विषाक्त सकारात्मकता: बहुत आशावाद उदासी से भी बदतर हो सकता है

यह एक संदेश है जो समाज में गहराई से प्रवेश करता है, खासकर जब से कुछ दशक पहले मार्टिन सेलिगमैन ने "सकारात्मक मनोविज्ञान" शब्द को लोकप्रिय बनाया। बहुत सारे लोगों ने उस उत्साही भाषण को लिया और इसे बढ़ावा दिया (दुनिया में सबसे अच्छे इरादों के साथ, मैं इसे अस्वीकार नहीं कर रहा हूं)।

अब, कुछ पेशेवर, लेखक और कंपनियां इस आशावादी प्रवचन का दुरुपयोग किया है, कुछ मामलों में प्रतिकूल चरम सीमा तक.

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विषाक्त सकारात्मकता: अत्यधिक आशावादी होना भी हानिकारक है

प्रेरक भाषण और वाक्यांश जैसे "आप कुछ भी कर सकते हैं", "कभी आप जीतते हैं, कभी-कभी आप सीखते हैं", या "कुछ भी संभव है यदि आप खुद पर विश्वास करते हैं स्वयं ”जनता द्वारा आसानी से आत्मसात कर लिया जाता है (चाहे वे परिणामों में सुधार करें या न करें), वे किसी भी व्यक्ति द्वारा बहुत अच्छी तरह से प्राप्त किए गए संदेश हैं व्यक्ति।

हालाँकि, कभी-कभी मानसिक स्वास्थ्य के मार्ग में हमारी सभी भावनाओं को मान्य करना शामिल होता है (वे कमोबेश अप्रिय हैं), और कभी-कभी वास्तविक नहीं होने वाले झूठे आनंद को मजबूर करके मानवीय दर्द को नकारना नहीं है।

और यह बड़े ब्रांडों द्वारा लंबे समय से जाना जाता है: लोग कुछ भी खरीदने की अधिक संभावना रखते हैं यदि यह उन्हें मुस्कुराता है, भले ही यह आवश्यक न हो.

खुशी का संशोधन

अत्यधिक आशावाद आवेगपूर्ण खरीदारी और उपभोक्तावाद को प्रोत्साहित करता है।

और यह स्वयं सहायता पुस्तकों के बाजार का आधार है, कई छद्म विज्ञान और मगों की बिक्री और इस प्रकार के सुविचारित वाक्यांशों वाली टी-शर्ट: मुस्कान, यह आपकी सभी समस्याओं का समाधान है (लेकिन हमेशा नहीं) यह है)। यह एक सस्ता और सुलभ संवेदनाहारी है, और कभी-कभी यह सिर्फ एक और उत्पाद होता है।

हानिरहित दिखने के अलावा, यह बहुत सुलभ है: कई मामलों में एक छोटा तत्काल मूड बूस्ट सुनिश्चित करता है (एक व्यवहारिक सुदृढीकरण), भले ही यह हमारे दीर्घकालिक जीवन में शायद ही कभी सुधार करता हो, केवल प्लेसबो प्रभाव से परे।

समस्याओं को छिपाने का सामाजिक दबाव

कुछ लोग प्रेरक वाक्यांशों से छुटकारा पाने के लिए, प्रसिद्ध लोगों के उद्धरण, प्रामाणिक हठधर्मिता जैसे "आत्मसमर्पण के लिए निषिद्ध", जिसे वे न केवल लागू करने का प्रयास खुद के साथ (उनकी विशिष्ट स्थिति या व्यक्तिगत संदर्भ की परवाह किए बिना), बल्कि अपने आसपास के अन्य लोगों पर अपने नए जीवन के बैंड-बाजे पर कूदने का दबाव डालें मानसिकता।

और क्या वह बाहरी दबाव बहुत मजबूत हो सकता है और कभी-कभी थोड़ा स्पर्श महसूस होता है, दूसरों की पीड़ा के प्रति असंगत प्रतिक्रियाओं को बढ़ावा देना: "आप पर्याप्त प्रयास नहीं कर रहे हैं", "आपको खुद पर विश्वास करना होगा", "साहस, मजबूत लोग हमेशा उठते हैं"।

और वह यह है कि उस बेहूदा भाषण से आप दूसरे लोगों को एक बहुत कठिन दुविधा में डाल सकते हैं: या तो आप मेरे पीछे चलते हैं, या आप कमजोर व्यक्ति हैं। "खुश रहना बहुत आसान है, और यदि आप इसे तुरंत प्राप्त नहीं कर रहे हैं, तो इसका कारण यह है कि आप इसे गलत कर रहे हैं"

"आपकी सारी खुशी आप पर निर्भर करती है" के सिद्धांत के साथ संदेश भी निहित है "आपका सारा दुख आप पर निर्भर करता है". तार्किक निष्कर्ष यह है कि यदि मैं भुगतता हूँ तो यह मेरी गलती है।

जीवन के इस दर्शन के साथ, बहुत से लोग भूल जाते हैं कि संदर्भ मायने रखता है, और सभी लोग समान तरीकों का उपयोग करके समान लक्ष्यों को प्राप्त नहीं कर सकते हैं।

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दुख या बाधाओं को नकारें

अत्यधिक सकारात्मकता का प्रवचन लोगों को गुलाब के रंग का चश्मा पहनने के लिए मजबूर करता है जिसके साथ वे वास्तविकता का केवल एक हिस्सा देखते हैं: सबसे प्यारा हिस्सा, जीत, शिक्षा, लाभ, आनंद का साथ ही, यह वास्तविकता के "बदसूरत" हिस्से से इनकार करता है: इतनी सुखद भावनाएं नहीं, जैसे उदासी, क्रोध या भय।

बहुत ही अवैज्ञानिक तरीके से, उन्हें "नकारात्मक भावनाओं" के रूप में लेबल किया जाता है, और संदेश दें कि वे "बुरी भावनाएं" हैं, और हमें उन्हें महसूस करने से बचना चाहिए, क्योंकि वे हमेशा बुरे होते हैं अमेरिका

यह दृष्टिकोण (कुछ मामलों में लगभग सांप्रदायिक) लोगों के मन में एक वैकल्पिक वास्तविकता बनाता है, जहां कोई समस्या या बाधा नहीं है, और जहां जीवन में सफल होने और प्रस्तावित सब कुछ हासिल करने के लिए केवल इच्छाशक्ति और इच्छा ही एक चीज है।

इस झूठी सर्वशक्तिमानता में, कोई यह भूल जाता है कि दुख जीवन का एक और हिस्सा है, और यह कि भावनाएं कम सुखद होती हैं उनके पास एक विकासवादी कार्य भी है, और उन्हें पहचानना और व्यक्त करना हमारे अस्तित्व और हमारे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है मानसिक।

क्योंकि, कोई कितना भी "खुशी का चश्मा" लगा ले, समस्याएँ और बाधाएँ तब भी बनी रहेंगी, और अगर हम डर जैसी भावनाओं को नकारते और बाहर करते हैं, हम खुद को बचाने या वास्तविक जोखिमों और खतरों के प्रति सावधानी बरतने के लिए समझदार निर्णय लेने में सक्षम नहीं होंगे जीवन का।

जीवन का शिशुकरण

जीवन को चरम सीमा तक ले जाने के इस विषम दृष्टिकोण में, एक व्यक्ति बहुत ही शिशु हो सकता है।

परिपक्व वयस्क तरीके से समस्याओं से निपटने के अवसर से खुद को वंचित करता है: कठिनाइयों और हताशा को स्वीकार करें, सम्मान के साथ दर्द सहें, और अपने संसाधनों को इस ओर जुटाएं बेहतर होना। आशावादी तरीके से, बिल्कुल, लेकिन वास्तविक रूप से, और यह नहीं भूलना चाहिए कई कठिनाइयों को दूर करने के लिए हमें कुछ रणनीति की आवश्यकता होगी.

और कई लोगों के लिए एक बहुत कड़वा सच: चीजें हमेशा वैसी नहीं होतीं जैसी हम चाहते हैं, आवश्यक संसाधन न होने के कारण, या केवल दुर्भाग्य के कारण।

इच्छा हमेशा सब कुछ नहीं होती, संदर्भ मायने रखता है. बस, हर कोई अंतरिक्ष यात्री नहीं हो सकता, और इसमें कुछ भी गलत नहीं है और यह जीवन के अर्थ को नहीं छीनता है।

सहानुभूति की कमी: जबरन मुस्कान

दुर्भाग्य से, जब कुछ लोग दुर्भाग्य या कड़वी घटना (बीमारी, वित्तीय विफलता, किसी प्रियजन की मृत्यु) में भाग लेते हैं, कभी-कभी जहरीली सकारात्मकता से प्रेरित लोग सामने आते हैं और प्रेरक वाक्यांशों को फायर करना शुरू कर देते हैं व्याख्यान या किताबें, जैसे कि वे प्रोग्राम किए गए रोबोट थे।

अन्य लोगों को पीड़ित देखना सुखद नहीं है, और कभी-कभी हम दूसरे व्यक्ति को तुरंत खुश होने के लिए मजबूर कर सकते हैं, क्योंकि हमारे लिए पीड़ित होना गलत लगता है।

फिर से, बहुत अच्छे इरादे होते हैं, लेकिन कई बार व्यक्ति को अपनी भावनाओं को मान्य करने में मदद करना और उन्हें वह स्थान देना चाहिए जिसकी उन्हें आवश्यकता होती है। अनुभव को एकीकृत करने से व्यक्ति में सुधार होगा, लेकिन अपनी गति से, हमारे नहीं।

निरपेक्ष और प्रेरक संदेश

इनमें से कई संदेशों को पहचानना आसान है। वे निरपेक्ष, ध्रुवीकृत हैं, सभी या कुछ भी नहीं के संदर्भ में बोलते हैं, भूरे रंग के रंगों या रंगों को स्वीकार किए बिना, पत्थर में तराशे गए बयानों में वास्तविकता का वर्णन करने की कोशिश कर रहा है।

अनिवार्य रूप से सूत्रीकरण को बहुत बार दोहराया जाता है, जैसे कि यह एक आदेश था, और खतरनाक "चाहिए" और "होना चाहिए", केवल विचारों को पूर्ण आदेशों में बदलना, जैसे: "आपको मजबूत होना है।"

यह विचारधारा स्वतंत्रता जैसे मूल्यों के साथ घनिष्ठ रूप से जुड़ी हुई है, हालांकि यह आमतौर पर पसंद के लिए ज्यादा जगह नहीं छोड़ती है।

ना चाहो तो मुस्कुराओ मत

कुछ भी काला और सफेद नहीं है। बेशक, आगे बढ़ने, आशा रखने, खुद पर और अपनी क्षमताओं और संसाधनों पर विश्वास करने के लिए हमारे जीवन में आशावाद रखना महत्वपूर्ण है।

उतना ही महत्वपूर्ण है यह पहचानना कि हम सर्वशक्तिमान नहीं हैं, कई चीजें हमें कम या ज्यादा खर्च करेंगी, कभी-कभी सबसे चतुर विकल्प यह होगा कि समय पर वापस आ जाएं और अगली बार इसे बेहतर रणनीति के साथ आज़माएँ, या यहाँ तक कि किसी विचार को पूरी तरह से त्याग भी दें महत्वाकांक्षी

कभी-कभी उदास, क्रोधित या डरा हुआ महसूस करने में कुछ भी गलत नहीं है। कुछ परिस्थितियों में, यह सबसे अनुकूल और स्वस्थ है।

कई अवसरों पर, उनके उचित माप में व्यक्त, ये भावनाएँ हमारे जीवन को बचा सकती हैं (जैसा कि वे हजारों वर्षों से करते आ रहे हैं, पहले से होमो सेपियन्स वे मैदानों के पार भागे)।

इन बुनियादी और प्राकृतिक भावनाओं और एक रोग संबंधी अवसादग्रस्तता, चिंतित या क्रोधित विकार के बीच दूरियों की दुनिया है।

वेलेंसिया या ऑनलाइन थेरेपी में मनोवैज्ञानिक

मैं वालेंसिया में अपने अभ्यास के साथ-साथ ऑनलाइन थेरेपी सत्रों में मनोचिकित्सा सेवाएं प्रदान करता हूं। आप मेरी संपर्क जानकारी यहां देख सकते हैं यह पन्ना.