Comment s'affirmer face aux autres, en 8 étapes

Il y a des gens qui ont des difficultés à s'affirmer lorsqu'ils parlent avec les autres, ou avec des personnes ou des groupes spécifiques. Cela peut devenir un inconvénient majeur, car l'image d'insécurité qu'ils véhiculent rend que ce qu'ils disent n'est pas pris en compte ou même que, par extension, ils ne sont pas pris en compte elles.

Dans cet article nous verrons quelques conseils pour s'affirmer à l'oral tant en ce qui concerne le contenu de ce qui est dit que la manière dont il est dit, y compris le langage non verbal.

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Comment s'affirmer dans les conversations et les relations

Les relations interpersonnelles et les conversations qui s'y déroulent sont toujours complexes.

D'un côté, se faire comprendre et interpréter correctement ce que dit l'autre est déjà un peu compliqué, mais à cela, il faut ajouter que par le dialogue, il faut aussi résoudre les conflits d'intérêts, d'opinions et croyances. Bien que la capacité d'utiliser le langage nous ait donné la possibilité de mieux communiquer avec les autres, elle

nous a fait utiliser des mots pour nous affirmer, de se soumettre ou d'être soumis et, si on ne s'en rend pas compte, d'entrer dans des dynamiques qui érodent notre estime de soi.

En conséquence, il y a des gens qui sont entrés dans une dynamique où ils ne savent pas exprimer leurs idées sans se sentir vulnérables, en insécurité. Ce sont des individus qui ont besoin d'apprendre (et de s'habituer) à parler avec assurance, à défendre leur point de vue.

Il faut briser cette habitude, constituée d'un ensemble d'habitudes liées à la manière de parler et de communiquer en général, prendre confiance dans les relations personnelles. Alors, pour vous affirmer, il est conseillé de suivre les idées clés suivantes.

1. Identifiez ce que vous échouez le plus

Il existe différentes façons de parler de manière peu sûre. Pour cette raison, la première chose est de voir dans quels aspects des changements plus notables sont nécessaires dans notre façon de parler et de nous comporter dans les conversations.

Une bonne façon de commencer est de vous familiariser avec le concept de communication passive, qui est le plus typique pour les personnes qui ont besoin d'apprendre à parler avec confiance. Ce style de communication se caractérise par l'évitement de la confrontation directe, d'exprimer ses propres besoins et sentiments et de faire profil bas.

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2. Assurez-vous de maintenir un contact visuel

Il est très important que la plupart du temps il y ait un contact visuel, car si ce n'est pas le cas, celui qui l'évite offrira une image d'insécurité, en plus de rendre la communication difficile. Pour le résoudre, la chose la plus simple à faire est de ne pas être obsédé par le fait de regarder exactement dans les pupilles de l'autre, et simplement de ne pas détourner le regard du visage de l'autre. Ainsi, sans s'en rendre compte et spontanément, les regards se croiseront et le contact sera maintenu sans que vous ayez trop à vous en préoccuper.

3. Ne pas tenir une posture contractée

Évitez les postures et les positions qui maintiennent vos bras et vos jambes trop près de votre axe vertical. Essayez de détendre vos muscles et de faire bouger vos bras librement, garder les avant-bras hors de la poitrine la plupart du temps (au lieu de garder les bras croisés ou d'avoir les mains collées à la poitrine).

4. Habituez-vous à parler fort

Il est important que le volume de votre voix soit adéquat. Il y a des personnes peu sûres d'elles qui, pour ne pas se ridiculiser, ils essaient de ne pas rendre ce qu'ils disent trop perceptible, mais c'est quelque chose à éviter, car cela ajoute un rôle de soumission à ceux qui ont l'habitude de parler ainsi.

Par conséquent, il est préférable de s'entraîner devant un miroir et d'improviser pour que, petit à petit, ce volume de voix devienne plus familier et soit celui utilisé spontanément, par défaut. Il est important de le faire avec une certaine régularité, afin de ne pas perdre une partie des progrès réalisés lors des sessions précédentes.

5. Évitez de mémoriser littéralement des phrases entières

Certaines personnes essaient de compenser leur insécurité lorsqu'elles parlent en planifiant soigneusement ce qu'elles vont dire dans une conversation. C'est quelque chose qui Il peut causer plus de problèmes qu'il n'en résout., car cela demande une plus grande concentration qu'il n'en coûterait pour parler simplement de manière spontanée, étant donné qu'en eux, vous devez constamment vous souvenir de ce qu'il faut dire selon le script réalisé précédemment.

L'idéal est donc de toute façon de prévoir à l'avance, très brièvement et uniquement pour le conversations importantes, des idées qui peuvent être discutées dans la conversation, mais sans réellement mémoriser des phrases.

6. travailler son estime de soi

Une partie du problème de parler de façon incertaine a à voir avec quelque chose qui est au-delà de la communication et du dialogue lui-même: il s'agit de l'estime de soi. Il est important d'y travailler pour qu'il ne se dégonfle pas, car une partie du problème est généralement lié à un manque de confiance en soi et dans ce qui peut être offert dans une conversation. Avec quelques mois de pratique, si nécessaire en fréquentant le cabinet du psychologue, s'affirmer sera beaucoup plus facile.

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7. réfléchir et apprendre

C'est une autre façon de gagner en confiance à l'oral: avoir des sujets de conversation. Pour cela, il est important non seulement d'être original lorsqu'il s'agit de faire tourner les dialogues vers des sujets intéressants, mais aussi avoir des connaissances à transmettre, même s'il ne s'agit que de réflexions personnelles ou d'opinions intéressantes qui ne doivent pas être basées sur la mémorisation de données spécifiques. Lorsqu'une personne sent qu'en ayant simplement quelques connaissances sur quelque chose, il peut être très facile pour elle de tirer quelque chose d'intéressant d'un dialogue, cela lui donne beaucoup de sécurité.

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8. travailler son assertivité

Exprimer des idées ou des opinions qui ne correspondent pas à celles des autres n'est pas une mauvaise chose; c'est naturel. Pour cette raison, il est nécessaire de travailler sur l'affirmation de soi, qui a à voir avec notre capacité à nous exprimer en défendant notre point de vue tout en respectant les autres.