Comment restaurer des relations brisées ?

En tant qu'animaux sociaux que nous sommes, les relations personnelles sont l'un des éléments les plus importants dans la vie des gens. Il ne s'agit pas seulement de réseaux d'alliances qui offrent soutien et aide à des moments clés; De plus, ils nous aident à nous connaître et, bien sûr, nous offrent la possibilité d'aimer et se connecter émotionnellement avec des personnes importantes pour nous, l'un des plus enrichissant.

Maintenant bien, ce serait une erreur de supposer que les relations affectives seront toujours là, peu importe ce qui se passe ou ce que nous faisons; Parfois, ils se détériorent au point de pratiquement casser, mais la bonne nouvelle est que cela a souvent une solution: la thérapie familiale et de couple en est un exemple.

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5 clés psychologiques pour réparer les relations brisées

Ce sont les principaux piliers sur lesquels toute stratégie doit être construite pour restaurer une relation affective brisée ou endommagée.

1. Il faut savoir relancer le dialogue pour se reconnecter

Essayer de parler à l'autre personne et de clarifier les choses le plus tôt possible n'est pas toujours positif; À cet égard, il faut garder à l'esprit que l'autre personne n'est pas un robot et doit tenir compte de son état émotionnel et de la manière dont il influence sa volonté de communiquer.

Il est important de prêter attention le moment de la réconciliation requiert l'implication des deux, et on ne peut s'attendre à ce que l'autre personne soit réceptive à cette possibilité à tout moment. Par exemple, juste après une grosse dispute, cela peut être précipité si l'autre personne est encore plus en colère que nous. Vous devez choisir un moment et un lieu où vous avez de l'intimité, du temps qui peut être consacré à parler, et une disposition émotionnelle qui permet de vraiment parler, et pas simplement d'échanger mots.

Bien sûr, il faut aussi prendre en compte les pensées-pièges qui nous poussent à ne pas oser parler sur ce qui s'est passé et nous exposer à la critique et aux options de changement dans la façon dont nous nous y rapportons. autre. Les raisons qui conduisent à remettre cette conversation pour plus tard doivent être raisonnables et conformes à des critères objectifs.

2. La réconciliation ne peut être réalisée sans écouter d'abord

De nombreuses personnes désireuses de se réconcilier avec une personne importante pour elles sont désireuses d'exprimer leurs opinions et leurs points de vue sur ce qui s'est passé et a endommagé la relation. Cependant, cette approche est souvent contre-productive, car trop unilatérale et ce qu'il faut rechercher est une rencontre mutuelle.

Par conséquent, lorsque vous faites les premiers pas pour « faire amende honorable » et/ou commencer une nouvelle étape de la relation, vous devez le faire en montrant un véritable intérêt dès le premier instant. d'écouter l'autre et d'accepter qu'il est peut-être plus important pour lui de parler, selon ce qu'il exprime et le contexte dans lequel cela se passe conversation.

3. Les insécurités personnelles sont traitées séparément

Plusieurs fois, les liens émotionnels qui unissent deux personnes sont endommagés par les peurs et les insécurités de l'une d'entre elles, qui projettent leurs peurs sur l'autre lorsqu'elles interprètent ce qu'elles font. Cela se voit clairement dans le cas d'un excès de jalousie: la croyance qu'on n'a pas assez de valeur pour mériter la fidélité de la personne qu'on aime conduit à supposer qu'il existe autant de possibilités qu'il nous laisse en allant avec quelqu'un d'autre, et cela génère une anxiété et une attitude d'hypervigilance qui détériore la relation.

Dans ces cas, il est important de savoir qu'il faut commencer par apprendre à se valoriser, et c'est quelque chose dans lequel le une autre personne peut participer, mais nous ne pouvons pas dépendre de leur implication, car cette dépendance nourrirait ces insécurités. L'estime de soi est quelque chose que vous ne pouvez pas dépendre d'une autre personne.

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4. Des critiques sont nécessaires

Critiquer n'est pas mauvais en soi, tant que c'est une critique constructive. En fait, ils sont nécessaires pour corriger les modèles de comportement qui ont endommagé cette relation que nous voulons réparer. Bien sûr, il est important d'établir un pacte qui vous implique tous les deux: la critique porte sur les comportements, pas sur l'identité ou l'essence de la personne. De cette façon, la conversation se concentre sur la nécessité de modifier un certain comportement.

5. Les dégâts doivent être réparés

Parfois, il ne sera pas possible de réparer complètement les dommages causés, mais il est toujours important d'essayer de se rapprocher de cette idée de rétribution. L'importance de cela est de faire preuve d'engagement pour que les choses dans la relation changent qualitativement et que le lien affectif passe à un stade meilleur que le précédent. Les faits comptent plus que les mots pour s'excuser et corriger un comportement.

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