Mon enfant a peur de dormir seul: que faire ?

Bien que cela semble un peu étrange, vous pouvez aussi apprendre à dormir! Et, comme d'autres comportements, c'est aussi une habitude, indispensable à l'épanouissement des plus petits. Ainsi, il est important que les enfants apprennent à dormir seuls, dans leur lit.

Maintenant, dans de nombreuses familles, il y a une inquiétude qui se répète encore et encore: "Et si mon enfant a peur de dormir seul ?". Dans cet article, nous répondons à ces questions et à d'autres, et nous vous donnons des directives pour relever ce défi, continuez à lire !

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Mon enfant a peur de dormir seul et ça m'inquiète

Durant l'enfance, et au milieu du stade de développement, les garçons et les filles apprennent une série d'habitudes et de comportements qui renforceront progressivement leur autonomie. Parmi ces habitudes on retrouve le fait de dormir seul, puisque ce comportement s'apprend aussi.

Idéalement, dès leur plus jeune âge, ils apprennent à dormir dans leur propre lit

; c'est-à-dire que depuis les bébés, ils devraient avoir leur propre berceau, et les parents s'habituent à toujours les emmener dormir dedans, et pas dans le leur (des parents).

S'il est vrai que lorsqu'on éduque il faut aussi être flexible, et que parfois, le garçon ou la fille finit par dormir dans le lit des parents (car c'est malade, faire des cauchemars, des peurs, etc.), il doit s'agir d'actes spécifiques, car plus il vous faudra de temps pour dormir à 100% dans votre lit, plus il vous sera difficile de vous y habituer à elle.

Ainsi, dormir seul est une habitude d'autonomie qui s'apprend avec le temps, et les parents doivent prendre une part active à cette bonne pratique.

Le fait que l'enfant s'habitue à dormir dans le lit de ses parents, peut conduire au problème suivant: avoir peur de dormir seul. Heureusement, c'est quelque chose qui peut être travaillé, et c'est pourquoi dans cet article nous verrons une série de directives pour que votre enfant finisse par dormir seul, dans son propre lit et sans peur.

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Lignes directrices pour encourager le sommeil seul dans l'enfance

Pour que notre enfant perde la peur de dormir seul, nous devons appliquer une série de consignes à l'heure du coucher, qui favorisent son autonomie et réduisent son anxiété.

1. Établir une routine

Les enfants, comme les adultes, ont besoin de routines et de directives à l'heure du coucher (hygiène du sommeil), car cela, En plus de faciliter le sommeil, il nous aidera à augmenter l'autonomie et la sécurité de nos enfants lorsqu'il s'agit de dormir seul.

Ainsi, l'idéal est qu'ils s'habituent à dormir dans leur propre lit, et à la même heure approximative. S'ils viennent dans notre lit, nous devons les accompagner jusqu'au leur, autant de fois que nécessaire.. Idéalement, nous n'entrons pas dans des débats ou des discussions avec eux. Avant, il faut vous l'expliquer clairement (point suivant).

Les routines aident à réduire l'anxiété des enfants, à structurer leur quotidien et leur temps. Que doit inclure la routine avant d'aller au lit? Quelques idées sont: se nettoyer les dents, une histoire ou une chanson, une douche chaude, un verre de lait, se faire dorloter, etc. Tout cela nous aidera à éduquer le rêve de notre fils/fille.

2. Explique bien les choses

Selon l'âge de notre fils, nous devrons adapter notre langage à votre compréhension; Dans le cas où vous êtes en âge de raisonner et de comprendre, nous vous expliquerons que vous êtes en âge de dormir seul, et que vous ne pouvez pas dormir dans le lit de maman et papa (ou l'un des deux).

Nous vous expliquerons que, s'il vient, il devra retourner dans son lit (en l'accompagnant ou non selon son âge).

3. Dormir au même endroit

Bien que cette directive fasse également partie des routines, nous l'incluons ici car c'est un point important. A) Oui, l'idéal est que notre fils ait une chambre et un lit pour dormir (toujours les mêmes), et que nous évitions les changements inutiles, car cela rendrait le processus difficile.

4. Prendre soin des conditions environnementales

La pièce doit être calme, sans bruits gênants, et le lit et le matelas, adaptés à votre âge, taille et poids. De plus, la température doit également être contrôlée (une température ambiante, ni trop froide ni trop chaude).

5. Renforcez-le quand il dort seul

Un autre aspect très important est de renforcer toutes ces nuits où l'enfant a pu dormir seul, surtout les premières (au bout d'un moment, ce n'est plus nécessaire). Ainsi, on peut le renforcer par un compliment, un câlin, un geste, une petite récompense, etc.

A quel âge dormir seul ?

Après tout ce qui a été dit (ou même avant), la question suivante peut se poser: A partir de quel âge est-il recommandé que notre enfant dorme seul ?

Bien que chaque enfant soit différent et que vous devrez être flexible avec lui, la vérité est qu'après 3 ans, l'idéal est que l'enfant dormez déjà seul et de manière autonome (sans devoir aller au lit des parents à minuit ou dormir directement avec elles ou ils). Le fait que ce processus soit retardé, pourrait nuire à l'autonomie et à la sécurité de l'enfant et qu'il puisse acquérir une certaine peur de dormir seul.

Que faire face aux cauchemars ?

Les enfants font souvent des cauchemars ou des terreurs nocturnes, un trouble du sommeil différent des cauchemars. Cela peut leur donner de l'anxiété et de la peur de dormir seuls, et c'est tout à fait compréhensible et normal.. Cependant, notre rôle en tant que parents doit être de les rassurer lorsque cela se produit, mais pas de devenir un obstacle pour dormir seul.

Le but est que l'enfant apprenne à surmonter ces peurs et à « tolérer » les cauchemars s'ils surviennent. De plus, il existe également des techniques pour traiter les cauchemars ou les terreurs nocturnes, telles que Thérapie de répétition d'imagination (Imagery Rehearsal Therapy) (IRT), largement utilisé pour les cauchemars.

En revanche, lorsque l'enfant se réveille en criant ou en pleurant parce qu'il a fait un cauchemar ou une terreur nocturne, on peut aller dans son lit pour le rassurer, mais en l'empêchant de venir dormir avec nous (surtout quand l'enfant commence à "être plus vieux").

Conséquences de (ne pas) dormir seul

Le fait que notre enfant n'apprenne pas à dormir seul, ou que cette étape très nécessaire à son développement soit retardée, peut avoir une série de conséquences négatives pour son bien-être. Ceux-ci affectent leur développement, et vont de la dépendance émotionnelle envers les parents (excessive), aux insécurités ou des difficultés à développer d'autres tâches qui favorisent leur autonomie. Nous devons non seulement prendre en compte les conséquences négatives du fait que notre fils dort (encore) avec nous, mais aussi les conséquences positives de dormir seul dans son lit.

De cette façon, en éduquant au rêve nous éduquons aussi à l'autonomie, et nous favorisons des aspects aussi importants dans leur développement que: l'estime de soi, la sécurité, l'indépendance, etc.

Références bibliographiques:

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