Comment se calmer et calmer les autres face à la menace du Coronavirus

Que vous soyez père, mère, collègue ou colocataire, en classe ou non, nous transmettons tous nos états émotionnels par le langage non verbal, l'expressivité, l'humeur ou par le langage.

Panique collective ou inquiétude et inquiétude constantes tant pour la santé que pour l'impact sur l'économie familiale, locale ou nationale; Elle génère une angoisse collective qui inonde surtout les enfants qui ne peuvent même pas pleinement comprendre le danger.

Bien sûr, les plus jeunes sont peut-être les moins vulnérables face à l'impact du coronavirus sur la santé, mais ce sont eux qui ont le plus besoin d'un environnement sûr pour pouvoir garder leur calme.

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Comment prendre soin de soi psychologiquement et prendre soin des autres face au coronavirus

Le système de soins s'active et se développe à travers les comportements que justement les mesures de prévention limitent, comme le contact, la proximité, les attouchements, les caresses, les baisers...

Nous sommes surexposés à une quantité énorme d'informations, devant lesquelles nous nous devenons des experts en la matière ou sommes submergés par l'indigestion de données ou tombons dans des rituels de contrôle obsessionnels. Il est donc essentiel de faire un usage responsable des guides médicaux et psychologiques des mesures qui nous sont confiées.

Nous pouvons commencer par observer la réponse de notre corps, comment les pensées sont déclenchées et essayer de nous connecter avec notre respiration.

Petit exercice pour se calmer face à une menace collective

Regardez autour de vous, si vous avez des enfants à votre charge ou des personnes âgées, vos peurs les atteignent par contagion psychologique sans dire un mot. Ne continuez pas à lire, respirez simplement, imaginez comment lorsque vous expirez, vos peurs et vos alarmes sont réduites, elles disparaissent comme la fumée d'une allumette.

Maintenant, souriez, souriez en vous-même, souriez à cette capacité émotionnelle de vous calmer et se détendre, souriez aussi et acceptez chaleureusement la peur ressentie. Alors allez vers vos enfants ou vers les personnes âgées dont vous avez la garde, souriez-leur aussi, acceptez aussi la peur qu'ils ont vécue sans l'être encore conscients, parlez-leur délicatement, souriez-leur des yeux, adressez-leur des mots délicats et prudents, n'ayez pas peur de mettre des mots sur leurs peurs et le vôtre.

Au fur et à mesure que nous nous exprimons, nous apprivoisons nos peurs les plus intimes, et de cette façon nous favorisons notre calme et celui des autres.

Réaliser l'alarme qui se déclenche chaque fois que nous cherchons des signes de calme et que nous ne pouvons pas le trouver nous aide à apprécier ce qui est important, c'est-à-dire que nous-mêmes ne devenons pas des détonateurs d'alarme, de danger pour aider à calmer les esprits de chacun.

Autres conseils pour garder le contrôle

Les actes partagés tels que les réunions de groupe sur les balcons et les fenêtres nous permettent de garder le contact dans l'isolement, partager la joie de l'unité et générer un état partagé de joie.

Si nous devons sauver quelque chose de cette expérience, c'est comment nous mettons à jour et priorisons notre esprit-corps social, qui s'étend au-delà de nous-mêmes et nous relie au loin.

Ressources partagées, humour partagé, états partagés, même si c'est à un mètre de distance, nous partageons nos états.

En tant que psychologue, mon défi personnel et professionnel en ce moment est de nous aider à réaliser comment les émotions, les pensées et les réponses transcendent au-delà de soi. Vitaliza, en tant que centre de santé, reste sensible au besoin d'un accompagnement humain de proximité. Ceux qui sont seuls ou débordés ou qui veulent continuer le soutien qu'ils ont reçu jusqu'à présent ont la possibilité de trouver dans vivifier ses portes s'ouvrent en ligne.

Auteur: Cristina Cortes, Psychologue, psychothérapeute et Directrice de VITALIZA.