40 mauvaises habitudes qui minent votre santé

Il y a beaucoup d'habitudes qui usent la santé, seulement physiquement, comme psychologiquement et émotionnellement.

Bien que les médias nous bombardent de nombreuses habitudes saines que nous devrions intégrer dans notre quotidien, la vérité est que vous pouvez aussi être en bonne santé en évitant de faire ce que vous n'avez pas que faire.

Dans cet article, nous allons voir jusqu'à 40 habitudes qu'il est conseillé de ne pas adopter si vous voulez profiter d'une vie bien remplie.

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Mauvaises habitudes qui usent la santé

Ce sont 40 habitudes qui usent votre santé, à la fois physiquement et mentalement. Nous connaîtrons également certaines des pathologies qui leur sont liées.

1. ne pas prendre de petit déjeuner

Pour bien commencer la journée il est nécessaire de prendre suffisamment de nutriments et de calories pour pouvoir maintenir les fonctions organiques.

Sauter le petit-déjeuner peut entraîner de l'épuisement, une perte de concentration et un risque accru de crises de boulimie après quelques heures.

2. Fumée

Fumée tue les cellules du système respiratoire et le rend faible contre les agents pathogènes environnementaux. De plus, le tabagisme augmente le risque de maladies respiratoires telles que le cancer du poumon, la toux chronique et l'essoufflement.

3. Dormir peu

Il est recommandé de dormir entre 6 et 8 heures par jour. Si vous dormez moins que ces heures, non seulement vos performances seront moins bonnes le lendemain, mais vous vous retrouverez de mauvaise humeur, mais il y a aussi un plus grand risque d'essayer de faire face à la fatigue en faisant frénésie.

4. Abus d'alcool

Presque aussi grave que le tabac, l'alcool a été associé non seulement à des problèmes de foie et au risque potentiel de dépendance. Il a également été constaté qu'il augmentait le risque de cancer.

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5. Ne pas faire d'activité physique

Assis toute la journée, sans faire aucune activité physique, C'est très nocif pour la santé. Il augmente le risque de maladie cardiaque, en plus d'avoir plus de chances de souffrir de diabète et d'entraver le bon fonctionnement du cerveau.

6. manger après les heures

Que ce soit par ennui, par stress ou simplement parce que la tentation est proche, il arrive souvent que les gens mangent après les heures. Le fait de grignoter des chips, des bonbons ou du chocolat quand ce n'est pas l'heure de manger a été associé à un risque accru de diabète et d'obésité à long terme.

7. être stressé

Être constamment stressé peut affecter à la fois la santé physique et mentale. Vous pouvez souffrir de contractures, de perte de cheveux, d'une capacité de concentration plus faible, en plus des problèmes émotionnels, tels que la dépression et l'anxiété.

8. Ne pas se protéger du soleil

Le danger du soleil est souvent sous-estimé. Ne pas se protéger adéquatement du soleil, même en hiver, peut causer des problèmes tels que mélanome, coup de chaleur, maux de tête, problèmes de vision et brûlures.

9. regarder trop la télévision

Passer de nombreuses heures allongé sur le canapé à regarder trop la télévision est très dommageable pour les yeux, en plus de contribuer à l'acquisition d'habitudes sédentaires qui, au bout d'un certain temps, contribuera au développement de l'obésité, des problèmes de mobilité et de l'aplatissement émotionnel.

10. Régime yo-yo

Les régimes yo-yo sont ceux qui, au début, contribuent à perdre beaucoup de poids, mais comme ils sont généralement très insoutenables, ils finissent par être abandonnés et les kilos perdus sont repris. Ces changements soudains de poids peuvent affecter la santé cardiovasculaire.

11. boire des boissons sucrées

Bien que rafraîchissantes, les boissons sucrées comme le cola ont été associées à un risque accru de maladie rénale. Habituellement, un verre de ce type de boisson gazeuse dépasse généralement la quantité quotidienne recommandée de sucre.

12. Prendre des produits diététiques

Remplacer les aliments par des produits diététiques ou légers peut signifier arrêter de consommer une grande quantité de nutriments. De plus, bon nombre de ces produits remplacent les graisses par des édulcorants, qui sont encore du sucre et contribuent à long terme au développement du diabète.

13. sauter les repas

Beaucoup de gens croient à tort que s'ils mangent moins et prennent moins de repas par jour, ils perdront du poids. Erreur. Tout ce qu'ils font, c'est augmenter le risque, en fin de compte, de faire une crise de boulimie., consommant plus que les calories recommandées par jour.

14. Restreindre la consommation de glucides

Les glucides sont le carburant de votre corps, et pour qu'il fonctionne correctement, vous en avez besoin d'une bonne quantité. Les éliminer de l'alimentation peut impliquer un épuisement chronique. De plus, il a été associé à des troubles du rythme cardiaque (fibrillation auriculaire)

15. Éliminer toute graisse de l'alimentation

Toutes les graisses ne sont pas mauvaises. De plus, ils sont un nutriment fondamental pour le bon fonctionnement de l'organisme, et se transforment en protection de certains organes, comme les reins. Les arrêter peut entraîner une perte de volume tissulaire, y compris les muscles.

16. Acheter des plats préparés

Beaucoup de gens cherchent des excuses pour dire qu'ils n'ont pas le temps de cuisiner et demandent des plats cuisinés. Cela a généralement beaucoup de sucre et de graisse, ce qui n'est pas sain du tout.

Il existe des repas sains qui se préparent en moins d'une minute. L'exemple le plus clair et le plus simple est une salade, dans laquelle vous pouvez mettre les ingrédients que vous voulez et vous saurez exactement ce que vous allez manger.

17. passer beaucoup de temps seul

L'être humain est un animal social, il a besoin d'interaction avec les autres pour avoir une bonne santé physique et mentale. On a vu que la solitude est un facteur de risque de problèmes cardiovasculaires, en plus de augmenter le risque de décès prématuré.

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18. Manger vite

Manger vite, mâcher à peine la nourriture et l'avaler presque entière est un risque pour la santé. En plus de pouvoir s'étouffer, la digestion devient lourde, provoquant le développement de problèmes gastriques comme des douleurs à l'estomac, des flatulences, des ballonnements et des brûlures d'estomac.

19. Ne pas boire assez d'eau

Ne pas boire suffisamment d'eau conduit à la déshydratation. Le corps a besoin de ce liquide pour remplir ses fonctions. En cas de ne pas boire suffisamment d'eau, il est possible de développer des problèmes rénaux, en plus des étourdissements, des maux de tête et de la bouche sèche.

20. Ne pas prendre soin de sa santé dentaire

L'hygiène dentaire est une affaire sérieuse. Ne pas se brosser les dents ou utiliser de fil dentaire ou de rince-bouche peut entraîner une inflammation des gencives, l'apparition de caries et la perte de dents. Il a également été constaté qu'une mauvaise santé bucco-dentaire peut affecter les poumons et l'estomac.

21. Abus du volume du casque

Écouter de la musique est quelque chose que tout le monde aime, même s'il y a ceux qui vont trop loin avec le volume de leurs écouteurs. Cela peut entraîner des problèmes d'oreille, ainsi que des maux de tête. et vertiges. Vous devez écouter de la musique de manière responsable ou utiliser des haut-parleurs.

22. Abuser des salons de bronzage

L'utilisation régulière des salons de bronzage a été associée à un risque accru de problèmes de peau, en particulier de cancer de la peau.

23. manger trop de viande transformée

La viande rouge et les saucisses augmentent le risque de cancer. Il est déconseillé de manger plus de 50 grammes de saucisses par jour ou, si possible, de les remplacer par du poisson ou des protéines végétales.

24. ne mange pas de yaourt

De nombreuses personnes considèrent le yaourt comme un autre aliment gras à éviter. C'est une grosse erreur. Yaourt nature, sans sucre ajouté, implique un apport élevé en graisses saines, en calcium et en flore bactérienne Il contribue à une bonne santé intestinale.

25. porte des talons haut

porte des talons haut a été associée à la dégénérescence articulaire et à l'arthrose du genou. Bien que porter quelques centimètres en plus soit une tendance largement répandue, il est beaucoup plus sain d'opter pour des chaussures plus confortables telles que des ballerines ou des baskets.

26. Colorant

Le colorant peut irriter le cuir chevelu, provoquer de l'eczéma, des démangeaisons et des cloques et contribuer à la chute des cheveux.

27. Exagérer les portions

La consommation de très grandes portions de nourriture a été associée à un risque accru d'obésité, de diabète et de divers problèmes gastro-intestinaux. C'est à cause de ça tous les médecins recommandent de mesurer soigneusement la quantité de ce que vous allez manger, sachant combien de calories sont ingérées.

28. Abus de jus

Malgré ce que beaucoup pensent, les jus, même s'ils ne contiennent pas de sucre, ne sont pas un bon substitut à un fruit. Ce sont essentiellement de l'eau avec beaucoup de sucre libre, sans fibres associées. Ils augmentent le risque de diabète, de caries dentaires et leur suralimentation conduit à l'obésité.

29. ne pas quitter la maison

Tout le monde a besoin de se rafraîchir de temps en temps, de sortir se promener seul ou accompagné et profitez du plein air. Passer du temps dans des espaces verts a été associé à un risque moindre de problèmes d'humeur.

30. boire des boissons énergisantes

Normalement, les boissons énergisantes, en plus d'avoir une très grande quantité de sucre, contiennent des stimulants comme la caféine. Ils interfèrent avec le sommeil, peuvent causer de la tachycardie et des problèmes cardiaques, ainsi qu'altérer le bon fonctionnement des vaisseaux sanguins.

31. travailler trop longtemps

Le travail est nécessaire pour pouvoir gagner de l'argent et survivre dans les temps modernes, cependant, il est très préjudiciable à la santé lorsqu'il prend la majeure partie de notre temps. cela peut affecter notre santé physique et émotionnelle, endommager les relations avec ceux que nous aimons le plus.

De plus, cela implique un épuisement physique, mental et émotionnel qui se produit avec une psychopathologie variée, comme la dépression et l'anxiété.

32. Abus des réseaux sociaux

Lorsque vous passez plus de temps devant un écran à discuter avec d'autres personnes au lieu de parler en personne, vous faites face à un problème. De plus, les réseaux sociaux promeuvent des canons de beauté inaccessibles, contribuant à insatisfaction corporelle, qui évolue vers des troubles alimentaires tels que l'anorexie et la dysmorphie physique.

33. abuser des analgésiques

Les analgésiques et autres médicaments aident à soulager la douleurCependant, ils sont également addictifs. De plus, son surdosage augmente le risque d'effets secondaires et dans les cas les plus extrêmes la mort peut survenir.

34. manger trop de mauvaises graisses

Il est largement connu la relation entre les problèmes cardiaques et l'obésité avec une consommation excessive de graisses malsaines, présent dans les confiseries et les saucisses.

35. ne pas s'inquiéter

Ne pas être capable de laisser tomber les problèmes, s'inquiéter du passé ou de l'avenir ou être incapable de calmer votre esprit implique un épuisement émotionnel constant. Cela peut vous rendre paralysé, vous empêchant de faire des activités agréables

Il altère l'humeur et a été associé à un risque cardiovasculaire accru.

36. Se lever tard

Il a été constaté que les personnes qui se lèvent tôt sont moins susceptibles de souffrir de problèmes d'humeur. Si vous vous réveillez tard parce que vous vous couchez tard, il est préférable d'essayer de vous coucher plus tôt.

37. Sauter les siestes si nécessaire

Bien que pas toujours, une bonne sieste peut être quelque chose de reposant. Si vous avez eu une matinée très épuisante ou si vos cycles de sommeil ont été dérégulés, il peut être judicieux de faire une sieste. On a vu qu'ils peuvent aider au contrôle artériel.

38. Ne pas garder une trace de manger

Savoir quels nutriments sont consommés et combien de calories sont ingérées et brûlées peut vous aider à vous assurer que vous mangez le bon régime.

39. Ne pas avoir de stimuli intellectuels

Ne pas stimuler le cerveau pour être en forme peut contribuer, à long terme, à l'apparition de troubles cognitifs et, dans le pire des cas, de démence. Les bons moyens de l'éviter sont de lire des livres, de faire des mots croisés, d'étudier, apprendre une langue...

40. Ne pas aller chez un professionnel

Bien que vous puissiez penser que vous êtes en bonne santé, Ça ne fait jamais de mal de consulter un professionnel de la santé pour s'assurer que tout va bien. Aller de temps en temps chez le médecin, le dentiste ou le psychologue est une habitude saine, qui nous permet de savoir si c'est nécessaire un certain type d'intervention, qui, si elle est initiée rapidement, peut garantir l'intégrité physique et mentale de la personne.

Références bibliographiques:

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