Comment favoriser la résilience chez les enfants ?

La résilience est la capacité que les gens développent pour faire face à des situations ou à des événements difficiles, effrayants, douloureux ou décevants sans s'effondrer ou s'effondrer.

D'un autre côté, la résilience se construit sur celles des expériences internes et externes, qui à leur tour sont médiés par l'environnement. Dans cet esprit, il n'est pas étonnant que cet ensemble de capacités puisse être formé et développé. En fait, ils le sont depuis l'enfance.

• Article associé: "Les théories les plus remarquables qui nous parlent du développement psychologique dans l'enfance."

Conseils pour favoriser le développement de la résilience chez les garçons et les filles

Ensuite, nous verrons cinq lignes directrices pour faciliter le développement de l'intelligence émotionnelle et donc de la résilience chez les enfants.

1. Faciliter les expériences

L'interaction sociale est le véhicule par lequel nous comprenons le monde et nous-mêmes. Il encourage également l'autonomie et la capacité de choisir, caractéristiques d'une personne résiliente.

Expérience d'attachement

Avec un lien d'attachement sécurisé, l'enfant a la liberté d'explorer le monde car il sait qu'il existe une silhouette fiable, stable et proche; Cela s'exprimera dans la façon dont vous réagirez aux expériences difficiles.

Pour cette raison, le contact verbal et non verbal avec les figures d'attachement est essentiel: les caresses, le regard, le ton, les mots que l'on choisit. La résilience est la façon dont nous gérons l'affect, donc l'attachement sécurisé affecte directement notre régulation émotionnelle tout au long de la vie.

Expérience de jeu

Il est essentiel, puisque permet symboliquement différentes expériences avec différentes charges émotionnelles; Ceux-ci influencent le développement affectif, facilitant les espaces pour, entre autres, tolérer la frustration, résoudre des problèmes ou générer des idées.

Expérience sociale

Avoir la possibilité d'explorer divers espaces à l'extérieur de la maison tels que les parcs, les magasins, aller au supermarché et de puis le contexte scolaire, impliquent l'interaction avec différents types de personnes dans différentes situations, avec qui la flexibilité cognitive se développe, facteur fondamental pour faire face aux crises et réguler les émotions, puisqu'il permet de s'adapter aux changements.

2. Soyez un exemple

Les enfants ils apprennent de la façon dont les adultes réagissent à l'adversité. Ce sont des observateurs naturels, et c'est une grande source d'apprentissage significatif.

Plusieurs fois, nous pensons que parce que nous sommes petits, ils ne réalisent pas nos réactions émotionnelles, mais ce sont précisément les mêmes qu'ils captent plus facilement. Si nous réagissons de manière disproportionnée à un problème, prononçons des paroles catastrophiques ou avons attitudes défaitistes, l'enfant apprend que face à ces situations une telle intensité et type de émotion.

Si, au contraire, nous donnons naissance aux émotions qui se produisent de manière régulée et centrée sur les solutions, l'enfant les intériorisera également. Par exemple, au lieu de dire: maintenant qu'allons-nous faire, il n'y a pas d'issue! On peut dire: "même si pour l'instant on ne sait pas quoi faire, on va sûrement penser à quelque chose."

3. Valider les émotions

Plusieurs fois, nous croyons, parce que c'est ainsi qu'on nous a enseigné, que les émotions négatives ne doivent pas être exprimées. Si un enfant se met en colère, nous disons « ne vous fâchez pas »; s'il pleure, "ne pleure pas"; s'il s'est passé quelque chose qui vous affecte « rien ne se passe »; si vous avez peur: "n'ayez pas peur"... et nous leur enseignons que ressentir ce type d'émotions est mauvais et que le moyen de le résoudre est de le faire taire, par ce qu'ils n'apprennent pas à gérer ces émotions ou à leur laisser place de façon naturelle dans leur expériences.

Nous validons les émotions en aidant à l'expression émotionnelle: « je suppose que tu es en colère ou triste », « tu as peur »… De plus, il faut lui laisser un espace où il peut exprimer librement l'émotion, et lui demander: « Que s'est-il passé? », « Qu'en penses-tu? », « Ressentez-vous une gêne dans votre corps? »… De manière ànous aidons aussi à discriminer les émotions: qu'ils apprennent à faire la différence entre la colère, la tristesse, la frustration, etc.

• Vous etes peut etre intéressé: "Les 6 étapes de l'enfance (développement physique et mental)"

4. Guider l'expérience émotionnelle

Une fois les émotions validées, nous pouvons proposer des alternatives pour les gérer.

Nous pouvons donner des exemples de situations où nous avons ressenti de la peur: « Est-ce qu'un câlin vous aiderait à vous détendre un peu? Une fois que l'activation physiologique s'est un peu relâchée (par exemple à travers un câlin ou une caresse ou en buvant un verre d'eau), on peut proposer une solution: « Quand Vous sentez-vous en sécurité et courageux? "Selon sa réponse, nous pouvons l'intégrer dans la situation, et s'il ne le sait pas, nous pouvons lui donner des exemples où nous avons vu de la sécurité en lui ou sa; Cela vous aidera à trouver des ressources internes qui facilitent l'adaptation.

Enfin, une fois que l'enfant a identifié ce qu'il ressent et ses ressources, nous pouvons proposer des actions qui aident à réguler l'intensité de l'émotion. Par exemple, faites des exercices de respiration, faites de la lecture et des actions spécifiques qui augmentent la sécurité. Si on prend l'exemple du COVID-19, il pourrait s'agir de se laver les mains au lieu de ne pas toucher! Guider l'expérience n'implique pas d'être manager mais de proposer, de poser des questions et de prendre des décisions ensemble.

5. Pratiquer l'empathie

Nous pouvons aussi apprendre des expériences des autres, cela inclut le développement de l'écoute et de la générosité. D'une manière adaptée à l'âge de l'enfant, nous pouvons aussi lui dire ce qui nous arrive quand nous traversons une période difficile, et leur permettre de contribuer quelque chose, que ce soit une aide pratique ou une idée pour améliorer la situation.

De la même manière, partager les expériences d'autres enfants qui ont traversé des moments difficiles et ont réussi à les surmonter o promouvoir des expériences (par exemple, partager de la nourriture, des jouets ou du temps avec des personnes en difficulté). Les métaphores sont aussi un excellent véhicule pour se mettre à la place de l'autre, à travers des histoires, des personnages résilients auxquels on peut s'identifier.

Vous recherchez un soutien psychologique ?

Si vous envisagez une aide psychologique professionnelle, que ce soit pour faire face à des problèmes dans votre vie ou pour recevoir des conseils, contactez-moi. Au cette page sont mes coordonnées.