Pourquoi essayer de tout contrôler dans nos vies peut être nocif

Les gens aiment les certitudes. Et par certitude, nous n'entendons pas seulement savoir avec certitude ce qui arrivera à nos vies à l'avenir, mais nous recherchons également la certitude même dans la plus petite chose. Pour clarifier cette tendance humaine, réfléchissons-y à l'envers: que fait-on quand Non avons-nous le contrôle de quelque chose? En effet, nous devenons impatients ou anxieux, même si la résolution de la situation est complètement au-dessus de nos moyens ou que l'affaire est même trop grave.

Nous avons tous expérimenté à quel point il est désagréable d'essayer de contrôler une dimension de notre vie et d'échouer. Cependant, les raisons pour lesquelles essayer de tout contrôler peut être très préjudiciable aux personnes sont souvent inconnues, telles que ainsi que les raisons pour lesquelles nous tombons dans cette façon de se comporter, deux nœuds que nous essaierons de démêler dans ce article.

Contrôle: pourquoi faut-il être certain de tout ?

La première chose que nous devons savoir sur le contrôle, c'est qu'en soi, il est tout à fait logique et attendu que les gens aient tendance à rechercher des certitudes. Il est vrai que tout ne peut pas être réduit à la biologie, mais notre histoire phylogénétique évolutive, c'est-à-dire en tant qu'espèce humaine, a été déterminée par le développement d'un une série de capacités que nos ancêtres les plus primitifs ont mises en pratique pour survivre, telles que la capacité d'utiliser le langage et les concepts qu'il fournit pour catégoriser les événements dans le monde, communiquer avec les autres, faire des inférences sur la réalité ou effectuer des raisonnements très élaborés avec le moins de ressources possible possible.

À ce jour, le dynamisme avec lequel notre esprit fonctionne est toujours un grand avantage. La survie (au sens littéral) n'est généralement pas en jeu dans la vie quotidienne. Cependant, nous avons encore besoin de capacité de planification assurer la ponctualité d'un rendez-vous, organiser notre temps d'étude avant cet examen important pour nous; même savoir dire avec assurance à un ami que nous nous sentons mal à l'aise face à une situation qui s'est produite entre nous deux.

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Comment essayer de garder le contrôle peut-il nous blesser ?

Comme nous l'avons vu, vouloir garder le contrôle est normal et, dans de nombreuses situations, il est également fonctionnel pour nos vies. Cependant, la recherche de contrôle des événements qui se produisent autour de nous peut devenir un mécanisme récurrent et problématique. Mener des actions afin de contrôler une situation extérieure pourrait impliquer qu'une personne a des difficultés à tolérer l'incertitude, c'est-à-dire qu'elle ne permettez-vous de ressentir les sensations physiques ou les pensées qu'implique le fait d'ignorer le résultat de quelque chose, et par conséquent adoptez des comportements pour éliminer cela malaise.

Le problème est que l'incertitude ne peut pas être complètement éliminée. En fait, cela fait partie de la vie: les circonstances qui nous entourent ne sont que cela, des circonstances, et elles peuvent se transformer en situations complètement différentes du jour au lendemain. Le mensonge que croient les personnes intolérantes à l'incertitude est qu'en contrôlant les événements qui les entourent, elles peuvent se sentir plus en sécurité. En d'autres termes, cette certitude croissante réduira l'incertitude.

Cela, peut-être, au début peut être ainsi. Cependant, une autre situation nouvelle apparaîtra toujours, générant de l'incertitude - et, pourquoi pas, de la peur, pensées désagréables ou anxiété, donc éradiquer nos émotions et nos pensées ne semble pas bonne idée. En fait, la seule chose que nous obtiendrons est de diminuer notre tolérance aux situations incertaines. De plus, il est possible que, dans la tentative de contrôler les événements extérieurs de nos vies, d'autres domaines de notre vie tels que nos relations interpersonnelles, ou que des expériences désagréables sont intensifier. Cette stratégie inutile est généralement le résultat d'essayer d'éviter de se heurter à ces expériences inconfortables qui se produisent dans notre esprit, qu'il s'agisse d'émotions, de pensées ou d'images.

Pour illustrer cela, imaginons que Mariana se rende à une fête d'anniversaire où elle sait que son ex-partenaire est susceptible d'être là. Il est normal de se sentir anxieux à ce sujet. Elle n'est pas très tolérante à l'incertitude, alors au lieu de se permettre de ressentir l'inconfort causée par la situation, elle décide d'appeler son amie Sofía pour se rassurer qu'elle ira aussi au faire la fête.

C'est la deuxième fois qu'il l'appelle, la première c'était ce matin, et il lui avait déjà dit qu'il irait. En d'autres termes, il cherche à prendre le contrôle de la situation. Si Sofía lui répondait rapidement, Mariana serait plus calme, au moins pour un moment. Cependant, cette fois Sofia ne répond pas. À ce stade, Mariana se sent plus anxieuse qu'avant, ce qui lui cause une part de souffrance supplémentaire qui n'était pas prévue auparavant. De plus, différents domaines de votre vie seraient touchés. Par exemple, concernant leurs liens, Sofía pourrait être un peu agacée par l'insistance de Mariana au téléphone; ou en ruminant sur le problème, elle n'a peut-être pas fait d'exercice ce matin-là, ce qui est très important pour elle.

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Mettez le contrôle de côté

Les comportements dans lesquels se manifeste cette tendance à vouloir tout contrôler sont très variés. Ils peuvent parfois être observés en milieu universitaire lorsque certaines personnes ont de la difficulté à travailler en équipe. Ils croient qu'en faisant tout eux-mêmes ils s'assureront de ne pas avoir de mauvaise note (puisque, si on va un peu plus loin, avoir une mauvaise note impliquerait de ressentir des émotions normal mais désagréable, et tout le monde n'est pas disposé à le faire), ou chez les personnes qui réévaluent à plusieurs reprises leurs décisions parce qu'elles croient que de cette façon elles pourraient apaiser le incertitude.

Au fur et à mesure que nous nous développons, essayer de tout contrôler dans notre vie est nocif dans la mesure où cela entraîne une augmentation des inquiétudes et de l'inconfort. Par conséquent, la première étape pour faire face à cette situation est d'enregistrer dans quelles circonstances nous réalisons ce type de comportement.

Ensuite, nous devrions évaluer quelle autre manière d'agir pouvons-nous mettre en pratique au lieu de recourir aux «vieilles habitudes» qui visaient à contrôler. La dernière étape sera de le mettre en pratique en commençant par les comportements les plus simples. Cependant, il est important de noter que ce processus n'est pas toujours facile ou linéaire, donc consulter un professionnel de la santé mentale pourrait grandement aider ce processus.

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L'importance des distinctions

Comme l'idée qu'on puisse tout contrôler au match aller est, au fond, un mirage, Nous devons apprendre à préciser jusqu'où va notre marge de manœuvre face aux besoins auxquels nous sommes confrontésafin que nous puissions nous fixer des objectifs réalistes. C'est pourquoi dans le coaching ces croyances sont travaillées à partir de ce que l'on appelle des distinctions: réflexions profondes sur où commencent et finissent les concepts sur lesquels nous construisons nos vies. C'est ainsi que nous nous concentrons sur certains termes dans le but d'élargir les possibilités d'action des personnes.

L'idée est de ne pas se sentir mal de ne pas atteindre des objectifs mal définis et trop abstraits, dans lesquels les projets coïncident qui se contredisent et ne nous permettent donc pas d'avoir un sentiment d'avancement dans notre développement personnel.