Comment s'ouvrir davantage aux autres: 6 conseils pour socialiser

L'être humain est de nature grégaire, et quelles que soient les caractéristiques de notre personnalité, nous avons besoin de contact avec les autres afin d'atteindre un développement social adéquat, ce qui nous permet d'apprendre des autres et de mieux nous connaître eux-mêmes.

Dans cet article voyons comment s'ouvrir davantage aux autres, afin que nous puissions surmonter la timidité ou le zèle excessif pour la vie privée qui nous empêche souvent d'entrer en contact avec les autres. Nous verrons également certaines des raisons pour lesquelles nous pourrions avoir des problèmes de socialisation.

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Pourquoi est-ce difficile pour moi de m'ouvrir aux autres ?

Pour voir comment s'ouvrir davantage aux autres, il faut comprendre que cette limitation psychologique à le temps d'interagir avec les autres peut être dû à une variété de facteurs personnels ou social.

Par exemple, il y a des sujets de nature introvertie qui ont beaucoup plus de mal que d'autres à nouer des amitiés ou à avoir des contacts sociaux spontanés

, car ils ressentent moins d'intérêt pour les stimuli intellectuels externes à leur corps. Ces introvertis diffèrent radicalement de ceux qui sont capables d'interagir avec n'importe quel étranger à l'arrêt des transports en commun, ou en attendant leur tour de payer en ligne au Supermarché.

L'idéal est d'avoir un juste équilibre entre l'introversion et l'extraversion, les conflits à rapporter d'autres personnes se produisent plusieurs fois lorsque le sujet est à l'un des extrêmes de ces deux pentes.

Par exemple, un sujet trop introverti aura des problèmes liés au fait de ne pas se sentir à l'aise lors des protocoles sociaux, tandis que ceux qui sont trop extravertis auront des conflits pour socialiser en raison de leur comportement exacerbé à la recherche de stimuli externe.

Certains styles parentaux peuvent également influencer négativement la façon dont vous vous ouvrez aux autres. Les sujets qui ont été élevés dans un style trop protecteur peuvent avoir des difficultés en termes de confiance en soi et d'estime de soi, ce qui rend les relations difficiles interpersonnelle.

En revanche, ceux qui ont été élevés dans un environnement totalement permissif présenteront des difficultés sociales fondées sur l'ignorance des limites; Ce sont des sujets qui croient généralement que tout leur est permis et ne comprennent pas facilement quand abandonner ou diminuer l'intensité du contact.

Comment être plus ouvert socialement ?

La peur irrationnelle d'entrer en relation avec les autres est motivée par l'anxiété sociale, qui survient lorsque le le sujet suppose que tout contact généré entre lui et d'autres personnes se terminera mal d'une manière ou d'une autre façonner. C'est-à-dire, la personne anticipe son échec social et cela la prédispose à commettre des erreurs.

Pour réduire ce schéma de pensée, il est nécessaire de faire un exercice de logique où l'on se répond à des questions clés. Pourquoi ai-je peur du contact avec les autres? Est-il logique d'avoir peur du contact avec des étrangers? Pourquoi est-ce que je pense que les choses vont toujours mal tourner ?

En répondant à ces questions vous vous rendrez compte que dans la plupart des cas il n'y a vraiment rien de grave à craindre concernant les relations sociales, et vous prendrez une prédisposition à laisser les pensées limitantes derrière qui génèrent un sentiment d'anxiété sociale.

Cependant, pour apprendre à s'ouvrir davantage aux autres, il faut passer des paroles aux actes, et ce n'est pas facile: cela demande de la pratique, et pas seulement la remise en cause de certaines croyances. C'est-à-dire que tant que vous vous limitez à réfléchir, vous ne ferez pas de progrès significatifs là où cela compte, qui est le contexte d'interaction en temps réel avec les personnes qui vous parlent.

Dans les prochaines lignes, nous allons examiner une liste de conseils pratiques pour vous permettre d'améliorer votre façon de vous ouvrir aux relations sociales.

1. Accepter la difficulté au contact

La première étape doit toujours être accepter que nous ayons une difficulté dans les relations sociales. Quelles que soient les causes, il est important que nous n'évitions pas ce fait et que nous soyons disposés à reconnaître où nous pouvons nous améliorer.

Il existe des mécanismes de défense inconscients qui nous empêchent de reconnaître nos propres limites et nous font détourner le regard. Par exemple, lorsque nous rejetons le blâme sur d'autres personnes ou circonstances, nous nous éloignons du vrai problème.

2. Techniques de relaxation pour diminuer l'anxiété sociale

Il existe plusieurs exercices simples qui peuvent vous aider à réduire votre niveau d'anxiété général, et ils sont utiles avant et pendant certaines interactions sociales intenses. Par exemple, des exercices de respiration diaphragmatique contrôlée peuvent aider, ainsi que certains exercices de pleine conscience qui ne prendront que quelques minutes. En outre, Certains d'entre eux sont si simples que vous pouvez les mettre en pratique sans vous faire remarquer, bien que l'idéal soit que vous les fassiez dans un espace calme qui vous offre de l'intimité..

3. Créer des liens de confiance

La confiance est essentielle pour qu'une relation d'amitié se transcende. C'est pourquoi nous devons essayer de faire en sorte que les gens se sentent en confiance avec nous. Nous n'y parviendrons pas de manière forcée ou hâtive.; L'idéal est de laisser la relation acquérir progressivement ces colorants.

Certaines méthodes pour établir la confiance avec les autres peuvent être; racontez-leur quelques anecdotes personnelles sur nous, exposez leurs propres vulnérabilités et demandez l'avis des autres sur un sujet important pour eux.

4. Améliorer votre estime de soi

Pour parvenir à des relations de qualité et avoir la force nécessaire pour s'ouvrir aux autres, il est nécessaire de travailler d'abord dans notre jardin (nous-mêmes). Nous devons être capables de voir la valeur que nous avons en tant que personnes et comprendre que nous sommes sur un pied d'égalité avec les autres quand nous interagissons.

Une bonne façon de le faire est de faire un exercice d'affirmation personnelle; nous nous tenons devant un miroir et expliquons à la personne en face de nous diverses raisons pour lesquelles il devrait être valorisé. Par exemple, « vous êtes noble parce que vous aimez aider les autres », etc.

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5. Éviter les préjugés

Les préjugés sont des styles de pensée généralisés dans lesquels il y a une situation de tout ou rien, de pensée catégorique, lorsqu'il s'agit de valoriser les autres. Ce genre d'expériences ne fait que nous plonger davantage dans l'anxiété et le désespoir pour nous relier correctement aux autres, car cela nous amène à nous sentir comme si nous ne nous adaptions pas.

Il est important de garder à l'esprit que tout le monde n'est pas pareil, malgré le fait que nous avons tous des goûts différents sur certains aspects.

6. Ne change pas ton essence

Pour plaire, beaucoup de gens vont jusqu'à abandonner leurs principes ou leurs goûts uniquement à accepter en groupe. Cependant, cela est contre-productif, car il ne sert à rien de se perdre dans le processus de plaire aux autres.

Rappelez-vous que les principes ne se négocient pas, vous devez toujours être vous et faire voir aux autres que vous êtes capable de respectez leurs opinions même si vous n'êtes pas d'accord avec eux, pourvu qu'ils fassent de même avec vous.