Se brosser les dents juste après avoir mangé: bonne ou mauvaise idée ?

La recommandation à vie est de se brosser les dents trois fois par jour. Mais en plus de le faire souvent, il y a d'autres aspects importants du brossage qui aident vraiment à maintenir notre santé bucco-dentaire.

Non seulement la fréquence de brossage est importante, mais aussi le bon moment, les mouvements nécessaires à un bon brushing et les bons produits afin qu'ils nous aident vraiment à nettoyer et ne finissent pas par endommager l'émail des dents.

Quel est le meilleur moment pour se brosser les dents ?

L'objectif du brossage des dents est d'éliminer les bactéries qui peuvent endommager vos dents. Les dents sont recouvertes d'un émail qui les protège. Lorsque les bactéries prolifèrent, cet émail est endommagé et permet aux bactéries de coloniser les couches les plus internes de la dent.

Progressivement, cela provoque des caries. Les bactéries prolifèrent grâce aux restes de nourriture qui restent sur les dents, les gencives et la langue. L'environnement humide de la bouche devient un environnement idéal pour la croissance rapide des bactéries. D'où l'importance d'un brossage régulier.

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Alors, faut-il se brosser les dents après chaque repas ?

La réponse est oui, mais pas immédiatement. Il est préférable d'attendre quelques minutes après avoir fini de manger. Après avoir laissé environ 10 ou 20 minutes, nous pouvons brosser normalement.

La raison a à voir avec l'altération du PH qui produisent de la nourriture dans la bouche. Avant que les aliments n'entrent en contact avec la langue, toute la région buccale a un PH optimal qui entrave la croissance bactérienne, mais les composants de ce que nous mangeons modifient ce PH.

Cela provoque à son tour un ramollissement temporaire de l'émail naturel qui recouvre la dent. Si nous nous brossons les dents à ce moment-là, nous pouvons endommager l'émail et permettre aux bactéries de coloniser la dent plus facilement.

D'un autre côté, la salive est responsable de la normalisation des niveaux de PH. Si après avoir mangé on laisse la salive remplir sa fonction, le PH est restauré et l'émail retrouve sa dureté naturelle qui protège la dent.

Pour cette raison, l'idéal est d'attendre 10 à 20 minutes après avoir mangé pour se brosser les dents. Surtout si vous avez consommé quelque chose avec trop de sucre, ou si vous mangez plus de 3 fois par jour.

Les jus d'orange et de citron sont des aliments acides qui provoquent également un déséquilibre important du Ph de la bouche, il faut donc attendre jusqu'à 30 minutes avant de brosser pour ne pas abîmer l'émail.

En plus de prendre ces mesures, il est utile de se rincer la bouche avec de l'eau avant le brossage. Cela peut être fait immédiatement après avoir mangé, car l'eau aide aussi à rétablir le Ph et à éliminer les débris alimentaires.

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Quelle est la technique de brossage idéale ?

En plus d'attendre 20 minutes pour se brosser, la technique que nous utilisons est également importante. Pour cela, il est important d'avoir une brosse à dents adaptée, du dentifrice, du fil dentaire et un bain de bouche si nécessaire..

Un bon brossage des dents aide à réduire le risque de caries. Pour cette raison, il est conseillé d'attendre un temps raisonnable après avoir mangé, de rincer à l'eau puis de brosser.

La meilleure technique de brossage est de faire des mouvements doux en partant de la gencive vers la dent.. Faites de petits mouvements qui couvrent complètement la dent. Brossez la face externe, la face interne et la surface médiane qui fait la morsure.

Pour finir, la soie dentaire doit être utilisée pour nettoyer entre chaque dent. Cela doit être fait doucement pour ne pas blesser les gencives. De même, vous devez également brosser la langue de l'intérieur vers l'extérieur et masser légèrement les gencives.

Chaque élément du brossage des dents a une fonction spécifique. Il faut choisir le meilleur équipement, pour qu'il profite vraiment à notre hygiène bucco-dentaire. Il ne s'agit pas seulement de la brosse à dents, il y a tellement plus.

1. Brosse à dents

La partie principale du brossage des dents est la brosse. Une soie moyennement douce de qualité doit être choisie, sauf indication contraire de votre dentiste. Cette brosse doit être changée au moins tous les 3 ou 4 mois. Il y a aussi l'option de la brosse à dents électrique.

2. Fil dentaire

Avec la soie dentaire, le nettoyage est effectué dans l'espace entre les dents. Si les dents sont bien alignées, il est plus difficile pour la nourriture de se cacher entre les dents, mais même si la soie dentaire est recommandée, car ces espaces sont difficiles à atteindre avec seulement un brossage.

3. Dentifrice

Le dentifrice est utilisé en très petite quantité. La fonction principale du dentifrice est de lutter contre la mauvaise haleine, bien qu'il existe des dentifrices qui peuvent aider à régénérer l'émail, blanchir les dents ou mieux protéger contre les caries. Il est important de ne pas en abuser et d'en utiliser la bonne quantité, un peu plus que le volume d'un gros pois.

4. rince-bouche

Un bain de bouche doit être utilisé en cas de gingivite. Et dans ce cas, ce sera le dentiste qui nous indiquera le meilleur rinçage. En général, il est préférable de ne pas les utiliser ou de le faire sporadiquementcar de nombreux rinçages contiennent une grande quantité d'alcool, ce qui n'est pas optimal pour la santé bucco-dentaire.

Quelques conseils pour protéger les dents

La santé bucco-dentaire dépend de plusieurs facteurs. En plus de la technique et de ne pas se brosser les dents juste après avoir mangé pour prendre soin de son émail, il y a d'autres aspects à prendre en charge pour aider nos dents à être en bonne santé et exempt de caries ou d'autres infections.

1. Alimentation

Certains aliments favorisent la santé bucco-dentaire. Tous ceux qui contiennent de la Vitamine A, C ou D ainsi que du calcium, du magnésium, du fluor, du phosphore ou du silicium, favorise pour renforcer l'émail, les dents et maintenir des gencives saines.

2. Ce qu'il faut éviter

Fumer et boire de l'alcool ou du café en excès peut nuire à la santé bucco-dentaire. Surtout le tabac, car c'est un élément très nocif pour le maintien de dents saines. Le café et l'alcool sont mieux consommés en quantité modérée car leur consommation abondante peut déséquilibrer notre environnement buccal.

3. Boissons gazeuses et bonbons

Les quantités élevées de sucre dans les boissons gazeuses et les sucreries endommagent l'émail des dents et facilitent la croissance bactérienne. Bien qu'il soit préférable d'éviter leur consommation ou de le faire de manière très modérée, une façon d'éviter une partie de leurs dommages aux dents est d'attendre 30 minutes avant de se brosser les dents après les avoir ingérées.

4. Hacher les aliments entre les repas

Manger continuellement tout au long de la journée peut endommager les dents. En effet, il n'y a pas assez de salive produite pour neutraliser les acides dans les aliments. De plus, vous ne pouvez pas vous brosser les dents immédiatement après avoir mangé chaque petite portion. Si nous évitons cette mauvaise habitude alimentaire, nous rendrons un grand service à notre santé dentaire.

Références bibliographiques

• Marinho VCC, Higgins JPT, Logan S, Sheiham A. (2002) Vernis fluorés pour la prévention des caries dentaires chez les enfants et les adolescents. Base de données Cochrane des revues systématiques 2002, numéro 1.
• Robinson, Hamilton B.G (1946) Habitudes de brossage des dents de 405 personnes, The Journal of the American Dental Association, Volume 33, Issue 17, 1112-1117.