Les 8 bienfaits de l'affirmation de soi: quels sont-ils ?

L'assertivité est une stratégie de communication qui nous permet de défendre nos droits et d'exprimer notre opinion librement et clairement dans notre respect et celui des autres Maintenant bien... En quoi nous est-il exactement utile dans notre vie de tous les jours ?

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Apprendre à dire "non"

La personne affirmée sait dire « non » et est capable de montrer clairement ses opinions et ses positions (par exemple, exprimer un raisonnement pour justifier une idée, un sentiment ou une demande). La personne affirmée exprime sa compréhension envers les visions, les sentiments et les exigences des autres. Il connaît ses propres droits et les défend en essayant de ne pas « gagner », mais de parvenir à un accord.

Son discours est fluide et assuré. Maintient un contact visuel direct (sans être difficile) et une position du corps détendue. Ils ont également la capacité d'être ouvertement en désaccord, de façonner leurs propres goûts et intérêts, de demander des éclaircissements et de dire « non » si nécessaire. Les sentiments qui sont fréquemment associés à la personne assertive répondent à une bonne

amour propre, un sentiment de contrôle émotionnel et une grande satisfaction dans les relations personnelles.

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Qu'est-ce qui caractérise le style communicatif passif ?

La personne passive montre peu d'ambition, peu de désirs et de principes. Il défend les autres mais ne défend pas ses intérêts personnels. Le comportement que nous observons habituellement est caractérisé par un ton de voix bas, une mauvaise élocution et l'évitement du contact visuel.

La personne soumise dénote une insécurité importante sur le discours lui-même (« ce que tu peux dire n'est pas important ») et sa figure par rapport aux autres (« non Je participe pour ne pas déranger"), en même temps qu'il exprime de fréquentes réclamations à des tiers ("cette personne comprend"). Les sentiments les plus récurrents de la personne passive sont liés à l'impuissance, à la culpabilité, à la frustration et à une faible estime de soi.

Et qu'est-ce qui caractérise le style de communication agressif ?

La personne agressive défend excessivement les droits et intérêts personnels sans tenir compte de celles des autres (parfois, il ne les prend pas en compte, les autres, il manque des compétences pour faire face à certaines situations). Le comportement que nous observons souvent à partir de ce style de communication est un ton de voix élevé, un discours netteté, un rythme de conversation rapide et précipité, un contact visuel difficile et une nette tendance à contre-attaque.

Certaines des pensées que la personne agressive peut présenter sont: « ce que vous pensez ne m'intéresse pas, seul moi compte », « je ne fais pas d'erreurs », « les gens devraient être comme moi », etc. L'anxiété croissante, la solitude, la culpabilité, le sentiment de manque de contrôle, la frustration et la faible estime de soi sont des sentiments inextricablement liés.

A quoi peut être dû le manque d'affirmation de soi ?

Ils sont quatre principales causes pour lesquelles une personne peut avoir des problèmes d'affirmation de soi:

La première cause est observée lorsque la personne n'a pas appris à s'affirmer ou l'a fait de manière inappropriée. Les comportements ou les compétences pour s'affirmer sont appris; sont des habitudes ou des modèles de comportement. Il n'y a pas de personnalité innée assertive ou non assertive.

Le comportement assertif s'apprend par imitation et renforcement (parents, grands-parents, tuteurs et amis sont quelques modèles). Dans l'apprentissage d'une personne qui ne s'affirme pas, il peut y avoir eu punition systématique pour les comportements assertifs, un manque de renforcement envers eux, ou que le renforcement vers des comportements passifs ou agressifs a été plus grande (par exemple dans le cas d'une personne passive qui, grâce à sa fragilité, a reçu supplémentaire).

La deuxième cause apparaît lorsque la personne connaît le comportement approprié mais l'anxiété vous empêche de le réaliser. Dans ce cas, il existe une association avec une ou des expériences très désagréables et traumatisantes qui peuvent avoir limité ou bloqué la réponse assertive.

La troisième cause est celle dans laquelle la personne ne connaît pas ou rejette ses droits (par exemple, le résultat d'une éducation qui a rendu cette personne soumise).

Et enfin la quatrième cause que nous voyons lorsque la personne a des schémas de pensée irrationnels (schémas mentaux spécifiques et croyances associées) qui vous empêchent d'agir avec assurance.

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Est-ce lié à l'amour-propre ?

Être assertif nous aide à être traité avec respect et dignité, à exprimer nos propres sentiments et opinions, à être entendu, à savoir dire non sans culpabiliser, faire des demandes, être indépendant, profiter et profiter, se sentir détendu et prendre le temps de NOUS.

Le fait d'établir une communication un peu assertive peut provoquer des conflits interpersonnels, de la frustration, des sentiments de culpabilité, une faible estime de soi, des tensions, de la solitude et une perte de contrôle. Avec un style de communication affirmé, on résout les problèmes plus facilement, on se sent plus détendu, plus à l'aise avec vous-même, satisfait, et ainsi obtenir plus facilement ce que vous voulez sans conflit.

Pouvons-nous entraîner cette habitude?

Bien sûr. Souvenons-nous que nous ne sommes pas nés pour être des personnes affirmées, le comportement assertif s'apprend. Une bonne façon de commencer à s'affirmer est d'utiliser les phrases suivantes lorsque vous démarrez une conversation :

• Je pense…
• Mon opinion est…
• J'aimerais…

L'objectif est développer un discours et offrir un espace lors de l'interaction avec les autres afin de se permettre et se laisser entendre.

Les bienfaits de l'affirmation de soi

Être une personne assertive a un certain nombre d'avantages. Ils sont les suivants:

• L'assertivité nous permet d'avoir un plus grand sentiment de contrôle sur l'environnement et sur nous-mêmes.
• Avoir le contrôle de soi et fixer des limites améliore l'estime de soi.
• L'affirmation de soi ne recherche pas le conflit, mais est basée sur une communication efficace et, par conséquent, responsabilise la personne.
• Il améliore le bien-être et la satisfaction de vivre et aide à vivre des situations et des expériences plus enrichissantes.
• Améliore la communication entre les acteurs d'une relation.
• Provoque une amélioration des relations interpersonnelles qui est le résultat d'une meilleure communication, d'honnêteté et de sincérité.
• Améliore la conscience de soi et la gestion émotionnelle.
• Elle permet de résoudre les conflits et d'éviter que les problèmes ne s'amplifient du fait de la non-expression de ses besoins et de ses émotions.