रोजमर्रा की जिंदगी में भावनात्मक बुद्धिमत्ता

कभी-कभी वर्तमान समस्याएं संसाधनों की कमी के कारण नहीं बल्कि हमारी भावनाओं के खराब प्रबंधन के कारण होती हैं.

इस अर्थ में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि भावनात्मक बुद्धि कई अध्ययनों के अनुसार, जीवन में 80% सफलता का योगदान करती है। केवल 20% हमें तर्कसंगत बुद्धि प्रदान करते हैं।

• संबंधित लेख: "8 प्रकार की भावनाएं (वर्गीकरण और विवरण)"

भावनात्मक बुद्धिमत्ता क्या है?

भावनात्मक बुद्धिमत्ता वह तरीका है जिससे हम दुनिया और खुद का सामना करते हैं, खुद को और अपने पर्यावरण को जानने का सबसे अच्छा तरीका है। यह है कौशल का एक समूह जो व्यक्ति को दूसरों के साथ और खुद के साथ बेहतर या बदतर संबंध बनाता है. भावनाओं को प्रबंधित करने का महत्व भावनात्मक बुद्धिमत्ता का आधार है यदि हम उन्हें समझ सकते हैं, तो हम उन्हें संशोधित भी कर सकते हैं और उनका अनुमान भी लगा सकते हैं।

उदाहरण के लिए, भावनाओं को पहचानना, समय पर इसका प्रबंधन करना, हम अवसाद, चिंता, क्रोध, निराशा की स्थिति को रोकने में सक्षम हैं... भावनाओं को पहचानने और समझने में सक्षम होने से, हम उन्हें अपने आप में और अपने आस-पास के लोगों में अपने व्यक्तिगत और काम के माहौल में नियंत्रित करने में सक्षम होंगे, जिसके साथ, इसके अलावा,

यह दूसरों की मदद करने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण बन सकता है.

कई अध्ययनों से पता चलता है कि भावनात्मक बुद्धिमत्ता का सीधा संबंध सफलता और भलाई की भावनाओं से है। अत्यधिक विकसित भावनात्मक बुद्धि वाले लोग आसानी से अपने वातावरण के अनुकूल हो जाते हैं, जल्दी सीखते हैं और जानते हैं एक टीम में बहुत अच्छा काम करते हैं, इसलिए वे महान सामाजिक कौशल वाले लोग हैं, अत्यधिक प्रेरित, रचनात्मक, आत्मविश्वासी, अच्छे स्वाभिमान के साथ. वे आलोचना को बहुत अच्छी तरह से संभालते हैं और जानते हैं कि कैसे और कब समय पर और आवश्यक "नहीं" कहना है, एक मुखर तरीके से।

इस क्षमता को विकसित करने के कई फायदे हैं और इसीलिए इसे कम उम्र से ही प्रशिक्षण देना शुरू कर देना जरूरी है। इससे हमें एकाग्रता और सीखने की क्षमता में सुधार करने, खुद को बेहतर तरीके से जानने और विकसित होने में मदद मिलेगी दूसरों के साथ एक महान सहानुभूति, ताकि हमारे सामाजिक संबंध अधिक संतोषजनक होंगे और हम अधिक प्रेरित होंगे सामान्य। बेशक, परिवर्तनों के सामने यह एक बड़ी मदद है, क्योंकि अधिक भावनात्मक बुद्धिमत्ता होने से प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना करने में कम या ज्यादा लचीला होने में अंतर आएगा.

चूंकि यह कुछ ऐसा है जो सीधे हमारे जीवन और हमारी भलाई, यहां तक ​​कि हमारे मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है, हम इसे वह महत्व नहीं देते जिसके वह हकदार है, लेकिन शायद इसे अन्य मुद्दों जैसे कि भाषा सीखना, खेल खेलना या अध्ययन करना, की तुलना में अधिक ध्यान देना चाहिए, क्योंकि यह इसका आधार बन जाता है हर एक चीज़।

• आप में रुचि हो सकती है: "भावनात्मक मनोविज्ञान: भावना के मुख्य सिद्धांत"

भावनात्मक बुद्धिमत्ता को कैसे प्रशिक्षित करें

भावनात्मक बुद्धिमत्ता व्यक्ति के लिए कुछ जन्मजात हो सकती है, लेकिन यह एक ऐसी चीज भी है जिसे कम उम्र से या एक वयस्क के रूप में प्रशिक्षित किया जा सकता है। विभिन्न तकनीकों और रणनीतियों के माध्यम से।

जब हम छोटे होते हैं तो प्रशिक्षित करना आसान होता है, क्योंकि इस स्तर पर हमारे पास सीखने की अधिक क्षमता और अधिक खुले दिमाग होते हैं। हम मनोवैज्ञानिक रूप से अधिक लचीले हैं।

भावनात्मक बुद्धि में प्रशिक्षण के साथ आप छोटों को सामान्य नखरे को दूर करने में मदद कर सकते हैं, असफलताओं और निराशाओं को बेहतर ढंग से सहन कर सकते हैं, उन्हें किसी समस्या का सामना करने पर खुद को अवरुद्ध करने के बजाय समाधान खोजने पर ध्यान केंद्रित करने की आदत डालें; डर के खिलाफ लड़ना, उन्हें अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना सिखाना, पहले उनका पता लगाना, उन्हें समझना और फिर खेल के माध्यम से एक उपाय की तलाश करना।

उनके लिए यह एक मजेदार खेल होगा, जो जैसे-जैसे वे बड़े होंगे, उन्हें खुद को नियंत्रित करने, आराम करने, अधिक ध्यान देने और जीवन और काम की दुनिया में अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

पहली बात यह है कि भावनाओं को अपने आप में या दूसरे लोगों में पहचानें. हम जन्म से ही भावुक प्राणी हैं और इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि उन्हें कैसे पहचाना जाए। यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि उन भावनाओं से कैसे जुड़ना है, उन्हें अस्वीकार नहीं करना है, उनका दमन नहीं करना है, क्योंकि यदि हम उनका दमन करते हैं तो वे हमारे जीवन भर प्रकट होंगे। जैसे ही आप किसी भावना को पहचानते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे स्वीकार करें, क्योंकि भावनाएं न तो अच्छी होती हैं और न ही बुरी, वे अनुकूल होती हैं और एक उत्तेजना के सामने स्वचालित होती हैं।

प्रत्येक भावना हमारे शरीर को एक अलग तरह की प्रतिक्रिया के लिए तैयार करती है. उदाहरण के लिए, उपलब्ध ऊर्जा को बढ़ाने के लिए क्रोध के साथ हृदय गति बढ़ जाती है और एड्रेनालाईन बढ़ जाता है; इस प्रकार शरीर जोरदार कार्रवाई के लिए तैयार है। हालांकि, डर के साथ, रक्त पैरों में भागने के लिए चला जाता है और आपका शरीर एक सामान्य सतर्कता विकसित करना शुरू कर देता है। कभी-कभी यह एक भ्रमित करने वाली भावना या कई भावनाओं का परिणाम हो सकता है, लेकिन आपको प्रत्येक परिदृश्य में मुख्य भावना को पहचानना होगा। उदाहरण के लिए; यह क्रोध है या पीड़ा? कभी-कभी हमें गुस्सा आता है और हम जो वास्तव में हैं वह चिंतित या व्यथित होता है। भावना तत्काल है, यह तात्कालिक है।

उन भावनाओं के नकारात्मक प्रभावों से अवगत रहें जिन्हें आप महसूस करते हैं. इस तरह की भावना आपको कैसे आहत करती है? कारण का पता लगाएं, वह कौन सी ट्रिगरिंग स्थिति थी जिसने आपको ऐसा महसूस कराया?

अपने बारे में जागरूक रहें, अपनी भावनाओं को जानें और उन्हें प्रबंधित करें, दूसरों में अपनी भावनाओं को पहचानें; सहानुभूति और इस प्रकार संबंधों को बेहतर ढंग से प्रबंधित करते हैं। पूछें, उसके साथ क्या होता है, उसमें दिलचस्पी लें। हर चीज का हमेशा एक कारण होता है, सहानुभूति का अभ्यास करें।

दूसरों में या अपने आप में इस व्यवहार का कारण खोजें। कम से कम कुछ घंटों के लिए डिस्कनेक्ट करें। तकनीकी रूप से, सामाजिक और पेशेवर रूप से। अपने दिमाग को साफ करने और आराम करने की कोशिश करें। अपने आप को अपने आप को समर्पित करें। उस भावना को उत्पन्न करने वाली स्थितियों से बचने के लिए निर्णय लें या समाधान खोजें।

इसे कैसे करना है इसकी रणनीति का अध्ययन करना भी एक सकारात्मक विचार हो सकता है। विनम्र विकल्प जोड़कर सकारात्मक तरीके से ना कहना सीखें Learn. आप किसी और की भावनाओं को ठेस पहुंचाए बिना किसी प्रस्ताव को अस्वीकार कर सकते हैं। जिन लोगों का आप पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, उनसे दूरी बनाकर रखें, नहीं तो आप उनकी मदद कर सकते हैं, दूर रहें। आज हम जिस समय में रह रहे हैं उसके लिए भावनात्मक बुद्धिमत्ता प्रशिक्षण के साथ अपने भावनात्मक कौशल को प्रशिक्षित करना बुनियादी है।