L'importance de se fixer des limites et son rapport à l'estime de soi

Dire « non » est une compétence qui doit être entraînée. Il doit être pratiqué de nombreuses fois, pour enfin se sentir à l'aise avec.

Si nous n'avons pas l'habitude de dire non, on peut se sentir étrange au début, et ceux qui nous entourent aussi, ayant été habitués à votre prédisposition continue.

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Dis toujours oui

Il est bon de dire oui, par rapport au fait d'être ouvert à des aspects que nous n'avions pas envisagés auparavant, afin que petit à petit nous puissions construire une mentalité plus ouverte et flexible.

Mais quand on dit oui juste pour plaire, ça devient un problème. Parce que nous le faisons en réponse à ce dont les autres ont besoin et non à ce dont vous avez besoin vous-même.

Dire oui est une position très confortable où vous ne remettez rien en question. Parce que s'écouter et s'interroger sur ses propres besoins est plus complexe... et cela nécessite de donner de la valeur à ce dont vous avez besoin. Vous cessez de vous écouter pour répondre aux besoins des autres; Donc, dans un sens, vous vous négligez et vous vous oubliez.

Il est inefficace d'investir de l'énergie dans des aspects dont nous savons que nous ne nous soucions pas ou qui ne nous remplissent pas. Surtout, parce que même si on dit oui, au fond, on sent que non... et cela ne nous remplit pas. Et l'attitude avec laquelle nous menons des activités que nous n'aimons pas, à la fin, rend aussi cela contre-productif.

Aussi, c'est intéressant réfléchir au coût que l'on peut générer en essayant de tout faire et couvrir tous les besoins de chacun.

Pourquoi est-il important de fixer des limites

Il est très courant de faire passer les besoins des autres avant nos propres besoins, parce que nous voulons plaire ou parce que nous avons l'exigence de devoir prendre soin des autres avant nous-mêmes.

Aussi, à de nombreuses reprises, avoir de l'estime de soi est considéré comme une position égocentrique et ces deux termes sont confondus, alors qu'ils n'ont vraiment rien à voir l'un avec l'autre. Voyons les principales différences :

Avoir une saine estime de soi, c'est savoir prendre soin de soi, et pour y parvenir, il faut consacrer du temps à satisfaire et faire plaisir à ce dont on a besoin pour soi.. Et en cas de ne pas pouvoir "se couvrir" certains besoins (affection, amour... ce sont des aspects dont nous avons besoin des autres), donner de la valeur et ne pas minimiser ou minimiser ce besoin.

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Dire non et blâmer

Lorsque nous commençons à pratiquer cette capacité à dire non, nous pouvons nous sentir comme une mauvaise personne en ne répondant pas aux besoins des autres. Mais c'est normal, puisque nous n'y sommes pas habitués, et ceux qui vous entourent moins. Même lorsque nous commençons à dire non, il se peut que d'autres se plaignent et exigent des choses de nous... car comme nous l'avons toujours fait, ils attendent la même chose de nous.

Pour cette raison, il est tout à fait normal que nous ressentions au début une certaine culpabilité, mais il est important de discerner que ce n'est pas objectif. De plus, nous proposons toujours notre aide, c'est bien pour les autres, mais peut-être pour nous... pas autant.

Pour lui il est important de gérer l'éventuelle culpabilité qui peut apparaître au début, pour ne pas céder une fois de plus et commencer à nous prendre en compte en premier. Pour ce faire, vous pouvez vous rappeler et vous dire « Je me respecte et m'accompagne ». Sachez que le dire n'est pas une bonne chose pour vous-même, physiquement et émotionnellement.

Le développement d'une saine estime de soi et d'une autonomie

Tout d'abord, il est important de savoir que nous sommes responsables, dans une plus large mesure, de nous faire sentir bien, et pour cela il faut que les premiers à prendre soin de nous soient nous-mêmes. Voici comment cultiver cette saine estime de soi.

• Réfléchir sur les valeurs de soi, des autres, et savoir les différencier: qu'est-ce que je valorise? Quels sont mes besoins? Qu'est-ce qui est important pour moi et qu'est-ce qui ne l'est pas? Qu'est-ce que les autres apprécient? Quels sont vos besoins? Pourrai-je mieux les couvrir lorsque je couvrirai le mien en premier ?
• Prioriser et donner à nos propres valeurs la valeur qu'elles méritent.
• Savoir dire non avec assurance (ni passif, ni agressif) à ces aspects qui ne nous satisfont pas.
• Acceptez le malaise qui peut résulter d'un refus à une autre personne et sachez que sa réaction n'est pas « de votre faute ». Gérer une éventuelle culpabilité.
• Profitez de vous choisir en premier.

Si nous commençons à faire ce processus, nous donnerons plus d'importance à nous-mêmes et Nous sentirons que nous valons plus que ce que nous avons fait jusqu'à présent. Ce n'est qu'alors que nous commencerons à développer une saine estime de soi.

Pour finir, il faut rappeler l'importance de ne pas se juger quand on ne se fixe pas de limites, car on a aussi le droit de le faire. Il est normal qu'en chemin on fasse quelques pas en arrière. Pour avoir une bonne estime de soi, il est important de ne pas se punir.