Comment se construit l'estime de soi ?

L'estime de soi est un terme qui a pris beaucoup d'importance ces derniers temps, on l'entend généralement en permanence qu'une telle personne a une estime de soi "faible" ou "élevée" et de là définit que tous les problèmes proviennent là-bas.

En effet, L'estime de soi est un élément fondamental de notre développement et de la manière dont nous nous positionnerons dans les différents domaines de notre vie..

Qu'est-ce que l'estime de soi ?

L'estime de soi est l'évaluation que nous faisons de nous-mêmes, sa construction se fait à partir de la perception de nos qualités. Les gens ne naissent pas avec un concept de soi défini, mais celui-ci se forme et se développe progressivement tout au long de la vie dans la mesure où qui est lié à l'environnement, par l'intériorisation des expériences psychologiques, physiques et sociales que les gens vivent dans leur vie. développement.

Le concept que nous avons de nous-mêmes influence la façon dont nous nous sentons, si nous valorisons nos capacités, notre apparence physique, notre comportement, nos relations avec les autres

, ainsi que la manière dont nous intégrons les expériences passées et dont nous nous sentons valorisés par notre environnement.

L'image que nous avons de nous-mêmes est un facteur clé pour comprendre nos relations les uns avec les autres, Nous interprétons ce qui nous arrive et comment nous affrontons les défis des différentes étapes de notre vie. vies.

Comment se constitue notre estime de soi ?

L'estime de soi se construit à partir du lien avec les autres, nous pouvons le comprendre comme le degré d'appréciation et d'appréciation que nous avons envers nous-mêmes, et c'est le résultat de l'accord ou du désaccord entre ce que je suis, ce que je pense être et ce que je voudrais être.

Nous pouvons penser à sa constitution à partir de deux lignes, l'une est le contact avec le monde extérieur: les messages que nous recevons depuis l'enfance de nos parents, proches, amis, professeurs. Et d'autre part, la somme des expériences vécues dans l'enfance influence la façon dont nous percevons notre réalité à l'âge adulte, la façon dont nous affrontons nos succès, nos erreurs, etc.

Dans les premiers instants de notre vie, nous recevons une série de mots et de messages qui nous font sentir plus ou moins dignes de recevoir de l'affection et d'être acceptés par les autres. À ce stade, il est extrêmement important d'avoir au moins un soignant qui nous apporte attachement émotionnel, sécurité et confiance.. Les premières expériences de satisfaction de nos besoins fondamentaux de nourriture, de propreté, de proximité et d'affection physique pour partie de l'adulte qui s'occupe de nous, marquent profondément le sentiment que le monde est un endroit sûr, ou au contraire, qu'il ne l'est pas. est.

Au fur et à mesure que nous grandissons, nous commençons à construire notre autonomie, nous explorons notre environnement le plus proche, et selon les installations ou inhibitions que les gens autour de nous nous offrent, nous exercerons le stimulus pour apprendre de nouvelles choses et essayer les nôtres capacités.

À ce stade, un attachement sécurisant permettra de développer une estime de soi équilibrée, de se sentir aimé, accepté et valorisé.. Au contraire, si l'enfant n'a pas noué une relation sécurisante et satisfaisante, lorsqu'il a transmis qu'il a peu de qualités pour être aimé et valorisé, un système de croyances se formera progressivement qui déformera la manière dont les expériences de vie sont traitées adulte.

Que faire de ce qu'ils nous disent que nous sommes ?

Jusqu'à présent, nous avons développé la façon dont se construit l'estime de soi, et nous avons vu que nos soignants et les premières années de notre vie jouent un rôle fondamental. Mais nous devons nous demander, est-ce tout? Ce qu'on nous a dit et amené à croire nous déterminera-t-il sans possibilité de le changer ? La réponse n'est ni simple ni unique, mais on peut se risquer à dire non, que l'estime de soi n'est pas une construction inaltérable et rigide. L'estime de soi change et évolue tout au long de notre vie.

Prolongeons cette idée, ce qui nous arrive en tant qu'enfants et l'influence des paroles des autres dans la constitution de notre estime de soi peuvent conditionnent notre vie d'adulte, les croyances que nous avons sur nous-mêmes et notre rapport au monde, mais en aucun cas détermine. Puisqu'un élément important commence à influencer ici, notre construction de soi, il y a un point de liberté où nous devons décider quoi faire de ce qu'ils nous ont dit que nous sommes.

C'est un point fondamental, nous ne pouvons pas changer l'histoire de notre vie, mais nous pouvons changer la façon dont nous l'interprétons.. Prendre en main ce qui nous arrive dans la vie et prendre les rênes de ce qui s'y passe nous permettra de nous positionner manière différente, nous donnera la possibilité de commencer à nous valoriser, à apprécier ce que nous sommes et ce que nous avons réalisé.

Le concept de soi que l'on a de soi touche à un aspect de l'identité et du bien-être qui permet de mener des relations saines avec les autres, ainsi qu'avec soi-même. Dans tous les domaines où évolue une personne, que ce soit les études, le travail, les relations personnelles, elle sera affectée par la valeur que chacun se donne, ce qu'il dit de lui-même. En d'autres termes, si vous croyez que vous êtes stupide, inutile ou que les autres ne font pas attention à vous, cela marquera votre propre jugement sur ce que vous ressentirez et la place que vous occuperez pour le reste.

Comment améliorer l'estime de soi ?

De manière générale, nous pouvons mentionner certains éléments qui nous aideront à avoir une meilleure relation avec nous-mêmes :

• Réfléchir à nos dialogues internes: Afin de prendre conscience de ce que nous nous disons et pourquoi, cela nous donne la possibilité de comprendre la racine de nos croyances pour pouvoir nous prendre en charge et faire quelque chose de différent de ce pour quoi nous sommes venus faire.

• Ne te compare pas aux autres: Nous avons tendance à idéaliser les personnes avec lesquelles nous nous comparons, générant des sentiments d'infériorité en ne mettant en avant que les traits qui nous manquent.

• Identifiez vos points forts: Nous avons tous des qualités et des caractéristiques qui font notre force, sachant ce que nous sommes donne du bien nous permet de gagner en confiance et de commencer à avoir un regard plus bienveillant et plus sûr envers nous eux-mêmes.

• acceptation de la pratique: Apprendre à se connaître, savoir quelles sont nos capacités et nos limites, savoir d'où nous venons et l'histoire que nous nous avons un coût, nous permet d'accepter qu'il y a des choses qui peuvent être changées et d'autres qui dépassent notre contrôle.

Pour conclure, l'estime de soi n'est pas quelque chose que nous devrions augmenter ou diminuer, c'est un système qui nous permet d'être en relation avec nous-mêmes. nous-mêmes et ceux qui nous entourent de manière tolérante et bienveillante, en étant réaliste avec nos possibilités et avec celles des autres. le reste.