Comment se désengager de quelqu'un qu'on aime toujours

Il y a des moments dans la vie où on devient vite accro ou on tombe amoureux d'une personne avec qui, objectivement, on sait qu'il vaut mieux ne pas être. Une partie très forte de nous veut désespérément être avec elle, mais notre partie la plus rationnelle nous avertit constamment qu'il vaut mieux ne pas continuer.

Cela peut arriver pour de nombreuses raisons: il se peut qu'il y ait des choses chez l'autre personne que nous n'aimons pas et qui soient importantes pour nous, parce que le un autre ne tombe pas amoureux de nous, parce que l'autre personne peut avoir un autre partenaire, ou parce qu'il a sauté des pactes d'une manière que nous ne voulons pas pardonner.

C'est alors que vient le moment où la tête l'emporte et Nous avons décidé de mettre fin à cet accroc qui ne nous permet pas d'avancer. Mais quiconque a été dans cette situation sait que ce n'est pas aussi facile qu'il n'y paraît et que la douleur ressentie lors de la séparation de quelqu'un que nous aimons encore est difficile à affronter.

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Comment se désengager d'une personne qu'on aime encore ?

Au début d'une relation, quand on aime quelqu'un et qu'on entre dans la phase d'engouement initial, il y a une multitude de neurotransmetteurs et d'hormones qui nous envahissent. La dopamine, l'adrénaline, l'ocytocine et la noradrénaline sont quelques-uns des protagonistes. C'est ce qui vous fait passer des heures et des heures sans dormir à parler à cette personne, sans manger et sans penser à autre chose. Ce sont eux qui nous donnent cet état de « high » et ceux qui manquent à votre corps lorsque vous vous séparez de cette personne.

C'est à cause d'eux qu'il vous est si difficile de rester ferme dans votre décision consciente de vous séparer. Ceux qui font que cet amour se sent comme un ajout.

Malgré la douleur et la grande difficulté de quitter quelqu'un qu'on aime, il faut savoir qu'en suivant quelques consignes, cet ajout et cette douleur dureront moins longtemps. Et petit à petit et juste sans s'en rendre compte, il sera soulagé. Voyons quelques conseils sur ce qu'il faut faire dans ces cas.

1. Écrivez vos raisons de vous séparer de cette personne

Cette tâche est essentielle. Lorsque vous êtes calme, notez les raisons impérieuses de ne pas être avec cette personne. Cette liste est importante que vous ayez à portée de main dans les moments de faiblesse, qui seront sans aucun doute.

Ne les grossissez ni ne les minimisez, soyez réaliste et écrivez-les pour les garder à l'esprit quand la nostalgie viendra, elle viendra sûrement.

2. Évitez de voir et de toucher cette personne

L'ocytocine est l'hormone qui provoque l'affect. Lorsque vous voyez et touchez la personne que vous aimez, les niveaux de cette hormone augmentent dans le sang. Et cela fait que le lien et l'attachement à cette personne restent, et même augmentent. Il existe des études qui disent que regarder dans les yeux et s'embrasser sont les comportements qui libèrent le plus d'ocytocine. Évitez donc de le voir et de le toucher.

Pour y parvenir, il est également important que vous arrêtiez de le suivre sur les réseaux pour éviter les photos et vidéos. Je sais que cette étape est très difficile mais c'est l'étape la plus importante pour commencer à avancer. Si vous ne pouvez pas tout faire d'un coup, faites-le petit à petit, mais faites-le dès que possible.

3. Évitez de faire les mêmes plans et routines que vous avez fait avec cette personne

En amour, la dopamine a beaucoup de présence, c'est l'hormone qui participe aux circuits de l'addiction. Lorsque nous recevons et donnons de l'amour, la dopamine est la cause de cet état d'excitation et d'euphorie..

Lorsque nous arrêtons de le faire, la diminution de cette hormone fait que notre corps et notre esprit la désirent et la recherchent à nouveau, en particulier aux endroits et aux moments où nous l'avons reçue. C'est pourquoi il est important d'éviter les endroits où tout est pareil mais où seule la personne manque. Changer les habitudes.

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4. Recourir à des stratégies et poser des pièges aux moments les plus vulnérables

Anticipez les pires moments et pensez à des stratégies que vous pouvez mettre en œuvre dans des moments de plus "down" où vous voyez qu'il y a un risque de rechute et de contact. Par exemple, supprimez votre numéro, éteignez votre mobile ou laissez-le à la maison, sortez, rencontrez des amis dans les moments où vous vous sentez plus seul...

5. Contrôle en pensant constamment à l'autre

C'est très difficile, je sais. Mais vous devez être conscient que vous pouvez gérer vos pensées. Les pensées reviendront encore et encore, mais c'est à vous de vous laisser emporter par elles vous laissant paralysé ou soyez attentif quand ils viennent et déplacez votre attention sur autre chose. Au début, il semblera que vous ne pouvez pas, mais petit à petit, vous aurez de plus en plus d'espaces libres de pensées à propos de cette personne et vous vous sentirez mieux.

6. Attention à l'auto-tromperie

Le cerveau et notre corps utiliseront des milliers d'astuces et de stratégies pour vous faire tomber et obtenir tout ce que vous aimez et avez besoin (adrénaline, ocytocine, etc.), soyez donc très attentif aux délires de soi du type: "Pour le voir une fois qu'il ne se passe rien" "Je ne le rencontrerai qu'une fois de plus et ce sera la dernière." Soyez prudent avec eux, soyez attentif et tournez-vous vers votre liste à partir du point 1 lorsque vous voyez qu'ils vous envahissent.

Final

Ce seront des jours éternels et des jours très durs, vous ne passerez pas un bon moment. Mais petit à petit, il y aura de plus en plus d'espaces de tranquillité.

Un jour de plus est une avancée très importante et fondamentale pour que vous puissiez vous libérer de l'addition et de cet accrochage dont vous ne voulez pas pour vous-même. Je sais que ce n'est pas facile parce que je sais de quoi je parle, mais vous savez que le temps atténuera progressivement cette douleur. Ne le prolongez pas, vous ne le méritez pas. Si vous avez besoin d'aide pour l'obtenir, demandez à un professionnel de la psychologie. Vous pouvez.