Comment se protéger du chantage émotionnel ?

Le recours au chantage émotionnel pour atteindre un objectif est un phénomène qui se produit relativement fréquemment dans la vie.

Évidemment, toutes les personnes n'utilisent pas cette technique avec la même fréquence ou avec la même expertise. Dans cet article nous parlerons des implications de ce mécanisme mais surtout, comment se protéger pour ne pas être victime de chantage affectif, ou faites-le le moins possible.

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Qu'est-ce que le chantage émotionnel ?

Si quelqu'un veut savoir comment se protéger du chantage émotionnel, il est essentiel qu'il sache d'abord exactement à quoi cela fait référence. expression, car parfois elle peut prêter à confusion ou ne pas être traitée avec l'exactitude avec laquelle elle devrait l'être pour l'identifier sans lieu de les doutes.

Le chantage émotionnel est une conduite par laquelle, le maître chanteur essaie de faire céder la personne victime de chantage à ses pressions pour accomplir une certaine action en raison d'un sentiment de culpabilité, de peur ou d'obligation

qui a généré Ainsi, le sujet qui finit par céder au chantage accomplit un comportement qu'il n'avait pas vraiment envie d'accomplir et qui ne satisfait que les intérêts du maître chanteur.

Ce Il est considéré comme une forme de contrôle et dans certains cas même d'abus, en fonction du type d'actions qu'ils sont obligés d'effectuer et du contexte et de la relation entre les deux personnes. C'est pourquoi il est primordial de savoir se protéger du chantage affectif, question que nous analyserons plus loin.

La peur, l'obligation et la culpabilité sont les outils psychologiques utilisés par ceux qui pratiquent le chantage émotionnel. Pour son acronyme en anglais, FOG (fear, obligation, guilt), qui signifie brouillard, qui sert à illustrer la manière dont ces individus parviennent à obscurcir le jugement de leurs victimes pour les amener à faire ce qu'elles veulent, même lorsqu'elles savent qu'elles ne devraient pas, ne doivent pas ou ne veulent pas fais-le.

Rien de tout cela n'a d'importance lorsqu'un maître chanteur parvient à contraindre un individu et à le convaincre de ce qu'il doit faire. Certaines personnes ont une facilité particulière à utiliser cette technique, et aucun scrupule à le faire. D'autre part, certains sujets seront plus vulnérables à être victimes de ce fait, ce sont donc eux qui doivent porter une attention particulière à la manière de se protéger du chantage émotionnel.

6 conseils pour se protéger du chantage émotionnel

Vous n'êtes pas toujours à l'abri du chantage émotionnel, mais il existe certaines méthodes qui, dans une certaine mesure, réduisent les chances de tomber amoureux d'eux.. Ci-dessous, nous explorerons différentes techniques et ressources pour apprendre à vous protéger du chantage émotionnel.

1. Fixez des limites

C'est clair que Le premier barrage de confinement contre le chantage n'est autre que l'établissement de limites claires et fermes. Évidemment, toutes les personnes n'auront pas la même capacité à mener à bien cette tâche et à être franc quand il s'agit de marquer des lignes rouges que le maître chanteur ne pourra pas franchir, peu importe à quel point il utilise la peur, la culpabilité et obligation.

Savoir se protéger du chantage émotionnel, c'est prendre conscience de l'importance de ces limites. De plus, ils doivent être cohérents, car si une faiblesse se manifeste à un moment donné ou une exception est faite, elle aura été créer un précédent qui sera l'excuse parfaite pour que le maître chanteur continue à perpétrer ses œuvres d'une manière répété.

C'est pourquoi, une fois que nous avons décidé de la limite que nous ne voulons en aucun cas franchir face à l'action qui tente de nous contraindre à mener, Il peut être rendu explicite et communiquer qu'en aucun cas le poste ne sera transféré, pour que la personne qui a l'intention de nous faire chanter puisse arrêter de perdre du temps sur un qui ne va pas porter ses fruits.

2. déclaration de procuration

Une autre des clés pour se protéger du chantage émotionnel est justement de faire une déclaration de pouvoir. Cette question est étroitement liée à la fixation de limites, mais ce n'est pas exactement la même chose. La déclaration de procuration fait référence à la démonstration que l'individu va être ferme dans les limites qu'il a décidé de se fixer et ne cédera donc pas au chantage.

C'est une façon de faire comprendre au maître chanteur que peu importe la pression qu'il décide d'exercer, en faisant allusion à des arguments de peur, d'obligation et de culpabilité, on va restez fort et donc tous les efforts seront vains, car vous n'atteindrez pas les intentions que vous aviez en essayant de vous faire tomber dans le chantage émotionnel.

La capacité de faire cette déclaration assertive n'est pas la même pour tout le monde, donc certains trouveront cela plus facile que d'autres. Comme les limites, si on veut que la technique soit efficace, il faut avoir de la cohérence et accompagner la déclaration de puissance de l'attitude appropriée, debout aussi fermement que nous avons déclaré que nous allions le faire.

3. former l'affirmation de soi

Comme nous l'avons dit, tous les individus n'ont pas la même facilité à utiliser ces stratégies, à l'instar de la façon de se protéger du chantage émotionnel. Mais une façon de faciliter son utilisation est justement le travail d'affirmation de soi. Si nous apprenons à communiquer un message, aussi ferme soit-il, de manière respectueuse et naturelle, nous aurons gagné beaucoup de terrain à cet égard.

Par l'affirmation de soi, nous pourrons valider les sentiments du maître chanteur lui-même mais aussi les nôtres, et lui faire savoir qu'il n'est pas possible de se conformer à ses demandes, peu importe son insistance, en répondant calmement et avec une attitude respectueuse, mais absolument ferme.

L'affirmation de soi est valable pour de nombreuses autres situations, c'est donc une compétence particulièrement précieuse, qui mérite donc d'être entraînée.

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4. travail sur l'estime de soi

Tout comme l'affirmation de soi, le travail sur l'estime de soi est également une excellente idée. De nombreux maîtres chanteurs sont conscients des vulnérabilités de leurs victimes et en profitent pour atteindre leurs objectifs. L'une des plus évidentes est précisément la faible estime de soi. Par conséquent, une formation adéquate peut être utilisée, entre autres, pour savoir comment se protéger du chantage émotionnel.

Logiquement, la formation de l'estime de soi n'est pas une tâche facile. Si vous n'avez pas les bons outils pour cela, la meilleure option est d'aller voir un psychologue, qui sera votre compagnon dans ce processus et vous enseignera les moyens d'atteindre votre objectif.

Comme ce fut le cas avec l'affirmation de soi, l'estime de soi est extrêmement précieuse dans d'innombrables situations, pas seulement pour gagner en force afin d'éviter le chantage émotionnel. Par conséquent, tout le travail effectué dans le but de le renforcer sera toujours un succès et cela en vaudra la peine.

5. technique du miroir

En continuant avec les techniques qui nous aident à savoir comment nous protéger du chantage émotionnel, nous arrivons au miroir. Il s'agit d'une stratégie relativement simple mais puissante. L'idée est de retourner au maître chanteur l'argument de culpabilité, d'obligation ou de peur qu'il nous lance.

En ce sens, s'il nous demande d'effectuer un certain comportement, ce que nous ne voulons pas faire, car sinon certains choses, nous pouvons lui faire voir qu'en réalité ces choses désagréables pourraient arriver si nous décidons de faire la tâche qui demande. Grâce à la tactique du miroir, nous pouvons renvoyer la tentative de chantage encore et encore, jusqu'à ce que nous l'amenions à abandonner.

6. Négociation

Bien que jusqu'à présent, les techniques sur la façon de se protéger du chantage émotionnel que nous avons vues vont dans le sens d'être franc dans le tâche de ne pas céder et de ne pas accomplir en aucun cas la tâche qui nous a été demandée, la réalité est qu'il existe d'autres moyens de répondre aux points intermédiaires.

Si vous ne voulez pas faire cette tâche spécifique, mais que vous en voulez une similaire, ou partiellement au lieu de totalement, vous pouvez essayer de négocier avec le supposé maître chanteur. Évidemment, Ce type de tactique ne devrait être mené que si nous avons vraiment un intérêt dans le comportement qui nous est demandé, car sinon, la meilleure option serait de fixer des limites et de ne pas céder..

Si la situation spécifique fait que les deux personnes retirent un avantage, même dans une certaine mesure, il peut être intéressant de négocier, et non accepter du chantage émotionnel mais du désir même de participer à l'activité demandée, à la recherche de cette récompense qui est aura.

Cette liste n'inclut pas tout, mais elle inclut certaines des tactiques les plus importantes pour que, à l'avenir, les personnes qui en ont besoin sachent comment se protéger du chantage émotionnel.

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