La crise de 40 ans chez les hommes: caractéristiques et que faire

Le temps passe. Cela arrive à chacun d'entre nous, peu importe ce que nous en pensons. Pour les enfants, les adolescents et les jeunes, avoir un anniversaire est quelque chose d'excitant, une étape de plus pour devenir un homme ou une femme adulte indépendant capable de mener sa vie comme il l'entend.

Cependant, à mesure que nous vieillissons, et souvent vers la fin de la trentaine, de nombreux Les gens passent de ressentir cette illusion à commencer à s'inquiéter du grand nombre de bougies à souffler sur le gâteau: nous ne sommes plus jeunes. En fait, cette inquiétude peut atteindre un tel extrême qu'elle peut générer une petite crise psychosociale, chose particulièrement fréquente dans la quarantaine.

Et bien que cela se soit toujours produit aussi chez les femmes, traditionnellement un moment de crise avec des répercussions comportementales soudaines chez les hommes a été identifié. En fait, on parle de la crise de la quarantaine bien connue, dans ce cas chez les hommes. C'est de ce processus vital que nous allons parler tout au long de cet article.

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Crise de la quarantaine: qu'est-ce que c'est ?

Le nom de crise des années quarante est une période ou un processus de crise au niveau psychologique et émotionnel qui se produit dans ces personnes qui atteignent quarante ans avant la perception et la conscience que les années passent, dans un moment dans lequel le sujet arrive à la conclusion qu'il n'est plus jeune et qu'il est approximativement au milieu de son espérance de vie. En fait, en réalité, l'âge spécifique n'est pas pertinent en soi, il est donc plus approprié de l'appeler une crise de la quarantaine.

Ces réflexions peuvent conduire à établir un équilibre vital, dans lequel le type de vie que la personne mène actuellement est évalué et mis en contraste avec ses attentes de jeunesse. De même, un bilan des rêves et des projets réalisés et de ceux qui ne se sont pas concrétisés. Il est également courant d'avoir l'idée que ce qu'ils n'ont pas réalisé est déjà impossible à faire à l'avenir, ce qui génère beaucoup de douleur, de déception et de frustration.

Un autre aspect sur lequel il réfléchit habituellement est la vie et la routine qui est suivie, qui peut finir par être insatisfaisant ou manquer d'un certain type de stimulus. Il peut aussi y avoir l'idée qu'ils vont désormais décliner, en plus de la perception qu'ils perdent en vigueur, en puissance physique et en attrait sexuel.

Ces sensations peuvent générer un grand stress chez ceux qui en souffrent, ce qui peut déclencher une série de manifestations comportementales et émotionnelles caractérisées par l'impulsivité et le besoin d'introduire changements. On pourrait considérer la crise des années quarante comme une phase de deuil avant la perception d'une perte jeunesse progressiste: le déni, la colère, la dépression, le marchandage apparaissent... et avec le temps aussi acceptation. Et heureusement, ce stade de crise a tendance à se résoudre avec le temps car il est admis que le temps passe et que cela n'implique pas que notre vie soit terminée.

Il est important de noter, cependant, que bien qu'elle soit relativement courante, toutes les personnes ne connaîtront pas une crise de la quarantaine: cela dépend, parmi de nombreux autres facteurs, de la l'importance que nous accordons au passage des années, l'équilibre vital que nous créons, si nous sommes satisfaits de notre mode de vie actuel ou si nous avons rempli ou voyons nos objectifs réalisables ou non. objectifs vitaux.

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Problèmes possibles dérivés de cette crise

Au niveau cognitif, le sujet peut se forger une image négative de sa situation actuelle par rapport aux attentes des jeunes. Les craintes peuvent apparaître au fil du temps, ce qui peut inclure le déni de son propre âge ou d'éventuelles affections. Une légère hypocondrie peut également apparaître.

L'existence d'anxiété, d'angoisse profonde et même de symptômes dépressifs est beaucoup plus fréquente: humeur tristesse, ralentissement, ruminations, apathie, manque de perception du plaisir des choses qui étaient autrefois appréciées, troubles du sommeil et appétit.

Il est fréquent qu'une phase de rébellion contre ce qui est établi et routinier se produise, parfois avec comportements déraisonnables et très impulsifs. Il est également fréquent que l'on regrette des rêves non réalisés, que le quotidien soit perçu comme un ennuyeux, vide et plein de souffrance et que l'idée apparaît que nos rêves ne se réaliseront jamais. être remplie. Parfois, ils essaient de se sublimer avec des actions risquées ou avec la recherche d'adrénaline. Ce qui est recherché, c'est retrouver la sensation de se sentir jeune et plein de vitalité, plein d'espoirs et de rêves.

Ses principales manifestations chez l'homme

Chez les hommes, la crise de la quarantaine se présente généralement comme un besoin urgent de faire des changements dans une vie qu'ils peuvent considérer comme manquant d'émotion. Des changements qu'ils peuvent tenter d'introduire brutalement et même désespérément face à l'angoisse générée par le perception de commencer à considérer qu'ils sont au milieu de l'âge adulte à partir duquel ils vont devenir plus grand.

Au niveau relationnel, à mesure que le niveau d'exigence et de responsabilité envers un partenaire et des enfants augmente il est possible que le sujet ressente une forte pression et éprouve ses efforts comme un sacrifice. Des disputes, des conflits et des tentatives de changement des routines établies peuvent entrer en jeu. Il est également possible que la personne en crise veuille passer du temps seule ou changer d'environnement, et qu'elle apparaisse distante ou distante avec ce qui lui était habituel. Certains hommes recherchent des aventures et commettent des infidélités dans cette phase, et même dans des cas extrêmes, ils peuvent vouloir rompre avec tout et quitter le noyau familial.

Au travail, des comportements irresponsables, des bagarres, des abandons ou des tentatives de changement d'emploi peuvent apparaître. Il est également possible que la consommation d'alcool ou de drogue soit utilisée pour tenter de s'évader au quotidien.

Un autre type de comportement est celui qui cherche à rappeler le passé., de manière à ce que la personne puisse essayer de revenir dans des lieux et des situations qui lui rappellent sa jeunesse et qu'elle considère plus simples que sa situation actuelle. En ce qui concerne le physique, il est courant que le sujet commence à se soucier de son image même s'il ne le faisait pas auparavant, et il commence à prendre activement soin d'eux-mêmes. l'améliorer: pratique du sport chez des personnes auparavant sédentaires, utilisation de crèmes et de produits cosmétiques ou changement de vêtements vers plus de tendances juvéniles.

Comment réduire son effet

La crise de la quarantaine ou la crise de la quarantaine est une étape de grand stress et d'angoisse pour ceux qui souffre, mais il est possible de prendre en compte une série de conseils et de stratégies qui peuvent être utiles pour y faire face

Tout d'abord, il faut tenir compte du fait que avoir atteint un âge précis n'implique pas la fin de la vieNous avons encore un long chemin à parcourir. De même, le fait que certains rêves ne se soient pas encore réalisés n'implique pas qu'ils soient impossibles. Et même si l'une d'entre elles n'est plus viable, il est possible que le fait de ne pas s'y conformer ait donné lieu à différentes circonstances vitales qui ont pu nous donner une grande satisfaction.

Un autre point très important à garder à l'esprit est que nous devons renforcer et apprécier les objectifs que nous avons atteints, ainsi que reconnaître nos propres mérites. Et c'est qu'il est courant que la routine et le quotidien nous fassent ne pas valoriser ce que nous avons, étant habitués à l'avoir: la famille, les amis, le travail et les loisirs en sont des exemples clairs.

Aussi il est conseillé de se concentrer sur un objectif ou un projet passionnant, quelque chose qui nous fait vibrer et facilite de se projeter positivement vers l'avenir et non vers le passé. Une autre piste d'action possible serait de parler à des personnes qui sont dans la même situation: des hommes aussi dans la quarantaine ou la cinquantaine qui sont traversant ou ayant déjà traversé ce processus vital: il s'agit de pouvoir exprimer ses doutes et ses émotions avec d'autres personnes en situation similaire.

Le soutien familial est également pertinent, surtout en ce qui concerne le couple. Il est conseillé d'avoir une approche positive et empathique, en essayant de se mettre à leur place et de comprendre leur possible souffrance. Mais il faut aussi tenir compte du fait que cela n'implique pas carte blanche pour le sujet en crise.

Dans le cas où ils sont vivants, il est également possible de s'appuyer sur leurs parents, puisque la figure paternelle peut être un exemple pour faire face au temps qui passe que vous ayez subi ce type de crise ou Non. Enfin, si nécessaire, une aide professionnelle peut être utilisée afin de faciliter le passage à travers cette crise.

Références bibliographiques:

• Kruger, A. (1994). "La transition vers la quarantaine: crise ou chimère ?", Rapports psychologiques, 75, 1299-1305.