La pleine conscience à l'école: des avantages pour les enseignants et les élèves

La pratique de Toute l'attention ou alors pleine conscience, plus qu'un ensemble de techniques pour être dans l'instant présent, c'est une attitude envers la vie. C'est un style d'adaptation qui favorise les forces personnelles et, au sein de la classe, il apporte des avantages à la fois aux élèves et aux enseignants.

Le but de la pleine conscience dans le contexte éducatif est que les participants acquièrent un état de conscience et de calme qui les aide à s'autoréguler et à mieux se connaître, en plus de créer un environnement propice à apprentissage.

Enseigner avec la pleine conscience favorise la communauté pédagogique, dans laquelle les étudiants s'épanouissent académiquement, émotionnellement et socialement; et dans lequel les enseignants tirent le meilleur parti du climat qui se crée au sein de cet environnement éducatif. La pleine conscience est un moyen conscient et déterminé de se mettre à l'écoute de ce qui se passe à l'intérieur. de nous et de notre environnement, et permet de démasquer les automatismes et de favoriser le développement intégral.

La pleine conscience est de plus en plus populaire dans les écoles

La pleine conscience est devenue populaire en Occident grâce au médecin de l'Université du Massachusetts, Jon Kabat-Zinn, qui a commencé en 1978 à utiliser la pleine conscience avec des patients souffrant de stress chronique. Depuis lors, la pleine conscience a été appliquée dans différents domaines, tels que clinique, la main d'oeuvre ou alors des sports.

Des études scientifiques montrent que Les praticiens réguliers de la pleine conscience ont une densité neuronale plus élevée, un plus grand bien-être, sont plus efficaces dans leur travail et sont moins susceptibles de souffrirdépression ou alors anxiété. Ces dernières années, Google a dispensé une formation à la pleine conscience à ses employés avec le programme Cherchez en vous, et de nombreuses entreprises de premier plan ont suivi leurs traces.

Dans le contexte éducatif, la pleine conscience a également été mise en pratique dans de nombreuses écoles et instituts. En Espagne, plusieurs autonomies participent au développement de cette pratique. Le gouvernement des îles Canaries a mis en œuvre pour la première fois une matière obligatoire appelée éducation émotionnelle, et qui inclut l'attention totale dans le cadre de son programme. En Andalousie, le formateur et chercheur dans le domaine de la Pleine Conscience et Intelligence émotionnelle, Olivia Recondo, donne des cours sur l'intelligence émotionnelle par la pleine conscience pour les formateurs en collaboration avec la Junta de Andalucía. En Aragon est réalisé le programme Happy Classrooms, en Catalogne le programme Treva et dans la Communauté valencienne le programme Conscious Schools.

Seul un éducateur conscient peut éduquer consciemment

Les enseignants sont des personnes qui jouent un rôle fondamental au sein de la société, car ils remplissent la fonction importante d'éduquer les générations futures. Son travail n'est pas seulement axé sur l'enseignement des connaissances théoriques, mais aussi Ils sont également chargés de promouvoir une série de valeurs et de compétences chez les étudiants pour leur développement au sein de la société.

Être enseignant n'est pas toujours une tâche facile, et les exigences élevées qui accompagnent le fait d'être enseignant peuvent provoquer un stress chronique, fatigue émotionnelle et les problèmes relationnels avec les étudiants. La pleine conscience a prouvé son efficacité dans ces situations. Par exemple, réduire le stress des enseignants, les congés de maladie, la dépression, l'anxiété ouBurnout.

La pratique régulière de la pleine conscience dote les enseignants d'outils qui leur permettent de faire face à des situations problématiques et contribuent à améliorer leur qualité de vie et leur bien-être. Ceci, à son tour, a un impact sur leurs performances et leur relation avec leurs élèves, résultant en un environnement éducatif optimal pour l'apprentissage.

Avantages de la pleine conscience chez les enseignants

Certains des avantages que la pleine conscience apporte aux enseignants sont les suivants :

• Améliore la concentration et la prise de conscience

• Augmente la réactivité aux besoins des étudiants

• Favorise l'équilibre émotionnel

• Soutient la gestion et la réduction du stress

• Favorise une bonne santé dans les relations personnelles au travail

• Améliore le climat de la classe et favorise un environnement optimal pour l'apprentissage

• Favorise le bien-être général et l'estime de soi

Avantages de la pleine conscience chez les étudiants

La capacité de réfléchir sur son monde intérieur, et sur ses propres émotions et pensées avec une attitude de La compassion pour soi-même est bénéfique pour le bien-être des étudiants, et fait partie intégrante de la formation Pleine conscience.

UNE méta-analyse réalisée en 2011 par Joseph Durlak, et à laquelle ont participé 270 000 étudiants de toutes les étapes académiques, il a conclu que les étudiants qui avaient terminé les programmes d'éducation socio-émotionnelle à l'école primaire ont non seulement montré des améliorations significatives en tant qu'adolescents dans les problèmes de comportement (par exemple, être moins violent), sinon quoi ils ont également obtenu une amélioration de leurs résultats scolaires par rapport à ceux qui n'ont pas reçu cette formation.

Mais pas seulement régulation émotionnelle C'est une partie essentielle de la formation à la pleine conscience, et de nombreuses études y ont contribué. preuves scientifiques de l'influence positive de la pleine conscience sur les fonctions dites exécutives du cerveau, comme l'attention, la mémoire ou la flexibilité mentale, tous essentiels à de bonnes performances personnelles et scolaires.

La pratique régulière de la pleine conscience est bénéfique pour les étudiants pour de nombreuses raisons. Voici les avantages que la pleine conscience apporte aux étudiants :

• Améliore les performances académiques

• Améliorer l'image de soi

• Réduit l'agressivité et la violence

• Augmenter la créativité

• Améliore la participation en classe en favorisant le contrôle des impulsions

• Booster la mémoire

• Améliorer la concentration et l'attention

• Réduire l'anxiété des tests

• Encourage la volonté d'apprendre

• Encourage l'autoréflexion et l'autonomie

• Favoriser l'empathie et la compréhension envers les autres

• Encourage les comportements prosociaux et les relations interpersonnelles saines

• Améliore l'apprentissage social et émotionnel

• Améliore généralement la santé

Références bibliographiques:

• Durlak, J. A., Weissberg, R. P., Dymnicki, A. B., Taylor, R. RÉ. & Schellinger, K. B. (2011). L'impact de l'amélioration de l'apprentissage social et émotionnel des élèves: une méta-analyse des interventions universelles en milieu scolaire. Développement de l'enfant, 82 (1): 405-432.
• Frank J. et al. (2015): « L'efficacité de la réduction du stress basée sur la pleine conscience sur le stress et le bien-être des éducateurs: résultats d'une étude pilote ». Pleine conscience 6, 208-216.
• Hassed Craig et Chambers, Richard (2014). Apprentissage conscient: réduisez le stress et améliorez les performances cérébrales pour un apprentissage efficace. Éditions Exisle.