पोस्ट-वेकेशन सिंड्रोम के बारे में क्या करें: इसे प्रबंधित करने के लिए 8 टिप्स

गर्मी की छुट्टियां डिस्कनेक्ट करने, अपने आप से फिर से जुड़ने का सही समय है, हर दिन की दिनचर्या से बाहर निकलें, हमारे परिवारों और दोस्तों के साथ पलों को साझा करें।

इस साल, विशेष रूप से महामारी की स्थिति के साथ, हम में से कई ने एक अलग छुट्टी लेने का फैसला किया, लेकिन आखिरकार एक छुट्टी।

हालांकि, यात्रा के साथ या उसके बिना, कुछ लोग अपनी छुट्टी समाप्त होने पर असुविधा की स्थिति का अनुभव करते हैं। यह पोस्ट-वेकेशन सिंड्रोम के बारे में है.

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छुट्टियों के मनोवैज्ञानिक लाभ

छुट्टियां हमारे दिन-प्रतिदिन मानसिक रूप से डिस्कनेक्ट करने में सक्षम होने में एक मौलिक भूमिका निभाती हैं, तनाव कम करें, दिनचर्या से आराम करें, और अपने खाली समय में उन चीज़ों का आनंद लें जो हमें पसंद हैं।

ठीक वर्ष के दौरान, हम शिकायत करते हैं कि यह खाली समय मौजूद नहीं है और हमारे पास किसी भी चीज़ के लिए समय नहीं है। इसलिए जरूरी है कि इस समय का सदुपयोग अपने लिए किया जाए और इसे दूसरों के साथ साझा किया जा सके। हमें जो अच्छा लगे वो करो। हमारे पास कभी समय नहीं होता या हम हमेशा बहाने बनाते हैंइसलिए, यह अभ्यास करने का समय है कि हम क्या करना चाहते हैं।

छुट्टियों के अन्य बुनियादी कार्यों में शेष वर्ष के लिए ऊर्जा को नवीनीकृत करने में सक्षम होना, स्वयं का मूल्यांकन करना, अपने भीतर की दुनिया के साथ फिर से जुड़ें, रोजमर्रा की जिंदगी के उन पलों का आनंद लें, जिनकी कीमत हमें साल के दौरान बहुत ज्यादा चुकानी पड़ती है क्योंकि हम अपने दिनचर्या

इन दिनचर्या में बदलाव हम अलग तरह से खाते हैं, हमारे पास अलग-अलग कार्यक्रम हैं, और यह सब हमें आराम देता है और हमारे लिए अपने पुराने जीवन में वापस जाना कठिन बना देता है. छुट्टी के पहले दिन हम अभी भी अपनी दैनिक आदतों से जुड़े हुए हैं, लेकिन यह कुछ दिनों की बात है कि हम अपने जीवन के तरीके को छुट्टियों की तरह शुरू करें।

पोस्ट-वेकेशन सिंड्रोम

फिर से दिनचर्या में वापस जाने से कभी-कभी वह उत्पन्न होता है जिसे हम पोस्ट-वेकेशन सिंड्रोम कहते हैं, हम इतना डिस्कनेक्ट कर देते हैं कि हमारे लिए अपने दिन-प्रतिदिन के दायित्वों का फिर से सामना करना मुश्किल हो जाता है।

यह सिंड्रोम शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों लक्षणों में प्रकट होता है, और इस घटना में मुख्य लक्षण ऊर्जा की कमी है, जो यह थकान, नींद की गड़बड़ी, उदासीनता, एकाग्रता की कमी, जलन, घबराहट आदि में परिलक्षित होता है।. यह हमें असंतुलित तरीके से अपनी दिनचर्या का सामना करने के लिए प्रेरित करता है।

इस अनुभव को प्रबंधित करने के लिए टिप्स

जबसे पीएसआईसीओबीएआई हम आपको छुट्टियों की वापसी को दूर करने और कभी-कभी उत्पन्न होने वाली ऊर्जा की कमी से बचने में सक्षम होने के लिए कुछ चाबियां प्रदान करते हैं।

1. आपको दिनचर्या से फिर से जुड़ने के लिए समय चाहिए

कभी-कभी हमारे लिए दिनचर्या से बाहर निकलना इतना मुश्किल हो जाता है कि जब हम इसे करते हैं तो हमें उस पर लौटने के लिए बहुत अधिक खर्च करना पड़ता है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है, यदि संभव हो तो, कुछ दिन पहले छुट्टी से लौटने और लेने में सक्षम होना पर्यावरण के साथ संपर्क करें और अपने घर और अपने को अनुकूलित करने में सक्षम होने के लिए धीरे-धीरे धीमा करें दायित्वों

2. अपना शेड्यूल अनुकूलित करें

यह महत्वपूर्ण है कि कुछ दिन पहले आप शेड्यूल की लय को फिर से शुरू करना शुरू कर दें ताकि हमारी नौकरी, विश्वविद्यालय या लौटने का पहला दिन हो। स्कूल, छुट्टियों के बाद पहली सुबह मत बनो, क्योंकि इससे हम पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और हम इसका सप्ताह शुरू नहीं करेंगे मार्ग।

3. वापसी को धीरे-धीरे करें

हमारे जीवन में अनुकूलन की यह प्रक्रिया धीरे-धीरे होनी चाहिए, ताकि हम ऊर्जा की कमी, उदासीनता, चिंता उत्पन्न न करें। इसलिए हम जिद करते हैं, हो सके तो कुछ दिन पहले ही लौट जाना बेहतर है

4. बढ़ा चल

यह महत्वपूर्ण है कि छुट्टियों के दौरान आप गतिविधि का एक अच्छा स्तर बनाए रख सकें, और यदि, उदाहरण के लिए, आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो खेल-कूद करते हैं, तो इसे जारी रखने में सक्षम होने के लिए ताकि पूरी तरह से अलग न हों हमारे दैनिक दिनचर्या, जब से हम छुट्टियों से लौटते हैं वे हमें जीवन के रास्ते पर लौटने में मदद करेंगे "द्वारा चूक"।

5. आप जो महसूस करते हैं उसे देखने की आदत डालें

हमें उन भावनाओं और भावनाओं के प्रति चौकस रहना चाहिए जो छुट्टियों की वापसी हममें उत्पन्न करती हैं।

6. अपने दिमाग में योजना बनाएं कि आपकी अगली छुट्टी क्या होगी

यह आपको प्रेरित करने के लिए कुछ और भी देगा।. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने बाद में जिस मंजिल की योजना बनाई थी, उसे पूरा नहीं करते हैं, महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आपके दिमाग में हो सकता है, और आप फिर से डिस्कनेक्ट करने के बारे में सोच सकते हैं।

7. धैर्य रखें

कुछ दिनों में लक्षण गायब हो जाने चाहिए, और आपके अगले वियोग के लिए कम बचा है।

8. उन छवियों को याद रखें जो छुट्टियां छोड़ चुकी हैं

अच्छे पलों से भरे अनुभवों की ये यादें और याद करने लायक किस्सा वे छुट्टियों के बाद आपको अच्छा समय देते रह सकते हैं.

अंतिम विचार

पोस्ट-वेकेशन सिंड्रोम 15 दिनों से अधिक नहीं रहना चाहिए, और इस अवधि में हमें पहले कुछ दिनों में धीरे-धीरे इस भावनात्मक दबाव का सामना करना चाहिए। इस कारण से, अपनी वापसी की योजना बनाना और व्यवस्थित होना बहुत महत्वपूर्ण है।

आपको उस तरह के नकारात्मक विचारों से भी बचना होगा जो आपको कहीं नहीं ले जाते और आपको घेर लेते हैं। अपने काम के घंटों से बाहर की गतिविधियाँ करने की कोशिश करें जो आपको पसंद हों और अपने आप से फिर से जुड़ें।