Les 60 meilleures phrases sur la pleine conscience ou la pleine attention

la pratique de pleine conscience soit Toute l'attention C'est une philosophie qui, malgré son origine millénaire, spécifiquement dans le philosophie bouddhisteC'est à la mode en occident.

La pleine conscience, une philosophie en pleine expansion

L'une des clés de l'essor de la Pleine Conscience se trouve dans le rythme de vie des sociétés occidentales, car être connecté toute la journée au nouveau technologies, notre esprit saute d'un endroit à un autre dispersant constamment nos pensées et nos émotions et nous rend constamment sur le pilote automatique. Souvent, nous perdons contact avec la réalité et, ce qui est plus grave, avec nous-mêmes.

• Si vous voulez en savoir plus sur la pleine conscience: "Les 8 meilleurs livres de pleine conscience"

La pleine conscience nous aide à être ici et maintenant, connectés avec notre corps et notre esprit, et nous permet de nous accepter nous-mêmes et les événements qui se produisent dans notre vie quotidienne. La pleine conscience améliore notre bien-être, et c'est pourquoi elle est utilisée comme thérapie psychologique. Par exemple, avec des programmes comme le

Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience MBCT (Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience). De plus, la pleine conscience est également appliquée dans l'environnement de travail, éducatif et des sports.

Vous ne connaissez toujours pas la Pleine Conscience? Dans les articles suivants, vous trouverez des informations très précieuses :

• Qu'est-ce que la Pleine Conscience? Les 7 réponses à vos questions
• Pleine Conscience: 8 bienfaits de la pleine conscience
• 5 exercices de pleine conscience pour améliorer votre bien-être émotionnel

Citations de pleine conscience

Si vous avez un intérêt particulier pour cette pratique, ne manquez pas l'article d'aujourd'hui, car Nous avons sélectionné les meilleures phrases de Mindfulness pour que vous puissiez en profiter. Commençons!

1. Les sentiments vont et viennent comme des nuages ​​dans un ciel venteux. La respiration consciente est mon ancre (Thich Nhat Hanh)

La pratique de la pleine conscience utilise la respiration comme l'un des objets d'attention. Et c'est que, grâce à l'attention focalisée sur elle, nous sommes capables de voir le monde sous un autre angle. avec pleine conscience il est possible de sortir de ce monde agité pour voir les choses sous un autre angle.

2. La pire agression contre soi-même, la pire de toutes, c'est de rester ignorant pour ne pas avoir le courage et le respect de se traiter avec honnêteté et tendresse (Pema Chödrön)

Se traiter avec compassion semble facile, mais ce n'est pas facile. Il faut de la volonté pour le faire. Si nous parvenons à nous aimer vraiment, notre bien-être émotionnel s'améliorera.

3. Si vous voulez maîtriser l'anxiété de la vie, vivez dans l'instant, vivez dans le souffle (Amit Ray)

Se concentrer sur le moment présent nous aide à maîtriser l'anxiété. Parce que cela, souvent, se manifeste en raison de nos pensées ou de nos attentes. La pleine conscience est utile pour le traitement de l'anxiété et du stress, comme le montrent de nombreuses enquêtes.

4. Nous devons être conscients que ce qui nous cause de l'inconfort ou de l'anxiété, ce ne sont pas les événements, mais la façon dont nous y relions les émotions (Jonathan García-Allen)

Le psychologue Jonathan Garcia-Allen nous rappelle par cette phrase que ce qui nous fait souvent souffrir n'est pas ce qui se passe en soi, mais comment nous interprétons les événements ou les croyances que nous avons sur ce qui s'est passé ou va se passer arriver. Pour lui, grâce à la pleine conscience, nous pouvons être conscients et penser de manière plus adaptative.

5. Marchez comme si vous embrassiez le sol avec vos pieds (Thich Nhat Hanh)

C'est bien avoir des buts dans la vie, mais il faut y aller étape par étape et vivre le moment présent. Vivre sur les attentes est une mauvaise option qui nous fait aussi constamment ruminer.

6. Au final, il y a trois choses qui comptent, comment nous avons vécu, comment nous avons aimé et comment nous avons appris à lâcher prise (Jack Kornfield).

Sans doute, apprendre à abandonner ces choses qui nous blessent est l'une des grandes leçons de la vie, ce qui a un impact positif sur notre santé mentale

7. Soyez heureux dans l'instant, ça suffit. Le moment présent est tout ce dont nous avons besoin, rien de plus. (Mère Teresa de Calcutta)

Le moment présent est la seule chose que nous pouvons vivre. Le passé est parti et le futur sera un jour le moment présent. Ne gaspillez pas votre énergie sur quelque chose qui n'est pas encore arrivé.

8. La perfection du caractère est la suivante: vivre chaque jour comme si c'était le dernier, sans hâte, sans apathie, sans prétention (Marc Aurèle)

Nous devons ralentir notre rythme de vie et commencer à prendre conscience de ce qui se passe autour de nous. C'est le vrai moyen d'être un peu plus heureux.

9. En ce moment, il y a beaucoup de temps. En ce moment, vous êtes exactement comme vous devriez être. En ce moment, il y a une possibilité infinie (Victoria Morgan)

Le moment présent est le seul qui ait vraiment du sens, et dans lequel nous devons mettre toute notre énergie. L'avenir peut ou non être comme nous le pensons. Maintenant bien, Si nous voulons un avenir meilleur, c'est au présent que nous devons travailler..

10. L'esprit est un miroir flexible, ajustez-le, pour mieux voir le monde (Amit Ray)

Nous pouvons changer notre façon de penser pour voir le monde avec des yeux différents. Des yeux qui nous permettent d'être meilleurs. cela ne dépend que de nous.

11. Dans la pleine conscience, la compassion est essentielle, car elle nous aide à minimiser l'impact des choses négatives qui nous arrivent. Il ne s'agit pas d'effacer les émotions négatives que certains événements peuvent nous causer, mais de réduire leur intensité (Jonathan García-Allen)

La compassion est l'un des éléments clés de la pleine conscience, et il est extrêmement bénéfique pour soi de bien se soigner. Il nous protège contre l'adversité.

12. Lâchez votre esprit et soyez attentif. Fermez vos oreilles et puis écoutez (Rumi)

Nos attentes dominent nos pensées et ils nous font avoir une vision biaisée du monde. La mentalité de pleine conscience nous permet d'être plus réaliste et de voir le monde d'une manière plus adaptative et moins douloureuse.

13. La vie est une danse. La pleine conscience est témoin de cette danse (Amit Ray)

Grâce à la méditation, nous pouvons nous éloigner de ce qui nous arrive quotidiennement, pour le voir d'un endroit plus calme. C'est bon pour contrôler les émotions et prendre de meilleures décisions..

14. Ne croyez pas tout ce que vous pensez. Les pensées ne sont que cela: des pensées (Allan Lokos)

Nous interprétons le monde en fonction de ce que nous pensons déjà. Inclure la pratique de la pleine conscience dans notre quotidien nvous aide à adopter cette philosophie sans jugement.

15. Répondre; ne réagis pas. Écouter; tu ne parles pas. Penser; ne supposez pas (Raji Lukkoor)

avec pleine conscience nous pouvons laisser couler les choses, car nous observons le monde sans juger ce qui se passe et laissant de côté nos attentes. Par exemple, grâce à l'écoute active, nous écoutons au lieu d'entendre. Cela signifie que nous prêtons attention aux émotions et aux langage non verbal de l'autre, au lieu de simplement leurs paroles.

16. La méditation est le nouvel appareil mobile; peut être utilisé n'importe où, n'importe quand, discrètement (Sharon Salzberg)

La méditation peut être utilisé à tout moment de la journée et n'importe où, et C'est une façon de revenir au moment présent et d'être plus calme et conscient.

17. La pleine conscience n'est pas compliquée, il suffit de se rappeler de le faire (Sharon Salzberg).

La pleine conscience n'est pas difficile à appliquer. Il faut juste de la pratique et de la discipline.. C'est la volonté qui fait la différence.

18. La patience a tout le temps dont elle a besoin (Allan Lokos)

pleine conscience nous aide à être patient et à nous concentrer sur le présent plutôt que sur les attentes. Être patient est l'une des grandes qualités que les êtres humains peuvent posséder.

19. Mon expérience me dit que la plupart des choses ne sont pas aussi mauvaises que je le pensais (Mary Doria Russell)

Souvent, nous nous inquiétons excessivement de choses qui ne se sont pas encore produites.. Être ici et maintenant est le meilleur moyen de se débarrasser de ces pensées irrationnelles. La paix intérieure s'obtient grâce à la pleine conscience.

20. C'est curieux que la vie, la plus vide, la plus lourde (León Daudet)

Un paradoxe qui devrait nous faire réfléchir sur le besoin de se retrouver et avoir une vie intérieure détendue et heureuse.

21. Nous avons deux vies. La seconde commence quand on se rend compte qu'on n'en a qu'un (Confucius)

Le philosophe oriental propose également un curieux paradoxe. Ce n'est que lorsque nous sommes conscients de notre existence que nous commençons à vivre selon nos sentiments.

22. Soyez attentifs. Être reconnaissants. Sois positif. Sois sincère. Soyez gentil (Roy T. Bennett)

Une des bases principales de la Pleine Conscience.

23. Dans une minute de silence seul avec moi-même, je prends d'abord conscience de ce que je fais, puis je peux choisir de chercher une meilleure voie. (Spencer Johnson)

La pleine conscience permet de mieux se connaître et d'apprendre à mieux gérer ses émotions.

24. La tentative d'échapper à la douleur est ce qui génère le plus de douleur (Gabor Maté)

C'est pourquoi il est si important de laisser l'esprit vide et de se débarrasser de toute pensée.

25. Méditer, c'est cultiver de nouvelles qualités et cultiver de nouvelles façons d'être (Jon Kabat-Zinn)

La pleine conscience nous fera découvrir de nouvelles facettes de nous-mêmes.

26. Ceux qui ne méditent pas et n'ont pas appris à être seuls, vivent en prison avec eux-mêmes et peut-être aussi avec les autres (Sir Thomas Browne)

La pleine conscience nous aide à nous sentir mieux dans notre peau.

27. Soyez silencieux, laissez tomber les conflits, devenez pacifique et souvenez-vous de la bonté éternelle qui réside en vous (Wayne Dyer)

Une astuce qui peut nous aider à méditer plus efficacement.

28. Le secret de la méditation est de développer, concentrer et diriger sa conscience (Stephan Bodian)

C'est en cela que consiste l'attention totale ou la Pleine Conscience.

29. La méditation et la prière nourrissent l'âme (Og Mandino)

Une idée partagée tout au long de l'histoire de l'humanité.

30. Le recueillement et la méditation sont les premiers pouvoirs de l'homme (Comte de Mirabeau)

En mettant la pleine conscience en pratique de manière régulière, nous acquerrons une grande puissance en nous-mêmes.

31. Le trait distinctif de ce mode d'être que nous appelons méditation est le non-attachement et, par conséquent, une perception claire et la prédisposition à réagir adéquatement à toute circonstance qui se présente à nous (Jon Kabat-Zinn)

En abandonnant tout contenu mental, nous réaliserons exactement ce que le Dr Jon Kabat-Zinn nous propose.

32. Pratiquez la méditation. C'est quelque chose d'essentiel. Une fois apprécié, il ne peut plus être abandonné, et les bienfaits sont immédiats (Dalaï Lama)

Nous devrions tenir compte des conseils du Dalaï Lama.

33. Quiconque a pratiqué la méditation sait à quel point il est difficile de faire taire notre "bavardage mental" afin de se connecter avec notre esprit plus profond, plus sage et plus intuitif (Shakti Gawani).

Plus nous pratiquons, plus ce sera facile.

34. La douleur est inévitable, mais la souffrance est facultative (Bouddha)

Avec la pleine conscience, nous pourrons gérer cette souffrance.

35. La méditation est la base de toutes les religions (Taisen Deshimaru)

Et la pleine conscience est basée sur les traditions religieuses orientales.

36. La réflexion est le chemin vers l'immortalité; manque de réflexion, le chemin de la mort (Bouddha)

La réflexion et la contemplation de soi sont essentielles dans la Pleine Conscience.

37. La méditation, dans le sens spirituel dans lequel je l'utilise, est le secret de toute croissance dans la vie et la connaissance spirituelles. Tous les prophètes, sages et sauveurs le sont devenus grâce au pouvoir de la méditation (James Allen)

Les pouvoirs de la méditation pour élever l'âme humaine et la potentialité du cerveau sont connus.

38. Mieux que mille mots vides, un mot qui apporte la paix (Bouddha)

La pleine conscience apporte la paix, la connaissance et l'équilibre.

39. La méditation nous apprend à ignorer les distractions et à concentrer notre attention là où nous voulons la concentrer (Daniel Goleman)

C'est sur cela que repose la gestion de la perception et des émotions.

40. Le verre n'est ni à moitié plein ni à moitié vide. Le verre a un contenu en constante évolution, tout comme votre perception.

Pratiquer la pleine conscience nous aide à changer notre perception du monde.

41. C'est une erreur de croire que la méditation ne peut être pratiquée par manque de temps. La vraie raison est l'agitation de l'esprit (Anthony De Mello)

Nous devons arrêter de trouver des excuses et commencer à méditer sur nos vies.

42. Se souvenir d'un mal, c'est comme porter un fardeau sur l'esprit (Bouddha)

Nous devons nous débarrasser de ce fardeau.

43. La vie est une préparation pour l'avenir; et la meilleure préparation pour l'avenir est de vivre comme s'il n'y en avait pas (Albert Einstein)

Un bon conseil, ne pensez ni au passé ni au futur.

44. Vivre dans l'instant vous donne un sentiment de gratitude pour toutes les bénédictions de votre vie (Oprah Winfrey)

Une idée bien connue des experts de la Mindfulness.

45. Tout comme un serpent perd sa peau, nous devons encore et encore abandonner notre passé (Bouddha)

C'est l'une des bases de la philosophie bouddhiste, étroitement liée à la pleine conscience.

46. Aujourd'hui est le premier jour du reste de ta vie (Charles Dederich)

Nous devons vivre comme si chaque jour était une nouvelle opportunité dans la vie.

47. Ne laissez pas le passé voler votre présent (Cherralea Morgen)

Les freins du passé, les expériences vécues, peuvent nous gêner et générer un malaise dans le moment présent.

48. Les perdants vivent dans le passé. Les gagnants apprennent du passé et aiment travailler dans le présent vers l'avenir (Denis Waitley)

La pleine conscience nous aide à nous concentrer sur le moment présent.

49. Réalisez profondément que le moment présent est tout ce que vous avez. Faites de Now le centre d'intérêt principal de votre vie (Eckhart Tolle)

Vivre dans le présent nous procurera équilibre, paix et puissance spirituelle.

50. Soyez présent en toutes choses et soyez reconnaissant pour toutes choses (Maya Angelou)

La pleine conscience nous apprend aussi à être reconnaissant pour les bonnes choses que le présent nous donne.

51. Quel que soit le moment présent, acceptez-le comme si vous l'aviez choisi (Eckhart Tolle)

Tout ce qui nous arrive nous convient. En utilisant le présent en notre faveur, nous pouvons réaliser l'inimaginable.

52. Hier est un chèque annulé; demain est un billet à ordre; aujourd'hui est le seul argent que vous avez alors dépensez-le judicieusement (Kay Lyons)

Aujourd'hui, c'est tout ce que nous avons.

53. Tout ce que j'ai est tout ce dont j'ai besoin et tout ce dont j'ai besoin est tout ce que j'ai en ce moment (Byron Katie)

Une philosophie qui pourrait parfaitement définir la Mindfulness.

54. Maintenant, vous êtes juste ici; tu es seulement en vie en ce moment (Jon Kabat-Zinn)

Avec la pleine conscience, nous pourrons concentrer notre attention sur l'ici et maintenant.

55. C'est l'esprit d'un homme, pas son ennemi, qui l'attire vers le mal (Bouddha)

En dominant notre esprit, nous pourrons nous empêcher de pensées négatives.

56. La vie est un grand et merveilleux mystère, et la seule chose dont nous sommes sûrs, c'est ce qui est ici en ce moment. Ne le manquez pas (Léo Buscaglia)

Nous devons risquer de vivre pleinement dans le présent et tirer le meilleur parti de notre vie.

57. Arrêtez de faire comme si la vie était une répétition. Vivez ce jour comme si c'était le dernier. Le passé est révolu et laissé derrière. L'avenir n'est pas garanti (Wayne Dyer)

Une phrase chargée de positivité et de motivation.

58. Ne laissez pas le passé entraver votre vie. Ne laissez pas non plus l'avenir vous déranger. Le passé est quelque chose qui n'existe plus, et le futur n'existe pas non plus. Tu dois vivre dans le présent

Être concentré uniquement sur aujourd'hui vit beaucoup plus heureux.

59. Je vis toujours dans le présent. L'avenir que je ne peux pas connaître. Je n'ai plus le passé (Fernando Pessoa)

De grands intellectuels ont reconnu les avantages de vivre dans le présent.

60. Si vous êtes déprimé, vous vivez dans le passé, si vous êtes anxieux, vous vivez dans le futur, si vous êtes en paix, vous vivez dans le présent (Lao Tzu)

Une citation classique de la philosophie chinoise qui peut nous aider à mieux comprendre la pleine conscience.