Comment surmonter le ressentiment: 7 idées clés

Les émotions peuvent nous amener à réagir rapidement à des situations qui nécessitent une réponse urgente, mais, paradoxalement, ils peuvent aussi nous ancrer dans le passé si nous ne savons pas bien les gérer.

Le cas du ressentiment est l'exemple le plus clair de ce dernier: à travers lui, une expérience passée est capable de nous faire revivre maintes et maintes fois le sentiment d'agacement que nous avons vécu autrefois, mais qu'en réalité nous n'aurions pas à souffrir dans le présent.

Dans cet article, nous verrons plusieurs clés sur comment surmonter le ressentiment, rediriger nos émotions et arrêter de se sentir frustré pour quelque chose qui n'a plus l'importance qu'on lui donne.

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Surmonter le ressentiment, étape par étape

Ce sont là quelques clés pour comprendre comment surmonter le ressentiment. Bien entendu, il ne faut pas perdre de vue que chaque cas est unique et il faut savoir adapter ces idées à son mode de vie dans un contexte et une époque précis.

1. Définir la raison de votre ressentiment

La grande majorité des occasions où le ressentiment est vécu, il est dirigé vers une personne ou un groupe spécifique (quelle que soit la taille de ce dernier).

Par conséquent, la première étape pour faire face à ce phénomène psychologique est de détecter contre qui nous dirigeons cette hostilité. C'est quelque chose qui peut prendre quelques secondes dans certains cas, mais c'est parfois complexe, surtout quand ce contre quoi on adopte des attitudes négatives est quelque chose d'assez abstrait.

Dans tous les cas, l'identification de cet élément nous aidera à défaire au plus vite cette dynamique hostile.

2. Notez les conséquences négatives du ressentiment

La principale raison pour laquelle vous voulez abandonner le ressentiment est d'arrêter de vous faire du mal.

Il est important d'en tenir compte, car si nous ne le faisons pas, le paradoxe surgira que le fait de fantasmer sur le l'humiliation ou la défaite de celui qui, selon nous, nous a fait du mal est quelque chose qui nous maintient submergés dans un état qui nous fait souffrir, façon que nous donnons à cette autre personne plus de pouvoir sur nous qu'elle n'en aurait normalement.

Par conséquent, arrêtez-vous, réfléchissez et faites une liste des conséquences négatives de ressentir ce que vous ressentez lorsque vous nourrissez cette antipathie. envers quelqu'un, sans oublier que le temps est aussi un aspect à prendre en compte: plus on prolonge cette phase, plus sa endommager.

3. Supposons qu'accepter n'est pas pardonner

Parfois, le pardon est pratiquement impossible, ou si compliqué que le coût d'essayer l'emporte sur les éventuelles conséquences positives en termes d'effort et de temps. Pensez donc à la différence entre le pardon et l'acceptation.

Pour traiter avec une personne ou les avoir proches au quotidien, ils n'ont pas besoin d'être nos amis, qu'on peut lui faire confiance ou qu'on l'aime bien. Accepter que certaines personnes ne soient pas faites pour jouer un rôle important dans nos vies est nécessaire pour surmonter le ressentiment que, dans certains cas, nous pouvons entretenir contre quelqu'un.

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4. Ne laissez pas le zéro contact vous asservir

Parfois, s'éloigner d'une personne est bon pour surmonter la première phase de colère, mais cette phase ne devrait pas prendre trop de temps si on ne le veut pas les conséquences négatives de voir notre liberté restreinte quand il s'agit de bouger, cela devient une autre source d'inconfort et de ressentiment.

5. Apprenez à ne pas le prendre personnellement

Ne pas prendre quelque chose personnellement ne signifie pas vous faire des bonnes grâces avec quelqu'un et supposer qu'il ne voulait pas nous blesser. En effet, le monde est plein de gens qui, dans les bonnes conditions, peuvent prétendre nous faire du mal, mais cela ne veut pas dire que nous devons donner de l'importance à leurs intentions.

Si nous prenons une perspective lointaine, nous verrons que les événements n'ont d'importance que si nous le leur donnons, et qu'à moins que nous ne donnions de l'importance à ceux qui nous offensent, nous pouvons faire ce qu'ils pensent de nous ou le fait qu'ils essaient de nous déranger n'a pas d'importance.

6. Supposez que les gens ne sont pas parfaits

Enfin, nous nous épargnerons de nombreux moments de colère et de ressentiment si nous apprenons à accepter que faire des erreurs n'est pas dans oui une raison pour nous de nous mettre en colère contre quelqu'un, même si cela a des conséquences négatives significatives pour NOUS.

La vie n'est pas parfaite Et tout le monde a des moments où sa force échoue ou où les mauvaises décisions sont prises. Si cela nous cause de la frustration, c'est une chose, mais cela n'implique pas que nous devrions blâmer quelqu'un d'avoir tort.

7. Changez votre style de vie

Même si nous avons des raisons très valables d'avoir du ressentiment envers quelqu'un ou un groupe de personnes, celui qui souffre le plus de cette situation est soi-même.

Par conséquent, savoir comment surmonter le ressentiment n'est pas tant un acte par lequel nous évaluons si nous avons des raisons de blâmer quelqu'un pour quelque chose de mal qui s'est produit, comme un acte pour tourner la page et se concentrer sur d'autres aspects de la vie que nous trouvons plus stimulant.

Et comme il est très difficile de penser différemment en faisant exactement la même chose, il est important que vous modifiiez certaines choses dans votre vie de tous les jours. Nouveaux loisirs, nouveaux amis, nouveaux lieux... Tout cela vous permettra de clore une étape de votre développement et de passer à une autre dans laquelle le passé ne vous limite pas tant et vous pourrez regarder en arrière sans être dominé par l'inconfort.

Références bibliographiques:

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