अधिक काम करने के 8 परिणाम

आजीविका की गारंटी और अच्छे आत्म-सम्मान को विकसित करने के लिए काम करना आवश्यक है; उपयोगी महसूस करके, हम खुद पर विश्वास करना सीखते हैं। फिर भी, किसी भी आदत की तरह, अधिक काम हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है आश्चर्यजनक सहजता के साथ।

इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि हम एक तरफ दिन-प्रतिदिन के आधार पर काम की मात्रा की निगरानी करें, और दूसरी तरफ जिस तरह से हम प्रतिक्रिया करते हैं। अन्यथा, उत्पादकता का तर्क हमें पेशेवर काम को जीने का कारण बनाने के लिए खींचेगा, कुछ ऐसा जो स्वस्थ नहीं हो सकता।

• संबंधित लेख: "कार्य और संगठनात्मक मनोविज्ञान: भविष्य के साथ एक पेशा"

ये हैं ज्यादा काम करने के दुष्परिणाम

ओवरवर्क से संबंधित समस्याओं को रोकने के लिए, हमें पता होना चाहिए कि शरीर हमें जो चेतावनियाँ भेजता है, उन्हें कैसे पहचाना जाए। नीचे आप देख सकते हैं कि वे क्या हैं और वे आपके शरीर में कैसे व्यक्त होते हैं।

1. चिंता

यह सभी का सबसे स्पष्ट परिणाम है। यह बेचैनी और सतर्कता की भावना है जो बदले में हमारे लिए आगे आने वाली चुनौतियों का सामना करना और कठिन बना देती है। चिंता हमें हमेशा सक्रिय बनाती है लेकिन साथ ही, हम अपनी जिम्मेदारियों के बारे में सोचने से डरते हैं, जिसके लिए हम उनमें से कुछ को स्थगित कर देते हैं। है 

टालमटोल दायित्वों के संचय में योगदान देता है।

2. खराब हुए

बर्नआउट सिंड्रोम एक मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्थिति है जो काम के माहौल की मांग और पेशेवरों की जरूरतों का जवाब देने की कम क्षमता के साथ विशिष्ट है। इसमें का मिश्रण होता है depersonalization, प्रेरक अपेक्षाओं के अभाव के कारण संकट, और नौकरी में ठहराव और एकरसता से उत्पन्न चिंता।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि बर्नआउट सिंड्रोम अधिक काम के कारण प्रकट नहीं होना है, बल्कि पुनरावृत्ति के साथ करना है और ब्रेक लेने और काम के संदर्भ से दूर होने के क्षणों की कमी. इस प्रकार, अपने दिमाग को रिचार्ज करने और साफ़ करने के लिए समय निकालना अक्सर मदद करता है, लेकिन अन्य मामलों में अच्छा महसूस करने के लिए व्यवसायों को बदलना आवश्यक है।

• संबंधित लेख: "बर्नआउट: इसका पता कैसे लगाएं और कार्रवाई करें"

3. काम की लत

विरोधाभासी रूप से, अधिक काम हमें भविष्य में किए जाने वाले कार्यों के जुए के तहत खुद को और भी अधिक गुलाम बना सकता है और इसमें भाग लेने की आवश्यकता है। क्यों? क्योंकि जिन उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए हम कठिन और अप्रिय परिस्थितियों से गुजरे हैं, उनका तथ्य हमने चिह्नित किया है कि भविष्य में हम फिर से स्थिति में हैं या नहीं, यह चुनने के लिए हमें कम मार्जिन से इनकार करते हैं समान।

बस, हमारी परियोजना या कंपनी को काम करने में असमर्थता से क्षतिग्रस्त होने की संभावना है हमारे द्वारा किए गए बलिदानों को देखते हुए यह एक असहनीय विचार प्रतीत होता है ताकि यह पहल न हो असफल।

दूसरी ओर, हम ओवरवर्क को सामान्य करने का जोखिम उठाते हैं, यह मानते हुए कि हमेशा अभिभूत होना वही है जिसकी हमेशा उम्मीद की जा सकती है, सामान्य। इस लिहाज से ज्यादा काम से बचना या ब्रेक लेना गैर जिम्मेदाराना है।

• आपकी रुचि हो सकती है: "वर्कहॉलिक: काम की लत के कारण और लक्षण"

4. कार्पल टनल सिंड्रोम

यह उन श्रमिकों में सबसे आम शारीरिक समस्याओं में से एक है जो कंप्यूटर का बहुत अधिक उपयोग करते हैं, जैसे कि क्लर्क, कंप्यूटर वैज्ञानिक या कॉपीराइटर। ऐसा तब प्रतीत होता है जब कीबोर्ड का उपयोग करने के लिए हाथ एक ही स्थिति में होने के कारण हाथ की एक नस कलाई पर दब जाती है।

5. काठ का दर्द

जैसे-जैसे काम जमा होता जाता है, वैसे-वैसे हम काम करते हुए काम करने के लिए आवश्यक कार्यों को करने की बहुत कम संभावना रखते हैं भलाई के मानक, और मुद्रा बदलने या अपने पैरों को फैलाने के लिए ब्रेक लेना उनमें से एक है विकल्प।

हर समय दो या तीन स्थितियों में बैठें जो हमें लगता है कि हमें तेजी से उत्पादन करने में मदद करते हैं हमारी मांसपेशियों और हमारी रीढ़ की हड्डी के जोड़ों दोनों को नुकसान पहुंचाता है. समय के साथ, चलने या खड़े होने पर यह हमें उस कूबड़ वाली स्थिति को अपनाने में मदद करता है।

6. अनिद्रा

काम की अधिकता होने पर नींद न आने की समस्या होना आम है। इसके कारण अपने स्वयं के दायित्वों के आधार पर अफवाह और आवर्ती विचार हैं, साथ ही काम के घंटों को नष्ट करना और स्क्रीन का अत्यधिक उपयोग।

• संबंधित लेख: "अनिद्रा से लड़ें: बेहतर नींद के 10 उपाय"

7. गैस्ट्रिक समस्या

पाचन तंत्र बहुत संवेदनशील होता है तनाव और चिंता की समस्या, इसलिए अधिक काम आपके प्रदर्शन के लिए एक झटका जैसा लगता है। जिसके कारण गैस, डायरिया और अन्य जटिलताएं दिखाई देने लगती हैं। वे न केवल कष्टप्रद हैं, बल्कि वे हमारे शरीर में होने वाले अन्य सभी कार्यों को स्पष्ट रूप से प्रभावित करते हैं। अंतत: हम वही हैं जो हम खाते हैं, जिसमें वह तरीका भी शामिल है जिससे हम भोजन को आत्मसात करते हैं।

8. हृदय संबंधी समस्याएं

यह समस्या खराब चिंता प्रबंधन से संबंधित है, जो पुरानी हो जाती है, और खराब आहार और व्यायाम की आदतें जो व्यायाम और खाने के लिए समय की कमी के परिणामस्वरूप होती हैं स्वस्थ। उच्च रक्तचाप लाल झंडा है.