Comment aider mon partenaire à surmonter un duel? Conseils pour apporter un soutien

Les processus de deuil, comme ceux qui découlent de la perte d'un être cher, impliquent presque toujours un inconfort important pour ceux qui le présentent. Pour cette raison, lorsque c'est notre petit ami ou petite amie, femme ou mari qui en souffre, une question typique se pose: Comment aider mon partenaire à surmonter un duel ?

Dans cet article, vous trouverez une liste de conseils qui peuvent être très utiles pour vous apporter le soutien nécessaire.

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C'est quoi le duel ?

Le couple représente une source de soutien, qui peut souvent être déterminante pour aider à surmonter le deuil.

Ce n'est pas une situation facile et il faut lui accorder l'importance qu'elle mérite, mais il faut d'abord comprendre ce qu'est un processus de deuil, afin de pouvoir plus tard mieux comprendre ce que vit notre partenaire et ainsi apporter une aide plus efficace.

Le deuil est un processus par lequel une personne vit la perte d'une personne ou d'un élément important dans votre vie

, soit en raison d'un décès, soit parce qu'il n'est plus accessible (par exemple, s'il devient trop éloigné). Cela peut également provenir du fait de ne pas pouvoir poursuivre une activité que la personne aimait; un diplôme universitaire, par exemple.

Une fois que le sujet a subi la perte, une crise d'émotions liée au fait de ne pas être capable de vivre comme lorsque l'accès à cette personne, cet objet ou cette activité était considéré comme acquis.

étapes du deuil

Les états psychologiques typiques que l'on traverse lors d'un deuil ont été décrits comme suit. Il est important de garder à l'esprit que le deuil ne commence pas toujours par la première étape, selon la caractéristiques de la personnalité de chaque sujet, le processus pourrait commencer à un stade plus avancé et durer moins.

1. L'étape du déni

Cette étape du processus de deuil montre le rejet que la personne éprouve face à la perte. C'est une situation si défavorable pour le sujet qu'il refuse de l'accepter comme un fait réel..

Des phrases telles que "cela ne peut pas arriver", "cela ne peut pas être réel", entre autres, sont typiques de cette étape.

2. le stade de la colère

Dans cette phase, le sujet commence à réaliser que ne peut rien faire pour changer la réalité, et c'est précisément ce qui la rend frustrée et se sent en colère et irritée.

C'est une colère qui n'a pas de but précis; la personne sait qu'elle ne peut rien faire pour changer ce qui s'est passé et ne trouve généralement pas le moyen d'évacuer ses sentiments hostiles.

3. Étape de négociation

Au cours de cette étape, les gens commencent à se remettre en question rétrospectivement, comme un moyen de voyez dans votre imagination ce qui se serait passé si les choses s'étaient passées différemment.

Par exemple; Ils commencent à imaginer qu'ils auraient pu faire quelque chose pour changer le fait de la perte qu'ils ont subie, et ils commencent à se remettre en question.

4. Le stade de la dépression

A ce stade le sujet commence à avoir des symptômes dépressifs Ils n'ont rien à voir avec la dépression clinique, mais sont une réponse normale à la perte.

Le sujet devient dépressif parce qu'il comprend d'une certaine manière qu'il doit continuer sa vie, malgré la perte, et cette idée génère de la tristesse et de l'angoisse.

5. Acceptation

Enfin le calme revient. Dans cette dernière étape du processus de deuil, la personne a suffisamment drainé toutes les émotions générées par le fait d'avoir vécu la perte, et recommencer à réorganiser votre vie.

Comment puis-je aider mon partenaire à surmonter son deuil ?

L'empathie est essentielle lorsque nous voulons aider notre partenaire à surmonter son processus de deuil. Pouvoir nous mettre à votre place dans les moments difficiles nous sensibilise à votre situation et nous aide à vous fournir tout ce dont vous avez besoin pour aller de l'avant.

Cela étant dit, voici les principaux conseils pour aider votre partenaire à surmonter son deuil.

1. rester présent

Le simple fait d'être présent lors du deuil de votre partenaire représente un soutien affectif pour lui.

Vous n'avez pas à essayer de dire quelque chose de réconfortant à chaque instant. Restez proches et soutenez-les ouvertement.

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2. écoute active

Pendant que vous accompagnez votre partenaire, assurez-vous que faites-lui savoir qu'il peut exprimer ouvertement tous ses sentiments.

Il est important d'écouter vos sentiments et vos émotions afin que vous puissiez évacuer tout inconfort que vous pourriez ressentir.

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3. Évitez d'apparaître à votre partenaire

Contrairement à ce que certaines personnes pensent, la compassion n'apporte aucune sorte d'aide à la personne, au contraire, elle agit comme un renforçateur des sentiments négatifs. Par conséquent, si ce que nous voulons, c'est l'aider à surmonter ces sentiments, il vaut mieux éviter cela à tout prix.

4. Encouragez votre partenaire à ne pas négliger

Ce point fait référence aux soins personnels que nous devons apporter à notre partenaire. En situation de deuil il est courant que les gens aient tendance à négliger les aspects fondamentaux de leur viecomme la nourriture ou l'hygiène personnelle.

Si vous remarquez que votre partenaire néglige l'un de ces aspects, ou d'autres liés aux besoins de base, offrez-lui un soutien dans cet aspect. Sinon, ce facteur peut vous faire vous sentir mal et avoir une plus grande prédisposition à nourrir des pensées négatives, associées à la tristesse et à la mélancolie.

Références bibliographiques:

• Archer, J. (1999). La nature du deuil: L'évolution et la psychologie des réactions à la perte. Londres, Angleterre: Routledge.
• Bayes, R. (2001). Psychologie de la souffrance et de la mort. Barcelone: Martínez Roca.
• Stroebe M., Schut H. & Boerner K. (2017).Modèles d'adaptation au deuil: un résumé mis à jour. Études psychologiques, 38(3): pp. 582 - 607.
• Worden, W. J. (2004). Traitement du deuil: consultation psychologique et thérapie. Barcelone: Paidos.