महामारी के इस समय में क्रिसमस कैसे बिताएं: मनोवैज्ञानिक सलाह

यह स्पष्ट है कि कोरोनावायरस महामारी ने सभी पहलुओं में हमारी जीवन शैली को काफी हद तक बदल दिया है, और पारिवारिक समारोहों को इस घटना से नहीं छोड़ा गया है।

हालाँकि बहुत से लोग क्रिसमस को सामान्य रूप से अपने प्रियजनों के साथ मनाना चाहेंगे, लेकिन ऐसा नहीं होने जा रहा है नए सुरक्षा उपायों के कारण संभव है जो हमें स्वास्थ्य और कल्याण सुनिश्चित करने के लिए करना चाहिए सब लोग।

लाखों घरों में उत्सव की इस अवधि के अनुकूल होना आसान बनाने के लिए, यहां हम कई आवश्यक कुंजियों की समीक्षा करेंगे COVID-19 के समय में भावनाओं के सही प्रबंधन से परिवार के साथ क्रिसमस बिताना.

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एक अच्छे भावनात्मक प्रबंधन से, COVID-19 के समय में क्रिसमस कैसे व्यतीत करें

क्रिसमस की छुट्टियों को सर्वोत्तम संभव तरीके से (भावनात्मक दृष्टिकोण से) बिताने के लिए, इन दिशानिर्देशों का पालन करें।

1. हमेशा एक ही विषय पर बात न करें

क्रिसमस सभी से ऊपर उत्सव की अवधि है, इसलिए यह सलाह दी जाती है कि केवल वायरस से संबंधित मुद्दों के बारे में बात न करें भावनाओं की अधिक विविधता व्यक्त करने और संचार अनुभव को समृद्ध करने में सक्षम होना

. सभी समाचारों को कवर करने वाले एकेश्वरवाद में लंगर डालना न केवल उत्तेजक है, बल्कि निराधार भय भी पैदा करता है।

2. छोटों को शामिल करें

उनकी भी अपनी राय और भावनाएं हैं, और उन्हें परिवार के सदस्यों से समर्थन प्राप्त करने के लिए ऐसी स्थितियों का लाभ उठाने की आवश्यकता हो सकती है।

3. योजना बनाने के लिए खुद को अधिक समय दें

हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि महामारी की उपस्थिति तनाव का एक स्रोत है। इसलिए, और इसे ध्यान में रखते हुए क्रिसमस की छुट्टियों की तैयारी (और इसके साथ की जाने वाली खरीदारी) काफी तनावपूर्ण हैइस मौके पर हर चीज की तैयारी के लिए खुद को ज्यादा समय देना सबसे अच्छा है।

4. वीडियो कॉलिंग की संभावनाओं को उजागर करें

अपेक्षाकृत हाल तक यह अकल्पनीय रहा होगा, लेकिन आज "वर्चुअल मीटिंग्स" होना संभव है जिसमें स्क्रीन के प्रत्येक तरफ लोगों के समूह भाग लेते हैं। इसमें पूरे क्रिसमस डिनर को नहीं चलना है, बल्कि एक वीडियो कॉन्फ्रेंस सत्र है जिसमें दो घर ऑडियो और वीडियो से जुड़े हुए हैं यह संक्रमण के जोखिम को कम करने वाले इन्सुलेशन को तोड़ने का एक बहुत अच्छा तरीका हो सकता है... और यह एक मजेदार अनुभव भी हो सकता है।

5. उपहार खरीदने के सामूहिक दबाव को दूर करें

स्वास्थ्य और आर्थिक संकट दोनों के समय में, यह सलाह दी जाती है कि गतिशीलता को न खिलाएं जिससे पैसा खर्च करने के लिए पैसा खर्च हो। इसलिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप व्यावहारिक रूप से उपहार न खरीदने, या उन्हें एक और महीने के लिए स्थगित करने का प्रस्ताव करें जिसमें खर्चा जमा नहीं होता। इसे स्पष्ट करने से यह व्यक्तिगत निर्णय नहीं बल्कि सामूहिक निर्णय हो जाएगा, ताकि अधिक अनिश्चित अर्थव्यवस्था वाले लोग इसका लाभ उठा सकें।

6. जरूरत पड़ने पर थेरेपी का सहारा लें

कैद के समय में भी नहीं रुकती मनोचिकित्सा सेवाएं, क्योंकि वीडियो कॉल द्वारा ऑनलाइन थेरेपी का प्रारूप भी है। मनोवैज्ञानिक आपकी सहायता करने में प्रसन्न होंगे।

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संक्रमण के खतरे से बचने के लिए...

अब जब भावनाओं को प्रबंधित करने की बात आती है, तो हमने कई युक्तियों को देखा है, तो आइए भौतिक स्तर पर चलते हैं। ये हैं important के लिए सबसे महत्वपूर्ण टिप्स एक महामारी की अवधि में क्रिसमस बिताएं, जिससे संक्रमण के जोखिम को कम किया जा सके.

1. वेंटिलेशन, मास्क और कम बोलने की मात्रा

एक एमआईटी अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला है कि जब लोगों के बीच संपर्क को कम करने की बात आती है तो ये तीन चर महत्वपूर्ण होते हैं: कमरे का वेंटिलेशन, भोजन के दौरान कम से कम लार की बूंदों को बाहर निकालने से बचने के लिए भोजन करने वालों द्वारा मास्क का उपयोग और कम मात्रा में बोलें।

निरंतर उच्च स्तर के वेंटिलेशन को प्राप्त करने के लिए, खिड़कियों को यथासंभव लंबे समय तक खुला छोड़ दिया जाना चाहिए संभव हो या, यदि नहीं, तो हर घंटे लगभग 15 मिनट के लिए कमरों को हवादार करने की सिफारिश की जाती है।

जब आप मेज पर खाना-पीना नहीं कर रहे हों, तब भी मास्क का उपयोग निरंतर होना चाहिए, अपनी नाक और मुंह को ढक कर रखना चाहिए।. जब हम इसका उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो यह सलाह दी जाती है कि मास्क को दूषित होने से बचाने के लिए कागज या प्लास्टिक के लिफाफे में स्टोर करें।

2. छोटे समूह

इस वर्ष सभी परिवारों को प्रयास करना चाहिए कि १० से अधिक लोग अपने घरों में एकत्रित न हों, ६ या कुछ स्वायत्त समुदायों में कम, में कोरोनावायरस संक्रमण की वक्र को सुचारू करने के लिए देश।

एक और सिफारिशें जिस पर विशेषज्ञ सहमत हैं, उत्सव के सभी दिनों के दौरान बबल समूह स्थापित करना है, अर्थात, अलग-अलग घरों के कई लोगों से मिलने से बचें.

इसी तरह, यह सलाह दी जाती है कि अगर हमें अलग-अलग लोगों को देखना है तो अधिक बार मिलना है लेकिन लोगों के छोटे समूहों के साथ, एक घर में कई लोगों को इकट्ठा करने से बचने के लिए।

3. स्वच्छता के उपाय याद रखें

एक सुरक्षित और जिम्मेदार क्रिसमस बिताने के लिए स्वच्छता के उपाय एक और कुंजी है जिसे हमें हर समय ध्यान में रखना चाहिए।

हाथ धोना और हाइड्रो-अल्कोहलिक जेल लगाना पहले से ही एक सामान्य प्रक्रिया बन गई है और हमारे जीवन में हर दिन, और इस क्रिसमस हमें इसे और भी अधिक अभ्यास में लाना चाहिए, यदि संभव हो तो।

उसी तरह, कुछ स्वच्छता उपायों की भी सिफारिश की जाती है कि हमें इस क्रिसमस को भोजन के दौरान या बैठकों में ध्यान में रखना चाहिए। सभी प्रकार के सामाजिक, सबसे पहले, मेज से साझा करने के लिए व्यंजन और भोजन को खत्म करने का तथ्य, चाहे वे हॉर्स डी'ओवरेस या ऐपेटाइज़र हों समूह।

इसके अलावा, इसकी भी सिफारिश की जाती है कि यह एक अकेला व्यक्ति है जो टेबल सेट करता है, कि प्रत्येक प्लेट पर केवल एक ही भोजन परोसता है और केवल एक व्यक्ति टेबल को हटाता है, अधिकतम करने के लिए छूत से बचने के लिए।

4. रात के खाने से बेहतर छोटा भोजन

इस क्रिसमस पर कम भोजन सबसे अच्छा विकल्प बन गया है, ताकि देर तक चलने वाले रात्रिभोज से बचा जा सके और रातें निकल सकें।

जितना संभव हो सके संक्रमित व्यक्तियों के संपर्क और संपर्क से बचने के लिए भोजन की अवधि कम होनी चाहिए।.

5. जब भी संक्रमण का खतरा हो, आमने-सामने की बैठकें रद्द कर दें

कोरोना संक्रमण के पहले लक्षण पर या किसी के संपर्क में होने पर संक्रमित, परिवार समूह के लिए बैठकें ही रद्द कर दी जानी चाहिए और आप चिकित्सा उपाय करें से मिलता जुलता।

सभी परिवार इन छुट्टियों के दौरान फिर से मिलने की उम्मीद कर रहे हैं, लेकिन हमें यह याद रखना चाहिए कि क्रिसमस 2020 मनाने से ज्यादा महत्वपूर्ण अगले साल के सभी क्रिसमस को एक साथ मनाना है।