दूसरों से जुड़कर अकेलेपन की भावना को कैसे दूर करें

अकेलेपन की भावना मनोचिकित्सा परामर्शों में सबसे अधिक देखी और संबोधित की जाने वाली असुविधा के रूपों में से एक है। कभी-कभी यह उन लोगों में प्रकट होता है जो मुख्य रूप से लोगों से मिलने या गहरे भावनात्मक संबंध बनाने में कठिनाइयों के कारण पीड़ित होते हैं और संतोषजनक: अन्य मामलों में, यह भावना एक मनोवैज्ञानिक विकार का परिणाम है जो इसे अच्छी तरह से संबंधित करना मुश्किल बनाता है बाकी।

किसी भी मामले में, मनोविज्ञान से पीड़ित होना जरूरी नहीं है ताकि अकेलापन महसूस करना एक गंभीर समस्या के रूप में देखा जाना चाहिए। इसलिए इस लेख में हम दूसरों से जुड़ने और अकेलेपन की भावना से निपटने के लिए कई रणनीतियाँ देखेंगे.

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अकेला होना अकेलापन महसूस करने जैसा नहीं है

आइए समस्या को परिभाषित करके शुरू करें: अकेलेपन की भावना क्या है? इस मामले में, हम नकारात्मक भावनाओं और भावनाओं के एक समूह के बारे में बात कर रहे हैं (अर्थात, संबद्ध अप्रसन्नता) जो किसी व्यक्ति के दैनिक जीवन में बनी रहती है और उसका संबंध उनसे है भावनात्मक रूप से महत्वपूर्ण व्यक्तिगत संबंधों की गुणवत्ता और / या मात्रा से असंतोष

. यही है, हालांकि कुछ विशिष्ट स्थितियों में हम "अकेला महसूस कर सकते हैं" (जैसे, उदाहरण के लिए, जब सुबह ध्यान करने के लिए जा रहे हों वन), इस मामले में हम एक ऐसे अनुभव के बारे में बात कर रहे हैं जो आकार देता है कि कैसे एक व्यक्ति अपने जीवन को समग्र रूप से अनुभव करता है, और वह असहजता।

इस प्रकार, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अकेलापन महसूस करना या अकेले होने के समान है, अगर अपने आप को कई लोगों के साथ लगातार आधार पर न घेरें। ऐसे लोग हैं जो अन्य मनुष्यों के साथ शायद ही किसी बातचीत से पूरी तरह से खुश हैं, और कुछ ऐसे भी हैं जो बहुत लोकप्रिय होने के बावजूद अकेलापन महसूस करते हैं। यह परिभाषित करने का मुख्य मानदंड है कि अकेले महसूस करना क्या है, यह स्वयं द्वारा प्रदान किया गया है, और प्रत्येक व्यक्ति में अद्वितीय है।

इस प्रकार, हम यह निष्कर्ष निकालते हैं कि अकेले रहने का हमेशा नकारात्मक होना जरूरी नहीं है, अकेलापन महसूस करना आम तौर पर एक समस्या है जो असंतोष का एक बड़ा या कम स्तर पैदा करती है। आइए देखें कि इसे ठीक करने के लिए क्या करना चाहिए।

अकेलापन महसूस होने पर क्या करें?

अकेलेपन की भावना से निपटने के दौरान ध्यान में रखने के लिए ये कई महत्वपूर्ण विचार हैं।

1. समस्या को ले लो कि यह क्या है

अकेलेपन की भावना से पीड़ित बहुत से लोग यह मानने के जाल में पड़ जाते हैं कि यही है जीवन का वह तरीका जिसके लिए उनकी निंदा की जाती है, कुछ अपरिवर्तनीय और जो उनकी पहचान और उनके रूप से संबंधित है होने का। परिप्रेक्ष्य से देखा जाए तो यह तर्कहीन है, लेकिन यह ध्यान में रखना चाहिए कि पिछले कई अनुभवों के बाद जिसमें उसने महसूस किया है निराशा, निराशा, उदासी और अंततः व्यक्तिगत संबंधों से असंतोष, इससे दूर हो जाना "आसान" है विचार।

तो अकेलेपन की भावना को दूर करने के लिए सबसे पहले क्या करना चाहिए इस बात से अवगत हो जाएं कि किसी को भी इसकी वजह से भुगतना तय नहीं है. यह एक समस्या है (निंदा नहीं) जिसका समाधान खोजा जा सकता है, और हम नहीं कर सकते चलो कि निराशावाद हमें आत्म-तोड़फोड़ की ओर ले जाता है या हमारे सुधार की कोशिश भी नहीं करता है परिस्थिति।

2. मदद की तलाश करने के लिए

मदद मांगना एक ओर लोगों से मिलने और/या संबंधों को मजबूत करने का एक प्रभावी उपाय है, और दूसरी ओर, यह इरादे की घोषणा है।: अगर हम अपनी भावनाओं और कमजोरियों को छिपाने जा रहे हैं तो अकेलेपन पर काबू पाने पर विचार करने का कोई मतलब नहीं है।

बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि दूसरों पर दया करके भावनात्मक रूप से अपहरण करने की कोशिश करना (ऐसा कुछ जो किसी भी पार्टी के लिए अच्छा नहीं है। शामिल हैं), लेकिन हमारे और हमारी मनोवैज्ञानिक स्थिति के बारे में प्रासंगिक जानकारी दें, और एक साथ संभावित समाधान तलाशें, समर्थन कर रहा है।

अकेलेपन की इस भावना से पैदा होने वाली असुविधा की डिग्री के आधार पर, परिवार और दोस्तों से मदद मांगने से परे जाने की सलाह दी जाती है और मनोवैज्ञानिक चिकित्सा पर जाएं. इस तरह, एक पेशेवर आपके मामले में व्यक्तिगत रूप से संपर्क करेगा और सुधार उपकरण प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध होगा। भावनात्मक प्रबंधन और समाजीकरण और संचार रणनीतियों, और अपने पर नज़र रखने के साथ प्रगति। इसके अलावा, मनोचिकित्सा वह हो सकती है जो आपको अकेलेपन से जुड़े संभावित मनोवैज्ञानिक विकारों के इलाज के लिए चाहिए: अवसाद, सामाजिक भय, आदि।

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3. इंटरनेट की क्षमता का दोहन

आज, इंटरनेट दुनिया के लगभग हर हिस्से के लोगों से मिलना और उनसे दोस्ती करना संभव बनाता है। विशिष्ट शौकियों के लिए सोशल नेटवर्क, फ़ोरम या वेबसाइट जैसे प्लेटफ़ॉर्म एक ऐसा माध्यम है जिसमें हर दिन हज़ारों लोग संबंध स्थापित करते हैं. साथ ही, शुरुआत से आमने-सामने बातचीत शुरू न करने से चीजें बहुत आसान हो जाती हैं। जैसे कि प्रोफाइल होना जिसमें हम रुचियों और प्रत्येक के होने के तरीके के बारे में पढ़ और लिख सकें एक।

बेशक, इन डिजिटल प्लेटफार्मों के अपने उपयोग पर सीमाएं लगाना सुनिश्चित करें ताकि वे आपके अधिकांश खाली समय को अवशोषित न करें या आपको आमने-सामने संबंधों तक पहुंचने से रोकें।

4. अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें

अपना ख्याल रखने से न केवल आप एक बेहतर छवि प्राप्त कर सकेंगे; इससे ज्यादा और क्या, यह आपको अपने आप में विश्वास दिलाएगा और यह आपकी भावनाओं को प्रबंधित करने के आपके कौशल को सुदृढ़ करेगा।, कार्यात्मक व्यक्तिगत संबंधों को स्थापित करने और बनाए रखने के दौरान कुछ बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए पर्याप्त नींद लें, व्यक्तिगत स्वच्छता का एक अच्छा स्तर बनाए रखें, बार-बार व्यायाम करके आकार में रहें और अच्छा खाएं।

5. बौद्धिक रूप से सक्रिय रहें

अपने आप को संस्कृति से परिचित कराने से आपको न केवल उस समाज को बेहतर तरीके से जानने में मदद मिलेगी जिसमें आप रहते हैं, बल्कि but अन्य दृष्टिकोणों को जानने के लिए और सामान्य आधार खोजने की अधिक संभावनाएं प्राप्त करने के लिए बाकी।

6. सुनें और दूसरों की देखभाल करें

अकेलेपन की भावना को पीछे छोड़ना केवल दूसरों को किसी से जुड़ने की अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने देना नहीं है; यह एक दोतरफा प्रक्रिया है जिसमें आप दोनों का योगदान होता है और आप उपयोगी महसूस कर सकते हैं। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप वहां हैं जब दूसरों को आपकी आवश्यकता है, उनके दृष्टिकोण को समझने में रुचि दिखाएं और सक्रिय रूप से सुनने के सिद्धांतों को अपनाएं। केवल अगर आप देखते हैं कि वे आपके योगदान से बहुत अधिक मांग करते हैं, तो उस गतिशील के साथ तोड़ने पर विचार करें।

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