6 clés pour « avoir du bout des lèvres » et communiquer plus et mieux

La peur des conversations est un facteur qui peut limiter la qualité de vie de nombreuses personnes. Il y a des gens qui ont tendance à être isolés et isolés dans leur propre univers mental simplement à cause de la peur de ne pas savoir comment gérer dialogues ou donner une mauvaise image d'elle-même, bloquer sans savoir quoi dire ou, tout simplement, être visiblement nerveux.

Bien sûr, il existe différents degrés et intensités dans lesquelles la peur de parler peut être donnée, mais la vérité est que le fait d'être ancré dans un la timidité L'autodestruction peut limiter nos options et notre liberté en compliquant inutilement notre vie.

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Comment avoir plus de lèvres? Apprendre à parler sans peur

Résoudre ces peurs apprises demande des efforts, du temps et surtout de la pratique, mais avoir quelques références théoriques peut aider à rendre ce processus plus facile et plus supportable. La lecture des clés ci-dessous peut être un bon moyen de relever ce défi pendant les premières étapes de l'amélioration de votre capacité à « avoir du bout des lèvres ».

1. Soyez cultivé

C'est une étape qui demande du dévouement pendant des années et dont la valeur, bien sûr, va bien au-delà de ses implications dans notre façon d'être en relation avec les gens... en plus d'être très stimulant et amusant. Simplement, nous pouvons élargir notre monde de références en découvrant de nouveaux sujets et nous imprégner de choses que vous ne saviez pas auparavant.

N'oubliez pas qu'une bonne conversation est presque toujours enrichie de références culturelles qui ont à voir avec des éléments qui ne sont pas présents dans l'environnement immédiat dans lequel le dialogue. Pourquoi ne pas commencer à aimer ce que nous aimons afin d'élargir nos connaissances ?

Ainsi, une conversation sur nos intérêts ou domaines d'études et de travail peut gagner en valeur et en pertinence s'il y a de nombreux sujets qui vous intéressent et dont vous savez des choses. Mais également, notre estime de soi s'améliorera si nous croyons que nous aurons toujours des sujets de conversation dans pratiquement n'importe quelle situation, ce qui rendra plus difficile pour nous de nous bloquer parce que nous ne savons pas quoi dire.

2. Sortez de la zone de confort avec des auto-instructions

Si nous partons d'une situation dans laquelle entamer une conversation ou participer à une conversation déjà en cours produit généralement des nerfs, nous devons supposer que l'amélioration de nos lèvres nécessitera des efforts et des moments d'inconfort initial. Ce fait fera que, si nous ne faisons rien pour y remédier, nous adoptons une attitude passive alors que nous pourrions parler, évitant initier des dialogues avec d'autres personnes ou répondre par des monosyllabes et des phrases courtes pour ne pas mettre notre image en danger avant le reste. Enfin, pour s'assurer qu'ils ne nous connaissent pas trop.

Si nous voulons casser cette dynamique, nous devons « nous forcer » à participer à des dialogues complexes, en renonçant à la objectifs à court terme (ne pas s'exposer aux nerfs et au risque de mal paraître) au profit d'objectifs à long terme (avoir une vie sociale plus riche et améliorer nos relations avec les gens). Le simple fait de commencer à créer des situations de communication fluide en complicité avec nos interlocuteurs est, en soi, la base de ce que c'est d'avoir du bout des lèvres.

Auto-instructions

Les auto-instructions font partie de cette solution. Son application consiste, simplement, à se fixer des objectifs et des buts personnalisés et très précis à réaliser séquentiellement au début du processus de conversation avec quelqu'un. Pour garder les auto-instructions simples, nous devons les garder à l'esprit lorsque nous voulons commencer à parler, et aussi Nous devons apprendre à relier ce qui nous arrive et ce que nous vivons avec ces instructions que nous avons mémorisé.

Renoncer aux excuses

Un premier groupe d'auto-instructions devrait viser à détecter les excuses que nous utilisons pour éviter d'avoir à parler et, ainsi, les neutraliser. De cette façon, si nous nous rendons compte que nous nous accrochons à une idée qui nous permet de continuer sans dialoguer avec quelqu'un et de rester dans notre zone de confort (par exemple, "semble fatigué, mieux vaut ne pas le déranger") le fait d'être prévenu contre cette forme de rationalisation des excuses fera que nous soyons obligés de continuer avec le plan prévu.

Utiliser des auto-instructions pour briser la glace

Le deuxième groupe d'auto-instructions peut être appliqué pour démarrer la conversation, nous obligeant à nous adresser à la personne à qui nous voulons parler et à l'engager dans le dialogue. Cependant, on peut dire que les auto-instructions doivent être mises de côté une fois que le dialogue a déjà commencé, car suivre un script pour parler à quelqu'un le fera paraître artificiel et peu spontané.

3. Apprendre à écouter

L'une des facettes les plus simples de la participation à une conversation est de laisser l'autre personne contrôler le dialogue et le sujet de la conversation. Ainsi, si nous commençons à prendre des mesures pour abandonner la peur de parler et qu'il y a encore des choses qui nous coûtent cher effort à faire, adopter le rôle de « l'auditeur » est une très bonne option pour pouvoir par la suite de là.

De cette façon, vous vous habituerez à vous détendre et à suivre simplement le fil de la conversation. De cette façon, puisque vous n'éprouverez pas les nerfs qui apparaissent parfois lorsque vous doutez constamment s'il vaut mieux dire quelque chose ou non, vous serez en mesure de prêter attention à ce qui est dit et aurez plus d'opportunités de trouver des façons créatives d'utiliser les informations que vous recevez afin de retournez-le sous la forme de réponses appropriées, pleines d'esprit ou généralement significatives pour tout le monde.

En fait, la capacité d'écouter et d'apporter des éléments intéressants basés sur ce que l'autre personne a dit est une caractéristique typique d'un bon causeur. Connaissez-vous le concept de écoute active?

Pour apprendre à converser, il faut apprendre à oublier l'image que l'on donne et, simplement, nous plonger dans ce que dit l'autre personne, en dirigeant presque tous nos attention. Cela peut être compliqué si nous commençons le dialogue en étant très nerveux, mais avec de la pratique, cela peut être réalisé.

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4. Perdre sa peur de la créativité

Si nous changeons notre philosophie de vie pour que éléments plus créatifs et strident peut y avoir sa place, nos conversations peuvent gagner en naturel et en capacité à amuser. Pour cela, il est bon de commencer par nos amis proches.

Plutôt que d'utiliser des blagues, qui sont souvent typiques et ne sont pas de notre invention, que peut-on faire est de communiquer, directement, ces idées ou associations qui nous sont venues à l'esprit et qui sont amusant. Qu'ils le soient ou non, normalement l'humour avec lequel nous les communiquons infectera les autres à travers notre sourire et la façon dont nous le disons.

Voir que les autres réagissent positivement à ces petites inventions verbales spontanées nous fera en retour gagner plus. confiance en soi, ce qui nous facilitera la tâche la prochaine fois, renforcera notre estime de soi et nous permettra de converser davantage fluide.

5. Évitez les faux monologues

Lorsqu'il s'agit de perdre la peur de parler, une partie de nous peut demander que, puisque nous allons devoir entrer en relation avec quelqu'un, au moins nous agissons comme si cela quelqu'un n'existait pas, adoptant le rôle de monologues et submergeant notre public d'un torrent de phrases (mémorisées) sans trop attendre Rétroaction de ceux qui nous écoutent. C'est pourquoi il faut tenir compte du fait que dans chaque dialogue, il doit y avoir un espace pour le naturel et empathie.

Si nous envisageons de participer à un dialogue et que nous nous rendons compte que nous préparons de longues phrases ou directement un paragraphe de ce que pourrait être notre biographie, le mieux que nous puissions faire est de changer de stratégie et de miser sur le court terme: simplement, démarrer une conversation de manière simple et faire participer l'autre personne immédiatement après, pour établir une connexion empathique.

De cette façon, nous aurons déjà fait la chose la plus difficile: entamer un dialogue. Nous nous en occuperons après avoir transformé ce brainstorming en quelque chose de significatif; Normalement, cela se produit naturellement si nous avons quelque chose à dire et que nous ne sommes pas aveuglés par la peur.

6. Faites attention à ce qui se passe dans le contexte

Une partie des conversations est toujours liée au contexte dans lequel elles se déroulent. Par conséquent, lorsqu'il s'agit de parler gardez à l'esprit qu'il existe certaines conventions et attentes liées à l'espace et le moment où le dialogue s'établit. Il faut en tenir compte pour s'adapter à la situation, mais au-delà des contextes très formels comme ceux qui relèvent du terrain. professionnel et de travail, il ne vaut pas la peine d'être obsédé par le sujet, car cela peut tuer notre créativité et notre capacité à surprendre.

Mais, en plus, prêter attention à ce qui se passe autour de nous en temps réel nous donnera l'occasion de faire en sorte que la conversation découle de ce que nous observons. Voir l'environnement dans lequel nous parlons davantage comme une accumulation de possibilités pour nourrir le dialogue plutôt que comme un aspect limitatif de celui-ci nous permettra de perdre plus facilement la peur des conversations.