Penser positif n'est pas toujours la solution dans la tristesse

Il y a une croyance que nous avons tellement intériorisé qu'il est souvent difficile de réaliser à quel point c'est irrationnel. Cette croyance consiste en l'idée que dans tout événement ou expérience de notre vie, il y a toujours quelque chose de positif et quelque chose de négatif. Nous avons une conception de la réalité dans laquelle tout peut être à la fois une bénédiction et une malédiction, si nous apprenons à focaliser notre attention sur toutes ses facettes et nuances.

Cette croyance est très persistante, et même si nous ne le réalisons pas, elle s'exprime de différentes manières. Cependant, parfois, cela ne nous cause pratiquement aucun problème, tandis que d'autres fois, cela peut compromettre notre santé mentale. Par exemple, lorsque nous sommes confrontés à une crise grave dans notre vie et que nous considérons l'idée de « penser positif », en concentrant notre attention sur la composante bénéfique que la situation est censée avoir.

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Affronter la tristesse est nécessaire

Pouvez-vous imaginer à quel point il serait absurde de dire à une personne qu'elle devrait aller mieux? C'est plus ou moins ce que nous nous faisons si nous insistons pour penser positivement à tout prix. quand nous avons des raisons importantes d'être très tristes ou en colère.

Il y a des expériences dans lesquelles, que cela nous plaise ou non, nous devons nous positionner face à la tristesse et à la colère. Nous pouvons accepter qu'il soit là et s'efforcer de sortir de cette crise émotionnelle, nous pouvons l'intégrer dans notre conception de la vie et supposer que tout ce qui ne consiste pas à se sentir mal est inauthentique, ou nous pouvons essayer de l'ignorer. En théorie, la plupart des gens sont capables de voir que la première option est appropriée et bénéfique alors que la seconde ne l'est pas; cependant, le troisième génère plus de divisions d'opinions.

Après tout, ignorer la douleur n'est-il pas la devise sous-jacente de la philosophie de vie basée sur « vivez dans l'instant, ne vous compliquez pas la vie » ?

S'il n'y a que ce que nous ressentons ici et maintenant, la souffrance semble être une perte de temps absolue, il semble donc préférable de ne pas le faire: penser positif même dans les moments les plus tristes ou les plus décevants. Bien sûr, c'est une idée très cohérente avec l'idée de toujours choisir une interprétation optimiste des choses. Le seul problème qu'il a, c'est que souvent cela ne fonctionne pas ou, en fait, cela peut aggraver la situation.

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Pourquoi penser constamment au positif peut nous blesser

Le problème avec cette approche de la tristesse basée sur la philosophie de l'ici et maintenant, c'est que nos décisions n'ont pas de pouvoir absolu sur nos émotions. Quand on se rend compte qu'il y a quelque chose qui nous cause une grande tristesse, il est impossible de s'en éloigner et décider quoi en faire comme un scientifique pourrait le faire avec une boîte de Pétri en regardant à travers le microscope. Nous devons décider quoi faire de cette émotion, pas avec elle, et donc l'ignorer n'est pas une option.

Et si nous préférions montrer que nous avons ce pouvoir de manipuler notre état émotionnel à volonté? Prenons un exemple: un homme d'âge moyen voit le chien qui l'accompagne depuis douze ans se faire écraser par une voiture. Face à une situation comme celle-ci, il décide de se concentrer sur le positif, qui dans ce cas est d'avoir des souvenirs heureux avec l'animal et de pouvoir réfléchir à ce que cette expérience lui a appris.

Le premier problème avec ceci est que la première étape pour penser positif est d'avoir l'air de penser positif, c'est-à-dire de ne pas pleurer. Le fait de devoir contrôler les pleurs elle rend l'expérience encore plus douloureuse, puisque, entre autres, elle oblige l'homme à ne pas penser à certaines choses dont il sait d'avance qu'elles le feraient pleurer. Cela signifie que, dans la pratique, il vous est impossible d'effectuer ces actions qui sont censées être le côté positif d'avoir eu un chien qui est mort.

Mais il y a encore un autre élément qui rend la pensée positive à tout prix nuisible: elle nous empêche de normaliser l'expérience. Si nous essayons d'ignorer la tristesse que quelque chose produit en nous, nous n'arrivons jamais à l'accepter, ce qui signifie que nous restons coincés dans le processus de deuil; nous ne savons tout simplement pas comment avancer. Il faut supposer que il n'est pas possible de montrer que l'impact émotionnel d'une mauvaise expérience n'existe pas afin de pouvoir gérer la relation que nous allons avoir avec ce sentiment.

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Supprimer la tristesse ou la colère ne fonctionne pas

Nous tombons souvent dans le piège de penser les émotions, les sentiments et les sensations de manière trop essentialiste. Nous qualifions la tristesse, la colère et d'autres états d'esprit similaires d'"émotions négatives". et nous essayons de faire en sorte qu'ils ne fassent pas partie de notre quotidien, sans plus. Dans certains contextes, il est efficace de dédramatiser certaines situations, mais lorsque l'inconfort est très intense, le résilience il ne peut pas être basé sur la suppression des émotions.

Lors de la gestion des émotions qui nous font nous sentir mal, nous devons toujours prendre en compte le facteur le plus important dans ces cas: le temps. Puisque de nos décisions et de notre rationalité il ne nous est pas possible de contrôler ce côté émotionnel qui nous caractérise en tant qu'animaux que nous sommes, nous devons laisser le passage du temps nous aider.

Si nous acceptons la tristesse, peu à peu le temps accumulera les occasions de distraire notre esprit avec des choses autres que des pensées sur ce qui nous fait triste. De cette façon, il viendra un moment où il nous sera possible de penser à tout, même à ce qui nous a fait nous sentir mal, sans ressentir la même douleur que nous avons vécue il y a quelques jours, quand nous avons fait la même chose.

Le bien-être mental, en bref, consiste à pouvoir regarder en arrière et se remémorer des expériences sans se sentir limité par nos émotions. Penser le positif à tout prix, qui dans la pratique nous oblige à ignorer certains souvenirs et certaines idées, n'est rien de plus qu'une façon de mettre un nommer cette limitation et ignorer le fait qu'elle ne disparaîtra pas d'elle-même si notre combat contre les troubles est de renforcer son pouvoir sur NOUS.