Thérapie pour améliorer votre Relation de Couple: les clés les plus importantes

Les relations sont l'une des expériences les plus complexes de notre vie et celle qui nous affecte le plus d'un point de vue psychologique et émotionnel. Pour cette raison, suivre une thérapie pour améliorer votre relation ou, surtout, pour vous connaître et améliorer cet aspect de votre vie, peut signifier un avant et un après.

Pourquoi les relations sont-elles si difficiles? Quelle est la meilleure façon d'aborder ces problèmes de couple en thérapie?

Les causes des difficultés courantes dans un couple

Dans les relations, nous vivons des expériences qui nous apportent du bien-être, mais il y a aussi des peurs, des insécurités, des conflits et même des difficultés d'anxiété, d'humeur ou amour propre. Quel est le problème fondamental derrière tout cela ?

Penser à tenir l'autre partie responsable ne nous aide pas à avancer. L'objectif le plus important est de travailler avec votre propre apprentissage personnel afin que votre bien-être dépende principalement de vous et que vous puissiez ainsi profiter de relations plus positives.

Dans cet article, nous allons approfondir quels sont les principaux problèmes et comment une thérapie devrait fonctionner. pour améliorer votre relation de couple pour vous aider non seulement dans cet aspect, mais dans n'importe quel domaine de votre vie. Allons y pour ça.

L'être humain est un être social, affectif et émotionnel. Nous sommes des êtres relationnels.

Dans une relation de couple on expérimente le bien-être et un lien intime et profond. Cependant... c'est un lien que nous ne pouvons pas contrôler (puisque les décisions, les attitudes et les comportements appartiennent à deux personnes différentes).

Au fil du temps, une sorte de lutte des ego est générée où coulent nos plus grandes peurs et insécurités. Les problèmes relationnels dépendent en grande partie de notre façon de gérer les relations (qu'elles soient anxieuses, précaires, etc.).

Si les problèmes sont déjà survenus (discussions, découragement, manque d'intérêt, jalousie, etc.) la difficulté sera plutôt d'ordre émotionnel, c'est-à-dire comment vous comprenez et gérez ce que vous ressentez. Nous allons voir différents facteurs qui vous affectent dans votre relation.

1. La gestion des émotions

L'être humain est un être émotionnel. Cela signifie que nous ressentons des émotions tout le temps et qu'elles nous conditionnent pour chaque décision ou interprétation. L'intensité, la fréquence et la durée d'une émotion Cela ne dépend pas tellement de ce qui se passe... mais comment vous le gérez à travers vos comportements.

La jalousie et les conflits surviennent dans une relation en raison de la peur de perdre le contrôle. Nous craignons de perdre notre identité ou de subir le rejet de notre partenaire. Il est également courant d'avoir peur de la souffrance d'autrui.

Pour cette raison, nous gérons ces émotions de manière dysfonctionnelle et elles finissent par être plus intenses et durables.

En cas de pauses, de ruptures ou de crises plus graves, cette difficulté peut déclencher de l'anxiété, et donc du découragement dans la relation.

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2. mode d'estime de soi

Si votre bien-être ne dépend pas principalement de vous mais de facteurs externes que vous ne pouvez pas contrôler (comment l'autre se comporte, comment vous interprétez sa communication, etc.) cela signifiera que votre estime de soi ne travail.

Dans ce cas, il ne s'agit pas d'élever l'estime de soi mais d'apprendre à la travailler pour qu'elle soit stable. Une relation de couple est une expérience pour partager du bien-être et se soutenir, pas pour que votre bien-être dépende de l'autre (cette approche finit par générer du stress et des conflits).

3. Une communication opaque ou peu affirmée

Si, en raison de peurs et d'insécurités, vous finissez par ne pas dire ce que vous voulez, ce que vous pensez, ce que vous pouvez ou non, vous finirez par trop vous adapter au système de l'autre, ce qui génère de l'anxiété et une perte de identité.

La thérapie de couple fonctionne si vous travaillez également votre communication afin qu'elle soit assertive et empathique. Savoir communiquer ses limites est aussi une expression d'affection, à la fois envers soi en raison du soin de soi que cela implique, et envers l'autre en raison de la confiance qu'il génère.

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Comment fonctionne la thérapie pour améliorer votre relation de couple ?

Lorsque certains problèmes se reproduisent dans nos vies, c'est que notre façon de vivre, de comprendre ce qui se passe et de le gérer est toujours la même.

Résoudre le problème il est nécessaire de vivre un processus de changement et d'apprentissage personnel qui implique un avant et un après dans votre vie. Pour cette raison, une thérapie efficace doit être profonde, afin de travailler avec toutes les parties de votre personnalité (pas seulement avec votre relation de couple) mais aussi pratiques, pour appliquer des changements concrets qui vous conduisent vers l'amélioration qui vous avez besoin.

Bien qu'il soit aujourd'hui courant de travailler conjointement avec la thérapie de couple, mon expérience de psychologue est plus positive lorsque le processus est individualisé. Parce que? Parce que dans une thérapie conjointe, plusieurs limites essentielles sont dépassées en thérapie, telles que l'intimité et la confidentialité. À leur tour, dans les mêmes séances, tous les problèmes sont réfléchis et répétés.

Pour cette raison, il est beaucoup plus pratique et efficace de travailler avec le processus de l'autre. Une relation fonctionne lorsque les deux personnes vont bien. Si vous travaillez sur vous-même, il vous sera beaucoup plus facile d'être bien de manière stable et cela influencera positivement votre relation.

Ce sont les facteurs clés pour y parvenir. Ce que je vais vous dire est basé sur mon expérience de psychologue et de coach accompagnant des personnes qui ont réussi à surmonter cette difficulté.

1. limites et identité

L'une des difficultés les plus courantes dans les relations est la perte d'identité. Nous devenons tellement dissous dans l'autre que nous perdons de vue ce dont nous avons besoin.. C'est pourquoi il est essentiel de travailler sa communication: à travers des limites et une communication assertive, vous pourrez préserver votre identité et rendre votre relation plus positive.

Communiquer avec assurance n'est pas complexe. Ce qui est intéressant, c'est de découvrir ce qui vous empêche d'exprimer ce dont vous avez besoin, ce dont vous ne pouvez pas ou ce que vous voulez. Tout d'abord, il s'agit de la peur de la réaction de l'autre ou de la peur de ce que vous pensez qu'il va se passer.

2. Construire une estime de soi qui fonctionne pour vous

Lorsque votre bien-être dépend principalement de vous (de ce que vous faites, de la façon dont vous le faites, de vos décisions, etc.), vos relations deviennent plus positives et indépendantes.

C'est en quoi consiste réellement une estime de soi fonctionnelle et stable. Travaillez avec cette partie de vous Il vous aidera à vivre vos relations avec plus de calme et de sécurité.

3. Votre approche des relations

Si votre vision de ce qu'est une relation est née de la dépendance ou de l'insécurité, les problèmes persisteront. Il faut travailler avec ce qui est votre style de pièce jointe et votre façon de créer des liens avec l'autre.

Une relation est avant tout une expérience intense et intime pour partager le bien-être, dans un lien où les difficultés aussi s'allègent. Travailler avec votre système de croyances, vos valeurs et même votre vision de ce dont vous pensez avoir besoin contribuera à rendre votre relation plus saine.

4. gestion des émotions

Savoir gérer ses peurs et ses insécurités, ainsi que gérer son anxiété et son découragementCela vous aidera à ce que les conflits ou les crises (également les ruptures possibles) ne vous affectent pas avec une telle intensité. La gestion de vos émotions est quelque chose de possible à partir de vos comportements, afin de donner plus de valeur à votre confiance, votre sécurité et votre acceptation.

Ce travail prend du temps mais il est essentiel à la fois pour améliorer vos relations et pour l'avenir.

5. Plan d'action

Finalement, rien ne change si nous n'agissons pas concrètement. Aller plus loin en soi et parvenir à des réflexions ou des conclusions est utile, mais cela n'implique pas un changement en soi si nous ne faisons pas quelque chose de différent.

Avoir un plan d'action concret vous aidera à rendre cela possible. Mais ce n'est pas un plan d'action générique ou rigide, mais basé sur votre cas, selon vos propres possibilités.

Final...

Obtenir les changements dont vous avez besoin et améliorer à la fois votre bien-être et vos relations se produit parce que cela processus est profond, pratique et où vous avez également une compagnie constante (pas seulement avec d'éventuels séances). Pour cette raison, ma façon d'accompagner est plus constante et sans limite de consultation, afin que vous puissiez me consulter ce dont vous avez besoin à tout moment (en plus des outils hebdomadaires, des séances, etc.).

De cette façon, il est beaucoup plus supportable d'affronter les difficultés du couple, surtout dans les moments de crise. C'est aussi particulièrement nécessaire lorsque nous vivons dans l'anxiété ou le découragement, car c'est une difficulté qui apparaît fréquemment.

Si vous voulez sauter le pas, Autonomisation humaine Vous avez la possibilité de programmer une première séance. Dans cette session, que nous pouvons avoir via WhatsApp (peu importe où vous êtes), nous apprenons à nous connaître, découvrons le problème racine et voyons comment vous pouvez améliorer la situation.