10 raisons pour lesquelles les gens fument du tabac

C'est comme cette tante que nous n'aimons pas lors des réunions de famille: nous savons que c'est mauvais, nous savons que cela nous fait mal, mais d'une manière ou d'une autre, nous continuons à l'inviter. C'est à cela que ressemble le fait de fumer. Malgré l’abondance d’informations disponibles sur les méfaits du tabac pour la santé, cela reste une pratique courante.

Ensuite, Pourquoi diable les gens allument-ils encore des cigarettes ? Ici je vous laisse 10 raisons.

Raisons et raisons pour lesquelles les gens continuent de fumer du tabac

Ceci est un bref résumé des raisons pour lesquelles de nombreuses personnes fument du tabac malgré ses effets nocifs.

1. C'est addictif

Cela peut paraître évident, mais c'est la vérité. La nicotine, l'un des nombreux produits chimiques contenus dans les cigarettes, crée une forte dépendance. Lorsque vous fumez, la nicotine atteint votre cerveau en 10 secondes environ et libère des produits chimiques qui vous permettent de vous sentir détendu et satisfait. Ce « high » peut créer une forte dépendance.

On ne continue pas à fumer par manque de « volonté », c'est simplement que la nicotine provoque une dépendance, et c'est un problème complexe.

• Article associé: "Les 14 types d'addictions les plus importants"

2. Pression sociale

Tout comme la fois où vous avez rejoint la chorale de l’école simplement parce que vos amis l’ont fait, la pression sociale peut être une raison importante pour commencer à fumer. Vous souvenez-vous de cette scène de film où le mauvais garçon fume une cigarette et paraît soudain plus attirant ?

Bon, Cette image romantique du fumeur a été un facteur déterminant dans la décision de certaines personnes de commencer à fumer..

Nous sommes tous sociaux par nature. Nous cherchons à appartenir à un groupe, à être accepté et valorisé. Et si cette acceptation est renforcée par le fait d’avoir une cigarette à la main, nombreux sont ceux qui tombent dans le piège.

C'est comme lorsque vos amis décident de gravir l'Everest et que, malgré votre vertige, vous les suivez juste pour ne pas vous sentir exclu. Et bien sûr, il y a le fameux facteur « mauvais garçon ». Qui peut résister au charme de cet air rebelle qui semble accompagner la fumée de cigarette? Mais rappelez-vous, ce n'est qu'une illusion.

3. Stress et anxiété

Le tabagisme a souvent été présenté comme un moyen de soulager le stress et l’anxiété et, pour être honnête, à court terme, cela peut fonctionner. Mais à long terme, comme cette relation toxique dans laquelle vous êtes resté trop longtemps, cela peut causer plus de problèmes qu’il n’en résout. C'est un peu comme cette vieille couverture usée jusqu'à la corde qui rappelle la maison. Au milieu d’une crise d’angoisse, avoir quelque chose de familier dans la main peut être réconfortant. La cigarette, avec sa routine consistant à allumer, tirer une bouffée et souffler la fumée, peut fournir une distraction momentanée. Mais ne vous y trompez pas, le soulagement est temporaire et la couverture s’effiloche de plus en plus avec le temps.

• Vous pourriez être intéressé: "Types de stress et leurs déclencheurs"

4. Habitude et routine

Parfois, fumer fait partie de la routine quotidienne, comme boire du café le matin ou regarder les informations le soir. Une cigarette après le dîner, ou pendant une pause au travail, peut devenir une sorte de « rituel » quotidien.

Les routines nous procurent un sentiment de normalité et de contrôle dans nos vies. Ainsi, lorsque fumer fait partie de ces routines, il est difficile d’en sortir. C'est comme cette tasse de café que vous buvez chaque matin: vous commencez à associer son absence à quelque chose d'étrange et d'inconnu. Mais n’oubliez pas que les routines peuvent changer, tout comme vous vous adaptez aux horaires d’un nouvel emploi.

5. Pour contrôler le poids

L’idée selon laquelle fumer peut aider à contrôler son poids est un autre mythe qui circule. Certaines personnes fument pour tenter de réduire leur appétit et d’éviter de prendre du poids. Mais si vous voulez des conseils, mieux vaut opter pour une promenade dans le parc ou un pâté de maisons.

La peur de prendre du poids peut être un facteur déterminant pour de nombreuses personnes qui fument.. Mais la vérité est que fumer est comme cet entraîneur personnel qui promet des résultats miraculeux avec seulement une heure d'entraînement par semaine: c'est trop beau pour être vrai. Si vous voulez vraiment maintenir un poids santé, il existe des moyens beaucoup plus sûrs et efficaces d’y parvenir, comme une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. N'utilisez pas le tabac comme excuse pour ne pas changer d'autres mauvaises habitudes dans votre vie !

6. Pour affronter les émotions

Fumer peut être une forme d’autogestion émotionnelle. Lorsque les émotions sont difficiles à gérer, certaines personnes peuvent se tourner vers le tabac pour se distraire ou calmer leurs sentiments.

Vous souvenez-vous de la façon dont vous mangiez de la glace après une rupture? Fumer peut être cette cuillère que vous plongez dans la glace, une distraction pour échapper à la tristesse, à la colère ou à la peur. Mais au lieu de résoudre le problème, vous le cachez simplement sous une couche de fumée.

7. Comme un acte de rébellion

Pour certains, fumer est une forme de rébellion, une façon de dire au monde « regardez à quel point je me soucie de votre opinion ». La rébellion peut être (et est) un puissant catalyseur pour commencer à fumer, en particulier chez les adolescents.

• Article associé: « Qu'est-ce que la psychologie culturelle ?

8. Facteurs génétiques

Des études ont montré que il existe une prédisposition génétique à la dépendance à la nicotine. Si vos parents ou vos frères et sœurs fument, vous êtes peut-être plus susceptible de l’être également.

Il y a des gens qui peuvent arrêter de fumer « du jour au lendemain » sans trop de problèmes et sans ressentir pratiquement aucun syndrome de sevrage nicotinique ou « mono ». Et d’autres personnes ont de véritables crises d’angoisse après quelques heures sans fumer une cigarette. Chaque personne métabolise la nicotine de manière différente, c'est pourquoi certaines personnes ont beaucoup plus de mal à arrêter de fumer (et c'est pourquoi la même méthode ne fonctionne pas pour tout le monde).

9. Manque d'éducation sur les méfaits du tabac

Dans un monde parfait, nous connaîtrions tous les risques du tabac avant d’allumer notre première cigarette. Mais malheureusement, nous ne vivons pas dans ce monde-là. Souvent, c’est le manque d’information qui pousse les gens à faire des choix malsains. Le manque d’informations sur les méfaits du tabac peut être un facteur important qui pousse les gens à commencer à fumer. Sans connaissances adéquates, il est facile de sous-estimer le risque.

10. Parce que c'est tendance"

Dans certains cercles sociaux, fumer est considéré comme quelque chose de « cool » ou de « tendance ».. Même si cette tendance a diminué ces dernières années, elle peut encore être un facteur dans certaines communautés. Les adolescents commencent à fumer pour essayer d’impressionner les autres ou pour se sentir « plus adultes », et ce facteur Le social est ce qui initie et maintient la consommation suffisamment longtemps pour qu’ils développent une dépendance physique à la drogue. nicotine.

Questions fréquentes

Voici quelques-unes des questions les plus fréquemment soulevées par ceux qui envisagent d’arrêter de fumer :

Est-il possible d’arrêter de fumer du jour au lendemain ?

Oui, c’est possible, mais cela peut être très difficile en raison des symptômes de sevrage à la nicotine. Il est préférable de demander l’aide d’un professionnel pour arrêter de fumer.

La cigarette électronique est-elle une alternative sûre ?

Même si les cigarettes électroniques sont moins nocives que les cigarettes traditionnelles, contiennent toujours de la nicotine et peuvent créer une dépendance. De plus, il existe de plus en plus de preuves scientifiques selon lesquelles les vapes NE vous aident PAS à arrêter de fumer et ne sont pas non plus sans danger. Ne vous compliquez pas la vie.

Que puis-je faire si je veux arrêter de fumer ?

Demander l’aide d’un professionnel est toujours la meilleure option.

J'ai aidé des milliers de personnes à arrêter de fumer (je suis spécialiste des addictions). Contactez-moi et je vous dirai quelles sont les premières mesures à prendre.