Pourquoi est-ce que je ne peux pas arrêter de manger? Causes possibles et que faire

Il est clair que la nourriture est une nécessité de base indispensable à la vie pour nous tous, elle fait même partie des droits humains fondamentaux de tout être humain. Mais que se passe-t-il lorsque l'intensité et la fréquence des repas échappent à notre contrôle ?

Dans cet article, nous allons voir comment nous pouvons nous impliquer dans une situation de dépendance alimentaire et on se demande « pourquoi je n'arrive pas à m'arrêter de manger ?. De plus, nous examinerons également quelles sont les meilleures méthodes de traitement dans cette situation.

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Pourquoi est-ce que je ne peux pas arrêter de manger? Causes possibles

Examinons certaines des causes les plus courantes pour lesquelles une personne peut avoir du mal à arrêter de manger régulièrement. Plusieurs facteurs peuvent générer ce comportement. Allons les voir.

1. faim émotionnelle

Cette cause est la plus commune de toutes; il s'agit de un appétit irrationnel motivé par des humeurs particulières

, et cela n'a rien à voir avec la sensation physiologique d'avoir faim pour des raisons élémentaires de survie.

Lorsque la faim émotionnelle est présente dans la vie des gens, elle le fait en tant que mécanisme d'adaptation. évitement de certaines situations ou sensations qui produisent un sentiment d'angoisse et de stress élevé.

Par exemple, une personne vous pourriez manger de façon excessive (alimentation compulsive et rapide) à cause d'une nouvelle désagréable que vous venez de recevoir, ou lorsque vous êtes en état de sevrage d'une substance à laquelle vous êtes dépendant.

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2. manger par inertie

Quand on se pose la question "pourquoi je n'arrête pas de manger ?", c'est souvent parce qu'on se rend compte que, presque sans réfléchir, on est déjà en train d'ouvrir le frigo. Dans ces cas là on mange par inertie, on le fait de manière fondamentalement involontaire; nous ne sommes pas pleinement conscients du comportement irrationnel que nous entretenons. Nous mangeons de manière désordonnée, quelle que soit l'heure de la journée.

Les quantités de nourriture que nous consommons peuvent varier considérablement selon les circonstances dans lesquelles nous nous trouvons. S'il s'agit d'une journée chargée, nous pouvons manger moins que nécessaire, au contraire, si nous avons un jour de congé à la maison, nous pouvons trop manger sans nous en rendre compte.

3. Percevoir la nourriture comme une source de plaisir exacerbée

Certaines personnes voient la nourriture comme une source de plaisir démesurée qui leur permet de satisfaire immédiatement la pulsion alimentaireEn d'autres termes, pour ces individus, l'action de manger représente le but ultime du plaisir.

Indépendamment du fait qu'ils soient satisfaits ou non, cherchez à avoir quelque chose à manger fréquemment, pour sentir comment ils parviennent à satisfaire leur désir. Ce qui est recherché dans ces cas, c'est d'obtenir la satisfaction et non de satisfaire la faim physiologique.

4. Faible tolérance à la frustration

Avoir une faible tolérance à la frustration conduit souvent à rechercher la satisfaction par la nourriture. Compte tenu du fait qu'il existe des situations que le sujet ne maîtrise pas et dont le résultat peut être frustrant, rechercher le plaisir dans quelque chose que vous pouvez contrôlertout comme manger de la nourriture. Face à ce type de problème, il est nécessaire de développer des capacités d'adaptation.

5. mode de vie dysfonctionnel

Les modes de vie dysfonctionnels ou inadaptés entraînent généralement la personne est affectée dans divers domaines de leur vie quotidienne, y compris la nourriture, qui doit être excessif.

Lorsque le sujet mène une routine atypique par rapport à ses besoins de base, tout ceux-ci sont modifiés, et Bien que cela puisse être une situation normale pour lui, cela n'en demeure pas moins nocif pour sa santé.

6. dysmorphie corporelle

Ce trouble se caractérise par le fait que la personne qui en souffre présente une haine excessive et irrationnelle envers son propre corps et a tendance à chercher désespérément des moyens de le changer. C'est un trouble avec une prévalence plus élevée chez le sexe féminin.

Lorsque ce trouble survient, certaines personnes doivent arrêter de manger pour changer la forme de leur corps; D'autres, au contraire, mangent de manière compulsive avec le même objectif, seulement que le changement serait orienté vers la prise de poids.

Comment résoudre cette situation ?

La première est d'accepter que le comportement représente un problème pour nos vies en termes de santé physique et émotionnellement, une fois que nous avons accepté ce fait, nous sommes prêts à commencer à chercher la meilleure alternative de solution.

1. établir de nouvelles routines

Remplacer notre routine dysfonctionnelle par une routine saine est à la portée de tous, il suffit de commencer à organiser nos nouvelles attentes avec une méthode de planification stratégique personnelle et ensuite de les mettre en pratique.

Établir un nombre de repas par jour, qu'il ne faut pas dépasser, accompagné d'un horaire pour chacun de ces repas, finira par nous faire avoir l'habitude de manger au bon moment et de manière structurée sans l'inertie des troubles alimentaires.

2. suivre une thérapie

Il existe différentes méthodes thérapeutiques efficaces pour ce type de situation. Certains de ceux qui donnent les meilleurs résultats sont thérapie cognitivo-comportementale et thérapie comportementale dialectique.

Tous ces éléments visent à changer les pensées inadaptées et irrationnelles du patient. les remplacer par des plus adaptés, qui vous permettront de mieux vous conduire dans votre vie quotidien. Ainsi, à travers un processus d'intervention psychothérapeutique qui dure entre plusieurs semaines et quelques mois, apprendre à mieux gérer ses émotions et adopter de saines habitudes alimentaires basées sur les vrais besoins de la corps.

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