Les 3 types de perfectionnisme et comment ils nous affectent

L'être humain a toujours été un animal très compétitif, mais les circonstances dans lesquelles nous vivons semblent accentuer ce trait. Les exigences croissantes qui nous sont imposées dans des domaines tels que l'académie ou le travail en témoignent bien, nourrissant un désir insatiable et épuisant de s'améliorer.

La société encourage la réussite et l'ambition démesurée, et même une multitude de parents et d'enseignants transmettent ce message directement aux enfants pratiquement dès leur arrivée à ce monde, c'est pourquoi ils se développent bercés par la volonté de « exceller » dans les facettes qu'ils jugent les plus pertinentes.

C'est la « graine » du perfectionnisme, qui est plantée dans le sol fertile d'un environnement qui le favorise, et qui se nourrit des messages que nous recevons au fil du temps. A la fin, une plante timide germe qui oriente ses branches vers la lumière fugace de l'acceptation (propre ou celles de autres), mais elle ne tarde pas à pousser et devient une vigne très chère se débarrasser de.

L'objectif de cet article est d'approfondir les types de perfectionnisme qui ont été classés et dans la manière dont ils sont exprimés. À la fin, il y aura également un bref examen des caractéristiques de base du perfectionnisme inadapté. Cela cherche à comprendre un problème qui affecte chaque jour plus de personnes.

• Article associé: "Personnalité perfectionniste: les inconvénients du perfectionnisme"

Qu'est-ce que le perfectionnisme ?

Le perfectionnisme est un attribut qui est généralement compris de deux manières très différentes: soit comme un vertu qui mène à l'excellence, ou comme un défaut qui nous entraîne à la frustration et échec. Elle s'exprime comme la détermination de normes personnelles élevées qui peuvent devenir difficiles à atteindre; ou comme tendance à s'évaluer ou à évaluer les autres de manière extrêmement critique et négative. Tout cela finit par se traduire par une hypervigilance contre toute erreur possible, ce qui réduit la spontanéité de nos actions.

Bien que le perfectionnisme n'est pas considéré en soi comme un trait pathologiqueOui, il a été possible de vérifier sa contribution comme facteur de vulnérabilité à de multiples psychopathologies; Parmi ceux qui se démarquent sont ceux de l'humeur, de l'anxiété et de la nourriture. Et c'est qu'un perfectionnisme débridé peut impliquer une rigidité extraordinaire, qui conditionne la vie et les émotions à l'extrême de « nuire » à ceux qui se l'approprient. De l'incapacité totale à reconnaître la faillibilité (propre et/ou d'autrui), au bien-être soumis à la maîtrise de soi ou à l'hypervigilance; tous sont des exemples très fréquents des tendances néfastes du perfectionnisme clinique.

D'autre part, il y a aussi des auteurs qui ne conçoivent pas le perfectionnisme comme un problème ou un inconvénient, du moins lorsqu'il est ajusté à une série de paramètres. A) Oui, Des formes adaptatives et inadaptées ont été décrites, en fonction de la manière spécifique dont les objectifs et les préoccupations interagissent. Lorsque les deux sont élevés, une imposition exagérée survient qui torpille le projet de vie, mais si des objectifs ambitieux sont conciliés avec une manière saine de les aborder, un équilibre constructif est atteint. Dans ce cas, on parlerait de modalité adaptative.

Les recherches sur ce dernier problème confirment que le perfectionnisme adaptatif est associé à une sensation intense de plénitude par rapport à l'existence, et qui se présente aussi comme un facteur de protection contre des problèmes très émotionnels. divers. Le perfectionnisme pathologique, pour lequel des objectifs et des préoccupations élevés (les deux) convergent, est lié à l'inverse: l'insatisfaction de la vie et un risque accru de souffrance psychologique.

En plus de cette distinction entre adaptatif et inadapté, le perfectionnisme a également été classé en trois sous-types en fonction de la façon dont il se manifeste. Apprenons à les connaître un peu mieux.

Types de perfectionnisme

Trois formes différentes de perfectionnisme ont été décrites, selon qui est celui qui reçoit son influence (soi ou les autres) et l'origine des exigences auto-imposées. Ils ne s'excluent pas mutuellement et une même personne est susceptible d'en présenter plusieurs à la fois. Par la suite, il approfondira ses caractéristiques et ses effets.

1. Orienté sur soi

Le perfectionnisme auto-orienté est celui qui ressemble le plus à l'idée que l'on se fait habituellement de ce qu'est ce trait. Elle implique l'imposition stricte d'objectifs et de méthodes auxquels il faut adhérer pour accomplir les tâches dans lesquelles la responsabilité est assumée, et d'où l'image de qui nous sommes s'élève. C'est pourquoi, dans ce cas, le critère d'auto-évaluation se situe à un point inabordable; bien qu'il ne s'applique qu'au sujet qui présente l'attribut, et non aux autres.

Lorsque ce trait est lié à une faible inquiétude et est donc adaptatif, il conduit généralement à des performances extraordinaires.. Mais s'il a des réactions émotionnelles difficiles, il peut condamner ceux qui en « souffrent » aux États. désespoir constant et peu de réalisation personnelle, quelles que soient les réalisations atteint.

2. Orienté vers les autres

Dans ce cas, le perfectionnisme implique des règles qui ne s'appliquent pas au concepteur, mais qui se projettent uniquement sur son environnement social. Ceux qui présentent ce sous-type imposent aux autres comment ils doivent agir, exigeant des niveaux de performance qui deviennent accablants et générateurs de stress accablant. Dans ce cas, une position privilégiée qui évolue vers la tyrannie et qui n'est pas régie par des principes démocratiques est généralement assumée, avec ou sans motif. Il est fréquent dans les troubles de la personnalité du groupe B, tels que narcissique ou l'antisocial.

Dans sa version adaptative (qui manque de toute composante anxieuse), la nuance de l'empathie émotionnelle s'ajoute aux relations avec les autres, dont elle découle bonnes compétences en leadership. Cependant, une certaine horizontalité dans la communication serait requise, malgré le maintien d'une structure hiérarchique claire.

• Cela peut vous intéresser: "Les principales théories de la personnalité"

3. Socialement prescrit

Le perfectionnisme socialement prescrit est un sous-type qui est étroitement lié à l'anxiété interpersonnelle. Dans ces cas, celui qui vit avec lui assume des normes élevées sans découler de sa propre initiative, mais plutôt de la conviction que c'est ce que les autres attendent de lui. Elle implique deux processus différents: une perception erronée des attentes des autres et une attitude d'obéissance à leur égard. Ce perfectionnisme est lié à un faible affirmation de soi, ainsi qu'avec une panique cervicale d'abandon ou de rejet.

De tous les sous-types décrits ici, c'est celui qui précipite le plus fréquemment les problèmes dans le domaine de la santé mentale, surtout des images anxieuses. C'est aussi généralement le substrat social des troubles de la personnalité inclus dans le cluster C, en particulier celui dépendant.

Comment s'exprime le perfectionnisme inadapté ?

Ensuite, nous passerons en revue les caractéristiques de base du perfectionnisme inadapté, ou ce qui est le même, la façon dont il est exprimé et subi. C'est dans ce cas que le trait est évoqué comme un problème qui nécessite une attention clinique, car ses conséquences peuvent être dramatiques pour la santé affective et la qualité de vie.

1. Haute qualité

Des gens extrêmement perfectionnistes se fixer des objectifs très élevés et parfois difficiles à court terme, ce qui en fait souvent une source commune de frustration et de douleur. Ils s'étendent à presque tous les domaines du fonctionnement quotidien, bien qu'ils soient particulièrement fréquents dans le travail et les universitaires.

En fin de compte, ce sont des "modèles idéaux" de comportement / pensée qui soustraient le naturel et ajoutent une composante forcée aux activités quotidiennes. Comment la personne se perçoit et ses compétences pratiques (estime de soi / auto-efficacité) serait associée à de telles normes subjectives, s'endommageant comme conséquence directe de son insatisfaction.

2. Inquiet de faire des erreurs

Les perfectionnistes extrêmes ont tendance à garder un œil constant sur la possibilité faire une erreur, ce qui les empêche de profiter pleinement de ce à quoi ils passent du temps. Oui ok une certaine prudence est courante pour que le résultat d'une action soit optimal, son excès conduit à un contrôle récurrent qui n'entraîne pas d'amélioration objective du produit final, mais le sacrifice de nombreuses ressources cognitives et le sentiment insondable que quelque chose « n'est pas tout à fait bien". À la fin du processus, l'accent mis sur le négatif l'emporte sur l'appréciation du positif.

3. Des attentes élevées

Les perfectionnistes s'attendent à ce que les résultats de leurs actions soient équivalents aux l'investissement qu'ils font, en évitant dans le processus toutes les variables confusionnelles qui peuvent contribuer à ceux-là. Parce que le monde n'est pas toujours juste dans la façon dont il distribue les récompenses/punitions, il n'est pas étrange que les conséquences défavorables soient interprétées comme une défaillance inacceptable qui viole les image de soi. Et est-ce que il y a généralement une attribution interne étroite, choses négatives stables et générales qui se produisent; C'est pourquoi il leur est souvent difficile de travailler en groupe (car c'est un contexte où ils ne contrôlent pas tout).

4. Styles parentaux

L'examen de l'histoire de la vie de la personne trop perfectionniste conduit souvent à un modèle d'interaction familiale caractérisé par la rigidité et le renforcement limité aux réalisations. Ce sont des styles marqués par la rectitude et l'extrême exigence; dans lequel les comportements positifs sont généralement ignorés, car jugés "normaux". Tout écart par rapport à une norme exemplaire imposée par les parents, parfois sans préciser pourquoi, entraîne des sanctions de tout type. Au fil du temps, ces normes s'intégreraient comme les leurs et conditionneraient la manière dont la personne se traite.

5. Dureté dans l'auto-jugement

Nous embrassons tous un discours dans nos cœurs concernant la façon dont les événements se produisent. Par exemple, dans une situation difficile, nous pouvons essayer d'alimenter nos forces d'amélioration en disant des choses telles que "Je suis sûr que tout ira bien" ou "Ce n'est pas aussi mauvais qu'il y paraît".

Cependant, ceux qui sont excessivement perfectionnistes sont toujours confrontés à la conjoncture de une tâche titanesque, qui nécessite l'investissement massif de toutes vos énergies. C'est pourquoi lorsque le but recherché n'est pas atteint, son discours devient extrêmement néfaste pour la vie intérieure (dissonance entre effort-résultat). Lorsqu'il est atteint, cependant, seul un silence mental ou un soulagement temporaire est observé.

6. Sur-organisation

Le perfectionnisme inadapté se traduit par une perception négative des problèmes qui surviennent dans la vie quotidienne, qui sont valorisés comme une menace pour l'image que vous voulez pour vous-même. Cela suppose un risque de décalage entre le moi idéal et le moi réel, ce qui serait interprété de manière absolument catastrophique. Afin d'éviter une telle circonstance, une préparation préalable minutieuse est généralement choisie; c'est-à-dire en raison d'un excès d'organisation et de planification. C'est pourquoi les activités que d'autres développent sans difficulté peuvent se faire « en montée » pour ceux qui vivent avec ce trait.

Références bibliographiques:

• Besser, A., Flett, G. et Hewitt, P. (2004). Perfectionnisme, cognition et affect en réponse à un échec de performance vs. Succès. Journal of Rational-Emotive and Cognitive-Behavior Therapy, 22, 297-324.
• Slaney, R., Pincus, A., Uliaszek, A. et Wang, K. (2006). Conceptions du perfectionnisme et problèmes interpersonnels: évaluation de groupes à l'aide de la méthode du résumé structurel pour les données circumplex. Évaluation, 13 (2), 138-53.