Les addictions en période de fêtes

À bien des égards, il est nécessaire de briser la routine et d'abandonner nos responsabilités professionnelles pour jouir d'une bonne santé mentale. Cependant, ce dépaysement nous expose également à certains risques, dont certains liés aux addictions. Voyons ce que c'est relation entre les troubles addictifs et les vacances.

Dépendances et vacances

Pendant les vacances, les gens ont plus de temps libre à consacrer à nos hobbies, à nos loisirs, à rendre visite à nos amis et à notre famille; Bref, à des activités qu'on a tendance à mettre de côté dans la frénésie du reste de l'année. Les loisirs pendant cette période sont extrêmement importants pour se reposer et recharger l'énergie, mais aussi pour se connecter avec nous-mêmes, réfléchissons à ce qui compte vraiment pour nous et évaluons où nous voulons aller dans notre vies.

Malheureusement, certaines activités de dispersion sont encadrées dans des espaces où certaines substances nocives pour la santé sont plus disponiblescomme l'alcool, drogue

ou du tabac, comme lors d'une fête ou d'une réunion avec des amis. Les addictions sont des consommations et/ou des habitudes néfastes pour la santé dont, comme nous le verrons plus loin, on ne peut se passer en raison de facteurs à la fois psychologiques et physiologiques.

Le problème est que pendant les vacances les gens fréquentent plus fréquemment ces espaces et, si certaines conditions sont remplies, il est possible que nous nous engagions potentiellement addictif. Cela ne se résume pas à la consommation de substances. Comme on a plus de temps libre, on pourrait aussi passer de longues heures scotchés aux écrans de nos téléphones téléphones portables, accrochés aux vidéos éphémères sur les réseaux sociaux, ou passer des nuits entières sans dormir à jouer jeux video. Dans cet esprit, dans cet article, nous allons approfondir la raison pour laquelle de nombreuses personnes ont tendance à recourir à ce type de comportement, notamment pendant la période des fêtes, et ce qu'il est possible de faire lorsque égard.

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Dépendances aux substances: ce que nous en savons

On sait que, selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), une dépendance à une substance chimique implique la consommation répétée de celle-ci au point que le consommateur en devient intoxiqué. Périodiquement, vous trouvez qu'il est très difficile d'arrêter ou de modifier votre consommation de la substance, et vous ressentez des envies d'adopter des comportements qui sont nocifs mais que vous ne pouvez pas vérifier. Certaines conditions individuelles doivent être remplies — mais aussi d'autres au niveau social et culturel — pour qu'un sujet soit enclin à recourir à une substance. De plus, il y a différentes raisons pour lesquelles quelqu'un s'adresse à eux. Par exemple, alors que la consommation s'accompagne généralement de l'obtention d'un large éventail de sensations agréables à court terme, de la relaxation à l'extase, certaines personnes peuvent utiliser certaines substances comme un mécanisme inefficace pour calmer des émotions très fortes. douloureux.

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Un mécanisme peu utile et avec beaucoup de risques

Nous disons inefficace non pas parce qu'il ne parvient pas à réduire l'inconfort - en fait, les médicaments sont très efficaces pour accomplir cette tâche -, mais parce que la gratification qu'ils procurent est momentanée. Tout ce qui monte, doit redescendre: après consommation, non seulement la personne constatera que l'inconfort réapparaît (après tout, la drogue ne résout pas l'émotion situation interne et/ou situation externe que vous essayez d'éviter), mais aussi avec laquelle la fréquence avec laquelle vous adopterez ce comportement problématique augmentera. après.

Cette dernière est due à l'activation des systèmes de récompense de notre cerveau. La neuroscientifique espagnole Lucía Hipólito utilise la métaphore d'un signe lumineux pour expliquer cela de manière simple. Lorsque les gens adoptent des comportements utiles à notre survie, comme manger ou interagir avec les autres, dans une région de notre cerveau appelé le noyau accumbens est comme si un signe lumineux s'activait indiquant: « Ceci est important pour le survie". Cela installera une tendance à répéter ce comportement. Le problème avec les addictions c'est qu'elles "allument le panneau" comme s'ils étaient nécessaires pour survivre, puisque consommer est un comportement qui génère un plaisir intense, mais qui, néanmoins, est extrêmement nocif à long terme.

Le coût du recours à la drogue pendant une longue période est très élevé, car il affecte négativement la santé physique des la personne, mais elle affecte aussi sa santé mentale et d'autres domaines vitaux: liens interpersonnels, études, emploi... La personne peut être consciente à quel point il est préjudiciable à son bien-être de présenter une consommation problématique, également pour votre cercle d'amis et votre famille, mais cela ne suffit généralement pas à éradiquer l'habitude de consommation.

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Comment prévenir les addictions en vacances

Le risque de débuter ou de retomber dans ce type de comportement pourrait être plus fréquent pendant les vacances que pendant le reste de l'année. Bien qu'elle ne s'y limite pas, la vie nocturne est un domaine dans lequel les gens sont plus susceptibles de consommer de la drogue. Cela pourrait être le produit de la pression sociale subie par les personnes à consommer, en particulier les adolescents, qui sont à un stade de développement où l'appartenance à un groupe est vitale pour l'élaboration de leur propre identité. Aussi, la consommation pourrait être basée sur l'illusion que ce n'est qu'alors qu'ils s'amuseront, ou que c'est la seule ressource disponible pour vous distraire de vos problèmes personnels.

Cependant, il ne s'agit pas d'opposer son veto aux sorties nocturnes ou aux rencontres entre amis des adultes envers les adolescents si l'on souhaite prévenir l'usage de drogues. D'autre part, le principal facteur de protection est de promouvoir des espaces de dialogue avec eux, de parler de la question, d'exposer les conséquences négatifs à long terme (même de pratiques hautement normalisées comme s'enivrer au point de s'évanouir), mais permettre à l'adolescent d'en tirer ses propres conclusions, d'en partager la vision et d'exprimer ce qu'il observe dans son cercle fermé. Cela renforcera les liens parents-enfants, ce qui non seulement empêchera la consommation de drogue, mais aura également des conséquences positives sur le lien entre les deux en général.

Les addictions numériques en vacances: le cas des jeux vidéo

Jusqu'à présent, nous avons décrit le risque de consommation de drogues pendant les vacances, mais il reste à souligner que la dépendance ne se limite pas aux habitudes impliquant la consommation de substances chimiques. Bien que l'approche de cette question soit très complexe, nous avons dit que, d'une manière générale, une dépendance implique la persistance d'un comportement problématique qui peut difficilement être abandonné. Pour cette raison, les manuels de diagnostic actuels envisagent que les gens peuvent souffrir d'une dépendance à d'autres types de comportements, tels que le jeu - sous l'argument que les comportements de jeu jeu activent des systèmes de récompense similaires à ceux activés par les drogues et produisent des symptômes comportementaux comparables à ceux produits par les substances - ou aux jeux vidéo en doubler.

Concernant ce dernier, même si pendant les vacances il est bon d'être plus flexible avec les horaires, gardez une certaine régularité est une stratégie utile pour éviter de tomber dans des comportements qui pourraient être gênant. Cela ne veut pas dire qu'avoir l'habitude des vacances de rester éveillé toute la nuit à jouer à des jeux vidéo implique nécessairement une dépendance, bien qu'il s'agisse bel et bien d'une comportement préjudiciable à la santé et au bien-être et qui peut être un moyen inefficace de faire face à des émotions et des problèmes difficiles tous les jours. Pour cette raison, il faut toujours souligner l'importance de consulter un professionnel de la santé. en cas de détection en soi de la possibilité de mener des conduites addictives au moment vacances.