Relations dysfonctionnelles: 10 signes avant-coureurs

Tout au long de ces années de pratique clinique, j'ai vu combien de personnes qui venaient en thérapie se sentaient mal mais ne savaient pas comment en identifier la cause. Il y a ceux qui ne s'identifient pas ou ne veulent pas voir les conséquences sur l'état émotionnel que leur relation peut engendrer. Au nom de "l'amour" ces personnes se justifiaient (constamment) les comportements néfastes de leur partenaire. Mais la réalité est différente: ce n'est pas négociable, si ça fait mal, ce n'est pas de l'amour.

Dans cet article, nous passerons en revue les drapeaux rouges typiques des relations dysfonctionnelles.

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Caractéristiques des relations dysfonctionnelles

Le but du maintien d'une relation est la croissance, à la fois personnelle et conjointe. Une relation doit ajouter, jamais soustraire. Vous devez tous les deux sentir que vous grandissez ensemble en tant que couple et que individuellement vous vous responsabilisez obtenir la meilleure version possible de l'autre.

Si vous sentez que votre estime de soi est endommagée et que votre dignité diminue chaque jour en raison de la dynamique que vous avez dans votre relation, vous pouvez tomber dans une relation dysfonctionnelle avec votre partenaire. Vous vous consumerez progressivement jusqu'au jour où vous risquez de vous regarder dans le miroir et de ne pas vous reconnaître.

La première étape pour sortir d'une relation dysfonctionnelle est de l'identifier. Continuez à lire les 10 signes clés que vous êtes dans une relation préjudiciable.

1. Combat de pouvoir

Il est très courant dans les relations dysfonctionnelles que les luttes de pouvoir se produisent constamment. Lorsqu'une personne a un sentiment d'infériorité envers son partenaire, chaque conflit le combattra comme si c'était la dernière bataille vouloir gagner « la guerre ». A court terme ce sera une façon inconsciente de compenser votre manque d'estime de soi mais à long terme votre estime de soi continuera à s'affaiblir et la relation en souffrira.

Si vous avez un partenaire, vous devez réfléchir sur ce point. Il faut voir les liens affectifs d'une manière adulte et mature, en créant un espace dans lequel les opinions de l'autre sont respectées.

Un jour, en travaillant là-dessus avec un couple en thérapie, je leur ai dit: « Vous savez que vous pouvez être en désaccord, il ne se passe rien; mais cela ne veut pas dire que vous vous aimez moins ou que vous ne vous respectez pas, vous pensez simplement différemment ». Le silence tomba et ils me regardèrent avec surprise. A ce moment-là, le mythe de "s'aimer vraiment signifie que nous devons penser de la même manière" a été démoli. En effet, dans une relation avec un partenaire, vous pouvez être en désaccord. Penser différemment est légal, il est donc préférable de le laisser en match nul.

Vouloir toujours avoir raison, ne jamais admettre ses erreursNe pas pouvoir demander pardon lorsque vous échouez, ne pas écouter votre partenaire, ne pas le laisser exprimer librement son opinion ou imposer la vôtre, sont des symptômes d'une lutte de pouvoir.

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2. Irrespect

L'un des ingrédients de base dans une relation est le respect. C'est la fondation sur laquelle les autres piliers seront posés. Donc sans respect il n'y a rien !

Si dans votre relation il y a l'un des points suivants, vous avez franchi la ligne rouge du respect :

• Humour hostile et taquineries.
• Le mépris et les cris.
• Attitude défensive et agressive.
• Blesser délibérément l'autre.
• Combats blessants et disputes violentes.
• Mensonges récurrents.
• Infidélités.

Si tu ressens ça peu importe vos efforts, vous finissez toujours par vous disputer de manière hostile, la communication est inexistante et il vous est impossible de vous mettre d'accord, vous êtes dans une situation compliquée. Cela peut entraîner de la colère, de la tristesse et/ou du ressentiment qui peuvent finir par miner votre relation avec votre partenaire.

Le respect et une communication saine doivent toujours être présents dans une relation. Le respect mutuel est la première étape pour améliorer la qualité de ce lien amoureux.

3. tu ne te reconnais pas

En conséquence de la dynamique que vous avez en couple, il se peut que le contexte vous transforme pour le pire. Si vous vous identifiez à un ou plusieurs des symptômes, vous vivez peut-être une relation toxique :

• Si chaque jour qui passe, vous vous sentez moins bien dans votre peau.
• Si vous avez cessé d'être vous-même par peur de la réaction de votre partenaire.
• Si vous pensez qu'étant vous, votre partenaire pourrait vous rejeter.
• Si vous pensez que votre partenaire ne pourrait jamais tomber amoureux de quelqu'un comme vous et c'est pourquoi vous avez changé en adoptant un rôle de soumission.
• Si vous avez annulé vos besoins en privilégiant uniquement ceux de votre partenaire.
• Oui votre humeur est de plus en plus basse.
• Si avant de rencontrer votre partenaire vous étiez une personne heureuse et maintenant vous êtes déprimé.
• Petit à petit, vous avez laissé votre personnalité s'estomper.
• Vous vous regardez dans le miroir et vous ne vous reconnaissez pas.
• Vous pensez souvent: « qui suis-je? et vous ne connaissez pas la réponse.

C'est important être clair sur le cadre du couple dans lequel vous évoluez. Vous devez vous sentir libre, pouvoir vous exprimer tel que vous êtes et vous sentir, sans contrainte, en même temps que vous devez avoir la même attitude d'acceptation envers votre partenaire.

4. Obsession de changer de partenaire

Il y a des gens qui commencent une relation par erreur parce que quelqu'un les attire, mais ils n'acceptent pas les aspects fondamentaux de l'autre. Ces personnes négocient avec elles-mêmes qu'avec patience et effort ils pourront changer les parties qu'ils n'aiment pas de l'autre. C'est un mythe, personne ne va changer juste parce que quelqu'un d'autre essaie de le faire.

Vous pouvez proposer une demande de changement de comportement à votre partenaire, mais il faudra que ce soit cette personne (s'il veut le faire) qui décide librement de changer, pas par manipulation ou insistance. J'ai vu comment les gens ont consacré une grande partie de leur vie et de leur énergie à essayer de changer leur partenaire sans résultat.

5. Contrôle et jalousie

De nombreuses relations toxiques ils commencent par soumettre le partenaire à des comportements de contrôle. Il existe de nombreuses façons (subtiles ou explicites) de le faire. Quelques exemples seraient :

• Si votre partenaire décide des vêtements que vous devez porter.
• Si votre partenaire décide également de quels amis devez-vous fréquenter (généralement le sien parce qu'il n'aime pas le vôtre).
• Contrôlez vos réseaux sociaux.
• Il vous demande de lui envoyer des emplacements (par WhatsApp) ou des photos de qui vous êtes.
• À cause de sa jalousie, il surveille votre mobile ou lit votre WhatsApp à votre insu.

Si vous permettez à votre partenaire de violer votre droit à la vie privée, vous êtes dans une relation dysfonctionnelle (à tout le moins). Personne ne devrait être autorisé à décider de sa propre vie.

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6. Chantages et comparaisons

Si vous sentez que votre partenaire vous compare à son ex ou à des personnes de son passé, il fait des commentaires sur vous qu'avec d'autres couples il y avait des choses qui fonctionnaient mais avec vous non... C'est une façon de générer des sentiments de culpabilité et de réduire votre estime de soi. Attention aux comparaisons ou au chantage.

Chaque personne est différente, unique par définition. Dans les relations saines, il n'y a pas de chantage pour obtenir leurs propres avantages.

7. Instabilité émotionnelle constante

Si à chaque fois que vous avez un argument fort ou un problème, votre partenaire menace de quitter la relation et même la quitte, peut créer un sentiment d'insécurité à propos de ce lien et vous faire sentir que vous êtes sur des montagnes russes continues de sentiments.

Menacer de partir ou le faire est le symptôme d'une relation dysfonctionnelle. Les problèmes doivent être appris à les gérer différemment. Il est essentiel pour le développement d'une relation stable rassurer les membres quant à leur engagement qui existe dans la relation de couple.

8. Conflits ouverts et permanents

Il n'y a rien de plus désagréable que de vivre dans un combat ouvert continu ou une guerre sans trêve. Cela draine les gens et les prive de l'énergie qui entre dans leurs projets et leurs plans.

Une mauvaise communication en couple peut vous amener à avoir continuellement des conflits générer un sentiment d'inconfort, de frustration et d'incertitude à la fois. Pour la santé psychologique, il faudrait s'entendre et apprendre à gérer efficacement la communication.

9. Vous devez justifier votre attitude par des excuses (avec vous-même et avec votre environnement)

Si pour continuer dans la relation, vous devez constamment vous justifier / votre comportement et au fond tu sais que ce qui se passe te fait du mal, vous êtes dans une relation préjudiciable.

Si votre environnement vous dit les choses toxiques (évidentes) de votre relation ou vous dit de quitter la relation, cela tu ne peux pas continuer comme ça et tu dois justifier tout ça c'est que tu es probablement en couple dysfonctionnel.

Dans tous les points nommés, le chemin est également inverse, ne faites pas ce que vous ne voulez pas qu'ils vous fassent.

10. Vous êtes incapable de sortir de la relation toxique

Si vous vous sentez identifié à l'un des points précédents et que vous n'êtes pas capable de sortir d'une relation dysfonctionnelle avec votre partenaire, vous avez Essayé mais vous ne pouvez pas ou vous aimeriez résoudre les problèmes de votre relation, vous pouvez demander de l'aide professionnelle à El Prado psychologues; nous savons comment vous aider.

Lara García Ferreiro - Psychologue experte en couple chez El Prado Psychologues