विलंब के 3 प्रकार, और उन्हें प्रबंधित करने के लिए युक्तियाँ
बहुत से लोग कल को टाल देते हैं जो वे आज कर सकते हैं, या इसे अगले सप्ताह या बाद में भी बंद कर देते हैं।
विलंब हमारी प्रतिबद्धताओं में देरी करने की आदत है तर्कहीन और अनुत्पादक रूप से। यह बहुत अधिक तनाव उत्पन्न करता है न कि कुछ कुंठाओं को।
हो सकता है कि आपने सफलता के बिना, अपने उद्देश्यों के प्रति वफादार रहने की कोशिश की हो, लेकिन आप हमेशा टालमटोल करते हैं, अगर आपके साथ ऐसा होता है, तो कृपया इसे पढ़ें क्योंकि यह लेख आपकी मदद कर सकता है। विशिष्ट, हम देखेंगे कि विभिन्न प्रकार के विलंब क्या हैं, और उनसे कैसे निपटें।
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हम कल के लिए चीजों को क्यों टालते हैं?
हम विलंब करते हैं क्योंकि हम विभाजित हैं, हमारा मस्तिष्क तर्कसंगत है और our यह लिम्बिक सिस्टम और सेरेब्रल कॉर्टेक्स के विभाजन में परिलक्षित होता है.
हमारे पास एक सहज, तेज, ऊर्जावान और आंत का मस्तिष्क है जो केवल अभी के बारे में सोचता है, अभी चीजें चाहता है और कल की परवाह नहीं करता है, और हमारे पास है एक और दिमाग, तर्कसंगत, चिंतनशील, वह जो सोचता है और विश्लेषण करता है और उसे कार्य करना मुश्किल लगता है, धीमा और अधिक विवेकपूर्ण है, जानता है कि वह कहाँ जाना चाहता है और इसके बारे में सोचता है। भविष्य।
विलंब भावनात्मक मस्तिष्क और तर्कसंगत मस्तिष्क के बीच संघर्ष का परिणाम है और जब हमारे कारण की इच्छा वृत्ति की सनक के सामने आती है, जब हम विलंब में लिप्त होते हैं।
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विभिन्न प्रकार की शिथिलता
यह घटना कई कारकों पर निर्भर करती है, इसलिए विभिन्न प्रकार के विलंब करने वाले हैं उस कारक पर निर्भर करता है जिसका प्रत्येक व्यक्ति में सबसे बड़ा वजन होता है। में मुख्य:
- उम्मीद: कम आत्मविश्वास।
- मूल्य: इनाम पर निर्भरता और ऊब के लिए प्रवृत्ति।
- आवेग: वह इंतजार नहीं कर सकता।
1. उम्मीद (आत्मविश्वास का स्तर)
अत्यधिक आशावाद निष्क्रियता की ओर ले जाता है, एक चमत्कार होने की प्रतीक्षा में बैठे।
यह आशावाद, जिसे कार्य के लिए जिम्मेदार कठिनाई के रूप में समझा जाता है, उस समय का अनुमान लगाते समय विशेष रूप से स्पष्ट होता है यह हमें अपने लक्ष्य को पूरा करने के लिए ले जाएगा (नियोजन भ्रम) और यह अंततः अधिक से अधिक हो जाता है अनुमान।
हम आवश्यक प्रदर्शन को कैलिब्रेट करने का प्रयास करते हैं न्यूनतम भागीदारी के साथ सफलता प्राप्त करें: हम कम से कम प्रयास के साथ सबसे बड़ा इनाम चाहते हैं। आशावाद की अधिकता और कमी के कारण विलंब करने वाले होते हैं, कुछ का मानना है कि वे वास्तव में जितना वे हैं उससे कहीं अधिक सक्षम हैं, यह उन्हें विफलता की ओर ले जाता है। अन्य, और वे बहुसंख्यक हैं, अधिक निराशावादी हैं, अपनी क्षमताओं से अवगत नहीं हैं और कोशिश भी नहीं करते हैं।
संतुलन में कुंजी है, कार्य जो एक व्यवहार्य चुनौती हैं वे वही हैं जो हमें कार्रवाई के लिए सबसे अधिक प्रेरित करते हैं।
सफलता के सर्पिल उत्पन्न करें
यदि हम अपने आप को कठिन लेकिन अंततः प्राप्त करने योग्य लक्ष्यों की एक प्रगतिशील श्रृंखला निर्धारित करते हैं, हम अपनी प्रेरणा को अधिकतम करेंगे और उपलब्धि को अर्थ देंगे, हमारी क्षमता का प्रतिबिंब। कड़ी मेहनत से जीती प्रत्येक जीत हमें खुद की एक नई भावना और और अधिक के लिए लड़ने की इच्छा देती है।
एक जटिल परियोजना के शुरुआती चरणों में, उत्पाद या परिणाम लक्ष्यों की तुलना में प्रक्रिया या सीखने के लक्ष्य होना आमतौर पर बेहतर होता है; यानी, लक्ष्यों में उच्चतम अंक (उत्पाद) तक पहुंचने के बजाय नए कौशल या कदम (प्रक्रिया) प्राप्त करना या परिष्कृत करना शामिल है।
सफलता के चक्रव्यूह का सार यह है कि उपलब्धि आत्मविश्वास पैदा करती है, जो बदले में एक ऐसा प्रयास बन जाता है जो अधिक उपलब्धि उत्पन्न करता है।
विचित्र जीत के साथ खुश हो जाओ:
अपने आप को हंसमुख और आशावादी लोगों से घेरें, दृष्टिकोण संक्रामक होते हैं। दूसरे जो मानते हैं वह आपके कार्य करने के इरादे को प्रभावित कर सकता है, अपनी योजनाओं को बिगाड़ने वालों के साथ साझा न करें, इसे उन लोगों के साथ करें जो आप पर भरोसा करते हैं और आपको जो चाहते हैं उसके लिए लड़ने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
प्रेरक जीवन जीने वाले लोगों की आत्मकथाएँ और जिनसे आप संबंधित हो सकते हैं वे शक्तिशाली संसाधन हैं जो हमारी मदद कर सकते हैं। प्रेरक फिल्में देखें, सफल लोगों की बातचीत में शामिल हों, सामूहिक का हिस्सा बनें स्वयं को या बेहतर समाज को एक स्वयंसेवक के रूप में सुधारने या अपना स्वयं का समूह बनाने की कोशिश करना के लिए समर्थन।
इसे विज़ुअलाइज़ करें
एक प्रदर्शन का विस्तृत मानसिक मनोरंजन दर्पण न्यूरॉन्स को संलग्न करता है, जो इसे मस्तिष्क में लगभग उतनी ही गहराई से रिकॉर्ड करता है जैसे कि यह वास्तव में किया जा रहा हो। हालाँकि, इसके लिए समझौता न करें, फ़िनिश लाइन को पार करने की स्पष्ट रूप से कल्पना करने के बाद, आगे बढ़ें 10 किलोमीटर की दौड़ में, एक प्रतिबिंब अभ्यास करें और अपने आप को वास्तविकता में, अपनी वर्तमान स्थिति में रखें।
उस अंतर को देखें, आप कहाँ जाना चाहते हैं और आप कहाँ हैं और फिर सोचें कि आपको अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए सबसे पहले क्या करना चाहिए, पहला कदम क्या है? वह कदम उठाएं!
सबसे बुरे की अपेक्षा करें और सबसे अच्छे की अपेक्षा करें
झूठी आशा के सिंड्रोम से बचें, क्या गलत हो सकता है, इसके बारे में सावधानी से सोचें, तबाही में न पड़ें, बल्कि संभावित असफलताओं के लिए तैयार रहें। किसी और की राय पूछने से मदद मिल सकती है। उन तरीकों की एक सूची बनाएं जिनमें आप विलंब करते हैं और जब आप काम कर रहे हों तो इसे अपनी दृष्टि के क्षेत्र में रखें।
जोखिम भरी स्थितियों से बचें: काम पर जाने से पहले अपना मोबाइल बंद कर दें और अन्य ध्यान भटकाने से बचें। काम पर आपको ब्रेक लेना पड़ता है ताकि इंजन को ज़्यादा गरम न करें, लेकिन बार-बार रुकने से इंजन ठंडा हो जाता है और फिर से गर्म होना पड़ता है।
एक आपातकालीन योजना बनाने से भी मदद मिल सकती है - अगर आपको लगता है कि आप अपनी प्रतिबद्धता के प्रति सच्चे रहने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए प्रेरित हो सकते हैं तो किसी को कॉल करने के लिए कहें।
स्वीकार करें कि आप शिथिलता के आदी हैं
यह मानते हुए कि एक एकल विफलता वसीयत के टूटने की ओर ले जाती है, कुछ लोगों के लिए मददगार हो सकती है, जैसा कि शराबी बेनामी के मामले में होता है। इन दिशानिर्देशों का पालन करें:
- इसे पंजीकृत करें: उस समय पर चिंतन करें जब आप लक्ष्य से दूर चले गए हों और उसे लिख लें।
- पहचानो कि इच्छा हमें धोखा देती है इस प्रकार के आत्म-भ्रम के साथ: "यह केवल इस बार होगा।"
- ध्यान रखें कि पहली देरी आपको अन्य सभी को सही ठहराने की अनुमति देगी.
2. मूल्यांकन (बोरियत की प्रवृत्ति)
इस प्रकार की शिथिलता का सामना करते हुए, आपको कार्यों को प्रेरक बनाना होगा।
अपने कार्यों को खेल में बदलें, लक्ष्य निर्धारित करें
जिन कार्यों से हम घृणा करते हैं उनमें से हम सबसे अधिक टालने की प्रवृत्ति रखते हैं, विशेष रूप से वे दोहराए जाने वाले, नीरस और बहुत ही सरल कार्य.
इसे एक खेल बनाएं: उबाऊ कठिन बनाएं, आपको कार्य करने की अपनी क्षमता के बीच संतुलन बनाना होगा और प्रश्न में कार्य की कठिनाई और इस प्रकार प्रवाह की स्थिति उत्पन्न होती है: अधिकतम एकाग्रता और आप जो कर रहे हैं उसमें शामिल होने की स्थिति।
यदि यह बहुत कठिन है तो आप निराश हो सकते हैं और हार मान सकते हैंयदि यह बहुत आसान है, तो आप ऊब जाएंगे और छोड़ना चाहेंगे।
छोटे-छोटे लक्ष्यों की एक श्रृंखला बनाएं जो दीर्घकालिक लक्ष्य को प्राप्त करने की सेवा करे, यह लक्ष्य कुछ प्रेरक होना चाहिए ताकि आपके लिए श्रृंखला में लिंक से लिंक तक जाना आसान हो। यदि यह एक अधिक महत्वाकांक्षी योजना का हिस्सा है: घर पर एक पार्टी फेंको तो भोजन कक्ष को साफ करना आसान है।
उद्देश्यों को सकारात्मक के रूप में सेट करें, परिहार लक्ष्यों को दृष्टिकोण लक्ष्यों में सुधारें:
- आप जो नहीं होना चाहते हैं, उस पर ध्यान केंद्रित न करें, बल्कि जो वांछित है उस पर ध्यान केंद्रित करें। यह अधिक प्रेरित करता है।
- पदोन्नति (दृष्टिकोण) प्राप्त करना निकाल दिए जाने (परिहार) से बेहतर है।
अपनी ऊर्जा को अच्छी तरह वितरित करें
थकान हमें विलंबित कर देती है, हमारे लिए शुरुआत करना कठिन होता है अगर हमारे पास ऊर्जा नहीं है, तो आत्म-नियंत्रण और आत्म-प्रेरणा से घिसाव उत्पन्न होगा. यह स्वीकार करते हुए कि हमारी ऊर्जा सीमित है, हमें उन्हें बेहतर तरीके से वितरित करने में मदद मिलेगी।
भूखे न रहें, कोशिश करें कि दिन में पांच बार भोजन करें, स्वस्थ और संतुलित आहार लें। यदि आप जंक खाते हैं, तो आप प्रदर्शन नहीं करेंगे, आपके पास कम ऊर्जा होगी और आप विलंब के लिए एक आसान लक्ष्य होंगे। मेवे और लंबी-श्रृंखला वाले कार्बोहाइड्रेट आपके सबसे अच्छे सहयोगी हैं, लेकिन बाकी खाना और पानी पीना न भूलें।
कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम करें, स्वस्थ, ऊर्जावान और महत्वपूर्ण रहने के लिए यह आवश्यक है। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रभावशीलता को बढ़ाएगा, आप बार-बार बीमार नहीं होंगे, आप स्फूर्ति महसूस करेंगे और भले ही आप ऐसा सोच रहे हों आपके पास उसके लिए समय नहीं है, सप्ताह में तीन बार आधा घंटा पर्याप्त है और आपकी उत्पादकता (और आपका स्वास्थ्य) बहुत अच्छी लगेगी लाभ हुआ। शुरू करने में कितना खर्चा आता है, एक बार जब आप इसे नियमित कर लेते हैं तो इसे छोड़ना मुश्किल होता है। इससे ज्यादा और क्या, जब आपके पास ऊर्जा स्पाइक हो तो सबसे भारी कार्यों को शेड्यूल करें (आमतौर पर सुबह और दोपहर)।
आवश्यक घंटे सोएंआम तौर पर हम वयस्क 7 से 8 के बीच सोते हैं लेकिन यह हर एक के मामले पर निर्भर करता है। अच्छी नींद की स्वच्छता का अभ्यास करें, सोने के समय और जागने के कार्यक्रम का सम्मान करें।
अपनी सीमाओं का सम्मान करें। यदि उपरोक्त सभी के बाद भी आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो अपनी मांग कम करें या हर चीज का पालन करने के लिए मदद लें, लेकिन इसे ज़्यादा न करें।
यदि आप विलंब करने जा रहे हैं, तो इसे सही करें
बहुत से लोग घर की साफ-सफाई करने लगते हैं, भंडारण कक्ष को साफ-सुथरा करने लगते हैं या हर तरह के उपयोगी काम करते हैं लेकिन वह उन्हें वास्तव में जो करना चाहिए, उससे विचलित करें. मेरी किशोरावस्था में मेरा एक सहकर्मी था जिसका कमरा परीक्षा के समय विशेष रूप से साफ-सुथरा था, क्योंकि पढ़ाई के बजाय, जो उसे करना था, वह सब कुछ क्रम में रखता था।
उस कार्य को देखें जो आपको करना चाहिए लेकिन टाल रहे हैं (जैसे // अध्ययन)। अन्य कार्यों को स्थापित करें, हालांकि वे इतने महत्वपूर्ण नहीं हैं, वे भी आवश्यक हैं और आप उन्हें और अधिक करना चाहते हैं (उदाहरण के लिए // संगीत सुनते समय डेस्क को साफ करें)।
इन कम महत्वपूर्ण और अधिक आनंददायक कार्यों और उस मुख्य कार्य से विचलित होने के बीच संतुलन खोजें जिससे आप दूर भाग रहे हैं। आप अंत में इसे कर लेंगे, लेकिन अपने आप को एक ब्रेक दें अन्य कार्य करना जो आपके लिए अधिक सुखद हों।
छोटे पुरस्कारों के साथ अप्रिय कार्यों को मिलाएं
विलंब करने वाले अपना काम खत्म करने के बाद खुद को पुरस्कृत नहीं करते हैं। आत्म-प्रशंसा संदेश और प्रोत्साहन के शब्द देना एक तकनीक है जिसे "सीखा परिश्रम" कहा जाता है। यह भी मदद करता है, इसे अपने जीवन में शामिल करें।
छोटे पुरस्कारों की एक सूची बनाएं जो आप स्वयं दे सकते हैं: खरीदारी के लिए जाएं, राजा के लिए उपयुक्त नाश्ता करें, बाहर जाएं... आपको क्या प्रेरित करता है।
जब आप उस कार्य को पूरा कर लें, जिससे आप चुपके से निकल रहे हैं, तो अपने आप से इनमें से एक पुरस्कार का वादा करें. उबाऊ कार्यों को अधिक सहने योग्य बनाने के तरीकों के बारे में सोचें: समसामयिक मामलों का विश्लेषण करें अपनी पसंदीदा कॉफी पर राजनीति करें, संगीत सुनने के लिए अपनी लॉन्ड्री करें, या ए की कंपनी में बीजगणित का अध्ययन करें दोस्त।
अपने जुनून को अपना पेशा बनाएं
हर किसी के पास खुद को समर्पित करने का विशेषाधिकार नहीं है, जो वास्तव में वे भावुक हैं, जो शर्म की बात है, क्योंकि हम अपने जीवन के कई घंटे काम करते हैं। ऐसे लोग हैं जो कई कारकों के कारण नहीं चुन सकते हैं, लेकिन यदि आपके पास अपने जुनून को अपने व्यवसाय के साथ जोड़ने का अवसर है, तो संकोच न करें, इसमें कूदें.
यदि आप अपने आप को वह करने के लिए समर्पित कर सकते हैं जो आपको काम पर जाने के लिए हर दिन बिस्तर से बाहर कूदता है, तो आप निस्संदेह उस क्षेत्र में सफल होंगे।
इसके अलावा, इन युक्तियों का पालन करें:
- उन व्यवसायों की सूची बनाएं जिनमें आप ऐसी गतिविधियां करते हैं जिनके बारे में आप उत्साहित हैं।
- खुद के साथ ईमानदार हो: उन लोगों को त्याग दें जो आपकी संभावनाओं से अधिक हैं या जिन्हें ऐसे कौशल की आवश्यकता है जो आपके पास नहीं हैं और / या हासिल करने के इच्छुक नहीं हैं।
- उन लोगों को वर्गीकृत करें जिन्हें आपने अभी तक त्यागा नहीं है श्रम बाजार की मांग के अनुसार।
यदि आपको उपरोक्त सभी में कठिनाइयाँ आती हैं कैरियर मार्गदर्शन सेवा से संपर्क करें कौन जानता है कि अपने कौशल का प्रभावी ढंग से आकलन कैसे किया जाए, कौन जानता है कि आप किस चीज में अच्छे हैं और आपके पास सफल होने की अधिक संभावना है।
3. आवेग (विलंब का मूल तत्व)
उपरोक्त सभी उपयोगी हैं लेकिन जो वास्तव में हमें तोड़फोड़ करता है वह है हमारी आवेगशीलता, यह उस सहज मस्तिष्क की शक्ति है, जो हमारे तर्कसंगत मस्तिष्क की तुलना में तेज और अधिक अदम्य है। इसलिए जब हम सोचते हैं कि "मुझे वह केक नहीं खाना चाहिए था" तो बहुत देर हो चुकी होती है, क्योंकि भावनात्मक मस्तिष्क एक पालने वाले घोड़े की तरह होता है जिसमें बहुत ताकत होती है।
यहां हम उस दूसरे, अधिक प्रशिक्षित घोड़े, हमारे कारण का उपयोग करना सीखेंगे, ताकि गाड़ी वहीं जाए जहां हम चाहते हैं और न कि जहां हमारे आवेग हमें ले जाते हैं।
पूर्व-प्रतिबद्धता: प्रलोभनों को दूर करने के लिए अभी प्रतिबद्ध रहें।
पता करें कि आपके प्रलोभन क्या हैं (जो आपको लक्ष्य से गुमराह करते हैं और आपका समय बर्बाद करते हैं)। एक सूची बनाना। इन प्रलोभनों को अपनी पहुंच से दूर रखें: जब आप पढ़ रहे हों तो अपने फोन को हवाई जहाज मोड में रखें, सॉफ्टवेयर इंस्टॉल करें जो दिन के निश्चित समय पर इंटरनेट एक्सेस को अवरुद्ध करता है ...
अपनी जरूरतों को एक निश्चित सीमा तक न पहुंचने दें, अगर आपको पढ़ाई शुरू करने से पहले कोई खेल खेलना है तो इसे करें, बात यह है कि आपका काम बाधित नहीं है क्योंकि अचानक आप इसे और नहीं ले सकते और आपको खेलना होगा।
अपने प्रलोभनों को विकर्षक बनाने के लिए उनमें हतोत्साहन जोड़ें, उदाहरण के लिए यदि आप जिम जाने से पहले दर्जन भर घर पर रहना पसंद करते हैं तो प्रशिक्षण सत्र के बाद अपनी भीगी हुई जर्सी की एक तस्वीर भेजने के लिए एक दोस्त के साथ प्रतिज्ञा करें या फिर उन्हें शुल्क का भुगतान करें मान गया।
अपना ध्यान अपने लाभ के लिए उपयोग करें
विकर्षणों को प्रबंधित करना सीखें, अपनी इच्छा पर इसके प्रभावों को बेअसर करना। इसके लिए आप अपना ध्यान इस्तेमाल कर सकते हैं:
विनाशकारी परिणामों की कल्पना करें यदि आप अपने प्रलोभनों को उजागर करते हैं, तो जितनी अधिक स्पष्ट रूप से आप आपदा की कल्पना करते हैं, उतनी ही अधिक विकर्षक बन जाएगी और उनसे बचना उतना ही आसान होगा। इसे गुप्त जागरूकता कहा जाता है, उदाहरण के लिए यदि आप धूम्रपान छोड़ने के बारे में सोच रहे हैं, तो आप कल्पना कर सकते हैं कि आपका परिवार अंतिम संस्कार गृह में आपके ताबूत के आसपास रो रहा है। हां, यह बहुत चरम है, लेकिन बात यह है कि यह आपको वह हासिल करने में मदद करता है जो आप चाहते हैं।
जब एक प्रलोभन प्रकट होता है, तो सबसे अमूर्त पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करें. आप रसदार मांस, पिघला हुआ पनीर और क्रस्टी ब्रेड के साथ एक हैमबर्गर के लिए गिरने की अधिक संभावना है यदि आप इसके अधिक सार गुणों जैसे आकार, आपको लगता है कि यह कितना भारी हो सकता है, आदि को देखते हैं।
विशेष रूप से अपने कार्यस्थल में, किसी भी उत्तेजना को हटा दें जो व्याकुलता का एक विकल्प है और उन संकेतों को आपके लिए अर्थ से भरे संदेशों से बदलें, जो आपको आपके मूल्यों से या उस कारण से जोड़ता है जिसके लिए आप काम करते हैं। आपके परिवार की तस्वीर या अगले छुट्टी गंतव्य पर आप जाना चाहते हैं, अच्छे उदाहरण हो सकते हैं।
जितना हो सके उस जगह को अलग करें जहां आप काम करते हैं उस जगह से जहां आप अपनी अवकाश गतिविधियां करते हैं। यदि, उदाहरण के लिए, आपके पास दो कंप्यूटर नहीं हैं, तो कम से कम अलग-अलग वॉलपेपर के साथ दो प्रोफाइल बनाएं, जो आपके मस्तिष्क को "काम करने का समय" या "खेलने का समय" का संकेत देगा।
विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें
यह शिथिलता के खिलाफ अंतिम हथियार है। अपने लक्ष्यों को एक ठोस तरीके से परिभाषित करें, यह जानते हुए कि आपको क्या करना चाहिए? और जब?
दीर्घकालिक लक्ष्यों को अल्पकालिक लक्ष्यों में विभाजित करें। यदि आपको मानव शरीर रचना नियमावली का अध्ययन करना है, तो उस अध्याय से शुरू करें जो आपको सबसे अधिक प्रेरित करता है, पहले एक, फिर दूसरा... लक्ष्य को समग्र रूप से न देखें, उसे छोटे-छोटे उद्देश्यों में तोड़ दें.
जब आपके लिए एक विशिष्ट लक्ष्य के साथ शुरुआत करना मुश्किल हो, तो कुछ ऐसा प्रस्तावित करें जो "बर्फ को तोड़ने" का काम करे, उदाहरण के लिए, यदि आप जिम जाने का इरादा रखते हैं लेकिन आप बहुत आलसी हैं, बस अपना ट्रैकसूट पहनने का प्रस्ताव रखें, अपने खेल के जूते पहनें और अपने बैग के साथ जिम के दरवाजे पर जाएं, इससे ज्यादा कुछ नहीं। एक बार वहां आप घूम सकते हैं, लेकिन जब आपने घर छोड़ने का कदम उठाया तो सब कुछ ढलान पर होगा।
अपने लक्ष्यों को दिनचर्या के रूप में व्यवस्थित करें जो नियमित रूप से, हमेशा एक ही समय और स्थान पर किए जाते हैं, ताकि आदत और स्थान के साथ परिचित आपके पक्ष में खेलेंगे।
निष्कर्ष
विलंब एक जटिल घटना है चूंकि इसमें कई कारक शामिल हैं, हम लगातार इच्छा और कर्तव्य के बीच एक आंतरिक संघर्ष में फंस जाते हैं और कभी-कभी हम खुद को तोड़फोड़ करते हैं। "अपने शत्रु को जानो", जानिए विलंब कैसे काम करता है और इसे दूर करने के तरीके और इससे आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद मिलेगी।
इसे कल के लिए न टालें, इन युक्तियों को आज ही अमल में लाएं।
