Souci excessif des autres (causes et solutions)

Que nous nous soucions des autres êtres humains (votre partenaire, votre famille, vos amis, vos enfants...) est une conséquence naturelle de l'être humain. Nous sommes des êtres sociaux, affectifs et émotionnels, et tisser des liens avec les autres fait partie de notre nature.

Cependant, lorsque cette préoccupation conditionne votre bien-être à un point tel qu'elle vous afflige ou qu'elle est excessive, la situation n'est pas si agréable. Pourquoi cela arrive-t-il? Et c'est due a quoi? Et surtout, comment le résoudre ?

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Le problème de la préoccupation excessive pour les autres

Une préoccupation excessive pour les autres peut être définie comme un état d'esprit lié à l'anxiété dans lequel votre bien-être dépend de l'endroit où se trouvent les autres ou de la façon dont cela vous affecte.

Comme les autres sont un facteur que vous ne pouvez pas contrôler, cette préoccupation finit par être un problème, qui s'accompagne également de rumination (pensées intrusives et constantes), de fatigue et découragement. Voici une surprise possible:

ce problème se répète et dans tous les domaines. Nous allons voir les causes, les relations et surtout la solution à cela à travers votre propre changement personnel (qui est la seule chose avec laquelle vous pouvez travailler directement).

Causes

Tout d'abord, il est important de différencier les manières possibles dont le souci de l'autre peut se manifester. Dites-moi à quel cas vous vous identifiez (même si c'est depuis chez vous ou depuis votre mobile; Vous pouvez me le dire par email).

Souci excessif du bien-être de l'autre

Quand tu as besoin que les autres aillent bien parce que vous considérez même que le bien-être des autres dépend d'une certaine manière de vous (Cela peut arriver avec les enfants ou aussi avec le partenaire si nous vivons la relation à partir d'un schéma anxieux). Ce type d'inquiétude excessive pourrait plutôt être défini comme « une inquiétude excessive par peur de l'inconfort de l'autre ».

Inquiétude excessive par peur de ce qu'ils diront

Lorsque vous êtes préoccupé par ce que les autres pensent, ressentent ou font par rapport à la façon dont vous vous êtes comporté auparavant. Cela conduit à une difficulté à communiquer de manière assertive, à pouvoir exprimer ses limites (ce que voulez-vous, que pensez-vous, que pouvez-vous, et bien sûr, ce que vous ne voulez pas, ce que vous ne pensez pas et ce que vous ne pouvez pas ou avez-vous envie Fabriquer). Cette situation vous fait sentir que les autres vous conditionnent trop

Inquiétude excessive à propos de la culpabilité

Lorsque pensez-vous que quelque chose que vous avez fait pourrait être un problème pour les autres, vous vous inquiétez, vous vous renseignez et vous essayez de trouver des solutions à l'inconnu.

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Où est le problème alors ?

Dans chacun de ces cas, différents dans leur principe, on retrouve un point commun: un état d'anxiété, de culpabilité, d'insécurité et de peur. Oui, à tout moment, il s'agit d'émotions qui font que votre bien-être ne dépend pas de vous, mais des autres, et c'est un facteur externe que vous ne pouvez pas contrôler.

Avant de continuer, je vous laisse avec toutes les informations contenues dans cet article dans une vidéo où je vous l'explique personnellement. Ainsi, vous pouvez choisir le format que vous préférez. Appuyez sur jouer !

Les émotions ne sont pas un problème, mais votre façon de les comprendre et de les gérer. Que vous vous souciez des autres, et surtout que vous vous souciez des autres (dans la mesure de vos possibilités et de vos responsabilités) est un attitude naturelle de l'être humain (le contraire, c'est-à-dire ne pas faire d'effort pour aider les autres, serait encore plus problématique et inquiétant). Cette inquiétude qui dépasse vos limites fait dépendre votre bien-être de ce que vous ne pouvez pas contrôler, ce qui entraîne une spirale d'anxiété, d'angoisse et de frustration.

L'anxiété nous amène à ruminer sur nos pensées, à nous interroger et à nous inquiéter davantage. Un état anxieux est encore un état de vigilance, de peur qui s'est généralisé. L'insécurité et la peur vous amènent à vous interroger sur les répercussions possibles, sur dans quelle mesure vous pourriez être responsable ou ce que vous pourriez faire de plus. La frustration et le découragement sont également une conséquence naturelle d'essayer de résoudre ce qui n'est pas entre vos mains.

Solutions: préoccupation oui, humaine et possible

La solution est dans apprendre à comprendre et à gérer ces émotions afin que, pendant que vous aidez l'autre et le considérez, votre bien-être dépend principalement de vous. Cela vous aide à établir des limites claires, à savoir où s'arrête votre responsabilité (c'est-à-dire où vous ne pouvez vraiment rien faire car cela dépend de la décisions ou difficultés de l'autre), être capable de communiquer avec assurance, et générer du bien-être en plus de construire des équilibré.

La peur, l'insécurité, voire la frustration, sont des émotions nécessaires à leur juste mesure. La clé est de les comprendre et de savoir les gérer pour qu'ils soient fonctionnels et les ressentent à leur juste et juste degré.

Je vais faire une proposition spéciale maintenant. Au empoderamientohumano.com Vous pouvez trouver une option pour planifier une première session exploratoire gratuite avec moi (via WhatsApp) pour nous connaître, explorer votre situation, découvrir le problème, trouver une solution et voir comment je peux t'accompagner. Vous pouvez le programmer sans problème (mais seulement si vous avez un réel engagement avec vous pour faire votre apprentissage et surmonter cette difficulté pour toujours).

Merci beaucoup d'avoir pensé à toi Rubén