गर्भावस्था के पहले महीने में अपना ख्याल कैसे रखें: 9 टिप्स

गर्भावस्था यह वह प्रक्रिया है जो शुक्राणु द्वारा डिंब के निषेचन से लेकर प्रसव के क्षण तक चलती है। इस लंबी अवधि में, युग्मनज बनाने वाली कोशिकाओं का समूह गुणा करेगा और मानव बनने तक विभिन्न चरणों से गुजरेगा।

पूरी प्रक्रिया के दौरान मां की देखभाल जरूरी है, क्योंकि भ्रूण उसके और उसके स्वास्थ्य की स्थिति के साथ निरंतर संचार में रहेगा, उसका आहार और यहां तक ​​कि उसकी भावनात्मक स्थिति भी उसके विकास को प्रभावित कर सकती है।

इस लेख में हम समीक्षा करेंगे गर्भावस्था के पहले महीने में अपना ख्याल कैसे रखें.

गर्भावस्था का पहला महीना: भ्रूण के विकास की शुरुआत

गर्भावस्था का पहला महीना माना जाता है संपूर्ण गर्भधारण प्रक्रिया की शुरुआत. एंडोमेट्रियम में निषेचित डिंब का आरोपण कब हुआ है, यह निर्धारित करने में कठिनाई को ध्यान में रखते हुए, इस पर विचार किया जाता है जैसे कि आखिरी माहवारी से लेकर गर्भावस्था के पहले लक्षणों की शुरुआत तक की अवधि, विशेष रूप से रजोरोध

गर्भावस्था के पहले चरण के दौरान, विभिन्न घटनाएं और प्रक्रियाएं होती हैं जो भविष्य के शिशु के विकास की शुरुआत करती हैं। सबसे पहले, निषेचित अंडा हिल जाएगा फैलोपियन ट्यूब से गर्भाशय तक

. वहां, डिंब खुद को एंडोमेट्रियम में प्रत्यारोपित करेगा, जिस समय युग्मनज के अनुसार एक सेलुलर विशेषज्ञता शुरू हो जाएगी, अब ब्लास्टोसिस्ट, जैसा कि यह विकसित होता है।

पूरे महीने में, मुख्य अंग विकसित होने लगेंगे, जैसे कि तंत्रिका तंत्र, हृदय और पेट। हालाँकि, यह अजीब नहीं है कि इस अवधि में प्राकृतिक गर्भपात होते हैं.

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पहले महीने के विशिष्ट लक्षण

हालांकि गर्भावस्था का पहला महीना शुरुआती क्षण लग सकता है, लेकिन सच्चाई यह है कि, जैसा कि हमने देखा है, वे हैं जीव में बहुत महत्वपूर्ण परिवर्तनों की एक श्रृंखला का निर्माण, जिसके साथ की एक श्रृंखला को नोटिस करना संभव है लक्षण।

मासिक धर्म का न होना

गर्भावस्था से सबसे अधिक जुड़ा हुआ लक्षण मासिक धर्म, या एमेनोरिया की अचानक और अप्रत्याशित अनुपस्थिति है। जबकि, भी है अन्य कारणों से हो सकता है की उपस्थिति की तरह तनाव या विभिन्न चिकित्सा विकार, एमेनोरिया या मासिक धर्म की अनुपस्थिति गर्भावस्था के पहले लक्षणों में से एक है और पहला जो किसी को इसकी उपस्थिति का संदेह करता है।

थकान

गर्भावस्था के पहले महीने के दौरान, थकान में वृद्धि और कि गर्भवती माँ सामान्य से अधिक थका हुआ महसूस करती है.

स्तन प्रणाली में बदलाव

विशेष रूप से, इसे इस रूप में देखा जा सकता है स्तन भविष्य के स्तनपान के लिए तैयार होने लगते हैं, स्तनों की हल्की वृद्धि देखकर। महिलाओं को स्तनों में दर्द और जलन महसूस होना भी आम है।

पाचन लक्षणों की शुरुआत

मतली और उल्टी की उपस्थिति गर्भावस्था से जुड़े सबसे प्रसिद्ध और लोकप्रिय लक्षणों में से एक है। वे आम तौर पर सुबह होते हैं। गंध के प्रति संवेदनशीलता का एक उच्चारण भी होता है, जो इनसे अधिक बार गर्भवती महिला को अधिक प्रभावित करता है। इससे ज्यादा और क्या, खाने का स्वाद बदल सकता है, आपकी भूख के स्तर की तरह।

भावनात्मक गड़बड़ी

हार्मोनल बदलाव के कारण भावुकता में अचानक बदलाव आना आम बात है, जैसे गुजरना गहन आनंद से गहरे दुख तक बिना किसी बाहरी तत्व के इसे बढ़ा-चढ़ाकर या सामान्य से बाहर किए जाने की प्रतिक्रिया के बिना।

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गर्भावस्था के पहले महीने में अपना ख्याल कैसे रखें

पहला महीना सही कार्यान्वयन और विकास की शुरुआत में बहुत महत्व की अवधि है भ्रूण, इसलिए यह अनुशंसा की जाती है कि भविष्य की मां सावधानी बरतना शुरू कर दे और अपनी स्थिति का ध्यान रखे स्वास्थ्य।

यहां हम गर्भावस्था के पहले महीने के दौरान कुशलता से अपनी देखभाल करने के कुछ तरीके या तरीके देखेंगे।

1. अपने चिकित्सक से परामर्श करें

एक पेशेवर से परामर्श करना उचित है जो आपके मामले के लिए विशिष्ट दिशानिर्देशों का संकेत दे सकता है (चूंकि प्रत्येक गर्भावस्था है अलग है और हमें उम्र या प्रजनन प्रणाली की स्थिति जैसे पहलुओं को ध्यान में रखना चाहिए) और उन नियंत्रणों को स्थापित करना चाहिए जिन्हें सामाप्त करो। उसके साथ भी जांचें किस प्रकार की दवा या चिकित्सा परीक्षण जोखिम पैदा करते हैं भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए और इससे बचा जाना चाहिए या इस संबंध में बरती जाने वाली सावधानियों के प्रकार।

2. स्वस्थ भोजन

भ्रूण के समुचित विकास के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि माँ पर्याप्त आवश्यक पोषक तत्वों को ग्रहण करे और भरपूर मात्रा में फलों और सब्जियों के साथ संतुलित आहार बनाए रखे।

प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन और विटामिन वे ऐसे तत्व हैं जिन्हें दैनिक आहार में भी शामिल किया जाना चाहिए। इसी तरह, भोजन को संभालते समय, उसे धोना और पकाना सुनिश्चित करते समय अत्यधिक सावधानी बरतनी चाहिए। सही ढंग से और उनमें कीटनाशकों के निशान नहीं हैं या विभिन्न बैक्टीरिया से दूषित हो सकते हैं खतरनाक।

अंत तक, पूरे दिन भोजन का सेवन फैलाने की सलाह दी जाती है, कम खाना लेकिन अधिक बार।

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3. शराब और निकोटीन की खपत को खत्म करें

शराब और तंबाकू दो ऐसे पदार्थ हैं जो होने वाले बच्चे के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं, क्योंकि गर्भनाल के माध्यम से भ्रूण तक पहुंचें. इनसे हर कीमत पर बचना चाहिए।

4. व्यायाम करें, लेकिन हिंसक खेलों से बचें

खेल का अभ्यास माँ और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है, और इसे दैनिक आधार पर करने की सलाह दी जाती है (हालाँकि यह उच्च तीव्रता के बिना)। अत्यंत सावधानी के साथ अभ्यास करना आवश्यक है, चूंकि उनमें से कुछ से प्राप्त आघात और आघात की उपस्थिति संभावित गर्भपात की सुविधा प्रदान कर सकती है।

5. तनावपूर्ण स्थितियों और उत्तेजक पदार्थों के सेवन से बचें

तनाव और चिंता भ्रूण के विकास के साथ-साथ भावी मां के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक पहलू हैं। कोशिश करना उचित है तनाव के स्तर को नियंत्रण में रखें. कॉफी जैसे रोमांचक पदार्थों की खपत को कम करने या समाप्त करने की सिफारिश की जाती है।

6. विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें

योग और ध्यान जैसी तकनीकें वे आमतौर पर शारीरिक और मानसिक रूप से आराम करने के लिए उपयोगी होते हैं, जिससे अच्छे स्वास्थ्य की सुविधा होती है दोनों के लिए एक ही समय में यह उन तनावपूर्ण स्थितियों का अधिक शांति से सामना करना सीखने में मदद करता है जो हो सकती हैं उठो।

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7. धूप सेंकना

धूप अच्छी है विटामिन डी का उत्पादन बढ़ाने के लिए, इसलिए बाहर कुछ समय बिताने की योजना बनाना एक अच्छा विचार हो सकता है।

8. अच्छी तरह से आराम करें

जैसा कि हमने कहा, गर्भावस्था के सामान्य लक्षणों में से एक उच्च स्तर की थकान और थकान का होना है। यह भ्रूण और मां दोनों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक और महत्वपूर्ण है उसे पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करने दें.

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9. अपनी गर्भावस्था की ख़बरों को अपने नज़दीकी वातावरण में पहुँचाएँ

गर्भावस्था को अपने परिवेश के साथ साझा करने का अर्थ है कि वे इस प्रक्रिया में आपकी सहायता कर सकती हैं और आपको सलाह और समर्थन और सलाह दोनों प्रदान करते हैं. इसके अलावा, यह उन्हें अप्रत्याशित व्यवहार परिवर्तनों के अस्तित्व को ध्यान में रखने या असहज क्षणों और तनावपूर्ण स्थितियों से बचने में मदद कर सकता है।