अधिक आभारी कैसे बनें: 7 उपयोगी टिप्स

कृतज्ञता एक ऐसा मूल्य है जो खोया हुआ प्रतीत हो सकता है। हालाँकि "धन्यवाद" कहने में कुछ भी खर्च नहीं होता है, लेकिन लोगों को यह मुश्किल, असहज और कष्टप्रद लगता है।

दूसरों के लिए, यह वह शब्द नहीं है जो मुश्किल है, लेकिन यह दिखाने के लिए कि उन्होंने उनके लिए जो किया है उसके लिए वे आभारी हैं। लेकिन उन्हें चाहिए, क्योंकि हमारे माता-पिता, भाई-बहन, दोस्त, पड़ोसी... इन सभी ने एक से अधिक अवसरों पर हमारे लिए कुछ न कुछ किया है।

यह शब्दों और इशारों दोनों के रूप में चीजों के लिए अधिक आभारी होने का समय है। इसलिए, नीचे हम देखेंगे कुछ रणनीतियाँ जो हमें थोड़ा और आभारी होने में मदद करेंगी हमारे दिन-प्रतिदिन में।

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अधिक आभारी कैसे हो

आभारी होना बहुत मुश्किल नहीं है, और आपकी अपनी शब्दकोश परिभाषा इसे साबित करती है। DRAE के अनुसार, कृतज्ञ व्यक्ति वह होता है जो धन्यवाद देता है, अर्थात जो आभार प्रकट करता है और धन्यवाद देता है। यह इतना आसान है: आभारी होना है जीवन में हमारे साथ होने वाली अच्छी चीजों के लिए धन्यवाद दें, दोनों छोटी और सबसे महत्वपूर्ण. इस जीवन में आभारी होने की कोई कीमत नहीं है, और यह वास्तव में हमारा भला करता है।

अधिक आभारी होना हमें खुश करता है, क्योंकि यह हमें उन अच्छी चीजों के रूप में महत्व देता है जो बुरे पर इतना ध्यान देने के बजाय हमारे साथ होती हैं। सोचने की यह शैली कई लोगों के बिल्कुल विपरीत है, क्योंकि अधिकांश नश्वर नकारात्मक पूर्वाग्रह से बच नहीं सकते हैं, प्रभाव (या आप इसे कैसे देखते हैं इसके आधार पर जाल) जो हमें हमारे साथ होने वाली नकारात्मक चीजों पर अधिक भार डालता है, कम करके या यहां तक ​​​​कि अनदेखा कर देता है सकारात्मक।

दूसरों से संबंधित होने के हमारे तरीके को बदलना, उन्हें वहां रहने के लिए धन्यवाद देना या, बस, अधिक महत्व देना हमारे साथ होने वाली छोटी-छोटी चीजें हमारे लिए खुशी और भावनात्मक स्थिरता को आकर्षित करने का एक बहुत अच्छा तरीका हो सकती हैं रहता है। खुशी और स्वास्थ्य साथ-साथ चलते हैं, और कृतज्ञता दोनों के लिए एक शक्तिशाली चुंबक है।, इसलिए इसे प्राप्त करने के लिए हम कुछ रणनीतियों को सीखने जा रहे हैं जो हमें सिखाएगी कि कैसे अधिक आभारी होना चाहिए।

1. एक पत्रिका रखें

हमारा पहला सुझाव यह है कि हमारे साथ होने वाली अच्छी चीजों के बारे में एक पत्रिका रखें। उन सभी सकारात्मक बातों को लिखें जिनके लिए हम आभारी हैं यह बहुत फायदेमंद है क्योंकि यह उपरोक्त नकारात्मकता पूर्वाग्रह से निपटने का एक बहुत अच्छा तरीका है।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम इसे नोटबुक में करते हैं या कंप्यूटर पर। विचार यह है कि हमारे साथ होने वाली सभी अच्छी चीजों को लिख लें, चाहे वह कितनी भी छोटी और महत्वहीन क्यों न हो। ऐसा करना एक सकारात्मक सोच शैली को प्रोत्साहित करता है, हमारे जीवन में मौजूद अच्छी घटनाओं का पता लगाने के लिए कम और कम संज्ञानात्मक प्रयास करता है।

5 से 10 मिनट के बीच यह बताने के लिए पर्याप्त है कि वे कौन सी चीजें हैं जिन्होंने हमें अच्छा महसूस कराया है और हम आभारी हैं कि वे हुए हैं. आपको इसे करने के लिए प्रतिबद्ध होना होगा, कुछ ऐसा जो हमें पहले थोड़ा महंगा पड़ेगा लेकिन समय बीतने के साथ यह पूरी तरह से स्वचालित आदत बन जाएगी।

2. नकारात्मक बातों से न बचें

यह सलाह हमें चौंका सकती है और यह समझ में आता है। हम आमतौर पर कृतज्ञता को अच्छे से जोड़ते हैं, केवल अच्छे पर ध्यान केंद्रित करते हैं और बुरे को पूरी तरह से अनदेखा करते हैं।

फिर भी, अधिक आभारी होने की कुंजी यह मान लेना है कि असफलताएँ होंगी, कि कभी-कभी हम उनसे बच नहीं सकते हैं और यह कि, हालांकि थोड़ा कष्टप्रद है, वे हमारे साथ होने वाली भलाई की और भी अधिक सराहना करने में हमारी मदद कर सकते हैं।

आइए इसे इस तरह से देखें: क्या यह सच नहीं है कि हमारे साथ अतीत में ऐसी बुरी चीजें हुई हैं जिन्हें हमने बाद में दूर किया है? उन्हें याद करना हमें यह भी याद दिलाता है कि हम उन पर कैसे काबू पाते हैं, खुद को कठिनाइयों का सामना करने और सफलता प्राप्त करने में सक्षम देखते हैं।

3. जीवन में छोटी-छोटी चीजों को महत्व दें

हमारे दैनिक जीवन में कई छोटे-छोटे क्षण होते हैं, जो भले ही महत्वहीन लगते हों, लेकिन हमारी भलाई को प्रभावित करते हैं।. मेट्रो में सीट मिलना, ब्रेड के किनारे टोस्ट गिरना, या जब हम घर पहुँचते हैं तो हमारे पालतू जानवर का उत्साहपूर्वक अभिवादन करना ऐसी छोटी-छोटी चीज़ें हैं जिनके लिए हमें आभारी होना चाहिए।

लेकिन इन पलों के लिए आभारी होने के अलावा, हम दूसरों को भी उनके बारे में जागरूक होने में मदद कर सकते हैं और उन्हें महत्व भी दे सकते हैं। दयालुता के हर प्रतीक को लौटाएं जो वे आपको प्रदान करते हैं, और उन्हें धन्यवाद दें, भले ही यह सिर्फ एक साधारण तारीफ हो।

4. दूसरों की मदद करें

दूसरों की मदद करें, इसमें कुछ भी खर्च नहीं होता है और वे लगभग हमेशा आपको धन्यवाद देंगे। आभारी लोग न केवल यह कहकर उनकी सराहना करते हैं कि वे उनके लिए क्या करते हैं, बल्कि उन्हें वापस देकर भी।

समान रूप से, उन्हें दूसरों की मदद करने से पहले हम पर कोई एहसान करने की ज़रूरत नहीं है. स्वयंसेवक बनें, अन्य लोगों के लिए दिन को बेहतर बनाने की पेशकश करें। कृतज्ञता एक ऐसी चीज है जो संक्रामक है और दूसरों में कृतज्ञता जगाने का सबसे अच्छा तरीका है दूसरों की मदद करना।

5. उस जीवन के लिए आभारी रहें जिसने आपको छुआ है

जिस जीवन ने आपको छुआ है उसके लिए आप आभारी कैसे हो सकते हैं? कुछ इसे एक बुरी चीज के रूप में देख सकते हैं जबकि अन्य इसे इसके ठीक विपरीत देखते हैं, लेकिन ऐसा इसलिए है क्योंकि हम इसे पहले व्यक्ति में जीते हैं या हम इसकी तुलना उन लोगों के जीवन से करते हैं जिन्हें हम अपने से बेहतर समझते हैं।

क्या होगा अगर हम इसकी तुलना उन लोगों से करें जो बदतर रहते हैं? इस विस्तृत दुनिया में कितने लोग अत्यंत दुख में जी रहे हैं? कितने भूखे हैं? कुछ ऐसे भी हैं जिनके पास सोने के लिए बिस्तर तक नहीं है।

घर हो, परिवार हो, दोस्त हो, काम हो... यहां तक ​​कि ऐसी जगह पर रहने का साधारण सा तथ्य भी जहां आपको हर दिन आसमान की ओर देखने की जरूरत नहीं है, यह देखने के लिए कि कहीं कोई बमबारी तो नहीं हो रही है। दुनिया में ऐसे कई दुर्भाग्य होते हैं कि हमें जीने का दुर्भाग्य कभी नहीं मिला, और सबसे अधिक संभावना है कि हम उन्हें कभी अनुभव नहीं करेंगे।

6. अपने प्रियजनों के जीवन की सराहना करें

कई लोगों ने अपने पूरे परिवार को किसी न किसी प्राकृतिक संघर्ष या दुर्भाग्य में खो दिया है। दूसरों ने उन्हें उम्र और मृत्यु के दुखद लेकिन अपरिहार्य मार्ग से खो दिया है। हो सकता है कि आपने अपने जीवन में किसी महत्वपूर्ण व्यक्ति को पहले ही खो दिया हो, लेकिन आपके पास अभी भी बाकी है।

अपने प्रियजनों के जीवन को महत्व दें, धन्यवाद दें कि वे अभी भी जीवित हैं और उनका स्वास्थ्य अच्छा है. किसी को अपने जीवन की गारंटी नहीं है, कोई नहीं जानता कि कल क्या हो सकता है, अगर वह मर सकता है क्योंकि वह सड़क पर सबसे कम उपयुक्त व्यक्ति से मिला है। जीवन से मृत्यु तक केवल एक क्षण का अंतर है।

7. अपने प्रियजनों के संपर्क में रहें

आखिरी बार आपने अपने दादा-दादी को कब बुलाया था? अपने माता - पिता के बारे में बताओ? यह समय के बारे में है, क्या आपको नहीं लगता? अपने प्रियजनों को नियमित रूप से कॉल करना प्रशंसा का प्रतीक है, कि आप उन्हें महत्व देते हैं, और वे भी, भविष्य में आपको कॉल करने की अधिक संभावना रखेंगे।

आप उनसे मिलने भी जा सकते हैं, उन्हें संदेश, पत्र या उपहार भी भेज सकते हैं, कुछ ऐसा जो दर्शाता है कि आप उन्हें नहीं भूल रहे हैं और आप उन्हें महत्व देते हैं। यदि आवश्यक हो, तो पारिवारिक समारोहों का ध्यान रखें, उन्हें व्यवस्थित करें ताकि पूरा कबीला मिल सके।