आपकी सेवा में भावनाएं: आपकी भावनाओं को समझना आपके जीवन को बदल सकता है

मनुष्य सबसे बढ़कर भावनात्मक प्राणी है। हम जो सोचते हैं उसके बिल्कुल विपरीत, हम दिन के निश्चित समय पर भावनाओं को महसूस नहीं करते हैं, लेकिन हम हमेशा उत्साहित रहते हैं।

आप जो कुछ भी करते हैं, सोचते हैं और व्याख्या करते हैं, उसके पीछे भावनात्मक स्थिति होती है. हमारे सभी अनुभव, और हमारी सभी समस्याएं और संघर्ष, पूरी तरह से आपकी भावनाओं से संबंधित हैं। क्या होगा यदि आपने उन्हें अपने खिलाफ के बजाय अपने पक्ष में रखने के लिए उन्हें समझना और प्रबंधित करना सीख लिया है?

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भावनाओं को समझना

मनोविज्ञान से, हमारी भावनाओं को समझने की कोशिश करने के लिए कई प्रयास किए गए हैं कि वे वास्तव में क्या हैं, उनका क्या मतलब है और वे आपके जीवन को कैसे प्रभावित करते हैं। हालांकि, अकादमिक मनोविज्ञान, अपने मुख्य उद्देश्य में खुद को एक अनुशासन के रूप में समेकित करने के लिए, एक भौतिकवादी और जैविक प्रोफ़ाइल से भावनाओं का अध्ययन किया है: का एक सेट हार्मोनल प्रतिक्रियाएं और रसायन विज्ञान, साथ ही चेहरे के भाव। लेकिन क्या वे बस यही हैं?

प्रायोगिक मनोविज्ञान प्रयोगशाला में प्राप्त परिणामों के अनुसार छह बुनियादी भावनाओं को बचाता है (जो न्यूरोलॉजिकल कनेक्शन और चेहरे के भाव दोनों का अध्ययन करता है):

खुशी, भय, घृणा, आश्चर्य, उदासी और क्रोध.

हालाँकि, हमारी भावनाएँ बहुत अधिक जटिल हैं। इनमें से किसी भी भावना में कई बारीकियां शामिल हैं, वे तीव्रता, अवधि, आवृत्ति में भिन्न होती हैं, और वे हमें अलग-अलग तरीकों से अनुकूलित करती हैं। आपकी भावनाएँ अभी भी आपके लिए एक व्यक्तिपरक अनुभव हैं: आप क्या महसूस करते हैं, आप इसकी व्याख्या कैसे करते हैं, यह आपको कैसे परिस्थितियों में रखता है और यह कैसे बदल सकता है। क्या आपने महसूस किया है कि आपके दिन-प्रतिदिन आपके साथ होने वाली हर चीज के पीछे भावनाएं होती हैं?

एक मनोवैज्ञानिक और कोच के रूप में मेरे काम में, लोगों के साथ 11 साल से अधिक के अनुभव के साथ व्यक्तिगत परिवर्तन की प्रक्रिया में, हम हमेशा पाते हैं कि किसी भी प्रकार की कठिनाई के बाद भावनाएँ। कारण सरल है (मैंने आपको पहले ही ऊपर बताया है): हम भावनात्मक प्राणी हैं। हम 24 घंटे भावनाओं को महसूस करते हैं (यहां तक ​​कि जब आप सपने देखते हैं तो आप भावनाओं को महसूस करते हैं)। इसलिए, आपकी भावनाएं सब कुछ प्रभावित करती हैं: आप कैसे व्यवहार करते हैं, आप कैसे संवाद करते हैं, आप कैसे निर्णय लेते हैं, आप कैसे संबंधित हैं।

वे आपके जीवन को देखने के तरीके, आपके साथी, एक संभावित ब्रेकअप, काम पर एक समस्या, व्यक्तिगत, सामाजिक या पारिवारिक संदर्भ में प्रभावित करते हैं। बदले में, ऐसा लगता है कि वे हमेशा हमारे खिलाफ हैं... डरा हुआ, के लिए जाओ, चिंता, असुरक्षा, अपराधबोध, हतोत्साह... क्या भावनाएं वास्तव में समस्या हैं?

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एक फोकस समस्या: आपकी भावनाएं आपकी सबसे अच्छी सहयोगी हैं और कोई समस्या नहीं है

मुझे लगता है कि आपने "नकारात्मक भावनाओं" जैसे भावों को एक हज़ार बार सुना या पढ़ा है, या "यह बहुत भावुक होने की समस्या है"। हमारी भावनाओं के साथ हमारी फोकस समस्या इन विचारों में निहित है।

हम भावनात्मक प्राणी हैं और इसलिए भावनाएं हमारी सभी प्रक्रियाओं का हिस्सा हैं। हम अपनी भावनाओं के साथ निर्णय लेते हैंहम भावनाओं के माध्यम से प्यार में पड़ते हैं, हम सीमा भी निर्धारित करते हैं या भावनाओं के माध्यम से जानते हैं कि हम कौन हैं। आत्म-ज्ञान, रिश्ते, व्यक्तिगत विकास, उन सभी प्रक्रियाओं से ऊपर हैं जहां भावना एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

हालाँकि, हम एक भौतिकवादी और वैश्वीकृत युग में रहते हैं, जहाँ हम अभी भी उस कार्टेशियन द्वंद्व के अनुसार भावनाओं के बारे में सोचते रहते हैं जो भावना से तर्क का विरोध करता है। लेकिन क्या वे वास्तव में दोहरे हैं? भावना और कारण संयुक्त प्रक्रियाएं हैं, पूरी तरह से अविभाज्य.

सामाजिक पूर्वाग्रह जैसे कि माचिसमो, ज़ेनोफोबिया, होमोफोबिया, एपोरोफोबिया, या बस दूसरों से संबंधित कठिनाइयाँ, एक निश्चित परियोजना शुरू करना या एक जोड़े के रूप में कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, वे हमारे तर्क में कठिनाई के कारण नहीं हैं, बल्कि इसलिए कि हम नहीं जानते कि इन सभी के पीछे की भावनाओं को कैसे समझा और प्रबंधित किया जाए अनुभव।

नहीं, भावना के बिना कारण काम नहीं करता। हमारे जीवन में सबसे महत्वपूर्ण निर्णय भावनात्मक प्रक्रियाओं के माध्यम से आते हैं। साथ ही हम वही गलती करते रहते हैं: हम नहीं जानते कि उन्हें कैसे समझा और प्रबंधित किया जाए ताकि वे हमारे खिलाफ होने के बजाय हमारे पक्ष में हों। क्योंकि भावनाएं समस्या नहीं हैं और न ही वे वास्तव में नकारात्मक हैं।

डरा हुआ यह आपके जीवन की रक्षा करने में आपकी मदद करता है, जैसे क्रोध आपको यह जानने में मदद कर सकता है कि सीमा कहाँ निर्धारित की जाए। हमारी समस्या यह जानने से संबंधित है कि उन्हें कैसे समझा और प्रबंधित किया जाए. और क्या होता है जब हम नहीं जानते कि यह कैसे करना है? कि हमारे साथ जो कुछ भी होता है वह अधिक कठिन होता है।

यही वह जगह है जहां हमारी अधिकांश समस्याओं का आधार निहित है: यह नहीं जानना कि कैसे समझें और प्रबंधित करें समस्या के पीछे मौजूद भावनात्मक प्रक्रिया (जिस तरह से आप इसे देखते हैं और जिस तरह से स्थितियाँ हैं) इसकी व्याख्या करें)।

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समाधान: उन्हें अपनी सेवा में रखें

भावना प्रबंधन का महत्व हमें इस ओर ले जाता है अगर हम अपने जीवन में कुछ बदलाव हासिल करना चाहते हैं लेकिन हम इस साजिश की उपेक्षा करते हैं, तो तालिका लचर रहती है. जितना हम अपने विश्वासों, दृष्टिकोणों या रिश्तों के साथ काम करना चाहते हैं, कुछ भी काम नहीं करता है अगर हम उस मौलिक ऊर्जा पर नहीं जाते हैं जो अनुभव करती है। यह कुछ ऐसा है जो एक मनोवैज्ञानिक के रूप में मेरे काम में स्पष्ट हो जाता है।

उसी समय, मुझे पता था कि भावनाओं के बारे में मौजूद अधिकांश जानकारी (गठन, कार्यशालाएं, आदि) वास्तव में उपयोगी नहीं हैं यदि हम एक प्रक्रिया के माध्यम से अपने जीवन में वास्तविक परिवर्तन लागू नहीं करते हैं परिवर्तन। इस कारण से मैंने एक निर्णय लेने का फैसला किया (भावनात्मक भी): पिछले 11 वर्षों में मैंने जो कुछ भी सीखा है उसे एक किताब में रखने के लिए। यह "आपकी सेवा में भावनाओं" के बारे में है.

आपकी सेवा में भावनाएं यह भावना प्रबंधन या भावनात्मक बुद्धिमत्ता पर सिर्फ एक और किताब नहीं है। के बारे में है अपनी भावनाओं के माध्यम से एक यात्रा, आपको उनके बारे में सोचने, उन्हें खोजने और उन्हें प्रबंधित करने में मदद करने के लिए ताकि वे आपको खुद को बेहतर तरीके से जानने और परिवर्तन प्राप्त करने में मदद करें।, लेकिन सामान्य सलाह के माध्यम से नहीं, बल्कि आपकी अपनी खोज के माध्यम से।

आपकी सेवा में भावनाओं में आप जान सकते हैं कि वास्तव में भावनाएं क्या हैं (यह इससे कहीं अधिक गहरा है जो हम बनाते हैं), वे कैसे काम करते हैं, और सबसे बढ़कर अध्याय दर अध्याय आप अपने में आवश्यक परिवर्तनों को लागू कर सकते हैं जीवन काल। हम आपकी दृष्टि, आपके रिश्तों, आपके काम और यहां तक ​​कि भावनाओं और स्वास्थ्य के बीच के संबंधों में तल्लीन करते हैं (और नहीं, यह वह नहीं है जिसे हम लोकप्रिय मानते हैं)।

आपकी भलाई और व्यक्तिगत विकास से संबंधित पुस्तक होने के नाते, मेरा मानना ​​है कि यह किसी के लिए भी सुलभ होनी चाहिए। इस कारण से, आप इसे अमेज़ॅन पर उचित मूल्य पर आसानी से पा सकते हैं। आप इसे किंडल संस्करण में भी मुफ्त में प्राप्त कर सकते हैं (यदि आपके पास सदस्यता है) या बहुत कम कीमत पर।

मुझे आशा है कि यह आपकी उतनी ही मदद करेगा जितना कि उन लोगों के लिए जिनके पास पहले से यह है. अब यह उस कदम को उठाने के बारे में है जो आपको यह पता लगाने के लिए प्रेरित करता है कि भावनाओं के रूप में सबसे अधिक वजन क्या होता है, वास्तव में आत्म-ज्ञान का स्रोत होता है जो आपकी सबसे अधिक मदद कर सकता है।