Peur d'être seul: comment la détecter et comment la combattre

La peur d'être seul est un phénomène psychologique étonnamment courant.. Même pour les personnes qui semblent avoir beaucoup d'amis et qui sont populaires, c'est une cause fréquente d'inquiétude.

C'est pourquoi si vous avez déjà envisagé l'idée de "j'ai peur d'être seul même si j'ai des gens qui m'aiment", sachez que votre cas n'est pas tout à fait exceptionnel; beaucoup de gens ressentent la même chose.

Dans ce cas, nous verrons comment perdre la peur d'être seul et surmonter cette peur grâce à de nouvelles habitudes que nous pourrons progressivement introduire dans notre quotidien.

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Qu'est-ce que la peur d'être seul ?

Dit de manière résumée, la peur d'être seul est basée sur une série de pensées négatives sur ce que pourrait être votre avenir, qui se caractérise par l'isolement et le manque de connexion émotionnelle avec des personnes importantes pour soi-même.

Ainsi, les personnes ayant ce genre de peur deviennent obsédées par l'hypothèse qu'elles sont ou pourraient devenir totalement impuissant et sans pouvoir compter sur la compagnie, l'affection et la compréhension de quelqu'un.

Des signes qui révèlent cette forme de peur

Certains des signes avant-coureurs qu'une personne souffre de la peur d'être seul sont les suivants.

1. Besoin de rechercher le contact humain et de tenter le destin

Les personnes qui craignent la possibilité d'être seules ils ont tendance à essayer d'être dans autant d'événements sociaux que possible, bien qu'en réalité ils ne soient pas intéressés par ce qui est offert en eux au-delà du contact avec d'autres personnes.

La raison en est qu'ils essaient de rencontrer de nouvelles personnes, pour voir si quelqu'un arrive avec qui ils peuvent se connecter (soit en couple, soit en tant qu'amis).

2. Ils ont une vision pragmatique des relations

Qui ne veut pas être seul, cherche principalement à être avec des gens qui peuvent passer à côté de nombreux moments soit par coïncidence d'intérêts soit par le fait d'avoir une personnalité similaire. L'idée est d'être pragmatique et établir des relations qui offrent des perspectives de stabilité dans le futur, qu'il y ait ou non un véritable intérêt pour cette personne au-delà de ce qu'elle sait faire et de ce qu'elle aime faire.

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3. Idée que la famille ne compte pas

Souvent, les personnes qui ont peur d'être seules n'apprécient pas le fait d'avoir des proches qui les aiment et qui s'intéressent à leur bien-être.

Il en est ainsi, normalement, car ils considèrent (à tort) que ces proches sont à leurs côtés sans l'avoir choisi, simplement parce que les liens propres de la famille les ont amenés à les aimer d'une manière pratiquement inconditionnel.

Comme si chacun était libre de faire ce qu'il voulait sauf les pères, les mères, les grands-pères et les grands-mères, les oncles et les tantes, qui sont obligés d'aimer ceux qui partagent leur sang.

4. Recherche de validation externe

D'après ce que nous avons vu, dans la plupart des cas, ceux qui ont peur d'être seuls ont peur d'être jugés. négativement par les autres, ce qui signifie que souvent devant les autres, il ne s'exprime pas comme et comment est. Ce dernier, à son tour, la fait se sentir plus isolée. et avec un plus grand besoin d'établir des relations significatives.

Que faire pour le surmonter ?

suivez ces Conseils pour lutter contre la peur d'être seul et ne pas le laisser déterminer la façon dont vous vous rapportez aux autres.

1. Choisissez la qualité et non la quantité

Au lieu d'assister constamment à des événements qui ne vous disent rien, commencez à aller à ceux qui ont quelque chose d'authentique à vous offrir. Arrêtez de vous soucier de votre nombre d'interactions avec des personnes relativement inconnues rendra votre vie sociale beaucoup plus fluide et spontanée.

2. Arrêtez de juger et de vous juger

Il existe de nombreux stigmates qui nuisent grandement à la qualité des relations sociales et nous maintiennent isolés des personnes qui pourraient être importantes dans nos vies, si nous les découvrions.

Pour cela, Ne soyez pas timide lorsque vous faites des projets avec ceux qui vous intéressent vraiment, même si ces liens étaient en dehors des cercles sociaux dans lesquels vous évoluez habituellement, ils pourraient vous valoir des critiques. Le jugement de quelqu'un qui pense que vous n'êtes pas d'accord avec vos intérêts ne devrait vraiment pas être pertinent pour vous.

De plus, pour que cette recommandation prenne effet, vous devriez être la première personne à cesser de juger les autres pour n'importe quelle excuse, car vous mûrirez au point où être critiqué pour certaines choses vous semblera ridicule.

3. démystifier le rejet

Le rejet n'est que cela, le manque d'intérêt à avoir un certain type de relation avec vous.. Cela ne signifie pas que l'autre personne vous déteste, ou qu'elle ne se soucie pas du tout de vous, ou qu'il y a des raisons pour lesquelles elle ne le fait pas. leur vision de qui vous êtes est exacte ou plus pertinente que les autres personnes qui se soucient de vous beaucoup.

4. apprendre à aimer la solitude

Il n'y a absolument rien de mal à être seul, sans personne autour. Ces moments peuvent être utilisés de plusieurs façons, et nous avons même une plus grande capacité à choisir quoi faire, puisque nous ne dépendons pas des intentions et des préférences d'un autre.

Passez donc ce temps à lire, à méditer, à faire de l'exercice ou l'une des centaines d'activités dont les avantages s'étendront au-delà de ce moment et de cet endroit et vous feront acquérir de l'expérience dans quelque chose que vous aimez progrès.

Bref, pour vaincre la peur d'être seul, il est utile à la fois d'aimer la solitude et de cesser d'être obsédé par le fait de ne pas être seul.