आपके लिए समय का महत्व और रिश्ते में आजादी independence

आप अपने दिन-प्रतिदिन में अपने व्यक्तिगत क्षेत्र को कितना समय देते हैं? और जब आपका कोई साथी होता है, तो क्या आप वही समय समर्पित करते हैं?

कल्पना कीजिए कि आपके बगीचे में दस पौधे हैं और आपको लगता है कि किसी भी समय, उनमें से एक को किसी कारण से विशेष देखभाल की आवश्यकता है, क्या आप अन्य नौ की पूरी तरह से देखभाल करना बंद कर देंगे? निश्चित रूप से नहीं, आप उनमें से प्रत्येक को अपना कुछ समय समर्पित करने का निर्णय लेंगे।

हमें अपने जीवन के प्रत्येक क्षेत्र के साथ यही करने की आवश्यकता है: युगल, परिवार... और निश्चित रूप से व्यक्तिगत विकास का भी।

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उस समय को खुद को कैसे समर्पित करें?

जब हम एक रिश्ता शुरू करते हैं, तो यह सामान्य है कि हम समय साझा करना चाहते हैं और इसे विकसित करना चाहते हैं, एक-दूसरे के शौक को जानें, उन्हें हमारे बारे में सिखाएं, उनकी कंपनी का आनंद लें और उस पल का अधिकतम लाभ उठाएं साथ में।

वास्तव में, ये क्षण हमारे अंतरंगता के बंधन को बढ़ाते हैं और दोनों के बीच संबंध को मजबूत करते हैं, लेकिन क्या होता है यदि हम अपने व्यक्तिगत स्थान का भी ध्यान नहीं रखते हैं? क्या होगा यदि हम अपने बगीचे में उन पौधों में से एक को पानी देना पूरी तरह से बंद कर दें?

अपने लिए समय निकालना हमारे व्यक्तिगत क्षेत्र से फिर से जुड़ने के लिए, आत्म-विश्वास के साथ-साथ आत्म-सम्मान को विकसित करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। और आत्म-अवधारणा, अर्थात्, विचार और विशेषताएँ जो हमारी स्वयं की छवि बनाती हैं। इसके अलावा, यह रिश्ते में ही मदद करता है क्योंकि यह विश्वास को मजबूत करता है, दोनों की जरूरतों में संतुलन और साझा क्षणों को समृद्ध करता है।

स्वयं के साथ आनंद की खेती करना कुछ बहुत ही मूल्यवान है क्योंकि यह हमें उन क्षणों से जोड़ता है जो व्यक्तिगत कल्याण उत्पन्न करते हैं, यह हमें एक जगह बनाने की अनुमति देता है प्रतिबिंब और व्यक्तिगत अवकाश, और आत्म-ज्ञान को बढ़ाता है, जो निर्णय लेने के लिए एक महत्वपूर्ण पहलू है क्योंकि यह हमें यह जानने में मदद करता है कि क्या हम चाहते हैं। ध्यान और आत्म-देखभाल हमारे आत्म-सम्मान को बढ़ाता है और हमें अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों को नहीं छोड़ने में मदद करता है जो हमारे लिए समान रूप से महत्वपूर्ण हैं।

1. उन विचारों पर सवाल उठाएं जो हमें स्वतंत्रता से वंचित करते हैं

कई बार हम इस गलत धारणा में पड़ सकते हैं कि खुद के साथ समय बिताना कुछ स्वार्थी है और युगल के लिए नकारात्मक भी। घटनाओं की इस श्रृंखला के लिए, या बहुत समान, व्यक्ति के भीतर होने के लिए यह बहुत आम है:

• उदाहरण के लिए, विचार उठता है, "मुझे समय देना स्वार्थी है।"
• यह विचार एक भावना को ट्रिगर करता है, आमतौर पर अपराध बोध।
• और दोनों व्यवहार की ओर ले जाते हैं, आमतौर पर खुद के लिए समय नहीं निकालते।

यह यह एक दुष्चक्र उत्पन्न कर सकता है जो हमें बिना यह जाने कि वास्तव में क्यों बुरा और बुरा लगता है. जब हम इस क्रम को बनाते हैं, और उस विचार को प्रश्न और संबोधित करते हैं, तो हम इसे तोड़ सकते हैं और देख सकते हैं कि वास्तव में क्या होता है जब हम उस स्थान को अपने लिए समर्पित करते हैं।

2. हमारे दोस्तों, परिवार और मनोरंजक गतिविधियों के साथ समय बिताएं

दोस्तों के साथ समय बिताएं स्वस्थ तरीके से सामाजिक बंधन की भावना को विकसित करने में मदद करता है और आत्मविश्वास, साथ ही आत्म-सम्मान बढ़ाता है.

इसके अलावा, व्यक्तिगत रूप से सुखद गतिविधियों का अभ्यास करने से स्वयं को फिर से जोड़ने में मदद मिलती है, जिससे आत्म-ज्ञान और नई ताकत पैदा करने की संभावना बढ़ जाती है; इसके अलावा, निश्चित रूप से, यह हमें करने के लिए नई मनोरंजक गतिविधियाँ देता है क्योंकि अभ्यास नई व्यक्तिगत खोजों की ओर ले जाता है।

3. दिन का एक पल या घर में खुद के साथ समय बिताने के लिए जगह आरक्षित करें

यह हमें दिन के संचित तनाव को मुक्त करने में मदद करता है, हमें दबावों से अलग होने की अनुमति देता है, और बदले में हमें मांग के स्तर और दूसरे की विनाशकारी आलोचना को कम करने में मदद करता है क्योंकि हम अपने स्वयं के आराम और विश्राम को बढ़ावा देते हैं।

जब हम दिन के साथ तनावग्रस्त और संतृप्त होते हैं, तो यह बहुत आम है कि हम इसके लिए दूसरे के साथ भुगतान करते हैं, और यह कि हमारा जो काम किए जाने बाकी हैं, जो ध्यान वह हमें देता है या वह स्नेह जो वह हमें दिखाता है, उसकी माँग करता है, बढ़ाना

4. हमारे पेशेवर लक्ष्यों और व्यक्तिगत चिंताओं पर काम करें

अपने स्वयं के उद्देश्यों में शामिल नहीं होना और उन्हें समय न देना हमें जीवन में प्रेरित करने वाली आंतरिक प्रेरणाओं को भूल सकता है; और यह हमारे और हमारे जुनून के साथ एक डिस्कनेक्ट बना सकता है।

इसके विपरीत, यदि हम अपने स्वयं के लक्ष्यों और सपनों को देखते हैं और उन पर ध्यान देते हैं, तो हम स्वयं की मदद कर रहे हैं उस आंतरिक प्रेरणा और हमारे साथ उस बंधन को मजबूत करें.

और यह जोड़े की मदद कैसे करता है?

हमें बेहतर महसूस कराने के अलावा, खुद को स्थान और समय समर्पित करने से दूसरों की देखभाल करने में मदद मिलती है और इसलिए जोड़े के लिए भी।

अगर हम प्राथमिकताओं के क्रम को बदल दें और समझें कि हमारे जीवन के हर दिन हमारे साथ रहने वाला एकमात्र व्यक्ति हम ही हैं, हम बेहतर ढंग से समझेंगे कि अच्छा महसूस करने के लिए और अपने पर्यावरण और उन लोगों की देखभाल करने में सक्षम होने के लिए अपना ख्याल रखना और खुद पर ध्यान देना कितना महत्वपूर्ण होगा। हम चाहते हैं।

परंतु आइए एक बहुत ही ग्राफिक तरीके से देखें कि सदस्यों की स्वतंत्रता के स्तर के आधार पर विभिन्न प्रकार के संबंध मौजूद हो सकते हैं. आइए कल्पना करें कि रिश्ते के एक सदस्य को एक नीले वृत्त द्वारा और दूसरे को एक बैंगनी द्वारा दर्शाया गया है।

जब हम एक रिश्ता शुरू करते हैं और अपना सारा समय उस साझा क्षेत्र में समर्पित करते हैं, तो हम गिर सकते हैं इस गलत विचार में कि एक स्वस्थ और सकारात्मक संबंध वह है जो हर समय साझा करता है विश्व।

जैसा कि हम देख सकते हैं, वे व्यावहारिक रूप से अतिव्यापी हैं, एक ऐसा चक्र बनाते हैं जो हर समय सब कुछ साझा करेगा। इस प्रकार के रिश्तों में अक्सर ऐसा होता है कि हम भूल जाते हैं कि हमारे लिए क्या महत्वपूर्ण है: हमारी दोस्ती, शौक जो नहीं हैं हमने एक साथी के साथ साझा किया, हमारे पास जो व्यक्तिगत और व्यावसायिक लक्ष्य थे (जबकि हम अपने स्वयं के रूप में विश्वास करने लगे थे) अन्य)। इस प्रकार हम अपने साथ एक महान वियोग उत्पन्न करते हैं.

रिश्ते का पिछला तरीका हमें आसानी से दूसरे पर निर्भर होने के लिए प्रेरित कर सकता है। व्यक्ति, क्योंकि उनके साथ हर समय बिताकर हम इस विचार को पुष्ट करते हैं कि उसके बिना हम नहीं कर सकते जीने के लिए। वह निर्भरता इस तरह परिलक्षित हो सकती है:

कभी-कभी एक तर्कहीन धारणा होती है कि खुद को समय समर्पित करना, या रिश्ते को हर समय समर्पित नहीं करना, इसे नुकसान पहुंचाएगा और हमें दूसरे से अलग कर देगा; या और भी इसका मतलब यह हो सकता है कि युगल के साथ कुछ ठीक नहीं चल रहा है और इसलिए हम अपने जीवन को दूसरे व्यक्ति के साथ साझा करना बंद कर देंगे।

हालाँकि, जब हम इस बात पर ध्यान देते हैं कि स्वयं के साथ समय बिताना और सभी के प्रति सच्चा होना कितना स्वस्थ है हमारे जीवन के क्षेत्रों में, हम महसूस करते हैं कि वास्तव में इसका हमारे साथ संबंधों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है साथी। हम देखते हैं कि व्यक्तिगत विकास, आत्म-देखभाल, और गुणवत्तापूर्ण समय जिसे हम समर्पित करते हैं खुद, दूसरों के साथ भलाई बढ़ाएं और अधिक क्षणों को बढ़ावा देने के लिए जोड़े के संबंध को बढ़ाएं साझा किया।

हमें इस समय के महत्व को नहीं भूलना चाहिए मुखर संचार और सक्रिय और सहानुभूतिपूर्ण सुनना व्यक्तियों के रूप में हमारी जरूरतों को दूसरे व्यक्ति के साथ साझा करने के लिए, और बदले में हमारे साथी की जरूरतों को सुनने के लिए। यह विश्वास और प्यार बनाता है; बढ़ती उदारता और समझ, और घटते नियंत्रण और अधिकार जो हमें दूसरे व्यक्ति पर अविश्वास करने के लिए प्रेरित करते हैं। इस प्रकार के स्वस्थ संबंध को इस प्रकार दर्शाया जाएगा:

संक्षेप में, अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने, अपनी प्रेरणाओं से जुड़ने और आत्म-विश्वास उत्पन्न करने के लिए स्वयं को और अपने व्यक्तिगत स्थान के लिए समय समर्पित करना महत्वपूर्ण है। यह बहुत मूल्यवान चीज है जिसमें हमें प्राथमिकता देनी चाहिए, क्योंकि हमें याद दिलाता है कि हम खुद के लिए कितने महत्वपूर्ण हैं और प्यार करने और खुद को महत्व देने के लिए खुद का ख्याल रखना कितना महत्वपूर्ण है.

दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना सुरक्षा बनाता है और हमें उन भावनाओं को प्रबंधित करने में सक्षम बनाता है जो उन स्थितियों में उत्पन्न होती हैं जिनका सामना करना मुश्किल हो सकता है। इसके अलावा, उन गतिविधियों के लिए समय समर्पित करना जो हमें सुखद लगती हैं और हमारे शौक स्वतंत्र रूप से हमें खुद से जोड़ते हैं और हमारे आत्म-सम्मान और आत्म-ज्ञान को मजबूत करते हैं।

इसी तरह, पेशेवर लक्ष्यों और व्यक्तिगत उद्देश्यों पर काम करना जो हमारे पास हैं, हमारी आंतरिक प्रेरणाओं को बढ़ाते हैं और हमें अपने और अपनी इच्छाओं के साथ संबंध बनाए रखने में मदद करते हैं।

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पर थेरेपीचैट, हम जानते हैं कि अपने स्वयं के स्थान की खेती करना और उसका आनंद लेना अपने साथी के साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताने और एक साथ गतिविधियाँ करने के साथ असंगत नहीं है। हालांकि, कभी-कभी एक जोड़े के रूप में समय और उस व्यक्तिगत समय के बीच उस संतुलन को हासिल करना मुश्किल हो सकता है, जो यह आपसी संबंध को मजबूत करने में मदद करेगा, यह सामान्य भलाई को बढ़ाएगा और यह उस विश्वास में योगदान देगा जो हम युगल के साथ महसूस करते हैं।

यदि आप इस संबंध में सहायता की तलाश में हैं, तो थेरेपीचैट में, हमारे पास विशेषज्ञों की एक बड़ी टीम है जो आपके रिश्ते में संतुलन हासिल करने के लिए आपका मार्गदर्शन कर सकती है। क्योंकि जब हम अपना ख्याल रखते हैं और अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं, तो हम अपने लिए सबसे महत्वपूर्ण लोगों, जैसे कि हमारा साथी, होने और उनकी देखभाल करने का बेहतर आनंद ले सकते हैं।