व्यसनी लोगों में आत्म-सम्मान कैसे सुधारें? पालन करने के लिए दिशानिर्देश
निश्चित रूप से, आपने कभी सोचा है कि आत्मसम्मान क्या है और इसका व्यक्ति से क्या लेना-देना है और विशेष रूप से व्यसन की समस्याओं के साथ। खैर जवाब "बहुत कुछ" है। वास्तव में, आत्म-सम्मान सीधे हमारी भावनाओं, हमारे विचारों और हमारी अपनी धारणा से संबंधित है कि हम कौन हैं।
कभी-कभी यह निर्धारित करना कम या ज्यादा आसान हो सकता है कि आपका आत्म-सम्मान एक निश्चित स्तर पर है या नहीं। हालाँकि, यह बहुत संभव है कि भले ही आपके पास छत के माध्यम से हो, यह वास्तव में निम्न स्तर पर है, लेकिन आप इसे देखने से इनकार करते हैं और इसके लिए प्रयास करने का प्रयास करते हैं। व्यसन अक्सर कम आत्माओं की ओर ले जाते हैं, और इससे आत्म-सम्मान दुर्घटनाग्रस्त हो सकता है.
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क्या मेरा स्वाभिमान प्रभावित हुआ है?
किसी चीज को कैसे मापना है, यह जानने के लिए यह जानना जरूरी है कि हम क्या मापते हैं। अब, यहां कुछ प्रश्न दिए गए हैं ताकि आप यह स्पष्ट कर सकें कि आपके आत्म-सम्मान का स्तर क्या है:
- क्या आपको लगता है कि आप प्यार करने के लायक हैं?
- क्या आपके पास कुछ सकारात्मक है जो आप दूसरों के लिए योगदान कर सकते हैं?
- क्या आप खुद से संतुष्टि महसूस करते हैं?
- आपके प्रति आपका नजरिया कैसा है?
- क्या आपको लगता है कि आप कम से कम दूसरों की तरह चीजों को करने में सक्षम हैं?
यदि आपने अधिकांश प्रश्नों का उत्तर "हां" में दिया है, तो यह कहा जा सकता है कि आपके पास स्वस्थ आत्म-सम्मान है।. अन्यथा, आपके लिए अच्छा होगा कि आप स्वयं की सराहना करना सीखें, और यदि आवश्यक हो, तो इसके लिए विशेष सहायता प्राप्त करें। लेकिन साथ ही, यदि आप व्यसन से पीड़ित हैं और उत्तर सकारात्मक हैं, तो संदेह न करें कि सलाह मांगना सबसे अच्छा है जो आप कर सकते हैं।
उपचार की स्वीकृति और प्रतिरोध की कमी के कारण समस्या से इनकार करना व्यसनी लोगों में बहुत आम है।. वैसे भी, अगर आप इतनी दूर आ गए हैं, तो आप अपने और अपने प्रियजनों के साथ, अपने जीवन को बदलने, स्वतंत्रता और भलाई का स्वाद लेने से एक कदम दूर हैं। इन सवालों के जवाब की परवाह किए बिना, विशेषज्ञों पर भरोसा करें और नशे की लत भूलभुलैया से बाहर निकलने के लिए और इंतजार न करें। व्यसन की आत्म-धोखा विशेषता हमेशा वास्तविकता को छिपाने की कोशिश करती है कि आप वास्तव में खुद को कैसे समझते हैं।
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आत्मसम्मान के बारे में कुछ कुंजियाँ
आपको यह पता होना चाहिए आत्म-सम्मान कई कारकों से प्रभावित होता है जो निर्णायक बन सकते हैं. मूल रूप से, आंतरिक और बाहरी कारक आत्म-सम्मान को प्रभावित करते हैं।
जब हम बाहरी कारकों के बारे में बात करते हैं, तो हम अन्य लोगों के साथ अपने व्यक्तिगत और पारिवारिक संबंधों का उल्लेख करते हैं, उन्होंने हमारे साथ कैसा व्यवहार किया है, उन्होंने हमें क्या संदेश दिया है और उन्होंने हम पर जो भरोसा किया है, वह है व्यक्तियों। यानी अगर उन्होंने वह भरोसा रखा है, हमें हमारे सकारात्मक पहलुओं को दिखाया है और हमारे दोषों को कम किया है, तो आत्म-सम्मान ऊंचा होगा। हालांकि, अगर परिस्थिति विपरीत रही है (बहुत अधिक आलोचनाएं, निर्णय और मांग), निश्चित रूप से हमारा आत्म-सम्मान जमीन पर होगा।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यदि आपके पास उचित रूप से स्वस्थ स्तर का आत्मसम्मान है तो ही आप किसी अन्य व्यक्ति को इसे सुधारने में मदद कर सकते हैं। यह सोचना तर्कसंगत है कि यदि आपका कम है, तो आप दूसरे के गुणों की प्रशंसा नहीं कर सकते, या उन्हें देख भी नहीं सकते. यह एक दुष्चक्र है जिसे तोड़ा जाना चाहिए।
आंतरिक कारकों के संबंध में, आनुवंशिकी के पास कहने के लिए बहुत कुछ है। ऐसे कई अध्ययन हैं जो सुझाव देते हैं कि हम अपने आप को कैसे देखते हैं, इसके साथ हमारे व्यक्तित्व लक्षणों का बहुत कुछ लेना-देना है. जो लोग उदास या चिंतित होते हैं, उन्हें आमतौर पर खुद को स्वीकार करने में मुश्किल होती है कि वे कौन हैं और खुद का सकारात्मक मूल्यांकन कर रहे हैं। इस कारण से, इन लोगों को अपने आत्मसम्मान को स्वस्थ स्तर पर लाने के लिए बहुत प्रयास करने होंगे।
तो, और निष्कर्ष निकालने के लिए, हम कहेंगे कि आत्मसम्मान है दोनों पहलुओं का संयोजन, आनुवंशिक विरासत और बाहरी कारक. यह वही है जो वास्तविक स्तर को निर्धारित करता है।
आपको स्वस्थ आत्मसम्मान की आवश्यकता क्यों है?
इस प्रश्न का उत्तर दिया जा सकता है कि आत्म-सम्मान के लिए धन्यवाद, हम अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए तीन मुख्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
प्रथम, अच्छा आत्म-सम्मान होने से हम जीवन में आने वाली कठिनाइयों का बेहतर ढंग से सामना कर पाते हैं. खुद को सकारात्मक रूप से देखकर, हम उन बाधाओं को दूर करने के लिए खुद पर भरोसा करने में सक्षम होते हैं। हम अधिक निर्णायक होंगे।
दूसरा, हमारे पास होगा अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के बेहतर अवसर के साथ आगे बढ़ते रहने की क्षमता. हम अपने आप में विश्वास करेंगे और इससे हमें और अधिक ईमानदार और अधिक यथार्थवादी तरीके से हम जो चाहते हैं उसके करीब पहुंचेंगे। यह हमें और अधिक सक्षम बनाएगा।
दूसरों के साथ संबंध स्वस्थ रहेंगे। उच्च आत्मसम्मान हमें अनुमति देगा विषाक्त संबंधों से बचें और अत्यधिक निर्भर। हम यह चुनने में सक्षम होंगे कि हम अपने जीवन में किसे चाहते हैं और उनके साथ संपर्क वही होगा जो हम चाहते हैं। हम ज्यादा खुश रहेंगे।
यदि हम व्यसन से पीड़ित हैं तो हम अच्छा आत्म-सम्मान कैसे प्राप्त कर सकते हैं?
खुद से थोड़ा और प्यार करने में आपकी मदद करने के लिए फ्रॉम वेलनेस हम आपको कुछ विचार प्रदान करना चाहते हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप उन्हें रोजाना काम करें, ऐसा करने के लिए बस कुछ ही मिनट।
1. आप एक अद्वितीय व्यक्ति हैं
आपके जैसा कोई नहीं है, और इसीलिए आपको हमेशा दूसरों से अपनी तुलना करने की ज़रूरत नहीं है.
2. अपने खुद के मानदंड रखें और आँख बंद करके आपके बारे में जो कहते हैं उस पर विश्वास न करें
स्वयं से प्रश्न करना आवश्यक है, लेकिन इसे करने के लिए सीमाओं और सबसे उपयुक्त साधनों की पहचान करना आवश्यक है। व्यक्तिगत और समूह चिकित्सा बहुत प्रभावी हैं।
3. आपने जो कुछ भी हासिल किया है उसका बहुत बड़ा मूल्य है, इसे कभी न भूलें
लेकिन कभी-कभी पीड़ा, चिंता या बेचैनी एक साथ प्रकट हो सकती है। इस प्रकार अपने लक्ष्यों और उद्देश्यों की निगरानी करना महत्वपूर्ण है अन्य व्यक्तिगत और अंतरंग मापदंडों के आधार पर।
4. गलतियाँ करना सामान्य है और इसलिए आपको सहिष्णु होना चाहिए, लेकिन दूसरों के साथ नहीं, बल्कि खुद के साथ
हम सभी गलतियाँ करते हैं, और कभी-कभी अपनी गलतियों से अवगत होने से हमारा नुकसान होता है आत्म-सम्मान और यही कारण है कि हम उन्हें छिपाने की कोशिश करते हैं या बेहतर तरीके से विश्लेषण किए बिना उन्हें दरकिनार कर देते हैं अगली बार, सीखने से गलती मान लेना.
5. धैर्य रखें
कम समय में अपने लक्ष्य को प्राप्त करने का दिखावा न करें। यह एक प्रक्रिया है और इसकी एक अवधि होती है। प्रत्येक व्यक्ति अलग तरह से काम करता है, और यही कारण है कि उपचारों को व्यक्तिगत और प्रत्येक मामले के लिए अनुकूलित किया जाता है।
