कोर्टिसोल: वह हार्मोन जो हमें तनाव का कारण बनता है

तनाव के हाल के दिनों में बहुत कुछ कहा गया है, एक घटना जिसे "XXI सदी की महामारी" के रूप में जाना जाता है। जीवन की जिस लय का हम नेतृत्व करते हैं, सामाजिक आर्थिक स्थिति और काम करने की परिस्थितियाँ जिनके अधीन हम हैं, इस स्थिति की उपस्थिति में महत्वपूर्ण योगदान देती हैं।

कोर्टिसोल तनाव से जुड़े हार्मोन में से एक है के साथ साथ एड्रेनालिन, और इसका मुख्य कार्य शरीर को सबसे बड़ी सक्रियता के क्षणों के लिए तैयार करना है जिसमें सतर्क रहना आवश्यक है। तनाव एक अनुकूली प्रतिक्रिया है जो हमारे शरीर को एक खतरनाक या खतरनाक उत्तेजना के लिए लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया करने के लिए तैयार करती है। हालांकि, जब यह घटना प्रतिदिन होती है और पुरानी हो जाती है, तो पैथोलॉजिकल तनाव प्रकट होता है जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए गंभीर समस्याएं पैदा करता है।

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कोर्टिसोल क्या है?

कोर्टिसोल, हाइड्रोकार्टिसोन के रूप में भी जाना जाता है, यह एक ग्लुकोकोर्तिकोइद है. यह गुर्दे के ऊपर, अधिवृक्क प्रांतस्था के रूप में जाना जाने वाले क्षेत्र में, तनाव (शारीरिक या .) के जवाब में उत्पन्न होता है भावनात्मक), और इसके संश्लेषण और रिलीज को एड्रेनोकोर्टिकोट्रोपिक हार्मोन (एसीटीएच) और इसकी लय द्वारा नियंत्रित किया जाता है सर्कैडियन

सुबह के समय कोर्टिसोल की मात्रा बढ़ जाती है एक लंबी रात के बाद ऊर्जा स्रोत उत्पन्न करने की आवश्यकता के कारण, लगभग 8:00 बजे (सामान्य नींद कार्यक्रम को ध्यान में रखते हुए) अपने चरम पर पहुंचने तक। दोपहर में यह हमें सक्रिय रखने के लिए भी बढ़ जाता है, लेकिन फिर यह उत्तरोत्तर घटता जाता है।

तनाव हार्मोन: कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन

कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन वे दो संबंधित हार्मोन हैं तनाव के साथ लेकिन उनके अलग-अलग कार्य हैं। इन रसायनों में से प्रत्येक के कार्य को समझने से हमें यह समझने में मदद मिल सकती है कि तनावपूर्ण उत्तेजना का सामना करने पर हमारे शरीर में क्या होता है। तनाव की प्रतिक्रिया एक सहज व्यवहार है जिसने अस्तित्व और विकास की अनुमति दी है मनुष्य, चूंकि हमारे शरीर को आपातकालीन स्थितियों में कार्य करने के लिए क्रमादेशित किया गया है या खतरा।

हालाँकि, इसने पूरे इतिहास में हमारे लिए बहुत अच्छा काम किया है, आज हम इंसानों के जीने के तरीके के कारण गंभीर समस्याएं पैदा करता है। इसी तरह, यह घटना न केवल शारीरिक उत्तेजना से पहले होती है, बल्कि हमारे विचार भी तनाव का कारण बन सकते हैं (उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति अभिघातज के बाद की तनाव की स्थिति का अनुभव करता है और लगातार अतीत की तनावपूर्ण स्थिति से छुटकारा पाता है), जो कर सकता है कैरी शारीरिक और मानसिक थकावट की स्थिति अत्यधिक।

एड्रेनालाईन कैसे काम करता है

एक तनावपूर्ण उत्तेजना का सामना करना पड़ा, एड्रेनालाईन हमें एक त्वरित बढ़ावा देता हैताकि हमारी ऊर्जा बढ़े ताकि हम खतरे से बच सकें। श्वास, नाड़ी और हृदय गति तेज हो जाती है जिससे मांसपेशियां अधिक तेजी से प्रतिक्रिया करती हैं। पुतलियाँ फैलती हैं, रक्त तेजी से फैलता है और उल्टी से बचने के लिए यह पाचन तंत्र से दूर चला जाता है। सामान्य तौर पर, पूरा शरीर कुछ उत्तेजनाओं के लिए जल्दी से प्रतिक्रिया करने के लिए खुद को तैयार करता है, ताकि यह बहुत धीमी गति से कार्य न करे।

एड्रेनालाईन के ये शारीरिक कार्य अन्य मनोवैज्ञानिक कार्यों से पूरित होते हैं जैसे कि हमें सतर्क रखना और किसी भी उत्तेजना के प्रति अधिक संवेदनशील होना। एड्रेनालाईन, एक हार्मोन होने के अलावा, एक न्यूरोट्रांसमीटर भी है जो मस्तिष्क में कार्य करता है। इस तरह, तंत्रिका तंत्र और बाकी जीवों के बीच एक गहन संवाद स्थापित होता है, जो बहुत उपयोगी होता है जब आपको कम समय में शरीर के कई क्षेत्रों को प्रभावित करने वाली प्रक्रियाओं को ट्रिगर करना पड़ता है मौसम।

अलार्म स्थितियों में इसका क्या कार्य है?

तनावपूर्ण स्थितियों में कोर्टिसोल का स्तर भी बढ़ जाता है। इसके मुख्य कार्य हैं खून में शुगर की मात्रा बढ़ाएं, और ऊर्जा बचाने और वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के चयापचय में सहायता के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को भी दबाते हैं। यह किसी विशेष क्षण के लिए बहुत उपयुक्त हो सकता है, लेकिन तब नहीं जब तनावपूर्ण स्थिति हमारे दिन-प्रतिदिन का हिस्सा हो।

रक्त में शर्करा की रिहाई तनाव की स्थिति में प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया करने के लिए उचित ऊर्जा स्तर को बनाए रखने का कार्य करती है और हमें सतर्क रहने की अनुमति देती है। दरअसल, मस्तिष्क में एड्रेनालाईन ही ग्लूकोज को मस्तिष्क में छोड़ने का संकेत देता है। रक्त प्रवाह (रक्त शर्करा के रूप में जाना जाता है), लेकिन कोर्टिसोल इसमें योगदान देता है संश्लेषण। यह ऊर्जा सब्सट्रेट के रूप में वसा और प्रोटीन के उपयोग में भी योगदान देता है।

जैसा कि हमने देखा, तनावपूर्ण स्थिति में कोर्टिसोल की एक और प्रतिक्रिया यह है कि प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा देता है, क्योंकि तनाव को नियंत्रित करने के लिए सारी ऊर्जा आवश्यक है। इसके अलावा, यह हार्मोन भी वृद्धि का कारण बनता है हिस्टामिन, जो बताता है कि जब लोग इस घटना से पीड़ित होते हैं तो वे बीमार क्यों पड़ते हैं या दाद या एलर्जी से पीड़ित होते हैं।

तनाव के साथ संबंध

लंबे समय तक तनावपूर्ण स्थितियों में रहने से उत्पन्न अतिरिक्त कोर्टिसोल कुछ असंतुलन का कारण बनता है ऊर्जा नाली के कारण हम अनुभव कर रहे हैं. कुछ लक्षण जिनसे हम पीड़ित हो सकते हैं वे निम्नलिखित हैं:

• थकान, थकान और थकावट महसूस होना।
• स्मृति, एकाग्रता और सीखने की समस्याएं।
• चिड़चिड़ापन, क्रोध और आक्रामकता की प्रबलता।
• शारीरिक दर्द (उदाहरण के लिए, सिर या पेट)
• प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना और इसलिए रोग, एलर्जी आदि।

जब तनाव लंबे समय तक खुद को प्रकट करता है, तो चिंता, असफलता की भावनाओं के जटिल चित्रों का अनुभव करना संभव है। अनिद्रा या अवसाद।

इस हार्मोन की अधिकता के अन्य परिणाम

हालांकि कोर्टिसोल की प्रतिष्ठा खराब है क्योंकि यह पुराने तनाव जैसी नकारात्मक चीज से जुड़ा है या खराब हुएमानव शरीर में बड़ी संख्या में महत्वपूर्ण कार्य करता है। अन्य बातों के अलावा, यह हमारी लय को उस लय के अनुकूल होने की अनुमति देता है जो कुछ स्थितियों की हमसे मांग करती है, जैसे कि जिन क्षणों में हमारी शारीरिक अखंडता खतरे में पड़ सकती है या जब कोई परीक्षा निकट आ रही हो तो हमें अवश्य ही उबर पाना। हालांकि संवेदना हमेशा सुखद नहीं होती, इसका मतलब यह नहीं है कि यह आवश्यक या व्यावहारिक नहीं है।

हालांकि, लंबे समय में यह कई अवांछित प्रभावों का कारण बनता है। उदाहरण के लिए, कोर्टिसोल का उत्पादन, या तो कमी या अधिकता से, थायराइड हार्मोन उत्पादन में हस्तक्षेप कर सकता है और इन्हें T4 से T3 में परिवर्तित करना।

कोर्टिसोल प्रजनन प्रणाली को बाधित करता है, बांझपन या गर्भपात का कारण बनता है causing जब कोर्टिसोल का स्तर बहुत अधिक या कालानुक्रमिक रूप से उच्च होता है। इसके अलावा, कोर्टिसोल में पुरानी वृद्धि विकार के कारण तीव्र भूख और भोजन की लालसा पैदा कर सकती है। चयापचय होता है, और इससे संबंधित मानसिक अवरोधों और स्मृति समस्याओं को भी प्रभावित करता है की अनुभूति "खाली रहने के लिए".

निष्कर्ष

कोर्टिसोल एक तनाव-संबंधी हार्मोन है जो अपने आप में यह नकारात्मक नहीं है. अब, जब तनाव पुराना और पैथोलॉजिकल हो जाता है, तो यह व्यक्ति के लिए समस्याओं या नकारात्मक परिणामों की एक श्रृंखला पैदा कर सकता है। इन परिणामों में शामिल हैं:

• सुरक्षा में कमी
• पेट की समस्या, दस्त, या कब्ज
• भूख की समस्या
• हास्य परिवर्तन
• ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और स्मृति समस्याएं
• थकान और थकान
• सिर दर्द
• उच्च रक्तचाप
• बांझपन और मासिक धर्म में रुकावट

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