Pourquoi surmonter une rupture ne consiste pas à effacer les souvenirs de votre ex

Après une rupture, les gens tombent dans l’erreur de croire qu’il faut effacer nos souvenirs avec notre ex-partenaire pour avancer. Pire encore, nous pensons que supprimer des souvenirs est possible. Cependant, il ne faudra probablement que quelques jours ou semaines pour que ces souvenirs réapparaissent. notre esprit: en passant devant une plante de jasmin, nous pouvions nous souvenir de l'arôme qu'avaient les vêtements de cette personne. personne; un paysage à la télévision pourrait raviver le souvenir d'un voyage partagé; Et bien sûr, les souvenirs que nous renvoient de temps en temps nos téléphones portables pourraient nous montrer une photographie que nous préférerions ne pas voir. Les souvenirs d'une personne qui n'est plus dans notre vie sont douloureux, mais nous ne pouvons pas les éliminer. Dans cet article, nous réfléchirons sur ce sujet.

Peut-on oublier un ex-partenaire ?

Tout d’abord, pour approfondir le sujet de cet article, nous pourrions commencer par la question suivante. Nous ne souhaitons peut-être pas évoquer les souvenirs d'une personne que nous souhaitons ramener au moment présent, en particulier ceux qui racontent avec une charge émotionnelle importante – mais, dans quelle mesure le souvenir des événements que nous avons partagés avec notre ex-conjoint dépend-il de nous?

La mémoire humaine n’est pas un simple fichier d’informations situé dans un endroit caché de notre esprit.. Même s’il est vrai que les informations que nous apprenons sur la réalité sont stockées de manière organisée, en fonction de leur contenu. sémantiquement, la mémoire possède certains mécanismes pour récupérer ou perdre des informations que la science découvre aujourd'hui. fascinant.

L'étude de la cognition humaine a établi que, selon le modèle de traitement de l'information, le système cognitif Il possède une mémoire de travail ou mémoire opérationnelle, qui est la mémoire que nous utilisons pour agir sur les situations du moment présent. Supposons que cela puisse être la résolution d’un exercice de mathématiques. Cette mémoire a une capacité limitée – c’est-à-dire que nous ne pouvons pas fonctionner avec trop d’informations en même temps – et la durée des informations est courte.

Cependant, lorsque nous effectuons une opération numérique, il est nécessaire que nous disposions d’une série de concepts que nous avons appris. déjà à un moment donné de notre vie, comme les concepts de « nombre », « symbole mathématique », « multiplication », « équation », « dérivée », etc. Nous n'avons pas ces informations présentes pendant que nous effectuons nos activités quotidiennes, mais elles sont plutôt stockées dans notre mémoire à long terme, d'une capacité bien plus grande, et nous l'apportons à la mémoire de travail lorsque nous en avons besoin pour une tâche spécifique. Ce processus est appelé récupération d'informations.

Maintenant bien: Lorsqu’un souvenir d’un ex-partenaire nous vient accidentellement à l’esprit, c’est parce qu’un stimulus de l’environnement a activé certaines informations dans notre mémoire à long terme. (c'est-à-dire qu'il l'a récupéré). Ce processus est automatique, rapide et constitue un net avantage évolutif. Il est donc impossible de le manipuler à notre guise et de déterminer quels souvenirs nous souhaitons introduire dans notre mémoire de travail et quels autres souvenirs nous ne souhaitons pas intégrer. Il peut être difficile de le reconnaître, car les gens tombent sans cesse dans la tendance à essayez de contrôler nos émotions, nos pensées et nos souvenirs aussi, même si c'est en vain.

De plus, comme nous le verrons ci-dessous, lorsqu'il s'agit de souvenirs qui impliquent une charge intense émotionnelle, la mémoire réalise des distorsions qui pourraient modifier la manière dont on observe ledit souvenirs.

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Les émotions après une rupture et leur rapport avec nos souvenirs

Lorsque notre relation avec une personne prend fin, on s’attend à ce que toutes sortes de réactions à fort contenu émotionnel émergent, de la colère à une profonde tristesse. Vivre ces émotions est tout à fait normal. Au cours de ce processus, il est nécessaire de se permettre de vivre ces montagnes russes sentimentales sans résistance. Ceci comprend Donnez-vous la permission de vous souvenir de ces moments partagés avec l'autre personne, les bons et les mauvais, aussi douloureux soient-ils..

Nos émotions ont une relation étroite avec nos souvenirs, et c'est pourquoi il est si important de récupérer ce facteur afin de mieux comprendre le sujet de cet article. Lorsque nous sommes vulnérables sur le plan émotionnel, les gens ont tendance à récupérer les informations de manière sélective. C'est comme si nous parcourions les documents de notre ordinateur avec un filtre selon ce que nous ressentons.

On pourrait dire que Les émotions et les souvenirs nagent dans le même courant. Si nous nous sentons tristes après la rupture avec notre ex-partenaire, il est possible que nous apportions notre mémoire événements ayant le même caractère émotionnel. Un autre mécanisme utilisé par notre mémoire est d’avoir tendance à colorer les souvenirs neutres de la couleur de notre douleur. Cela est dû, au niveau neurobiologique, à la relation étroite qui existe entre deux structures cérébrales: l’hippocampe et l’amygdale.

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Il est possible d’avancer sans cesser de se souvenir de son ex

Ce qui a été développé jusqu’à présent pourrait nous permettre de parvenir aux conclusions suivantes. D’une part, il n’est pas entièrement de notre ressort de décider de ce dont nous nous souvenons et de ce dont nous ne nous souvenons pas. En revanche, puisque notre mémoire agit avec une certaine indépendance par rapport à notre volonté, il est Nos souvenirs peuvent être biaisés par les émotions que nous ressentons en ce moment. spécifique.

Ces faits pourraient être compris comme un inconvénient: nous voulons effacer les souvenirs de notre ex-partenaire, mais nous n’y parvenons pas. Il est cependant possible d’adopter une perspective différente dans ce scénario: faut-il effacer les souvenirs avec cette personne pour avancer? Devons-nous vraiment oublier de nous remettre de quelqu'un? En vérité, abandonner le contrôle de nos souvenirs et accepter radicalement que des souvenirs très douloureux nous reviennent à l’esprit est quelque chose de simple à dire mais de très difficile à faire. Pourtant, la douleur est humaine, universelle et temporaire. Le plus probable est qu'avec le temps, ces souvenirs avec notre ex-partenaire deviendront présents avec un beaucoup moins fréquemment, ou, s’ils le font, il est possible qu’ils ne soient pas chargés de ce poids émotionnel qui nous fait tant mal aujourd’hui.

Nous savons que le temps ne guérit pas tout. Il y a des histoires qui peuvent cuire en vous même après des mois ou des années. Les gens peuvent vivre nos histoires du passé en chair et en os avec juste une image, une pensée ou une odeur. Bien sûr, nous pourrions aussi étendre cette attitude ouverte et compatissante envers nous-mêmes: si le souvenir avec un partenaire continue de faire mal même après une longue période de temps... cela signifie-t-il que nous n'avons pas surmonté notre ex partenaire? À partir de là, nous considérons que ce n’est pas nécessairement le cas.

Nous pouvons continuer notre vie même en présence de cette douleur; le prenant non pas comme un ennemi, mais plutôt comme un compagnon de voyage. Peut-être qu’en vérité, le fait que les souvenirs de notre ex arrivent sans préambule n’est qu’une astuce supplémentaire de notre mémoire.