Comment se préparer psychologiquement à une crise économique

Face à la perspective de devoir faire face à une crise économique qui durera quelques années, nul doute que ce qui semblait "travaillé" au cours des mois précédents cessera de le faire, et que s'adapter à ces temps difficiles nécessite d'assumer une série de changements. Des changements au niveau social, oui, mais aussi au niveau individuel.

Et c'est que bien que les crises économiques se reflètent généralement de manière très directe sous la forme de chiffres et de courbes reflétées dans des graphiques, leur portée va beaucoup plus loin. au-delà des statistiques, de l'économie et des mathématiques: pour y faire face et s'adapter à ce nouveau scénario, un processus d'adaptation est également nécessaire psychologique. C'est: adopter de nouveaux modèles de comportement et de nouvelles façons de gérer nos émotions et nos sentiments.

Par conséquent, dans cet article, nous verrons quelques stratégies clés pour se préparer psychologiquement à une crise économique; Des conseils généraux qui, dûment adaptés à chaque cas particulier, peuvent être d'une grande aide dans ce contexte d'incertitude, d'instabilité et de possibles complications économiques.

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Stratégies pour se préparer psychologiquement à une crise économique

Lorsque l'on parle de ce que signifie traverser une phase de crise économique, l'accent est généralement mis sur le purement monétaire ou sur ses implications dans le monde. l'emploi: baisse du pouvoir d'achat, difficultés d'accès au crédit, fermeture d'entreprises... Tout au plus, les analystes les plus originaux parleront aussi de la potentiel qu'une crise implique dans la promotion de projets d'entreprise, car ceux qui peuvent se le permettre et sont capables de profiter des vides laissés par les entreprises qui ferment essaient de jeter les bases d'entreprises qui seront prospères lorsque la crise sera terminée et que l'économie repartira bien, compte tenu de la nature cyclique de ces étapes.

Cependant, la santé mentale est le grand oublié; et non seulement cela, mais on oublie également que, que nous développions ou non des psychopathologies en raison de toute cette pression, la façon dont la façon dont nous gérons nos processus psychologiques peut faire une différence dans la façon dont nous adoptons un mode de vie dans un contexte social et économique compliqué. Pour cette raison, ces conseils que vous verrez ci-dessous peuvent être un bon support pour adopter une philosophie de vie qui vous permet d'affronter les crises économiques de manière constructive et résiliente, et cela ne vous mène pas vers le auto-sabotage.

1. Vérifiez vos dépenses et vos revenus une fois par mois

Le meilleur moyen de ne pas être obsédé par la question de savoir si vous avez des problèmes d'argent face à une crise est de revoir systématiquement et périodiquement vos finances personnelles. Si vous vous fiez à une date à laquelle le faire et qu'elle reste constante au fil des mois, il vous sera facile de savoir à tout moment "comment vous vous en sortez" avec l'argent et vous serez moins enclin à souffrir obsessions et pensées intrusives associées à ce type de soucis, craignant que la situation dégénère avec les derniers achats de la semaine, par exemple. En d'autres termes, si vous faites ce type d'examen une fois par mois et savez à l'avance quand il aura lieu, tu n'auras plus à le refaire, réduisant ainsi le sentiment que vous ne contrôlez pas ce qui vous arrive.

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2. Éviter les placements à court terme afin d'apaiser l'anxiété

Certaines personnes gèrent l'anxiété générée par la crise en décidant d'investir dans des actifs ou des projets d'entreprise qui ils promettent des profits rapides, tant qu'ils sentent qu'ils n'auront pas à traverser ces mois en étant dans une situation financière délicat. Or, dans la grande majorité des cas, ce genre de stratégies est totalement dysfonctionnel: investissements capables de rapporter une somme d'argent significatifs en quelques semaines sont ceux qui sont très risqués, et qui normalement non seulement ne donnent pas les résultats souhaités, mais nous font également perdre argent.

Tu ferais mieux de supposer dès le départ que Si vous vous inquiétez pour votre argent aux portes d'une crise, c'est que vous n'êtes pas dans une situation favorable, afin que vous puissiez vous comporter en conséquence pour le résoudre au lieu de créer des fictions basées sur des promesses et des vœux pieux; Autant ils réconfortent un peu au début, autant à moyen et long terme ils ne servent qu'à générer plus d'anxiété.

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3. Optimisez professionnellement votre gestion du temps

Face aux crises, il est généralement recommandé de ne pas perdre la source de revenus la plus courante sauf si vous disposez d'une épargne importante qui vous permet d'entreprendre des aventures professionnelles. Cela peut aller à l'encontre de la revendication d'arrêter de travailler dans des zones de travail de plus en plus exposées. aux pressions extérieures (par exemple, manque de matériel, manque de personnel, gel des salaires…).

Cependant, plusieurs études montrent qu'en général, les travailleurs n'utilisent pas leur temps de travail de manière optimale. En ce sens, les travailleurs qui ont la possibilité d'aménager leur temps de travail, et qui disposent de nouveaux temps supplémentaires, pourraient tirer le meilleur parti des heures de la journée de travail, en optimisant leur performance au travail, en évitant les éléments distrayants et en se préparant un espace de travail confortable avec tous les matériaux nécessaires à portée de main, de sorte qu'il n'est pas nécessaire d'aller les chercher et de tomber dans interruptions. L'idée est d'apprendre des routines de gestion de l'attention et de gestion du temps afin de ne pas renoncer à la stabilité d'emploi que nous avions auparavant.

4. Demandez de l'aide si vous en avez besoin et montrez que vous pouvez aussi en donner

Les proches sont toujours un réseau de soutien inestimable, mais encore plus en temps de crise économique. Ne laissez pas les clichés et les préjugés limiter vos actions à cet égard; demander de l'aide est totalement humain et cela peut même servir à renforcer les liens si vous montrez que vous êtes aussi là pour les autres.

5. Ne perdez pas de temps pour vous et votre bien-être

Même dans les moments les plus difficiles, il faut avoir du temps pour les loisirs et pour soi. Le moyen est plus que toujours de préparer le plan parfait pour économiser et gérer l'argent dont nous disposons de manière ultra-efficace; avoir des moments de loisir et d'autres pour se déconnecter est nécessaire pour ne pas souffrir d'épuisement psychologique qui nous affecterait en tout: au travail, mais aussi en famille et émotionnellement. Et bien sûr, ne nourrissez pas des modes de pensée qui renforcent le sentiment de culpabilité de vous donner un coup de tête de temps en temps.

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Suis Froilan Ibanez, psychologue clinicienne spécialisée dans l'approche cognitivo-comportementale, et je suis spécialisée dans les soins aux adultes et aux adolescents. J'offre des séances de thérapie en personne et en ligne par appel vidéo.