Comment éviter les rechutes dans les addictions ?

Une dépendance est un trouble qui repose sur l'impossibilité d'arrêter des comportements impulsifs, même s'ils sont contraires à la volonté de la personne qui les exécute. On dit qu'il s'agit d'un trouble qui affecte à la fois les niveaux psychologique et biologique, car il entraîne une série de conséquences négatives pour la santé dans les deux domaines.

L'incidence de la dépendance dans la vie d'une personne est transversale. Par conséquent, dans un processus de rétablissement, il est possible que les gens connaissent une rechute. Dans cet article nous verrons quels sont les effets de la dépendance et comment éviter les rechutes dans les dépendances de manière sûre.

Comment une dépendance affecte-t-elle la vie d'une personne?

En premier lieu, la dépendance à une substance ou à une activité produit un besoin et une dépendance intenses en raison de la satisfaction qu'elle trouve chez la personne; ce qui déclenche une série de pensées et de comportements chez le toxicomane qui vont jouer dans les différents domaines de sa vie. La dépendance réduit les relations sociales, les activités de routine, la vie professionnelle et, en fin de compte, la santé mentale. D'autre part, les effets affectent également un niveau biologique, puisque ce "plaisir" que la personne éprouve lors de l'exécution du comportement problème implique une activation répétée des systèmes de récompense, ce qui signifiera un renforcement de la répétition de ce conduire. Et, bien sûr, bon nombre des substances dont les gens deviennent dépendants ont leurs propres effets négatifs.

Finalement, le feed-back psychologique et biologique pour générer une boucle dont le toxicomane a du mal à sortir. Si vous essayez de rompre cette boucle brusquement, vous pouvez ressentir des niveaux élevés d'anxiété et retomber dans des habitudes addictives. Pour cette raison, voyons comment éviter les rechutes dans les dépendances en toute sécurité.

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Stratégies pour éviter les rechutes dans les addictions

Les rechutes impliquent des « revers » qui se produisent au cours d'un processus de changement de comportement, comme progresser vers l'initiation ou le maintien d'un objectif spécifique (par exemple, maintenir l'abstinence de alcool). L'idée de revenir en arrière, cependant, pourrait être remise en question car le processus de récupération d'une dépendance est dynamique et en tant que tel est toujours sujet à des hauts et des bas. Une rechute ne signifie pas que le traitement a échoué.

Vivre avec une dépendance peut être difficile car la personne essaie de changer des comportements profondément enracinés, il est donc important de mettre l'accent sur l'empathie au cours de ce processus; et bien qu'une dépendance ne soit pas guérissable, peuvent être traités pour continuer à construire une vie pleine et pleine de sens. Ce sont quelques stratégies à sa poursuite.

Accompagnement par une équipe de professionnels de santé

Premièrement, la meilleure façon d'éviter une rechute dans les comportements problématiques typiques d'un l'addiction est l'accompagnement par une équipe de professionnels de santé attentifs à la particularité de chaque cas. Les traitements, de même, sont différents selon la substance ou l'activité à laquelle on est dépendant et ils interrogent plus d'un professionnel (pour ne citer qu'un couple, psychiatres et psychologues), donc une addiction nécessite une approche interdisciplinaire. Par exemple, Dans les toxicomanies, un traitement pharmacologique est généralement associé à une thérapie psychologique., généralement de type cognitivo-comportemental.

Eviter une rechute implique de maintenir dans la durée un nouveau comportement, différent des anciennes habitudes de consommation. Cependant, dans cette tâche, la personne ressentira probablement de l'anxiété, de la peur, de l'insomnie, entre autres symptômes. Il est essentiel d'avoir une équipe derrière qui fonctionne comme un réseau de soutien et de soutien lorsque ces difficultés surviennent.

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Redéfinir le mot "fun"

Lorsqu'une personne qui se remet d'une dépendance fait face à des moments complexes au cours de la traitement psychologique, il est probable, selon l'expérience clinique, qu'il tende à embellir votre passé. Et c'est que dans des situations stressantes, il est courant d'avoir des pensées comme "Je savais que je ne pouvais pas gérer ça"; ou que "la récupération est un travail très dur, au lieu de cela, l'utilisation était amusante". Il est important de redéfinir cette idée, puisque avoir des attentes positives concernant les conséquences de la consommation est un facteur de risque ce qui pourrait signifier une rechute.

Ce qui sous-tend ces phrases est une sous-estimation des conséquences de la dépendance. C'est-à-dire que la personne se souvient de la dépendance comme d'un moment facile et agréable; car on se souvient que peut-être, pour lui, il est fort probable que consommer ait été une certaine part de plaisir (momentané, bien sûr). Pourtant, à travers ces propos, il ne mesure pas les conséquences négatives de l'addiction dans le couple, au travail, en famille, entre amis; ni la part élevée de souffrance qui vient de ne pas pouvoir abandonner un comportement problématique. Oui, le traitement peut être très difficile, mais l'une des stratégies pour éviter les rechutes dans les addictions implique que la personne réalise qu'une consommation prolongée est toujours pire.

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Avoir un réseau de soutien

Pour éviter de retomber dans les addictions, il est essentiel que la personne ait un réseau de contacts qui lui serve de soutien affectif. Comme nous l'avons souligné dans cet article, le rétablissement entraîne la possibilité de se sentir émotionnellement instable et vulnérable. L'un des défis de la reprise est d'apprendre que éprouver de l'inconfort fera partie du processus et cela n'implique pas que le traitement échoue ou que vous faites quelque chose de mal.

En fait, certains auteurs ont souligné qu'en fin de compte, apprendre à rester avec nos émotions et les pensées désagréables est un défi que tout le monde doit assumer, même ceux qui ne présentent pas un dépendance. Pour leur part, ceux qui se rétablissent peuvent supposer à tort qu'eux seuls se sentent anxieux ou tristes, arriver à maintes reprises à croire que cette expérience n'est pas commune à tous les humains et, par conséquent, à se sentir seul. Par conséquent, avoir un réseau de soutien émotionnel est essentiel pour éviter une rechute.

Réduire l'accessibilité: examen des liens et des situations à risque

Enfin, ce que soulignent de nombreuses équipes, groupes ou groupes institutionnels qui travaillent avec les dépendances, c'est que pendant le traitement, il est préférable de rester à l'écart, au moins temporairement, de vieux amis plongés dans des habitudes de consommation de drogue que la personne en convalescence tente d'éradiquer. La recherche indique que rester dans les liens sociaux rassemblés autour de la consommation - appelée familièrement dans de nombreux pays la « mauvaise rencontre » - est un prédicteur de rechute.

Dans cette optique, il sera également important (au moins au début du traitement) d'éviter les situations à risque dans lesquelles le comportement problématique serait facile à réaliser. Par exemple, une personne qui commence tout juste à se remettre d'une dépendance à l'alcool pourrait éviter d'aller à une fête où tout le monde boira. Bien sûr, vous finirez par acquérir les compétences nécessaires pour vous exposer à des événements dans lesquels la substance en problème est présent, toujours avec l'accompagnement de son réseau de soutien et d'une équipe de professionnels derrière.