Qu'est-ce que la rancune et comment la combattre

Le ressentiment est une émotion très humaine et, en même temps, nuisible. C'est un sentiment d'hostilité envers quelqu'un qui nous a fait, à notre avis, une injustice, valant le licenciement.

Cette émotion n'est pas seulement retranscrite sous forme de haine envers la personne qui nous a fait du mal, mais aussi Elle nous apporte un malaise, une douleur que nous acceptons de nous affecter, malgré le fait que nous puissions la rechercher. solution.

Nous allons voir ce qu'est le ressentiment, à quel point il nous cause et comment nous pouvons cesser de le ressentir, d'une manière saine et socialement appropriée.

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Qu'est-ce que la rancune? Caractéristiques générales

Le ressentiment est, sans aucun doute, une émotion négative. Dans sa définition la plus littérale et académique, il s'agit de la sentiment d'hostilité, ou grand ressentiment, envers quelqu'un qui nous a fait une sorte d'offense ou de mal. C'est-à-dire qu'il apparaît lorsque nous sentons que quelqu'un s'est mal comporté avec nous.

Chacun prend les choses à sa manière. Là où certains entendent un commentaire innocent, d'autres y voient une offense terrible, générant beaucoup de colère. Nous nous sentons blessés par quoi que ce soit et, au lieu de parler des choses ou de gérer ce que nous interprétons comme une injustice, nous ressentons une haine profonde pour la personne qui nous a causé tant de misère.

Cette émotion peut être si forte et si mauvaise que, parfois, elle peut nous déséquilibrer, nous rendre malades physiquement et mentalement.. S'aveugler avec une injustice transforme notre esprit en prison et, en même temps, nous transforme en bourreaux. Le ressentiment accumulé nous amène à nous comporter de manière très contraire à ce que nous sommes, à vouloir nous venger, à perdre le contrôle. Bien sûr, cela peut nous rendre pires.

Le ressentiment, aussi naturel que nocif

Il est normal que, lorsque nous sentons que quelqu'un nous a traités injustement, nous ressentions des émotions négatives, étant la rancune entre eux. Le problème est qu'il peut prendre le contrôle de nos vies, changeant radicalement notre façon d'être.

Comme nous l'avons suggéré, chacun est unique et prend les choses de différentes manières. C'est pourquoi, à plus d'une occasion, il nous arrivera quelque chose qui nous fera réveiller cette émotion. Cependant, Comme il y a de nombreuses fois où le ressentiment peut venir et qu'il n'est presque jamais bénéfique, il faut apprendre à le gérer..

Il faut apprendre que tout change, qu'il y a des moments où de bonnes choses nous arriveront et d'autres où de mauvaises choses nous arriveront. La vie est un flux constant dans lequel nous ne serons pas toujours dans un nuage. Si nous nous réfugions dans le ressentiment, au lieu de chercher des solutions aux dommages qui nous ont été causés, nous attisons les flammes de l'amertume, de la haine, de la tension, des mauvais sentiments, des sentiments qui ne nous font pas avance.

Le ressentiment, quelque chose de si humainement naturel est, en même temps, très nocif, une arme dangereuse qui déséquilibre notre corps et notre esprit. Cela nous empêche de profiter de la vie. Cela rend les offenses, qu'elles soient verbales ou de toute sorte, devenues presque chroniques dans nos esprits.. Un commentaire qui nous a fait mal, quelques mots que le vent a déjà emportés, se répètent encore et encore sur les murs de nos esprits, comme un écho dans une grotte...

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Pourquoi est-ce?

Continuer à haïr ou penser à plusieurs reprises à quelque chose qui n'existe plus est inutile. Comme nous l'avons déjà dit, les mots que le vent a emportés ne sont plus là. Penser encore et encore aux dommages qui nous ont été causés, mais ne pas apprendre à gérer les dommages que nous ressentons, que nous nous infligeons avec des pensées toxiques, est le vrai problème. Il faut laisser aller, de manière saine et non nocive, cette douleur.

On ne peut pas faire le tour du monde en souhaitant du mal aux autres. Cela semble évident, une leçon classique de l'école, de la famille ou de l'église. Dès le plus jeune âge on nous dit qu'on ne fera pas de mal aux autres, mais quand quelqu'un nous le fait, on se réfugie sous l'excuse du « c'est eux qui ont commencé », « œil pour œil, dent pour dent".

Mais, comme l'a dit Mahatma Gandhi, "Œil pour œil et le monde finira aveugle." Nous ne pouvons pas blesser ceux qui sont censés nous blesser, car la haine n'est pas expulsée par la souffrance. Ça va de plus en plus, pouvant se matérialiser dans une spirale de violence physique et verbale pas du tout souhaitable. Vous devez éteindre la haine avec de bonnes intentions et la dire.

Alors à quoi bon la méchanceté? Vraiment, petit. C'est un obstacle qui s'immisce lorsqu'on essaie de rétablir une relation. C'est ce que nous interprétons comme un délit qui, au fil du temps et malgré le fait qu'il ait disparu, nous l'avons gardé cryogénisé dans nos esprits. C'est un problème, pas une solution, dans nos relations sociales. Dans la mesure où il y a rancune, la relation ne pourra pas revenir à ce qu'elle était.

Comment arrêter de ressentir de la rancune

Comme nous l'avons déjà commenté, le ressentiment, bien qu'il s'agisse d'une émotion sans aucun doute naturelle chez tout être humain, ne nous est pas bénéfique. C'est pourquoi nombreux sont ceux qui, bien qu'emprisonnés dans une haine fervente, essaient de faire l'effort de fuir les terribles griffes de cette émotion. Le ressentiment nous blesse, il nous détruit physiquement et mentalement. Pour cette raison, une solution doit être trouvée.

La première étape consiste à identifier correctement ce sentiment. Ce n'est pas la même chose d'être en colère à cause d'une petite querelle avec quelqu'un, une émotion qui finira par s'estomper, que d'éprouver le besoin de se venger de ce qu'il nous a fait. Si notre imagination ne cesse d'imaginer des conséquences terribles pour lui et ses actes, force est de constater que nous en ressentons du ressentiment.

Une fois l'émotion identifiée, il faut recourir à un outil puissant, plus puissant que toutes les revanches que l'on puisse concevoir: la communication. Parler et exprimer à cette personne pourquoi elle nous a dérangés est une bonne tentative pour remettre la relation sur les rails. Le pardon est un acte prosocial, qui aide à stabiliser nos interactions avec les autres.

Cependant, s'il ne nous est pas possible de parler à la personne parce qu'elle ne veut pas ou ne peut pas, nous pouvons essayer de nous défouler, de manière saine, avec une autre personne. Lui expliquer ce qui nous est arrivé peut éveiller son empathie, ce qui, sans aucun doute, nous fera nous sentir soutenus.

Une façon extrêmement vitale d'affronter la vie est accepter ce qui s'est passé, tant que ce n'est pas quelque chose de terriblement grave. Parfois, la douleur nous empêche d'accepter des choses qui font déjà partie du passé et que, comme nous l'avons déjà dit, cela n'a aucun sens de s'y attarder. Cette personne nous a fait quelque chose de mal, c'est tout. Eau expirée.

Cependant, accepter n'est pas synonyme de pardonner. En plus d'accepter ce qui nous est arrivé, nous devons prendre des décisions et des actions pour améliorer la situation. Comme nous l'avons déjà dit, la communication est essentielle, surtout lorsqu'elle est utilisée pour régler la situation et se défouler de manière saine.

Cependant, s'il n'y a aucun moyen de réparer les dommages qui nous ont été causés, soit parce qu'ils ne le veulent pas, soit parce qu'ils ne sont pas conscients de leurs actes, essayer de nous séparer de cette personne peut être une mesure drastique mais nécessaire. Dans certains cas, il vaut mieux être seul qu'en mauvaise compagnie.

Références bibliographiques:

• Kancyper, L. (2003). Le souvenir de la rancœur et le souvenir de la douleur. Intercambios, papeles de psicoanálisis/Intercanvis, papers de psicoanálisi, (10), 84-94.
• Murphy, J. g. (1982). Pardon et ressentiment. Midwest Studies in Philosophy, 7(1), 503-516.