Comment savoir si j'ai besoin d'une aide psychologique professionnelle ?

Le nombre de personnes qui décident de commencer un processus de psychothérapie augmente; Il s'agit d'un chemin de recherche interne dont l'objectif est de regarder à l'intérieur, de se connecter avec nos émotions, de nous connaître avec bienveillance et acceptation, et de grandir en tant que personne. Commencez à voir le monde avec d'autres yeux.

C'est un processus dont nous pouvons tous bénéficier; chacun de nous a des problèmes à résoudre, des désirs non satisfaits, des relations insatisfaisantes et des conflits non résolus avec quelqu'un (il peut s'agir de plusieurs personnes).

Dans cet article, il vise à expliquer les critères de base à réaliser si nous traversons un problème psychologique et qu'il est fort probable que nous ne puissions plus continuer sans l'aide d'un professionnel en psychologie ou en psychiatrie.

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Les clés pour savoir si j'ai besoin d'une aide psychologique professionnelle

Dans ma pratique, il y a quatre critères qui m'aident à reconnaître si un patient traverse un tableau pathologique (un trouble):

fréquence, intensité, durée et degré d'implication.

Je prendrai un épisode dépressif et ses symptômes les plus courants (tristesse, irritabilité, mauvaise humeur, etc.) comme exemple pour expliquer chacun de ces critères, afin qu'il soit plus compréhensible et utile aux personnes qui l'utilisent. lire.

1. Fréquence

Le premier critère est la fréquence. Disons que nous nous sentons irritables: à quelle fréquence ai-je des crises d'irritabilité? Est-ce tous les jours, est-ce 3 ou 4 fois par jour ?

Il y a une grande différence entre se sentir de mauvaise humeur, se plaindre et se disputer de temps en temps et le faire quotidiennement; C'est là que l'on voit la pertinence de la fréquence. S'énerver parce que les choses ne vont pas dans notre sens est parfaitement sain.

Cependant, une irritabilité constante et des problèmes personnels peuvent être quelque chose que nous devons prendre en compte pour savoir si nous avons un problème.

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2. Durée

De la même manière, nous devons faire attention à la durée de nos symptômes; Ce n'est pas la même chose de se sentir faible quelques jours que pendant les 3 dernières semaines; tout comme ce n'est pas la même chose de se sentir triste pendant quelques heures parce que nous nous souvenons de quelque chose qui nous a ému que d'être avec cette tristesse toute la journée. La durée des symptômes peut nous en dire beaucoup sur le fait que nous ayons une image ou non.

3. Intensité

Quand je parle de l'intensité, je veux dire le gdegré auquel nous ressentons ces émotions ou à quel point elles peuvent être dérangeantes. Dans cet indicateur, il est utile de prétendre que nous avons un thermomètre avec lequel nous allons mesurer nos émotions, et nous prendrons 1 comme minimum, 5 ou 6 comme point moyenne et 10 au maximum, nous devenons ainsi plus conscients de nos émotions et de leur intensité, en plus de suivre leur progression au fil des ans. jours.

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4. Degré d'affectation

En outre, Le critère auquel je prête le plus attention est le degré d'affectation. Reprenons la tristesse; s'il nous permet de travailler, d'étudier, de passer du temps avec notre famille ou nos amis, d'avoir la même motivation et envie de faire le choses, et mener nos activités avec le même degré de fonctionnalité auquel nous sommes habitués, je dirais que nous n'avons pas un grand problème. Cependant, si cette tristesse est si intense qu'elle ne nous permet pas d'exercer nos fonctions comme d'habitude et nous avons perdu les désirs, la motivation et la facilité pour les réaliser, alors je pourrais affirmer que nous avons besoin aide.

Chacun de ces critères ne doit pas être pris séparément; l'intensité n'est pas un indicateur en soi d'un problème psychologique et une raison suffisante pour avoir besoin d'une aide professionnelle. Continuons avec le même exemple: la tristesse a besoin d'une durée minimale, d'un ensemble de symptômes reconnaissables, d'une intensité significative, d'une fréquence quotidienne d'apparition des symptômes (plusieurs fois par jour) et un degré d'implication important pour pouvoir être diagnostiqué comme dépression. Il est important de faire attention à chacun de ces critères car, à eux seuls, ils ne nous renseignent pas beaucoup.

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Comment le faire?

En fait, ce n'est pas si difficile, il faut juste commencer par se demander chaque jour "comment ça va ?" et/ou "comment nous nous sentons" (mais ne nous arrêtons pas à "bien", "mauvais" ou "plus ou moins", soyons plus précis) et à partir de là, notre état émotionnel deviendra plus clair.

Rappelez-vous que si, en faisant cet examen, vous vous rendez compte que vous avez des émotions désagréables qui sont très fréquentes, durables, intenses et qui affectent votre quotidien, il est peut-être temps de commencer votre processus de psychothérapie; n'hésitez pas à consulter un professionnel de la santé mentale.