Comment apprendre à améliorer sa santé en prenant le contrôle de sa vie

Quand on parle de santé, il est courant de le faire comme si cela dépendait fondamentalement de la chance. Il est donc normal de demander la santé comme un souhait, quelque chose que seule la providence peut nous accorder, car elle ne dépend pas de nous.

C'est en partie vrai; Après tout, personne ne peut être en mesure d'exclure toutes les maladies auxquelles il est exposé tout au long de sa vie. Cependant, comme toutes les demi-vérités, elle peut nous faire oublier que les choses sont plus complexes qu'il n'y paraît.

Et c'est qu'à bien des égards, nous maîtrisons de nombreuses situations sur lesquelles notre état de santé est plus ou moins vulnérable. Et ce n'est pas quelque chose que nous pouvons apprendre spontanément au fil des ans. Nous en verrons ici plusieurs exemples.

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Comment apprendre à prendre en main sa santé ?

Au fur et à mesure de l'avancée des connaissances scientifiques, une série de facteurs ont émergé à partir desquels nous pouvons participer activement au bon fonctionnement de l'organisme.

1. stimulation cognitive

La raison d'être du cerveau n'est autre que de s'adapter constamment à tout ce qui est nouveau qui nous apporte chaque jour. C'est pourquoi l'une de ses principales caractéristiques est qu'il ne reste jamais le même, il est constamment en transformation, en répondant aux stimuli de l'environnement et aux stratégies que nous adoptons pour interagir avec ce qui autour de nous.

Cette capacité par laquelle le cerveau change en temps réel est connue sous le nom de plasticité cérébrale, et elle se produit à la fois aux niveaux micro et macro, c'est-à-dire à une échelle des connexions neuronales et des relations entre les structures cellulaires et moléculaires, et au niveau des tissus du système nerveux, qui deviennent visibles à l'œil nu humain.

Si notre cerveau est ce que nous associons au "je", cela signifie que nous nous transformons constamment et littéralement, et cela nous permet même d'être capable de récupérer d'une grande variété de lésions cérébrales: lorsqu'une partie est endommagée, une autre est responsable de l'exécution des fonctions des neurones qui ont mort.

C'est pourquoi la stimulation cognitive, nous exposer à des situations qui nous font penser et ressentir de manière complexeC'est une façon de prendre l'initiative et d'augmenter notre degré de santé et de bien-être; faire cela nous aide à connecter des parties de notre cerveau qui n'interagissaient pas beaucoup auparavant et qu'à partir de ce moment-là, vous aurez le capacité d'agir comme un "pont" entre les régions du système nerveux qui, dans certaines situations, ont besoin les unes des autres pour que nous puissions fonctionner bien.

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2. Ne confiez pas tout à la génétique

Avoir une configuration génétique qui nous facilite la tâche lorsqu'il s'agit d'être en bonne santé est un facteur très important, tout aide, compte tenu du fait qu'il existe certaines maladies dont la transmission est très facile. Cependant, nous ne devons pas supposer que le facteur génétique est quelque chose qui nous affecte unilatéralement et sans que nous puissions rien faire pour l'éviter: nos actions, dans de nombreux cas, peuvent grandement influencer notre bien-être, et dans certains cas même annulent complètement la plupart des aspects nocifs d'une pathologie. L'astuce consiste à intervenir dans la manière dont les gènes s'expriment.

En ce sens, on a vu que certaines habitudes très simples contribuent à ce que ces maladies latentes apparaissent dans leurs versions les moins sévères voire ne se manifestent jamais. Parmi ces gestes qui protègent notre santé, on retrouve par exemple l'adoption d'habitudes d'hygiène du sommeil: dormir suffisamment et à des heures régulières, sans interruption.

De même, l'exercice régulier aide de nombreuses personnes à rétablir l'équilibre biochimique dans le cerveau qui a été perturbé par des troubles génétiquement influencés, comme la dépression. Et il y a beaucoup plus d'activités et de routines que nous permettent de tirer le meilleur parti de ce que notre ADN nous donne en tant qu'individus.

3. Évaluer l'importance de la concentration attentionnelle

Savoir bien gérer la focalisation de l'attention est aussi indispensable pour moduler la façon dont tout ce qui use notre bien-être nous affecte. Cela n'a pas seulement à voir avec notre façon de nous rapporter aux symptômes des maladies que nous avons déjà; De plus, cela affecte son développement et sa capacité à devenir chronique.

Être capable de ne pas laisser certaines sources d'inconfort devenir le centre de nos vies elle est libératrice et nous permet d'acquérir une autonomie que nous n'aurions pas autrement. De plus, cela ouvre la porte à une "guérison" plus rapide.

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Références bibliographiques:

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• Pascual-Leone, A.; Freitas, C.; Oberman, L.; Horvath, J.C.; Halko, M.; Eldaief, M.; et coll. (2011). Caractérisation de la plasticité corticale cérébrale et de la dynamique du réseau à travers la tranche d'âge dans la santé et la maladie avec TMS-EEG et TMS-fMRI. Topographie du cerveau. 24 (3–4): p. 302 - 315.