Comment prévenir le stress au travail en entreprise: 6 stratégies

Le stress est un état de plus en plus courant dans la société, surtout dans les grandes villes. C'est une altération de l'organisme, où nous sommes submergés par les exigences de l'environnement. Lorsque cela est dû au travail, on parle de stress au travail.

Dans cet article, nous saurons en quoi consiste cette altération et nous parlerons de la façon de prévenir le stress au travail dans les entreprises.. Pour cela, nous proposerons 6 propositions que les entreprises peuvent appliquer pour prévenir le stress chez leurs travailleurs.

Stress et stress au travail: de quoi s'agit-il ?

Le stress est un état psychophysiologique de l'organisme, qui apparaît lorsque les exigences de l'environnement dépassent les ressources dont nous disposons. Le terme « anxiété » est parfois utilisé pour désigner la façon dont nous nous sentons pendant des périodes très stressantes.

Le stress peut apparaître dans différents domaines de la vie, qu'il soit personnel, social, professionnel... Lorsqu'il est manifeste sur le lieu de travail (c'est-à-dire lorsqu'il apparaît comme une conséquence du travail), on parle de "stress travail".

On sait que jusqu'à 59% des travailleurs espagnols souffrent de stress au travail, ce qui a un impact négatif sur la santé de la personne, mais aussi sur sa productivité, sa qualité de vie, etc.

Le stress au travail est dû à de multiples facteurs: de longues heures de travail, des exigences élevées de la compagnie, peu d'heures de sommeil, personnalité exigeante, objectifs non atteints, fatigue accumulé etc.

Lorsque ce stress est très élevé et apparaît en même temps que d'autres symptômes, on parle alors de "épuisement professionnel" ou "syndrome d'épuisement professionnel". En fait, ce syndrome a été reconnu par l'OMS (Organisation mondiale de la santé) comme un syndrome officiel.

Son symptôme caractéristique est l'épuisement professionnel, qui se traduit par un épuisement physique et émotionnel. Mais il s'agit de cas plus extrêmes que le simple stress au travail; C'est pourquoi il est important de prévenir ce dernier, pour éviter qu'il ne débouche sur un syndrome d'épuisement professionnel.

Comment prévenir le stress au travail dans les entreprises

Mais, Comment prévenir le stress au travail en entreprise ? Est-ce possible?

Dans cet article, nous proposerons quelques propositions pour le prévenir, destinées à être appliquées par les entreprises elles-mêmes.

1. Des campagnes qui font la promotion du sport

La première proposition que nous avons faite pour prévenir le stress au travail dans les entreprises, et qui peut être une bonne idée, est que les entreprises proposent à leurs travailleurs des campagnes ou des programmes visant à promouvoir le sport auprès de leurs employés. Celles-ci peuvent consister à planifier certaines activités sportives tout au long de l'année (par exemple une fois par semaine). Les activités peuvent être: yoga, vélo, basket, football... Il y a une grande variété de sports à choisir.

Ces activités devraient idéalement se dérouler en groupe et impliquer le plus grand nombre possible de travailleurs. D'eux, il sera entendu que les travailleurs acquièrent de saines habitudes de vie par le sport; À son tour, le sport est un bon outil pour prévenir et combattre le stress au travail, car il aide à relâcher les tensions et sécrètent des endorphines.

De plus, ces types d'activités peuvent également être une bonne option pour renforcer le lien entre les travailleurs, améliorer les relations sociales et promouvoir un bon environnement de travail.

2. Fruits du jour au bureau

Cette deuxième proposition, également liée à la précédente, nous offre une autre perspective sur la manière de prévenir le stress au travail dans les entreprises. Il vise, comme le précédent, à promouvoir de saines habitudes de vie chez les travailleurs. Ainsi, la nourriture est un autre élément clé pour obtenir ce mode de vie.

Des modes de vie sains aident à prévenir le stress au travail, que ce soit à l'intérieur ou à l'extérieur du travail. De plus, on sait que l'alimentation influence grandement l'humeur et l'énergie. L'initiative de fournir gratuitement des fruits aux travailleurs, même si cela peut sembler être un petit geste, peut encourager d'autres comportements sains chez eux.

3. Séances de pleine conscience

Il pleine conscience c'est, à son tour, une philosophie de vie, une pratique saine et un type de thérapie. Il consiste en la pratique de la méditation, un état atteint par la concentration; La méditation vous permet de "laisser votre esprit vide" et d'atteindre un sentiment de paix et de plénitude, grâce à des exercices de respiration et de relaxation. Ainsi, la pleine conscience est un très bon outil pour prévenir le stress.

L'idée de proposer un programme de pleine conscience au sein des entreprises peut également être une bonne option pour prévenir le stress au travail dans les entreprises. Ce programme peut consister en une séance hebdomadaire de pleine conscience dans un espace désigné au sein de l'entreprise ou à l'extérieur de celle-ci. (dans un espace ouvert). Ces détails dépendront des préférences et de la disponibilité des ressources de chacun.

4. séances de massage

Cette proposition, comme certaines des précédentes, est déjà mise en œuvre par de nombreuses entreprises, car elle est considérée comme innovante et saine. à travers elle, un service de masseurs et/ou physiothérapeutes est embauché pour venir au bureau lui-même pour donner un massage de courte durée aux travailleurs (par exemple, entre 15 minutes et 30 minutes). Ces séances peuvent être espacées (par exemple une fois par semaine, une fois par mois...), toujours en fonction de chaque entreprise.

Le type de massage est généralement sur le cou et la tête, mais il peut également couvrir d'autres zones (bien qu'au bureau, le plus faisable soit le cou et la tête). Ces massages peuvent produire un état de détente chez le travailleur, même s'il est de courte durée. Se sentir bien et à l'aise au bureau aide à prévenir les débuts de stress ou d'anxiété. De plus, cette pratique permettrait de « rompre » avec la routine même pour une courte durée.

5. Formation aux techniques de relaxation

Une autre proposition que nous formulons sur la manière de prévenir le stress au travail dans les entreprises concerne la techniques de relaxation. Les entreprises peuvent programmer des sessions de formation pour les travailleurs qui expliquent différentes techniques de relaxation; Idéalement, ceux-ci peuvent être appliqués au bureau, lors d'une certaine usure ou stress, ou simplement de temps en temps.

Il y a des exercices qui peuvent être faits dans la même chaise de bureau, ou ailleurs selon le type de travail; il peut s'agir d'exercices de respiration et/ou de méditation. Ils peuvent durer quelques minutes et être appliqués si nécessaire. De plus, ils vous permettront de maintenir un rythme de travail adéquat, productif, mais en même temps détendu.

6. Formation en ergonomie

La dernière proposition que nous avons faite pour prévenir le stress au travail dans les entreprises est la formation à l'ergonomie, une discipline au sein des risques professionnels. Bien que la formation aux risques professionnels soit obligatoire pour les travailleurs de toutes les entreprises, elle n'est parfois pas suffisamment prise en compte.

De plus, c'est une bonne option de donner des séances spéciales sur l'ergonomie, cette discipline particulière, qui nous apprend à nous asseoir correctement pour éviter les blessures ou les contractures, comment travailler, quelle température est adéquate dans le bureau, quelles conditions environnementales sont les plus appropriées, etc.

Des conditions de travail adéquates, au niveau environnemental, ainsi qu'une bonne connaissance du travail, Cela permettra au travailleur d'être à l'aise (prévenir le stress au travail), à l'aise, de ne pas se blesser et d'être aussi bon que possible. productif.

Références bibliographiques:

• Bien, R (2016). Comment prévenir le stress au travail. Super-héros Sésame.

• OMS (2000). CIM-10. Classification internationale des maladies, dixième édition. Madrid. Panaméricain.

• Peiro, J.M. et Rodriguez, I. (2008). Stress au travail, leadership et santé organisationnelle. Articles de psychologue, 29(1): 68-82.