Ruptures de couple en vacances: comment les gérer ou les éviter ?

Un changement majeur de routine, comme des vacances, un déménagement, un changement de travail ou de ville, peut provoquer un véritable bouleversement psychologique et émotionnel. Dans le cas des ruptures en vacances C'est une expérience dont on entend parler depuis de nombreuses années. Pourquoi les ruptures de vacances sont-elles si courantes? Est-ce quelque chose que nous pouvons éviter ou gérer ?

Une relation est toujours une expérience difficile. C'est un lien où nous vivons l'union, le bien-être, mais aussi nos plus grandes difficultés, comme les insécurités, les peurs, les problèmes d'estime de soi ou la frustration. Dans le couple, tout est généralement maximisé, c'est pourquoi ces difficultés surgissent.

Dans cet article, nous allons nous pencher sur les raisons pour lesquelles les ruptures de couple surviennent si fréquemment en vacances, mais nous allons surtout nous pencher sur les raisons pour lesquelles ces difficultés surviennent dans un sens psychologique et émotionnel et comment les résoudre par votre propre changement et votre apprentissage personnel, car c'est ce qui vous aidera à résoudre ce qui se passe maintenant et aussi à l'avenir. avenir.

Tout ce que nous allons voir est basé sur une expérience directe d'accompagnement des personnes dans leurs processus de thérapie et de changement personnel. Allons y pour ça.

Les causes courantes des ruptures

Bien que l'on pense généralement que les problèmes relationnels sont liés à ce qui se passe dans le couple, en réalité la clé est de savoir comment nous comprenons et gérons ce que nous ressentons en tant que couple.

Une relation est un lien dont on ne peut pas contrôler ce qui se passe (puisqu'il est composé de deux personnes différentes). Les difficultés de couple sont en réalité personnelles et s'exposent en couple. Lorsque les vacances arrivent, c'est un changement de routine tellement important qu'il y a une distance ou, au contraire, une exposition qui augmente l'intensité des difficultés habituelles.

Ce sont les plus importants :

1. dépendance affective

Lorsque, dans une relation, nous avons tendance à perdre nos routines, nos priorités et nos décisions pour nous adapter à l'autre, nous finissons par ressentir de l'insécurité et de l'inconfort. Il est normal que dans une relation nous nous dissolvions dans l'expérience, mais avec le temps, nous devons construire notre propre espace et ne pas perdre notre indépendance émotionnelle.

Cela nous arrive généralement lorsque nous ne savons pas bien gérer certaines peurs et insécurités, lorsque nous ne fixons pas de limites ou ne communiquons pas avec suffisamment d'assurance.

La dépendance affective signifie que votre bien-être dépend trop de ce qui se passe à l'extérieur ou du comportement de l'autre. Lorsque nous partageons beaucoup de temps avec notre partenaire et que ce problème existe, cela finit par générer plus d'inconfort, et avec le temps, il semble que la fin de la relation soit la seule issue possible.

Cependant, la clé est de résoudre ce problème en un seul. L'indépendance affective signifie que votre bien-être dépend principalement de vous, et que votre approche d'une relation est de partager ce bien-être.

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2. Gestion des émotions (ce que nous ressentons en couple)

Lorsque nous ressentons trop de colère, de frustration, d'insécurité ou de découragement, la cause n'est pas ce qui se passe, mais la façon dont nous comprenons et gérons ces émotions. Il est normal de ressentir de l'insécurité et de l'incertitude face à des relations et des expériences que nous ne contrôlons pas. Mais le gérer de manière fonctionnelle nous aide à réduire le problème.

Au contraire, lorsque nous avons une difficulté antérieure à gérer nos émotions, tout ce problème devient plus intense dans une relation ou dans une rupture.

3. approche relationnelle

Si l'axe de la relation consiste à rechercher chez l'autre le bien-être qui nous manque, ou à tenter de valider l'affection ressentie, on finit par vivre dans une spirale de dépendances, d'attentes et d'exigences.

Il est important de découvrir quelle est la valeur que vous accordez à votre relation, ce que vous recherchez de cette expérience et quelles en sont les limites (ce qui dépend de vous et ce qui ne dépend pas de vous).

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4. Communication

À son tour, avoir des difficultés à s'exprimer avec assurance (dire ce que vous voulez, ce que vous ne voulez pas, ce que vous pouvez ou ne pouvez pas) ou à communiquer trop impératif ou exigeant cause des problèmes dans les relations, car il vous fait dépendre davantage de facteurs externes que vous ne pouvez pas vérifier.

En vacances, après une pause ou lorsque des problèmes relationnels sont vécus au quotidien, ces difficultés s'intensifient et ils deviennent trop méchants. Voyons comment nous pouvons les résoudre.

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Travaillez sur votre changement personnel pour éviter ou gérer d'éventuelles ruptures

Lorsque j'accompagne une personne dans un processus de changement en tant que psychologue et coach, l'une des raisons les plus courantes pour avoir besoin d'aide est les problèmes relationnels, les ruptures ou les ruptures. Tout au long de ce processus, nous faisons des découvertes, apprenons et appliquons des changements qui vous aident à vivre avec plus de bien-être de manière stable. Parfois, dans ces processus, nous devons apprendre à gérer une rupture, et dans d'autres, la rupture ne se produit pas.

Il est important de comprendre qu'une rupture n'est pas une expérience négative, mais désagréable, qui nous aide aussi à apprendre et à grandir. L'objectif principal ne doit pas être de travailler la relation, mais de travailler et de s'approfondir. Cela améliore l'expérience, qu'elle se casse ou non (c'est quelque chose que nous ne pouvons pas contrôler, car cela dépend de quelqu'un d'autre).

Ce sont quelques-uns des apprentissages clés que nous devons faire pour faire face à cet apprentissage essentiel.

1. Approche assertive (avec des limites)

Une relation, comme tout type de relation, se vit de manière positive lorsqu'il y a des limites. Les limites impliquent l'acceptation, le respect, l'honnêteté et surtout l'accent mis sur la construction de votre propre bien-être.

Le couple est une expérience pour partager le bien-être, pas pour l'exiger (si nous faisons cela, des attentes surgissent qui ne sont pas satisfaites, car elles sont basées sur des peurs et des insécurités qui sont validées).

Lorsque nous développons notre acceptation, notre affirmation de soi et que votre concentration revient sur ce que vous pouvez faire pour être bien, tout commence à changer. Nous y parvenons en appliquant différentes actions très spécifiques, qui dans le cas de chaque personne peuvent être totalement différentes.

2. Revaloriser la relation

Un moment de crise est toujours approprié pour faire une pause par rapport à ce que nous ressentons et croyons et revaloriser la relation. Que signifie cette relation pour vous? Comment l'abordez-vous? Comment pourrait-il en être autrement ?

3. estime de soi fonctionnelle

L'estime de soi n'est ni haute ni basse (je dis généralement que parler de haut ou de bas est une erreur que les psychologues ont commise), mais cela fonctionne pour vous ou non par rapport à si votre bien-être dépend principalement de vous ou si vous êtes conditionné par des facteurs plus externes que vous ne pouvez pas contrôler.

Construire une estime de soi fonctionnelle et stable dépend de notre examen de la façon dont vous la construisez maintenant et de l'application de changements concrets.

4. comprendre ce que nous ressentons

Enfin, les émotions sont le meilleur guide pour notre comportement, nos relations, nos décisions et nos interprétations de ce qui se passe. Lorsque nous apprenons à les gérer, ils ont le degré juste et nécessaire, nous pouvons prendre des décisions plus conscientes et à partir de la paix et de la confiance.

Clés pour que le processus de changement fonctionne

Tous les changements et toutes les améliorations sont en un, mais l'entreprise nous donne également la sécurité et la certitude. Pour qu'un processus de changement ou une thérapie fonctionne, d'autant plus s'il découle d'un problème relationnel, nous avons besoin de plusieurs garanties.

La première, et celle qui me semble la plus importante, est de vivre un processus en compagnie constante et pas seulement avec d'éventuelles séances. Lorsque vous rencontrez des difficultés de ce type, le problème survient tous les jours. Pour cette raison, ma façon d'accompagner est quotidienne, pour toute question ou besoin que vous avez. De cette façon, vous vous sentirez soutenu chaque fois que vous en aurez besoin.

De plus, nous approfondirons tous les domaines de votre personnalité et nous aurons plus d'outils et de sessions pour que votre bien-être dépende de vous et améliore, non seulement votre relation possible, mais surtout votre couple avec toi.

Si c'est ce que vous voulez, n'oubliez pas de visiter Autonomisation humaine demander une première séance. Dans cette session, nous apprenons à nous connaître, nous voyons ce qui se passe et comment nous pouvons le résoudre.